अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आप जो सर्वोत्तम चीजें कर सकते हैं उनमें से कई आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। ए खाना स्वस्थ आहार , शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, धूम्रपान न करना, शराब पीने पर रोक लगाना और तनाव का प्रबंधन करना शामिल है सभी कुंजी हृदय रोग (सीवीडी) के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों को रोकने के लिए। इन रणनीतियों के अलावा, कुछ लोग हृदय संबंधी घटना की संभावना को कम करने के लिए पूरक आहार की भी तलाश करते हैं। हालाँकि, कई हृदय रोग विशेषज्ञ इन पूरकों पर संदेह करते हैं, और कहते हैं कि वे चाहेंगे कि उनके मरीज अप्रमाणित गोलियों और पाउडर के साथ प्रयोग न करें।
लौरा फ़ोर्नोस वर्डे , एमडी, एमएस, एफएसीसी, एक बोर्ड-प्रमाणित हृदय रोग विशेषज्ञ कॉन्विवा केयर सेंटर , का कहना है कि शोध से काफी हद तक पता चला है कि हृदय स्वास्थ्य पूरक नहीं कर रहे हैं निवेश के लायक. वह बताती हैं, 'कई अध्ययनों ने हृदय स्वास्थ्य में कई पूरकों के प्रभावों का मूल्यांकन किया है और अब तक हृदय रोग को रोकने या उसका इलाज करने में विफल रहे हैं।' सर्वश्रेष्ठ जीवन।
वास्तव में, कुछ पूरक जिन्हें हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, वे अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। सोच रहे हैं कि कौन से कुछ पूरक मदद कर सकते हैं, और कौन से अन्य नुकसान पहुंचा सकते हैं? चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम और सबसे खराब पूरकों के लिए आगे पढ़ें।
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सर्वोत्तम: कोएंजाइम Q10
कोएंजाइम Q10, जिसे CoQ10 भी कहा जाता है, एक है शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट यह स्वाभाविक रूप से आपके शरीर द्वारा निर्मित होता है। हालांकि वर्डे का कहना है कि यह आपके हृदय रोग के खतरे को कम नहीं करता है, वह कहती हैं कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी के लक्षणों को कम कर सकता है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा स्टैटिन के उपयोग से जुड़ा हो सकता है। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
कप के नाइट सलाह के रूप में
वह कहती हैं, 'मेरे अभ्यास में, यह एकमात्र पूरक है जिसकी मैं अनुशंसा करती हूं और उन रोगियों में सफलता मिली है जो स्टैटिन के प्रति असहिष्णु हैं, हालांकि लगातार नहीं, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है।'
तथापि, मिशेल रौथेंस्टीन , एमएस, आरडी, सीडीएन, एक कार्डियोवैस्कुलर आहार विशेषज्ञ पूरी तरह से पोषित , बताते हैं कि CoQ10 लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको हृदय स्वास्थ्य के लिए कोई दवा दी गई है।
वह बताती हैं, 'कौमडिन जैसी एंटीकोआगुलेंट दवाएं लेने वाले व्यक्तियों को एंटीकोआगुलंट्स के साथ संभावित बातचीत के कारण CoQ10 अनुपूरण के संभावित जोखिमों और लाभों का मूल्यांकन करने के लिए कार्डियोवास्कुलर आहार विशेषज्ञ सहित अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से परामर्श करना चाहिए।' सर्वश्रेष्ठ जीवन।
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सर्वोत्तम: ओमेगा-3एस
ओमेगा-3 फैटी एसिड उन कुछ पूरकों में से एक है जिनके हृदय स्वास्थ्य लाभ हैं, जो विज्ञान द्वारा प्रमाणित हैं। पिछले दो दशकों से, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ने उनकी सिफ़ारिश की सीवीडी के उच्च जोखिम वाले रोगियों में दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित हृदय संबंधी घटनाओं को कम करने के लिए।
इन पोषक तत्वों को भोजन से प्राप्त करना सबसे अच्छा है - ओमेगा-3 से भरपूर मछली की दो साप्ताहिक खुराक से काम चल जाएगा। तथापि, एलिसन केली-हेजपेथ , एमडी, एक हृदय रोग विशेषज्ञ और लोन कार्डियोवास्कुलर ग्रुप में महिला कार्यक्रम की सह-निदेशक, के लिए लिखती हैं हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन वह पूरक भी फायदेमंद हो सकता है।
'पिछले एक साल में मेरे पास ओमेगा-3 निर्धारित किया , हृदय संबंधी लाभों के साक्ष्य के आधार पर, मेरे उन रोगियों को, जो सीवीडी के लिए उच्च जोखिम में हैं, वासेपा ब्रांड नाम के तहत बेचा जाता है। वासेपा में शुद्ध ईपीए होता है, और इसका उपयोग अच्छे नैदानिक डेटा पर आधारित होता है REDUCE-IT परीक्षण ,'' केली-हेजपेथ कहते हैं। ''वासेपा ने रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर दिया, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसने दिल के दौरे और स्ट्रोक की संख्या, अवरुद्ध धमनियों को खोलने के लिए हृदय स्टेंटिंग प्रक्रिया की आवश्यकता और मृत्यु को कम कर दिया।''
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सबसे खराब: लाल खमीर चावल
लाल खमीर चावल को कभी-कभी इसके हृदय स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। 'शोध से पता चलता है कि लाल खमीरी चावल मेयो क्लिनिक बताते हैं कि पर्याप्त मात्रा में मोनोकोलिन K आपके कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर, आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, या 'खराब') कोलेस्ट्रॉल स्तर और आपके ट्राइग्लिसराइड स्तर को कम कर सकता है।
हालाँकि, विशेषज्ञ सावधानी बरतने का आग्रह करते हुए कहते हैं कि यदि आप इस बात से अनजान हैं कि आपके पूरक में कितना मोनाकोलिन K है, तो आप अपनी अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
'कुछ उत्पादों में सक्रिय घटक बहुत कम या बिल्कुल नहीं होते हैं, और अन्य में कम प्रिस्क्रिप्शन खुराक के समान मात्रा होती है। यदि आप स्टैटिन नहीं ले रहे हैं तो यह ठीक हो सकता है, लेकिन यदि आप ले रहे हैं, तो आपको इसकी बहुत अधिक मात्रा मिल सकती है दवा; जिससे मांसपेशियों में दर्द हो सकता है या यहाँ तक कि जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली मांसपेशी टूट सकती है अन्य शरीर प्रणालियों को नुकसान पहुँचाएँ ',' पीटर कोहेन , एमडी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के एक एसोसिएट प्रोफेसर हैं जो आहार अनुपूरक का अध्ययन करते हैं, के लिए लिखते हैं हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन।
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सबसे खराब: लहसुन की खुराक
लहसुन की खुराक को कभी-कभी कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने के साधन के रूप में प्रचारित किया जाता है। हालाँकि, यह सुझाव देने के लिए बहुत कम शोध है कि ये गोलियाँ फायदेमंद हैं।
इसके अतिरिक्त, लहसुन की खुराक कुछ हृदय संबंधी जोखिमों के साथ आ सकती है। 'लहसुन की खुराक हृदय स्वास्थ्य के लिए कुछ दवाओं के स्तर और प्रभाव को बढ़ा सकती है, जैसे रक्त को पतला करने वाली (रक्तस्राव का कारण), कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने वाली), और रक्तचाप की दवाएं (रक्तचाप में खतरनाक गिरावट का कारण),' लिखते हैं हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन।
वर्दे कहते हैं, 'रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए दवाओं के अलावा औपचारिक रूप से कम सोडियम वाला आहार ही एकमात्र सिफारिश है।'
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लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। और पढ़ें
