कोई भी नया लक्षण विकसित होना जो समय के साथ बना रहता है, अपने डॉक्टर को बुलाने का अच्छा कारण है। लेकिन मतली आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में विशेष रूप से विघटनकारी हो सकती है, इसलिए हो सकता है कि आपको बाद में इसके बजाय जल्द ही कॉल करना पड़े। आपका डॉक्टर इंकार करना चाहेगा अंतर्निहित स्थितियाँ जैसे कि आंत्र रुकावट, गैस्ट्रोपेरेसिस, माइग्रेन, पेप्टिक अल्सर, जीईआरडी, और बहुत कुछ। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि अक्सर, मतली जीवनशैली की आदतों का परिणाम होती है जिसे काफी आसानी से समायोजित किया जा सकता है। दवाएं और पूरक क्रोनिक मतली के सबसे आम कारणों में से हैं, खासकर यदि आप इन्हें खाली पेट लें .
वास्तव में, ऐसे कुछ पूरक हैं जो अक्सर अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के साथ-साथ साइड इफेक्ट को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं। सोच रहे हैं कि क्या आपका अपना पूरक आहार आपकी परेशानी बढ़ा सकता है? डॉक्टरों और फार्मासिस्टों के अनुसार, ये सात पूरक हैं जो आपकी बेचैनी का कारण बन सकते हैं।
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1 लोहा
आयरन इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है एनीमिया से लड़ना , जो तब होता है जब शरीर के आवश्यक अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है।
के अनुसार हेवी न्गो-हैमिल्टन , PharmD, एक फार्मासिस्ट और नैदानिक सलाहकार बज़आरएक्स , आयरन की खुराक लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है, उन मामलों में आयरन की कमी को प्रभावी ढंग से पूरा कर सकती है जहां अकेले आहार कम पड़ता है।
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'हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मल्टीविटामिन में पाए जाने वाले आयरन सप्लीमेंट, अवांछित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) दुष्प्रभाव जैसे मतली, पेट दर्द और दस्त का कारण बन सकते हैं,' वह चेतावनी देती हैं।
एनजीओ-हैमिल्टन बताते हैं कि खराब आयरन अवशोषण से आपको मिचली आ सकती है और अन्य असुविधाजनक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। 'एक बार लेने के बाद, आयरन सप्लीमेंट छोटी आंत तक पहुंचने से पहले पेट में चला जाएगा, जहां अवशोषण होता है। आयरन उन खनिजों में से एक है जिसका उत्कृष्ट अवशोषण नहीं होता है,' वह बताती हैं।
'परिणामस्वरूप, लोहे का एक छोटा प्रतिशत रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, जबकि बिना अवशोषित लोहा जठरांत्र संबंधी मार्ग में रहता है। यह 'बचा हुआ' लोहा जीआई-अनुकूल नहीं है क्योंकि यह आंतों और पेट की परत को परेशान करता है, जिससे मतली, पेट में ऐंठन और दस्त होता है,' वह कहती हैं।
वह नोट करती हैं कि नियंत्रित-रिलीज़ आयरन सप्लीमेंट पर स्विच करने से मतली को कम करने और जीआई असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
2 विटामिन ए
एनजीओ-हैमिल्टन का कहना है कि बहुत से लोग अपनी दृष्टि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन ए लेते हैं, लेकिन यह सेलुलर गतिविधियों, प्रतिरक्षा प्रणाली विनियमन, हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रजनन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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क्योंकि विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है, यह मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित नहीं होता है। फार्मासिस्ट बताते हैं, 'जब आप प्रतिदिन विटामिन ए लेते हैं, और आपके शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं होती है, तो यह यकृत और वसा ऊतकों में जमा हो जाएगा। अतिरिक्त विटामिन ए शरीर में लंबे समय तक रहेगा, जिससे विषाक्तता हो सकती है।' सर्वश्रेष्ठ जीवन।
'मतली बहुत अधिक विटामिन ए का एक सामान्य संकेत है, साथ ही भूख कम लगना, सिरदर्द और त्वचा में जलन भी है। यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं, तो अतिरिक्त विटामिन ए की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें। आपका डॉक्टर एक सुरक्षित खुराक की सिफारिश भी कर सकता है। विटामिन ए की,' वह आगे कहती हैं।
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3 जस्ता
जिंक की खुराक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, और वे आम तौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती हैं। हालाँकि, वे कई प्रकार के दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं, खासकर उच्च खुराक में। इनमें अपच, दस्त, सिरदर्द, मतली और उल्टी शामिल हो सकते हैं।
'मतली के जोखिम को कम करने के लिए अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं लेना महत्वपूर्ण है,' कहते हैं जेनिफ़र बुर्जुआ , PharmD, एक फार्मेसी और स्वास्थ्य विशेषज्ञ एकल देखभाल .
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4 विटामिन सी
विटामिन सी आपको स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य, हड्डियों का स्वास्थ्य, मस्तिष्क कार्य और बहुत कुछ बनाए रखने में मदद करता है। अधिकांश लोगों को उनकी ज़रूरत का सारा विटामिन सी फलों और सब्जियों से मिल सकता है, जिनमें खट्टे फल, टमाटर, कीवी फल और भी बहुत कुछ शामिल हैं।
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न्गो-हैमिल्टन कहते हैं, 'यदि आपको आहार के माध्यम से पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलता है तो विटामिन सी की खुराक लेने की सलाह दी जाती है।' 'हालांकि, विटामिन सी की खुराक मतली, पेट खराब और दस्त का कारण बन सकती है, खासकर उच्च खुराक पर और यदि आपका पेट संवेदनशील है।'
विटामिन की अम्लीय प्रकृति अप्रिय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट के पीछे दोषी है, फार्मासिस्ट का कहना है: 'विशेष रूप से विटामिन सी की उच्च खुराक पर, एसिड का निर्माण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की परत को परेशान कर सकता है, जिससे मतली, पेट दर्द और दस्त हो सकता है।'
'भोजन या नाश्ते के साथ विटामिन सी लेने से मतली और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट को कम करने के लिए एक बफर प्रदान किया जा सकता है। एक बार में 2,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से अधिक विटामिन सी लेने से भी मतली का खतरा कम हो सकता है,' वह आगे कहती हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि आपका डॉक्टर या फार्मासिस्ट ऐसा कर सकता है। उचित विटामिन सी खुराक की सिफारिश करें।
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5 हल्दी
हल्दी का उपयोग अक्सर दर्द, सूजन और प्रतिरक्षा कार्य पर इसके लाभकारी प्रभावों के लिए किया जाता है। तथापि, हीदर हिन्शेलवुड , एमडी, एक आपातकालीन चिकित्सक और मालिक और मुख्य चिकित्सा अधिकारी फ़्रॉम सेंटर फ़ॉर रिस्टोरेटिव हेल्थ , का कहना है कि यह एक और पूरक है जो आपको मिचली का कारण बन सकता है, खासकर उच्च खुराक में।
हिंशेलवुड बताते हैं, 'इससे जीआई में काफी गड़बड़ी होती है। इस बारे में सोचें कि हम इसे खाना पकाने में कैसे उपयोग करते हैं - यह गर्मी बढ़ाता है। और कुछ लोग इसे कैप्सूल के रूप में बहुत अधिक मात्रा में ले रहे हैं, जो हम खाना पकाने में उपयोग करते हैं, उससे कहीं अधिक है।' सर्वश्रेष्ठ जीवन। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 जिन्कगो बिलोबा
जिन्कगो बिलोबा (या जिन्कगो) एक लोकप्रिय हर्बल पूरक है जिसका उपयोग चिंता, दृष्टि स्वास्थ्य, उच्च रक्तचाप और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों में सुधार के लिए किया जाता है। न्गो-हैमिल्टन का कहना है कि जबकि जिंकगो बिलोबा ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, कुछ मामलों में यह विटामिन बी 6 की कमी को ट्रिगर कर सकता है, जिससे आपको मिचली आ सकती है और अन्य जीआई लक्षण पैदा हो सकते हैं।
हीरे की अंगूठी का सपना
वह बताती हैं, 'जिन्कगोटॉक्सिन एक प्राकृतिक यौगिक है जो मुख्य रूप से जिन्कगो नट्स में पाया जाता है, इसकी कुछ मात्रा पत्तियों में पाई जाती है। जिंकगोटॉक्सिन की रासायनिक संरचना विटामिन बी6 के समान होती है।' सर्वश्रेष्ठ जीवन। 'इस प्रकार, यह प्राकृतिक यौगिक विटामिन बी 6 गतिविधि में हस्तक्षेप करता पाया गया है। जिन्कगो विषाक्तता के कारण होने वाली विटामिन बी 6 की कमी की गंभीरता खपत की मात्रा, व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर भिन्न होती है।'
'अपने आप में, जिन्कगो बिलोबा की थोड़ी से मध्यम मात्रा मतली का कारण बन सकती है। हालांकि, जिन्कगो विषाक्तता के कारण विटामिन बी 6 की कमी के साथ, आप मतली, उल्टी, पेट खराब, दस्त और संभावित रूप से कई अन्य गंभीर लक्षण जैसे दौरे का अनुभव कर सकते हैं। और चेतना की हानि,' फार्मासिस्ट का कहना है।
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7 मल्टीविटामिन
अंत में, यदि आप लंबे समय से मिचली महसूस कर रहे हैं, तो आपका दैनिक मल्टीविटामिन विशेषज्ञों का कहना है कि दोषी ठहराया जा सकता है।
बुर्जुआ बताते हैं, 'मल्टीविटामिन में कई अलग-अलग सामग्रियों के संयोजन को एक ही समय में पेट में डालने के कारण कुछ व्यक्तियों को मतली का अनुभव हो सकता है।' सर्वश्रेष्ठ जीवन। 'इससे पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे मतली उत्पन्न हो सकती है। भोजन के साथ मल्टीविटामिन लेने से पेट की एसिडिटी को नियंत्रित करने और मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।'
लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। और पढ़ें
