एशियाई जिनसेंग - जिसे अमेरिकी जिनसेंग, साइबेरियाई जिनसेंग, या पैनाक्स नोटोगिनसेंग जैसी जड़ी-बूटियों के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए - का उपयोग सदियों से चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है। अब, आधुनिक शोध इसके कई ऐतिहासिक उपयोगों के पीछे के लाभों को प्रमाणित करने में मदद कर रहा है। हालाँकि आपको करना चाहिए नहीं बीमारियों के इलाज के इरादे से पूरक लें - परिभाषा के अनुसार ऐसा करना अप्रमाणित है, अन्यथा उन्हें दवाओं के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा - जिनसेंग की मदद लेना संभव हो सकता है अपने स्वास्थ्य में सुधार करें आश्चर्यजनक तरीके से.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और सूजनरोधी गुण, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग पुरानी बीमारी के निम्न स्तर और लक्षणों की एक श्रृंखला में कमी से जुड़ा हुआ है। क्या आप सोच रहे हैं कि जिनसेंग की दैनिक खुराक लेने से आपको क्या लाभ हो सकता है? ये जिनसेंग सप्लीमेंट के पांच आश्चर्यजनक लाभ हैं जो विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।
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1 यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।
दैनिक एशियाई जिनसेंग अनुपूरक लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है और आपके शरीर को सर्दी और फ्लू जैसे वायरल श्वसन संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है।
एक के अनुसार 2021 अध्ययन जर्नल में प्रकाशित अणुओं जिनसेंग न केवल शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या बढ़ा सकता है बल्कि फ्लू के टीके की प्रभावशीलता में भी सुधार कर सकता है।
उस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 227 विषयों को 12 सप्ताह की अवधि के लिए जिनसेंग गोली या प्लेसिबो लेने के लिए भर्ती किया। चार सप्ताह बाद, उन सभी को एक ही फ्लू का टीका मिला। हालाँकि, जिनसेंग लेने वाले समूह में प्लेसीबो समूह की तुलना में सर्दी और फ्लू के मामले दो-तिहाई कम थे।
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2 इससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि जिनसेंग की दैनिक खुराक लेने से हृदय को कुछ लाभ हो सकते हैं। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'इन विट्रो और इन विवो दोनों परिणामों से संकेत मिलता है कि जिनसेंग अपने विभिन्न गुणों के माध्यम से हृदय रोग पर संभावित रूप से सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट, कम प्लेटलेट आसंजन, वासोमोटर विनियमन, लिपिड प्रोफाइल में सुधार और विभिन्न आयन चैनलों को प्रभावित करना शामिल है,' एक कहते हैं। 2014 अध्ययन में जिनसेंग रिसर्च जर्नल.
हालाँकि, एशियाई जिनसेंग पर विभिन्न प्रभाव हो सकते हैं रक्तचाप -कभी-कभी इसके गिरने का कारण बनता है और कभी-कभी इसके बढ़ने का कारण बनता है। जब तक वैज्ञानिकों के पास अधिक निर्णायक जानकारी न हो, आपको रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर या अन्य प्रबंधन के लिए जिनसेंग नहीं लेना चाहिए दिल दिमाग उपाय जब तक कि आपके डॉक्टर ने इसे आपकी स्वास्थ्य योजना के हिस्से के रूप में अनुशंसित न किया हो।
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3 यह टाइप 2 मधुमेह में सुधार कर सकता है।
ए 2019 अध्ययन जर्नल में प्रकाशित अणुओं पाया गया कि जिनसेंग 'टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन में एक अतिरिक्त उपचार के रूप में प्रभावी और सुरक्षित हो सकता है।' हालाँकि, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि इसका 'पूर्व-मधुमेह या स्वस्थ वयस्कों पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा।'
अध्ययन में बताया गया है, 'इंसुलिन स्राव का विनियमन, ग्लूकोज ग्रहण, एंटी-ऑक्सीडेटिव तनाव और एंटी-इंफ्लेमेटरी मार्ग जिनसेंग के मधुमेह विरोधी प्रभावों से जुड़े तंत्र हो सकते हैं।'
हालाँकि, कुछ शोध अभी भी विरोधाभासी हैं - कुछ अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि एशियाई जिनसेंग वास्तव में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। यदि आप इंसुलिन ले रहे हैं तो इससे आपके रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक स्तर तक गिर सकता है। जब तक हमारे पास अधिक निर्णायक शोध न हो, आपको मधुमेह के इलाज के हिस्से के रूप में जिनसेंग नहीं लेना चाहिए, जब तक कि आपके डॉक्टर ने इसकी सिफारिश न की हो।
4 यह आपके कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।
कुछ शोध, जिनमें ए मेटा-विश्लेषण 2016 में प्रकाशित हुआ , यह भी सुझाव देता है कि एशियाई जिनसेंग कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
'हमने नौ अध्ययनों की पहचान की, जिनमें पांच समूह अध्ययन, तीन केस-नियंत्रण अध्ययन और एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण शामिल है, जिसमें जिनसेंग की खपत और कैंसर के जोखिम के बीच संबंध का मूल्यांकन किया गया है; इन अध्ययनों में 7,436 मामले और 334,544 प्रतिभागी शामिल थे। मेटा-विश्लेषण के आंकड़ों से संकेत मिलता है जिनसेंग का सेवन करने वाले रोगियों में कैंसर विकसित होने का जोखिम 16 प्रतिशत कम हो गया,' टीम ने लिखा।
हालाँकि, जिनसेंग की खुराक मतली, उल्टी, अनिद्रा, हृदय गति में वृद्धि और अन्य सहित प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यदि आपको वर्तमान में कैंसर है या कैंसर का इतिहास रहा है तो आपको जिनसेंग की खुराक नहीं लेनी चाहिए, जब तक कि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश न करे।
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5 यह पुरुषों में यौन रोग में सुधार कर सकता है।
माना जाता है कि जिनसेंग की खुराक पुरुषों में यौन रोग के लक्षणों में सुधार लाती है। विशेष रूप से, ए 2008 मेटा-विश्लेषण में प्रकाशित ब्रिटिश जर्नल ऑफ क्लिनिकल फार्माकोलॉजी पाया गया कि कोरियाई लाल जिनसेंग प्लेसबो की तुलना में स्तंभन दोष में अधिक सुधार कर सकता है।
हालाँकि, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि जिन अध्ययनों की उन्होंने समीक्षा की, उनमें 'पद्धतिगत गुणवत्ता औसतन कम थी।' यौन रोग के लिए जिनसेंग के संभावित लाभों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
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लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। और पढ़ें
