आप उन्हें दुनिया के हर जिम में देखते हैं: थकाऊ जिम जाने वालों को निर्देश जारी करने वाले जीवंत, चुलबुले विलगाव। 'तुम कर सकते हो, यार!' 'चलो, धक्का, धक्का, धक्का!' हां, हम व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के बारे में बात कर रहे हैं। हालांकि, भले ही वे किसी भी तरह दिन के अंत में अनैतिक रूप से अपरिवर्तनीय और निरंतर उत्साह से बाहर निकलते हैं, वे केवल पेशेवर हैं - जैसे आप या मैं। और इसका मतलब है कि उनके पास अपने स्वयं के विचार और भावनाएं हैं। इसलिए आगे पढ़िए, क्योंकि हमने 14 जूसिएस्ट tidbits संकलित किए हैं जो आपके व्यक्तिगत ट्रेनर आपको सीधे नहीं बताएंगे। और अधिक महान फिटनेस सलाह के लिए, बाहर की जाँच करें 7 प्रमुख हर दिन व्यायाम हत्यारों आप से बचने की जरूरत है ।
1 वे सभी वॉशबोर्ड एब्स नहीं हैं।
एक व्यक्तिगत ट्रेनर प्राप्त करने वाला है आप प आकार में उनकी अपनी काया का कितना योग्य या अयोग्य है, इससे कोई लेना-देना नहीं है, और इस तरह, हर ट्रेनर एब्स का एक सेट नहीं करता है, जिस पर आप चढ़ सकते हैं। इसलिए उनके काम के इतिहास, उनके दृष्टिकोण और उनकी प्रतिष्ठा पर एक ट्रेनर का न्याय करें - उनकी मांसलता नहीं।
2 और यदि आप अपना खुद का कुछ चाहते हैं, तो वे रसोई में बने हैं।
यहां एक बात व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को आप जानना नहीं चाहते हैं, क्योंकि अगर आपने किया, तो उनकी नौकरी प्रासंगिकता खो देती है: एब्स जिम में नहीं बनते हैं। वे रसोई में बने हैं। आप अपनी इच्छानुसार सभी मुख्य मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, लेकिन यदि आप सही भोजन नहीं कर रहे हैं तो वे नहीं दिखाएंगे। तो शामिल करने के लिए अपने आहार में परिवर्तन करना सुनिश्चित करें आपके सिक्स-पैक के लिए 10 सबसे शानदार कार्ब्स ।
3 वे पोषण विशेषज्ञ नहीं हैं।
जब एक प्रशिक्षक आधिकारिक हो जाता है, तो उन्हें प्रमाणित शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ (CSCS) के रूप में जाना जाता है। CSCS प्रोग्राम पास करना किसी को प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ नहीं बनाता है। इसलिए, निश्चित रूप से, अपने निजी ट्रेनर से फिटनेस सलाह लें। लेकिन अपने आहार की सलाह कहीं और से, एक पोषण विशेषज्ञ से प्राप्त करें।
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4 आप उनका उत्पाद हैं।
एक व्यक्तिगत ट्रेनर की '' नौकरी की संतुष्टि आपको सफल देखकर होती है। कहते हैं जोनाथन गुडमैन , CSCS, पर्सनल ट्रेनर डेवलपमेंट सेंटर के संस्थापक। 'इस वजह से, यह निराशाजनक है जब आप एक सत्र के बाहर समान प्रतिबद्धता नहीं दिखाते हैं जो आप इस दौरान करते हैं।'
5 वे आपके रथों के माध्यम से देखते हैं।
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'हम वजन कम करने वाले प्रशिक्षकों को आपकी स्टाल रणनीति के माध्यम से देखते हैं,' कहते हैं एक ट्रेनर। '' मुझे लगता है कि मुझे अपनी पानी की बोतल भरने की जरूरत है। ' 'मुझे एक सूखा तौलिया असली जल्दी दिला दो।' … अच्छा प्रयास।'
6 आप दोस्तों के साथ टीम बनाकर छूट प्राप्त कर सकते हैं।
जब तक आपका निजी प्रशिक्षक यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि वे केवल एक-पर-एक सत्र करते हैं, संभावना है, आप एक दोस्त या दो ला सकते हैं और हाँ, थोक व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र पूरे समूह के लिए छूट का परिणाम होगा। के अनुसार ट्रेसी डी। मिशेल 40 दिन के शेप अप प्लान के निर्माता, आप कभी-कभार स्कोर कर सकते हैं 50 प्रतिशत छूट।
7 उनमें से सभी प्रमाणित नहीं हैं।
मेनेजेस के अनुसार, एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, प्रत्येक व्यक्तिगत प्रशिक्षक को उनका सामान नहीं पता है। 'कुछ लोग बहुविकल्पीय ऑनलाइन टेस्ट लेते हैं और काम पर रखने के लिए अपनी दृश्यमान मांसपेशियों को जोड़ते हैं।' फिर, उनके साथ साइन अप करने से पहले एक ट्रेनर की योग्यता के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।
8 जिम ओवरबुक सदस्य।
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यदि प्रत्येक व्यक्ति जिसने 2 जनवरी को जिम के लिए साइन अप किया है, वह हर दिन जिम जाता है, तो आपके शहर के प्रत्येक स्पोर्ट्स क्लब में दरवाजे के बाहर लाइनें होंगी। के एक एपिसोड के अनुसार ग्रह धन , उदाहरण के लिए, जनवरी 2014 में 6,000 सदस्यों ने हस्ताक्षर किए। 300।
9 उन्हें आपके वर्कआउट की एक प्रति मिल गई है।
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आपके वर्कआउट की एक पेन-एंड-पेपर कॉपी, सटीक चाल, विशिष्ट वजन, रिप्स की सटीक संख्या को ध्यान में रखते हुए - आपकी प्रगति को ट्रैक करने का एक निश्चित तरीका है। लेकिन इस डिजिटल दिन और उम्र में, मुद्रित पेपर का ट्रैक रखना हमेशा इतना आसान नहीं होता है। लेकिन, गुडमैन के अनुसार, अच्छे व्यक्तिगत प्रशिक्षक अपने प्रशिक्षुओं के वर्कआउट की बैकअप डिजिटल प्रतियां रखते हैं।
10 जिम गंदी हैं।
में एक अध्ययन खेल चिकित्सा के नैदानिक जर्नल यह मानता है कि, औसत जिम में, 63 प्रतिशत मशीनों में तथाकथित राइनोवायरस-यौगिक होते हैं, जो सभी आम सर्दी के आधे से अधिक निदान के लिए जिम्मेदार होते हैं। (इसकी कीमत क्या है, कार्डियो मशीनों की तुलना में वजन उपकरण अपराधी के रूप में अधिक था।)
11 प्रेरणा उनके लिए भी कठिन है।
'मैं हमेशा नहीं उठता और सोचता हूँ,' दस मील! मैं आज इसके लिए जा रहा हूँ! ',' कहते हैं लॉरेन विलियम्स टोन हाउस में मुख्य कोच। और अगर आप अपने खुद के कुछ प्रेरणा के लिए देख रहे हैं, बाहर की जाँच करें 11 तरीके स्मार्ट लोग जिम जाने के लिए खुद को प्राप्त करते हैं ।
12 वे हमेशा सही नहीं होते।
मेनेज कहते हैं, 'मैं ग्राहकों को बेंच चेस्ट करने के लिए बारबेल को उनकी छाती पर छूने के लिए कहता था।' 'तब मुझे पता चला कि यह उनके कंधे के जोड़ों को काट रहा है, इसलिए मैं रुक गया।'
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13 आप सिट-अप गलत कर रहे हैं।
'सबसे बड़ी गलती - और बहुत से लोग इसे यहाँ करते हैं - अपने सिर के पीछे अपने हाथ रख रहे हैं,' कहते हैं केटी बैरेट , प्रमुख प्रशिक्षक पर बी / स्पोक साइकिलिंग स्टूडियो बोस्टन में और एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक। 'अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर और खुद को सिट-अप में खींचने के लिए उनका उपयोग करके, आप अपनी गर्दन को तनाव दे सकते हैं।' इसके बजाय, अपने हाथों को अपनी छाती के पार रखें। या सिट-अप को पूरी तरह से त्याग कर देखें सिंगल ग्रेटेस्ट फ्लैट-एब्स एक्सरसाइज यू आर नॉट डूइंग ।
14 वे तुम्हें सूँघ सकते हैं।
'ध्यान रखें कि जिम एक बंद वातावरण है, अक्सर बिना हवा के परिसंचरण के।' कहते हैं जेन ज़र्लिंग के लेखक मोटापे की जंजीरों को तोड़ना: 107 उपकरण । 'यदि आप एक सप्ताह के लिए एक ही टैंक पहनते हैं, तो आपका आउटडोर रनिंग ग्रुप नोटिस नहीं कर सकता है, लेकिन अंदर की गंध बढ़ जाती है।'
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