हममें से बहुतों को नहीं मिलता महत्वपूर्ण पोषक तत्व हमें अपने स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक रूप से इसकी आवश्यकता होती है। यहीं पर पूरक काम आते हैं - लेकिन हर दिन एक गोली लेने का विचार, विशेष रूप से वह जिसका स्वाद बहुत सुखद न हो, ऐसा कुछ नहीं है जिसे हर कोई पचा सके। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरक बिल्कुल नहीं लेना चाहिए: आपको बस कुछ ऐसी चीज़ की आवश्यकता हो सकती है जिसे प्राप्त करना थोड़ा आसान हो। छह गमी विटामिनों के लिए हमारे विशेषज्ञों की सिफ़ारिशों के लिए आगे पढ़ें जो गोलियों से भी बेहतर हो सकती हैं।
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1 मैरी रूथ का विटामिन डी
हममें से कई लोगों को धूप में रहने से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल पाता है, और ऐसे पूरक से उन्हें लाभ होगा मैरी रूथ का विटामिन डी गमियां, सारा चैटफ़ील्ड , आरडीएन, ए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ हेल्थकैनाल के साथ काम करना बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन .
चैटफील्ड बताते हैं, 'एक गमी कोलेकैल्सिफेरॉल की 1,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) प्रदान करती है, जो विटामिन डी के रक्त स्तर को बढ़ाने के लिए पसंदीदा रूप है।' 2021 अध्ययन में प्रकाशित पोषक तत्व पत्रिका. 'उनका तीसरे पक्ष द्वारा भी परीक्षण किया गया है और उनमें कृत्रिम रंग या स्वाद नहीं हैं।'
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2 प्रकृति निर्मित विटामिन सी
यदि आपने कभी अतिरिक्त विटामिन सी लिया है, तो आप जानते हैं कि वे गोलियाँ कितनी भारी हो सकती हैं। इसीलिए नैदानिक पोषण विशेषज्ञ एवेलिना सबोनैटे , एमडी, सुझाव देते हैं प्रकृति निर्मित विटामिन सी इसके बजाय गमियाँ।
वह साझा करती हैं, ''खट्टे स्वाद से भरपूर, ये गमियां पारंपरिक गोलियों की परेशानी के बिना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देने का एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट तरीका प्रदान करती हैं।''
3 स्मार्टीपैंट्स वयस्क पूर्ण गमियां
कुछ अधिक जटिल चीज़ चाहिए? यदि आप मल्टीविटामिन गोली लेने का विरोध कर रहे हैं, तो सबोनैटे अनुशंसा करता है स्मार्टी पैंट वयस्क पूर्ण गमियां एक अच्छे समाधान के रूप में।
वह कहती हैं, 'आवश्यक विटामिन और ओमेगा-3 से भरपूर, ये गमियां एक स्वादिष्ट और आसानी से पचने वाला विकल्प हैं।'
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4 जूस प्लस+ चबाने योग्य पदार्थ
जूस प्लस+ का दावा उनके चबाने योग्य पदार्थ ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए 'आदर्श' हैं जो कैप्सूल निगलना पसंद नहीं करते हैं—और स्वास्थ्य विशेषज्ञ मेलिसा रिफ़किन , आरडी, सहमत होंगे। कंपनी के गमी विटामिन फल, सब्जी और बेरी मिश्रण में आते हैं।
रिफ़्किन कहते हैं, 'प्रत्येक फल और सब्जियों के अपने अनूठे मिश्रण के साथ आता है, जिसमें 30 से अधिक फल, सब्जियाँ और जामुन, साथ ही अन्य पौधे-आधारित सामग्रियां शामिल हैं।' 'प्रतिदिन इन चबाने योग्य पदार्थों का सेवन करने से उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के बिना आपके सूक्ष्म पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट के सेवन को बढ़ावा मिलेगा।'
5 प्रकृति का रास्ता शीघ्र शांत
कुछ हद तक किनारे पर महसूस हो रहा है? लिन ग्रीन , एकीकृत नर्स और मास्टर हर्बलिस्ट, अनुशंसा करते हैं प्रकृति का रास्ता शीघ्र शांत 'तेज़, दवा-मुक्त राहत' के लिए गमियाँ।
यह पूरक एल-थेनाइन और अश्वगंधा को मिलाकर 'दिन में उनींदापन के बिना आराम और शांति को बढ़ावा देता है,' ग्रीन कहते हैं।
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6 गार्डन ऑफ लाइफ मायकाइंड ऑर्गेनिक्स
महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया एक और अच्छा जैविक और पौधे-आधारित विकल्प है गार्डन ऑफ लाइफ मायकाइंड ऑर्गेनिक्स महिला सबोनैटे के अनुसार चिपचिपा विटामिन। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
वह कहती हैं, 'असली फलों और सब्जियों से तैयार की गई ये गमियां महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करती हैं, जो उन्हें पौधे-आधारित पोषण को प्राथमिकता देने वालों के लिए एकदम उपयुक्त बनाती हैं।'
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काली कोलमैन काली कोलमैन बेस्ट लाइफ में वरिष्ठ संपादक हैं। उनका प्राथमिक ध्यान समाचारों को कवर करना है, जहां वह अक्सर पाठकों को चल रही COVID-19 महामारी और नवीनतम खुदरा बंदियों के बारे में जानकारी देती रहती हैं। और पढ़ें
