हम में से बहुत से लोग तैयारी कर रहे हैं हमारे परिवारों के साथ इकट्ठा हों आने वाले सप्ताह में। और जबकि अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना अच्छा है, छुट्टियां भी खाने की मेज पर तनाव का एक अच्छा हिस्सा ला सकती हैं। आखिरकार, मौसम के दौरान कई कारणों से तनाव का निर्माण हो सकता है - चाहे वह इसके कारण हो यात्रा की परेशानी , मेज़बानी का दबाव, या यहाँ तक कि वित्तीय कुंठाएँ—और अंततः, यह सब सतह पर आ सकता है। लेकिन आपको अपनी छुट्टियों को इस डर से जीने की ज़रूरत नहीं है कि किसी भी समय पारिवारिक लड़ाई छिड़ने वाली है। इसके बजाय, आप इस बात पर ध्यान दे सकते हैं कि लोग क्या कर सकते हैं नहीं कह रहे हैं ताकि आप कठिन भावनाओं को उनके अतिप्रवाह से पहले ही दूर कर सकें। यह जानने के लिए पढ़ें कि विशेषज्ञ क्या कहते हैं कि शरीर की भाषा के संकेत हैं जिन्हें आपको पारिवारिक लड़ाई से बचने में मदद के लिए देखना चाहिए।
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1 मुड़ी हुई शरीर की दिशा
अधिकांश लोग किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करते हैं जो बात कर रहा है यदि वे वास्तव में लगे हुए हैं और बातचीत में रुचि रखते हैं। इस वजह से, आपको पारिवारिक सभा में लोगों के शरीर की दिशा पर पूरा ध्यान देना चाहिए, कहते हैं बूने क्रिस्टियनसन , एलएमएफटी, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक प्रोवो, यूटा में आधारित और के लेखक 101 थेरेपी वार्ता।
क्रिश्चियनसन के अनुसार, देखने वाली मुख्य बात यह है कि बातचीत के दौरान किसी के पैर और धड़ कहाँ निर्देशित होते हैं। 'अगर उन्हें आपसे दूर निर्देशित किया जाता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वे बातचीत में असुविधा या रुचि की कमी महसूस कर रहे हैं,' वे बताते हैं।
2 आँख से संपर्क का अभाव
लेकिन किसी को यह संकेत देने के लिए अपने पूरे शरीर को आपसे दूर करने की ज़रूरत नहीं है कि वे एक निश्चित बातचीत से खुद को दूर करना चाहते हैं। इसके बजाय, वे आपके अनुसार आँख से संपर्क करने से बच सकते हैं हीदर विल्सन , LCSW, एक प्रमाणित ट्रॉमा पेशेवर जो में काम करता है व्यवहार स्वास्थ्य सेवा उद्योग और एपिफेनी वेलनेस में कार्यकारी निदेशक के रूप में कार्य करता है।
'इसका मतलब यह हो सकता है कि व्यक्ति बातचीत का हिस्सा बनने के बारे में शर्मीली या चिंतित महसूस कर रहा है, और इसलिए वे सीधे आँख से संपर्क न करके इसे पूरी तरह से टाल रहे हैं,' वह बताती हैं। 'यह यह भी संकेत दे सकता है कि वे इस बात से असहज हैं कि क्या बात की जा रही है या कमरे में कुछ लोगों के साथ।'
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3 क्लेनचेड फिस्ट्स
यह परेशानी के अधिक स्पष्ट शारीरिक हाव-भाव संकेतों में से एक हो सकता है, लेकिन यह इसे देखने के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं बनाता है। विल्सन का कहना है कि जब कोई व्यक्ति चिंतित, तनावग्रस्त होता है, या यहां तक कि आगामी टकराव के लिए खुद को तैयार करता है, तो उसकी मुट्ठियां भींचने की संभावना होती है।
वह सलाह देती हैं, 'व्यक्ति के चेहरे के भाव और शरीर की भाषा पर पूरा ध्यान दें, जबकि वे अपनी मुट्ठी बांधते हैं क्योंकि यह उन भावनाओं का सुराग दे सकता है जो वे अनुभव कर रहे हैं।' 'यदि आप [यह] देखते हैं, तो देखभाल और समझ के साथ व्यक्ति से संपर्क करना सबसे अच्छा है। करुणा दिखाना और सक्रिय रूप से सुनना एक सुरक्षित और आरामदायक वातावरण बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।'
4 हांथ बांधना
लोगों के लिए अपने परिवार के साथ स्पष्ट संचार के माध्यम से स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना कठिन हो सकता है नैदानिक मनोविज्ञानी रायना संघवी , पीएचडी। 'यह कई कारणों से हो सकता है; कुछ संस्कृतियों में खुद को अभिव्यक्त करने को 'कमजोर' या कलंकित के रूप में देखा जा सकता है,' वह कहती हैं। 'या, लोगों के पास बातचीत को अमान्य करने का इतिहास है जहां वे खुद को अभिव्यक्त करने के लिए सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं।'
नतीजतन, हम में से बहुत से लोग परिवार की बातचीत के दौरान खुद को व्यक्त करने के लिए कुछ सामान्य गैर-मौखिक संकेतों का उपयोग करते हैं- जैसे हमारी बाहों को पार करना। सांघवी बताते हैं, क्रॉस्ड आर्म्स आमतौर पर 'दूरी और भावनात्मक परेशानी' का संकेत देते हैं। हीदर ब्राउन , LMFT, एक मनोचिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ, बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन यह महत्वपूर्ण है कि हम इस बात के प्रति उत्तरदायी हों कि हमारा परिवार क्या प्रकट करता है और चर्चा के लिए खुला नहीं है। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ब्राउन बताते हैं, 'कई परिवार व्यक्तियों को एक दायित्व मोड के तहत मानते हैं जहां आपको चाची हेलेन को सुनना चाहिए क्योंकि वह चाची हेलेन है।' लेकिन यह अच्छा अभ्यास नहीं है। इसके बजाय, वह आपको सलाह देती है कि बातचीत के दौरान जब कोई अपनी बाहों को पार करता है तो ध्यान दें: 'आप हमेशा कह सकते हैं, 'क्या आप इस बारे में और बात करना चाहेंगे या आप रुकना पसंद करेंगे? मैं सम्मानित होना चाहता हूं।''
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5 चेहरे का तनाव
किसी का चेहरा उन्हें आसानी से दूर कर सकता है - खासकर अगर खेल में तनाव हो। 'ज्यादातर चेहरे की मांसपेशियों के लचीलेपन जो अचानक और कम होते हैं, कुछ असुविधा का संकेत देते हैं जो क्रोध, भय, हताशा या संयम हो सकता है,' क्रिस्टियनसन बताते हैं। थेरेपिस्ट के अनुसार, जब लोग इनमें से किसी भी नकारात्मक भावना को दबाने की कोशिश कर रहे होते हैं तो लोगों के चेहरे आमतौर पर तनावग्रस्त हो जाते हैं। 'छुट्टियां अक्सर उन लोगों के साथ अंडे के छिलके पर चलने का समय होती हैं जिन्हें हम जानते हैं कि वे हमारी भावनाओं को बहुत अच्छी तरह से नहीं संभालेंगे,' वे कहते हैं।
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