'सर्दियों में मुझे किस तापमान पर अपना थर्मोस्टैट सेट करना चाहिए?' यह एक ऐसा सवाल है जो हर साल बाहर के तापमान में गिरावट के रूप में आता है, और यह गर्मी को कम करने का समय है। और जबकि व्यक्तिगत वरीयता विभाजित होती है, अच्छी खबर यह है कि दोनों सर्दियों में एक आदर्श तापमान है आपके स्वास्थ्य के लिए और अपने हीटिंग बिल के लिए।
सपनों में छाया के आंकड़े
के अनुसार वरुण कोहली स्थिरता और विश्लेषण के प्रमुख पर BuroHappold Engineering , आराम और व्यक्तिगत प्राथमिकता महत्वपूर्ण कारक हैं जो यह तय करते समय कि आपके थर्मोस्टैट को किस तापमान पर सेट किया जाना चाहिए। हालांकि, वह कहते हैं कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए और ऊर्जा सरंक्षण , आपको सोचना चाहिए गर्म कपड़े पहने और तापमान कम रखते हुए - लगभग 68 ° F पर।
यह विशिष्ट तापमान क्यों? के मुताबिक नेशनल स्लीप फाउंडेशन , सोते समय आपके शरीर का तापमान गिरता है, जो सुबह 5 बजे के आसपास अपने सबसे निचले स्तर पर पहुँच जाता है और सुबह होते ही थोड़ा चढ़ना शुरू हो जाता है। यदि आप एक कमरे में सो रहे हैं जो बहुत गर्म या बहुत ठंडा है, तो यह समाप्त हो सकता है आपके नींद चक्र को बाधित करना । वास्तव में, 2008 में एक महत्वपूर्ण अध्ययन में नींद की दवा की समीक्षा , उन कारकों में से एक है जो लोगों के नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं जो शरीर के तापमान का सबसे अनुचित विनियमन था।
और आपके थर्मोस्टैट को 68 ° F पर सेट करने के लाभ बेहतर नींद के साथ समाप्त नहीं होते हैं। के मुताबिक अमेरिकी ऊर्जा विभाग , यदि आप जाग रहे हैं, और जब आप सो रहे हैं या घर पर नहीं हैं, तो आप अपने थर्मोस्टेट को इस विशिष्ट तापमान पर सेट करने पर अपने हीटिंग बिल पर 10 प्रतिशत तक बचा सकते हैं। चा चिंग!
68 डिग्री फेरनहाइट के लिए अपने थर्मोस्टेट की स्थापना हर किसी के लिए आवश्यक नहीं है, हालांकि। के अनुसार मार्क सुलिवन , एकीकृत डिजाइन फर्म में एक वास्तुकार और भागीदार JZA + D , आदर्श तापमान सेटिंग अंततः घर में रहने वाले लोगों के घर पर और घर में हीटिंग सिस्टम के प्रकार पर निर्भर करता है।
मैसाचुसेट्स में बड़े होकर, मेरे माता-पिता ने दिन के दौरान 60 ° F और 63 ° F के बीच और सर्दियों के महीनों में रात में 50 ° F और 55 ° F के बीच थर्मोस्टेट रखा। बहुत अच्छा कहा जा सकता है कि उन श्रेणियों में अच्छी नींद और स्वास्थ्य के लिए, लेकिन इस तापमान रेंज को आमतौर पर शिशुओं और बुजुर्गों के लिए बहुत ठंडा माना जाता है। '
के मुताबिक न्यूयॉर्क स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) स्वस्थ लोगों के लिए कम से कम 64 ° F के कमरे के तापमान की सिफारिश करता है। बहुत बूढ़े, बहुत युवा या बहुत बीमार व्यक्तियों वाले घरों के लिए, न्यूनतम तापमान 68 ° F आदर्श है।
यदि आप बहुत सारे गर्म कंबल के साथ एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो आप अपने थर्मोस्टैट को इस सर्दियों में 60 से मध्य 60 के दशक में सेट करने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं। अन्यथा, 68 ° F अच्छा स्वास्थ्य, इष्टतम नींद और कम हीटिंग बिल के लिए आदर्श तापमान है। और अधिक मौसमी घरेलू सलाह के लिए, यहाँ हैं 25 अद्भुत घर इस सर्दियों करने के लिए उन्नयन ।
