अनुपूरकों अमेरिका में एक फलता-फूलता व्यवसाय है—जिसने 2022 में बिलियन से अधिक की कमाई की कुछ अनुमान . हालाँकि, यह एक अल्प-विनियमित व्यवसाय भी है जिसमें अतिरंजित समर्थन देखना बहुत आम है और भ्रामक विज्ञापन . बहुत से लोग, जो पूरक या मल्टीविटामिन लेकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उत्सुक हैं, उनके उपयोग से संबंधित प्रतिस्पर्धी दावों से भ्रमित हो जाते हैं। यदि आपने कभी इस बात पर बहस की है कि क्या मल्टीविटामिन आपके लिए कुछ फायदेमंद हो सकता है, तो शोर को कम करना कठिन हो सकता है।
संभावित जोखिमों और लाभों के प्रति अपनी आँखें खुली रखते हुए फायदे और नुकसान का आकलन करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्णय लेने का एक तरीका है (अपने डॉक्टर की मदद से ऐसा करना और भी बेहतर है)। क्या आप बहस को हमेशा के लिए निपटाने के लिए तैयार हैं? डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, दैनिक मल्टीविटामिन आपके लिए सही है या नहीं, यह चुनते समय इन बातों पर विचार करना चाहिए।
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1 प्रो: मल्टीविटामिन उन पोषण संबंधी कमियों को भरने में मदद कर सकते हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं।
हालाँकि डॉक्टरों के बीच इस बात पर व्यापक सहमति है कि स्वस्थ और विविध आहार के माध्यम से अपने पोषक तत्वों का बड़ा हिस्सा प्राप्त करना सबसे अच्छा है, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि मल्टीविटामिन लेने से आपको अपने पोषण संबंधी आधारों को कवर करने में मदद मिल सकती है।
0000 का क्या मतलब है
'मैं बीमा पॉलिसी के रूप में मल्टीविटामिन लेने के बारे में सोचना पसंद करता हूं। अमेरिकियों का एक बड़ा हिस्सा अपनी दैनिक सूक्ष्म पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा नहीं करता है,' कहते हैं क्लेयर रिफकिन , एमएस, आरडीएन, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ क्लेयर रिफकिन पोषण . 'मल्टीविटामिन का पूरक यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि आप अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा कर रहे हैं '
अधिकांश फार्मासिस्ट सहमत प्रतीत होते हैं। ए 2019 सर्वेक्षण 639 फार्मासिस्टों में से 78 प्रतिशत ने पाया कि वे अपने रोगियों को विटामिन और खनिजों की सिफारिश करते हैं। विटामिन की सिफ़ारिश करने वालों में से 91 प्रतिशत ने मल्टीविटामिन की सिफ़ारिश की, जिससे वे सबसे अधिक सिफ़ारिश किए जाने वाले विटामिन उत्पाद बन गए।
2 CON: विशिष्ट कमियों को पहचानना और लक्षित करना बेहतर है।
हालांकि शोध से पता चलता है कि किसी भी एक विटामिन या खनिज की तुलना में मल्टीविटामिन की अधिक अनुशंसा की जाती है, कई विशेषज्ञों का कहना है कि विशेष कमियों की पहचान करना और आहार और रणनीतिक पूरकता के माध्यम से उन्हें लक्षित करना कहीं बेहतर है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या आपके पास पोषण संबंधी ऐसी कोई कमी है।
'इससे पहले कि मैं अपने ग्राहकों को पूरक या दवाओं की सिफारिश करूं, मैं उनके पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास, व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास, जीवनशैली की आदतों और रक्त परीक्षणों के माध्यम से उनके बायोमार्कर की गहन समीक्षा पर विचार करता हूं जो विटामिन और खनिजों की कमी को निर्दिष्ट करेगा।' फ्लोरेंस समिति , एमडी, के संस्थापक प्रिसिजन मेडिसिन एवं स्वस्थ दीर्घायु के लिए कॉमाइट सेंटर , बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन।
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3 प्रो: वे लोगों के कुछ समूहों के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं या उनमें विटामिन या खनिज की कमी होने की अधिक संभावना होती है। वरिष्ठ नागरिकों, गर्भवती लोगों और कमियों, प्रतिबंधात्मक आहार या अवशोषण की समस्याओं वाले लोगों को दैनिक मल्टीविटामिन लेने से लाभ हो सकता है। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन्हें अक्सर अधिक संवेदनशील समूह माना जाता है, जिसका अर्थ है कि कोई भी नया आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
4 कॉन: शोध से पता चलता है कि अधिकांश लोगों को लाभ नहीं होगा।
हालांकि चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना मल्टीविटामिन लेने से अल्पसंख्यक लोगों को फायदा हो सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग अपना पैसा बर्बाद कर रहे हैं।
'वे ज्यादातर लोगों के लिए कुछ नहीं करते,' कहते हैं जेमी मार्टिनेज , PharmD, एक फार्मासिस्ट और चिकित्सा सामग्री निर्माता। उन्होंने हाल ही में साझा किया, 'हमारे पास दीर्घकालिक क्लिनिकल डेटा है जो दर्शाता है कि मल्टीविटामिन ज्यादातर लोगों के लिए बेकार हैं, जब तक कि आपकी उम्र 65 वर्ष से अधिक न हो या आपके पास कोई विशिष्ट अवशोषण समस्या न हो।' टिकटॉक पोस्ट .
'हमारे पास है अच्छा सबूत अधिकांश लोगों के लिए, मल्टीविटामिन लेने से आपको मदद नहीं मिलेगी,' पीटर कोहेन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर, एमडी, ने बताया हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन . 'ज्यादातर लोगों के लिए बेहतर होगा कि वे पूरा गिलास पानी पी लें और विटामिन लेना छोड़ दें।'
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5 प्रो: उनके आपको नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है।
अधिकांश लोगों के लिए, दैनिक मल्टीविटामिन लेने से कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है। यह अच्छी खबर है, क्योंकि अमेरिका की एक-तिहाई आबादी उन्हें लेने की रिपोर्ट रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के आंकड़ों के अनुसार।
यद्यपि विटामिन और खनिजों की बड़ी मात्रा को निगलना संभव है जो शरीर के लिए विषाक्त हैं, लेकिन अधिकांश विटामिन जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता नहीं है या उपयोग नहीं करते हैं, वे केवल गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किए जाएंगे और जब आप पेशाब करेंगे तो जारी किए जाएंगे।
सपना लॉटरी संख्या व्याख्या
'वहाँ है बहुत कम नुकसान हमने मल्टीविटामिन लेने में पाया है,' मिखाइल वार्शव्स्की , एमडी, एक चिकित्सक और लोकप्रिय सामग्री निर्माता जिसे सोशल मीडिया पर 'डॉ. माइक' कहा जाता है, ने हाल ही में कहा राचेल रे शो . 'वे तुम्हें चोट नहीं पहुँचाएँगे।'
6 कॉन: वे दवाओं या अन्य पूरकों के साथ परस्पर क्रिया का कारण बन सकते हैं।
हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि नुकसान है संभावना नहीं इसका मतलब यह नहीं है कि यह अनसुना है। मल्टीविटामिन लेते समय, आप इसके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं या पूरकों के साथ परस्पर क्रिया करने का जोखिम उठाते हैं। यदि आप पहले से ही अपने आहार के माध्यम से बहुत अधिक विटामिन या खनिज प्राप्त कर रहे हैं तो किसी विशेष विटामिन या खनिज का बहुत अधिक मात्रा में सेवन करना भी संभव है।
रिफ़्किन चेतावनी देते हैं, 'मल्टीविटामिन डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं और उनके काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।' 'उदाहरण के लिए, विटामिन K रक्त को पतला करने वाली दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। कुछ व्यक्तियों के लिए मल्टीविटामिन से अवांछित दुष्प्रभावों का अनुभव करना हमेशा संभव होता है जो खतरनाक नहीं हो सकता है, लेकिन असुविधाजनक हो सकता है,' वह कहती हैं।
हेवी न्गो-हैमिल्टन , PharmD, एक फार्मासिस्ट, क्लिनिकल सलाहकार, और फार्मेसी संपादक बज़आरएक्स , सहमत हैं कि इससे मरीजों को खतरा हो सकता है। वह बताती है सर्वश्रेष्ठ जीवन कि यह 'अवांछनीय प्रतिकूल प्रभाव या यहां तक कि गंभीर नुकसान और अस्पताल में भर्ती होने का कारण बन सकता है।'
बेस्ट लाइफ शीर्ष विशेषज्ञों, नए शोध और स्वास्थ्य एजेंसियों से नवीनतम जानकारी प्रदान करता है, लेकिन हमारी सामग्री पेशेवर मार्गदर्शन का विकल्प नहीं है। जब बात आपके द्वारा ली जा रही दवा या आपके किसी अन्य स्वास्थ्य प्रश्न की आती है, तो हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सीधे परामर्श लें।
लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। और पढ़ें
