यह हर दिन पीने से आपके कैंसर के जोखिम, अध्ययन के परिणामों को कम कर सकता है

हालांकि हम चाहिए एक गिलास पानी के साथ हमारे दिन की शुरुआत करें, अमेरिकियों का बहुमत उन्हें सुबह किकस्टार्ट: कॉफी देने के लिए एक अलग पेय पर निर्भर करता है। नेशनल कॉफ़ी एसोसिएशन के 2020 नेशनल कॉफ़ी डेटा ट्रेंड्स के अनुसार, 62 प्रतिशत अमेरिकी हर दिन कॉफी पीएं । और यह पता चला है, पेय का लाभ ऊर्जा के एक झटके से अधिक हो जाता है - इस सप्ताह में प्रकाशित एक नया पत्र ब्रिटिश मेडिकल जर्नल सुझाव है कि प्रत्येक दिन कुछ कप कॉफी ले सकते हैं प्रोस्टेट कैंसर के विकास के अपने जोखिम को कम करें । शोधकर्ताओं ने जो पाया, उसके बारे में अधिक जानने के लिए, और एक अन्य पेय के लिए, जो आपके शरीर को अच्छा करता है, बाहर की जाँच करें इस 3 टाइम्स डे को पीने से आप लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं, अध्ययन ढूँढ सकते हैं ।

में नया मेटा-विश्लेषण प्रकाशित किया गया था बीएमजे ओपन चीन मेडिकल यूनिवर्सिटी के शेंगजिंग अस्पताल में यूरोलॉजी विभाग में शोधकर्ताओं द्वारा। वे सुझाव देते हैं कि कॉफी का लाभ इसमें निहित है जिसमें रसायन होते हैं विरोधी कासीनजन गुण, ट्यूमर गठन के लिए जिम्मेदार एक एंजाइम को दबाने की क्षमता सहित। टीम ने 16 अलग-अलग अध्ययनों को देखा जिसमें कॉफी की खपत की जांच की गई थी, यह देखते हुए कि जिन लोगों ने अधिक जोक पी लिया उनमें 7 प्रतिशत कम था स्थानीयकृत प्रोस्टेट कैंसर का खतरा , और उन्नत कैंसर का लगभग 15 प्रतिशत कम जोखिम है।

जबकि अध्ययन लेखकों ने जोर दिया कि कॉफी और इस स्वास्थ्य लाभ के बीच संबंधों में अधिक शोध की आवश्यकता थी, उन्होंने सुझाव दिया कि भुना हुआ कॉफी में 1,000 से अधिक रसायन, दो विशेष रूप से- कैफ़ेस्टोल और काहोल - हैं माना जाता है कि इसमें एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं । क्लोरोजेनिक एसिड, जिसका शरीर पर एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, पेय में भी मौजूद है।

बड़ी आंखों वाले लोग

इसका मतलब है कि आपको कितनी कॉफी पीनी चाहिए, यह ध्यान रखें कि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) इसकी सिफारिश करता है अपनी मॉर्निंग कॉफी पीने के लिए सबसे खराब समय, अध्ययन कहते हैं ।

1 ब्रोकोली

आपको यह बताने की जरूरत नहीं है कि ताजा सब्जियां आपके लिए अच्छी हैं, लेकिन अमेरिकन कैंसर सोसायटी (एसीएस) विशेष रूप से 'गहरे हरे, लाल और नारंगी, फाइबर युक्त फलियां (बीन्स और मटर), और अन्य की सलाह देते हैं।' गहरी हरी सब्जियों में, ब्रोकली को विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है मिशिगन विश्वविद्यालय में कॉलेज ऑफ फार्मेसी के अध्ययन के अनुसार, एक आहार घटक, जो एक आहार घटक है, जो स्तन कैंसर स्टेम कोशिकाओं के विकास को रोकता है। और लक्षणों पर अधिक जानकारी के लिए आपको बाहर देखना चाहिए ये सभी कैंसर की चेतावनी के संकेत हैं जो सादे दृष्टि में छिपे हुए हैं ।

2 खट्टे फल

न्यू अफ्रीका / शटरस्टॉक

अत्यधिक संसाधित, मीठे, या अन्यथा मिलावटी फलों से परहेज करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि 'विभिन्न रंगों में पूरे फलों का चयन करना' एसीएस सलाह देता है। शोध से पता चला है कि खट्टे फल विशेष रूप से कैंसर के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है पाचन और ऊपरी श्वसन पथ और का आमाशय का कैंसर । और अधिक स्वास्थ्य समाचार और आपके इनबॉक्स में दिए गए सुझावों के लिए, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें ।

3 साबुत अनाज

स्टीफन कुक फोटोग्राफी / शुटरस्टॉक

2017 की एक रिपोर्ट अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च और विश्व कैंसर अनुसंधान कोष की सिफारिश है कि लोगों को एक दिन में 90 ग्राम साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए, जो एक कटोरी दलिया के बराबर, एक सैंडविच पूरे अनाज की रोटी के साथ या एक भोजन भूरे रंग के चावल से बना होता है। सोच यह है कि आपके मल त्याग को अधिक नियमित रूप से करने और उन्हें पतला करने से, एक संपूर्ण अनाज आहार आपके सिस्टम के माध्यम से हानिकारक रसायनों को तेजी से आगे बढ़ाता है इससे पहले कि वे नुकसान पहुंचा सकें। साबुत अनाज के एक स्थिर आहार को बनाए रखने से, कैंसर अनुसंधान यू.के. आपको पता चलता है आंत्र कैंसर के अपने जोखिम को काटें 17 प्रतिशत से। और एक आश्चर्यजनक तरीके से आप अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जांच करें यह सरल स्वच्छता कार्य नहीं करने से आपका कैंसर जोखिम, अध्ययन कहते हैं ।

4 लहसुन

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लहसुन में एलिसिन होता है, एक यौगिक जिसे दिखाया गया है कैंसर कोशिकाओं को मार डालो टेस्ट-ट्यूब रिसर्च में। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एक दिन में एक लौंग के आसपास अधिक लहसुन खाने से जोखिम कम हो सकता है पेट , पौरुष ग्रंथि , तथा कोलोरेक्टल कैंसर। और अपने जोखिम को कम करने के और तरीकों के लिए, देखें इस सटीक समय पर व्यायाम करने से आपका कैंसर, अध्ययन का जोखिम कम हो सकता है ।