चादरों के बीच एक भावुक मोड़ के बाद घुमावदार होना आसान है। वास्तव में, आप एक पसीने को भी तोड़ सकते हैं या अपने दिल की दौड़ को महसूस कर सकते हैं। लेकिन क्या आपको कुछ कार्रवाई करते समय प्राप्त होने वाली कार्रवाई है क्या सच में एक पूर्ण कसरत के रूप में गिनती करने के लिए पर्याप्त है? और अगर यह है, तो आप वास्तव में कितने कैलोरी जलाते हैं लिंग ?
अगर मौका दिया जाए, तो हममें से ज्यादातर लोग ट्रेडमिल पर श्रमसाध्य जॉगिंग के लिए खुशी मनाएंगे बोरी में सेक्सी रोमप -लेकिन यह इतना आसान नहीं है। निर्धारण करते समय कई कारक खेल में आते हैं एक कसरत की तीव्र आप अपने क्षैतिज पसीने से प्राप्त करें। आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए, हम विषय की जांच करने के लिए निर्धारित करते हैं। यहां सेक्स के दौरान आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उस संख्या को बढ़ाने के तरीके।
सेक्स से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
में प्रकाशित 2013 का एक अध्ययन एक और पाया गया कि औसत महिला हर 25 मिनट में यौन संबंध बनाने के लिए लगभग 69 कैलोरी जलाती है, जबकि औसत पुरुष लगभग 100 से जलता है। अध्ययन ने चीजों को और अधिक तोड़ दिया, यह देखते हुए कि पुरुषों ने औसतन 4.2 कैलोरी प्रति मिनट और महिलाओं ने 3.1 जलाया।
शोधकर्ताओं ने यौन गतिविधि के अपने माप को 'फोरप्ले, संभोग की शुरुआत और पुरुष या महिला द्वारा कम से कम एक संभोग सुख के रूप में परिभाषित किया।' और जबकि अध्ययन में निश्चित रूप से इसकी सीमाएँ हैं - यह केवल 20 में उनके विषमलैंगिक जोड़ों को देखा जो स्वस्थ और गैर-मोटे के रूप में पहचाने जाते हैं - यह एरोबिक, मर्मज्ञ सेक्स के ऊर्जा व्यय के लिए एक सभ्य आधार रेखा देता है।
अपने निष्कर्षों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, अध्ययन में इसके प्रतिभागियों ने मध्यम गति से ट्रेडमिल पर 30 मिनट की दौड़ पूरी की। कुछ हद तक आश्चर्यजनक रूप से, इन लोगों ने बताया कि 30 मिनट के जॉग की तुलना में सेक्स करना अधिक सुखद और अधिक सराहनीय है।
यह समझ में आता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं था कि दो कार्य उनके कैलोरी अदायगी में बराबर थे। अपने रन के दौरान, महिलाओं ने सेक्स के दौरान औसतन 213 कैलोरी, या प्रति मिनट दो बार से अधिक कैलोरी जलाया।
फिर भी, लंबे समय तक और अधिक गहन संभोग दोनों पुरुषों और महिलाओं द्वारा कैलोरी जलाए जाने की अधिक संभावना।
शोधकर्ताओं ने लिखा, 'यौन गतिविधि से तीव्रता का स्तर [3 मील प्रति घंटे] से अधिक हो सकता है, लेकिन जॉगिंग की तुलना में कम [5 मील प्रति घंटा]। 'एक साथ लिया, इन परिणामों से पता चलता है कि यौन गतिविधि को संभावित रूप से एक महत्वपूर्ण अभ्यास के रूप में, कई बार माना जा सकता है।' हमें यह सुनकर खुशी हुई।
कौन सी सेक्स पोजीशन से सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है?
इस बिंदु पर, आप शायद सोच रहे हैं, 'ठीक है, मैं सेक्स के दौरान कैसे कैलोरी जला सकता हूं?' आपके वजन, लिंग और आपके सत्र की लंबाई जैसे महत्वपूर्ण कारकों के अलावा, कुछ स्थिति दूसरों की तुलना में अधिक आकर्षक हैं, जिससे आप बेहतर कसरत प्राप्त कर सकते हैं।
जया किंजबाक , एक लॉस एंजिल्स आधारित सेक्सोलॉजिस्ट और के लेखक रेड हॉट टच , अनुशंसा करता है कि महिला-पहचान करने वाले लोग एक ऐसी स्थिति की कोशिश करते हैं जहां वे शीर्ष पर बैठते हैं और ऊपर और नीचे उछालते हैं। उन्होंने कहा, 'यह आपकी जांघों और बट के लिए एक बढ़िया कसरत है और 30 मिनट में 207 कैलोरी तक जला सकता है।' महिला दिवस ।
वहाँ सरल स्थिति है कि कैलोरी जला रहे हैं, भी है। चार्लिन सियार्डिल्लो समग्र फिटनेस कार्यक्रम के सीईओ शट अप एंड मूव , बताया था कटौती डॉगी स्टाइल में एक महिला 30 मिनट में 98 कैलोरी जलाएगी, जबकि एक आदमी 151 जलाएगा, जिससे दोनों प्रतिभागियों के लिए यह बहुत अच्छा वर्कआउट होगा। इसके अलावा, किसी भी स्थिति में शीर्ष पर रहने वाला व्यक्ति नीचे की तरफ व्यक्ति होने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने के लिए सिद्ध हुआ है।
सामान्य रूप में, कुछ पदों दूसरों की तुलना में अधिक कठोर होगा (उदाहरण के लिए, खड़े रहना)। लेकिन जब ये अधिक मांसपेशियों को संलग्न कर सकते हैं और आपको तेजी से सांस ले सकते हैं, तो उन्हें जलने की गारंटी नहीं है उस कई और कैलोरी।
क्या सेक्स वर्कआउट के रूप में गिना जाता है?
सेक्स शायद आपके नियमित जिम के समय को बदलने वाला नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ स्वास्थ्य और फिटनेस लाभों को प्राप्त करता है, जिसमें रक्तचाप कम करने, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कम करने, नींद में सुधार और तनाव को कम करने की क्षमता शामिल है, WebMD ।
उल्लेख नहीं करने के लिए, यह अपने आप को, अपने शरीर और अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। 'कई जोड़ों के लिए, कुछ यौन संबंध अपने भावनात्मक बंधन और रचनात्मक रूप से खेलने और नए कामुक एरेना का पता लगाने के लिए भौतिक स्थान को नवीनीकृत करने के लिए एक प्रकार का गोंद प्रदान करते हैं।' साड़ी कूपर , के निर्देशक सेंटर फॉर लव एंड सेक्स न्यूयॉर्क शहर में।
अंत में, सेक्स जितना लंबा और अधिक भाप से भरा होगा, उतनी ही अधिक कैलोरी आप जलेंगे। और जब से मायो क्लिनीक वयस्कों को एक दिन में कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि करने के लिए सलाह देता है, हम एक पर्याप्त कसरत के रूप में दिन की सेक्स गणना करते हैं। हालांकि, अगर वजन कम करना आपकी मुख्य चिंता है, तो इसमें सुधार होगा आप कितनी बार सेक्स करते हैं वह बहुत कुछ बदलने वाला नहीं है परिणाम देखने के लिए, आप शायद पुराने जमाने के तरीके को जलाने जा रहे हैं: जिम मारकर।
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