'मानव जीवन का अंतिम लक्ष्य, बस, खुशी है,' ग्रीक दार्शनिक अरस्तू ने लिखा था, लगभग 23 शताब्दी पहले। 'जिसका अर्थ है अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए एक उद्देश्य खोजना और अपने व्यवहार पर काम करना अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण बनना।' आइए इसका सामना करें: 2019 में कोई भी जीवन कोच या ध्यान गुरु इसे बेहतर नहीं बना सकता है।
लेकिन यहाँ एक बात है: यदि आप खुश रहने के लिए 'अपने व्यवहार पर काम' करने के लिए सही कदम नहीं उठा रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप इसके विपरीत काम कर रहे हैं। तो आनंदित आत्मज्ञान के लिए आपकी सड़क पर पहला कदम उन सभी तरीकों को हाजिर करना है जो आप खुद को दुखी कर रहे हैं - और फिर तुरंत उन आदतों पर ब्रेक पंप करें।
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इसलिए, उस अंत तक, हमने जीवन के कोच, चिकित्सक और मनोवैज्ञानिकों के एक विशेषज्ञ पैनल को एक साथ रखा - उन सभी तरीकों पर प्रकाश डालने के लिए जो आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं। इस व्यवहार को शुद्ध करें और आप जितना संभव हो सके, उससे अधिक खुशहाल, अधिक खुशहाल जीवन व्यतीत करें।
1 आप उच्च उपलब्धि के साथ पूर्णतावाद का सामना करते हैं
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हां, दोनों में अंतर है। 'ए पूर्णतावादी उनका मानना है कि उनके काम से उनका आत्मबल बढ़ता है। ए उच्च उपलब्धियां हासिल करने वाला जानती है कि उसके पास खुद के लायक है या नहीं, वह अपना काम पूरा करती है, 'लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार के चिकित्सक इबनी ओसिबोडु-ओनयाली बताते हैं। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना उत्पादकता को प्राप्त करने और आनंद लेने का एक शानदार तरीका है, लेकिन अपने स्वयं के एकमात्र स्रोत के रूप में इसका उपयोग करना विषाक्त हो सकता है।
याद रखें: आप अपने द्वारा पूर्ण किए गए कार्यों से अधिक हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि इस पर दृष्टि न खोएं। जब आप लक्ष्य को ध्यान में रखते हैं, तो एक स्वस्थ संतुलन बना रह सकता है, लेकिन यदि वे पूरा नहीं करते हैं, तो अपने आप को बहुत हरा न दें। ओह, और जब आप एक मील का पत्थर तक पहुँचते हैं तो अपने आप को एक ब्रेक लेने और अपनी सफलता का आनंद लेने की अनुमति देना सुनिश्चित करें।
2 आप वेंट- सब समय
आपकी छाती से कुछ निकलना उतना स्वस्थ नहीं हो सकता जितना आप सोचते हैं। वास्तव में, यह आपको पीड़ा दे सकता है। किसी को बिना किसी लक्ष्य के लिए किसी को अपने पास रखने के अलावा आपको अपनी भावनाओं में उलझाने के लिए पर्याप्त नहीं है जो आपको बाद में संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है।
'लगातार वेंटिंग शिकायत है कि कोई कार्रवाई नहीं की जा रही है या हाथ में चिंता का समाधान नहीं है। शेरोन जे। लॉरेंस, एक मानसिक स्वास्थ्य और संबंध चिकित्सक और प्रमाणित जीवन कोच के रूप में, प्रभावी, स्वस्थ, सहायक या लाभदायक होने के लिए वेंटिंग के लिए, यह वास्तविक कार्रवाई चरणों के साथ हल करने की इच्छा से जुड़ा हुआ है।
3 आप पूरी तरह से सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं
' मनोवैज्ञानिक डीना विरिक, पीएचडी कहते हैं कि चीजों को स्वीकार करना, भले ही वे अपूर्ण या कठोर हों, महत्वपूर्ण है। हमें बताया गया है कि हमेशा सकारात्मक सोचें, और ऐसा करते समय निश्चित रूप से एक अंधेरे स्थान पर एक प्रकाश चमक सकता है, यह बहुत दबाव डाल सकता है। जीवन में कठिनाइयां शामिल हैं, और कभी-कभी अपने आप को शोक करने और दुखी महसूस करने के लिए जगह देना आवश्यक है। इस तरह, आप जैविक खुशी के क्षणों का मार्ग प्रशस्त करते हैं।
4 आप गलत कारणों के लिए आहार के रुझान की कोशिश करते हैं
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भोजन के साथ मानवीय संबंध अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है और सीधे खुशी से संबंधित है, फिर भी यह अक्सर गलत समझा जाता है- और कुप्रबंधन। इसका स्पष्ट उदाहरण: वे आहार प्रवृत्तियाँ जो एक बहिष्कृत जीवन का वादा करती हैं और जंगल की आग की तरह पकड़ती हैं । बेशक, स्वस्थ भोजन कभी भी खराब नहीं होता है। लेकिन अगर आप इसमें पूरी तरह से हैं क्योंकि आपको लगता है कि कुछ पाउंड खोने से आपको खुशी मिलेगी, तो आप एक खेद आश्चर्य में हैं।
'अगर आप कुछ खाने के बाद दुखी हैं, तो आप इसे खाने से पहले शायद दुखी थे। भोजन विकार विशेषज्ञ और लेखक जेसिका सेट्निक कहते हैं कि भोजन कोई समस्या नहीं है - यह एक सुराग है भोजन विकार नैदानिक पॉकेट गाइड । दूसरे शब्दों में, पूर्ति के लिए वन-वे टिकट के रूप में आहार का उपयोग करने से काम नहीं चलेगा।
5 आप लगातार खुद को दोस्तों के साथ घेरते हैं
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अपने आप को उन लोगों के साथ घेरना जिन्हें आप प्यार करते हैं, नाखुश के लिए एक सरल और स्पष्ट समाधान की तरह लगता है। हालाँकि, लगातार ऐसा करने से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। खुद के साथ अकेले बिताए समय की कमी आपकी खुशी को दूर कर सकती है, जो आपको खुद पर भरोसा करने के मूल्य को सीखने से रोकती है।
'खुशी के सबसे अच्छे रहस्यों में से एक यह सीखना है कि किसी का अपना दोस्त कैसे बनना है। लॉरेंस कहते हैं कि आत्म-सम्मान में वृद्धि, अपने स्वयं के मूल्य की पावती और समझ के साथ, दूसरों के सत्यापन की आवश्यकता को बढ़ाती है। पहले एक व्यक्ति से आनंद प्राप्त करना याद रखें: आप।
6 तुम एक 'हाँ' आदमी या औरत हो
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जब आपके सहकर्मियों, मित्रों और परिवार के सदस्यों को आपकी ज़रूरत हो, तो 'हां' कहने में सक्षम होना अच्छा है। हालांकि, हर समय 'हां' कहने वाले लोगों के बारे में बात यह है कि एहसान शायद ही कभी लौटा हो, '' ओसिबोडु-ओनाली कहते हैं। अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति की प्रतिष्ठा देना जो हमेशा बाहर घूमने या बाहर रहने में मदद करता है, जिससे अस्थायी संतुष्टि मिल सकती है, लेकिन अंत में यह आपको जला देगा।
7 आप हर दिन खबर पढ़ते हैं
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सूचित रहने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन बिना किसी दिन छुट्टी लेने से केवल अधिक चिंता और अवसाद हो सकता है। इन दिनों समाचार चक्र अथक है, और सप्ताह के सातों दिन, दिन भर की सुर्खियाँ पढ़ने के लिए खुद को मजबूर करना, बहुत कुछ है। पलायनवाद के लिए कुछ दिन समर्पित करने का प्रयास करें: पढ़ने के लिए छड़ी ( या देख रहे हैं!) ऐसी बातें जिनका समाचार से कोई लेना-देना नहीं है।
8 आप स्वयं को प्रतिबिंबित नहीं करते
एक व्यस्त कार्यक्रम को अक्सर सफलता के संकेत के रूप में माना जाता है - एक समाज में दोगुना जहां 6:00 बजे स्पिन कक्षाएं मौजूद होती हैं (और अक्सर पूरा बुक किया जाता है)। सक्रिय रहने से निश्चित रूप से इसके फायदे हैं। कुंजी यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप अपने आप को ओवरवर्क न करें। जीवन को पूर्ण रूप से जीने का क्या मतलब है अगर आप समय को प्रतिबिंबित करने से रोकते हैं, अच्छी तरह से, जीवन को पूर्ण रूप से जीने के लिए? आखिरकार, आत्म-प्रतिबिंब केवल कुछ मिनट लगते हैं। विर्क कहते हैं, 'बस तीन चीजों के बारे में सोचने या लिखने से आप हर दिन खुश हो सकते हैं।'
9 आपने असफलता के किसी भी संकेत पर खुद को हरा दिया
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जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक लक्ष्य-उन्मुख मानसिकता को एक निश्चित मात्रा में लचीलेपन की आवश्यकता होती है यदि आप खुद को भारी होने से बचाना चाहते हैं। लक्ष्य कुछ की ओर काम करने के लिए होते हैं, न कि तुरंत कुछ करने के लिए। इसे इस तरह देखें: यदि आप छह सप्ताह में अपना औसत मील का समय 8:00 से 6:00 तक कम करना चाहते हैं, लेकिन दो महीने बीत चुके हैं और आप 6:45 देख रहे हैं, तो आप असफल नहीं हैं। आप बस सफलता की राह पर हैं। रास्ते में छोटी गलतियों के लिए खुद को डांटना आपको ही हतोत्साहित करेगा। अपने आप को एक ब्रेक दें!
10 आप 'सेल्फ केयर' पर ध्यान देते हैं
Care सेल्फ केयर ’की धारणा अब तनाव का कारण बनती है क्योंकि हम इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हमें अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए किताब पढ़ने के दौरान स्पा में जाने के लिए या बुलबुला स्नान करने के लिए समय खोजने की आवश्यकता है। सेल्फनेस और लाइफस्टाइल कोच स्टेफनी लिंग का कहना है कि स्व-देखभाल, जबकि महत्वपूर्ण है, नवीनतम वेलनेस बज़ शब्द है, इसलिए हमें इसे अपनी लंबी सूची में शामिल करने की आवश्यकता महसूस होती है, और यह हमारे पहले से व्यस्त जीवन में एक और दबाव बन जाता है। एक कोर में आत्म देखभाल को मोड़ना इसका मूल अर्थ का प्रतिकार करता है, और इससे आपको कम सामग्री का अहसास होगा, इससे पहले कि आपने शीट मास्क पर एक असमान राशि गिरा दी।
अपने बच्चे को खोने के सपने
11 आप अपने शरीर की बात नहीं मानते
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'हम विशेषज्ञ की उम्र में रहते हैं, और हमें यह बताने के लिए कहा जाता है कि दूसरों को क्या करना है। हालांकि, अपनी खुद की इच्छाओं को सुनने के लिए यह एक कट्टरपंथी कार्य है, और एक जो अंततः बेहतर स्वास्थ्य और अधिक सफलता और खुशी का कारण बनेगा, '' सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक, वक्ता और कोच अलेग्रा लोवेनस्टीन कहते हैं। जब आप अनिश्चित होते हैं, तो सलाह के लिए दूसरों को देखना ठीक है, बस अपने आप को सुनने के लिए सुनिश्चित करें। अपने अंतर्ज्ञान पर विश्वास करना सीखना आपको खुद के साथ शांति का अनुभव कराएगा, और निर्णय लेते समय आप अधिक सामग्री और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
12 आप एक कठोर कार्यक्रम रखें
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किसी भी कमरे को बदलने के लिए बिना किसी शेड्यूल का सख्ती से पालन करने की अपेक्षा करने से तनाव के अलावा कुछ नहीं होगा। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि एक नियमित दिनचर्या खराब है। आपको बस एक खुशहाल माध्यम खोजने की जरूरत है जहां आप कुछ दैनिक आदतों पर भरोसा कर सकें, जबकि अभी भी सहजता के लिए कुछ wiggle कमरे की अनुमति है। मन और मित्र राज कहते हैं, '' सभी अपेक्षाओं को छोड़ कर दबाव मुक्त खुशी का अभ्यास करें कि खुशी को आपके लिए कैसे दिखाना है, '' जैकलीन कीर्तिल ।
13 आप प्यासे रहने पर केवल पानी पीते हैं
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अच्छे ओले H2O की शक्ति को कभी कम मत समझो। सूरज के नीचे प्रत्येक डॉक्टर एक दिन में आठ पूर्ण गिलास पीने की सलाह देता है, लेकिन वास्तव में कौन गंभीरता से लेता है?
खैर, जैसा कि यह निकला, हर किसी को करना चाहिए। 'यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण एक व्यक्ति की मनोदशा को प्रतिबिंबित करने वाले अवसाद के बिंदु तक बदल सकते हैं। समस्या यह है कि ज्यादातर लोग प्यासे होने तक पानी नहीं पीते हैं। तब तक, निर्जलीकरण के नकारात्मक प्रभावों को पहले ही गति में लाया जा सकता है, 'वेन एंथोनी, के संस्थापक कहते हैं पानी फिल्टर डेटा , एक वकालत समूह को समर्पित है स्वच्छ जल तक पहुंच बढ़ाना । तुमने आदमी को सुना है — जाओ अपना गिलास भर लो।
14 आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं
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सोशल मीडिया के लिए धन्यवाद, आपके पास वैध रूप से अपने स्वयं के लेंस के माध्यम से अन्य लोगों के जीवन को देखने की क्षमता है। और अगर आप दूर से मानव भी हैं, तो यह देखना बेहद आकर्षक है कि आप उनके अनुभवों और मील के पत्थर पर कैसे टिकते हैं। लेकिन ऐसा करना बेहद उल्टा है।
'तुलना सुनिश्चित करता है कि आप कभी भी अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट न हों। जब आप किसी और से अपनी तुलना करते हैं, तो वे आपकी खुशी के लिए बेंचमार्क सेट करते हैं। इसका मतलब है कि जब तक आप उनसे बेहतर कर रहे हैं, तब तक आप खुश हैं, लेकिन एक बार जब वे आपसे आगे निकल जाते हैं, तो आप अपना आनंद खो देते हैं। '
15 आप अपने आप को कभी भी असहज नहीं होने देते
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स्मार्टफोन के लिए धन्यवाद, एक अजीब चुप्पी में फंसने या अस्वस्थ विचार सर्पिल में फंसने के दिन लंबे चले गए हैं। बस अपने फोन को कोड़ा और स्क्रॉल करें। अधिकांश भाग के लिए, यह एक आशीर्वाद की तरह लगता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि आपके मस्तिष्क को विचलित होने के साथ संतृप्त करना अस्वस्थता है।
इसलिए कुछ समय समर्पित करें अपनी स्क्रीन से दूर देखना और अपने आस-पास की दुनिया का अनुभव करना, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हो रहा है। यह आपको पहली बार में असहज या चिंतित महसूस करवा सकता है, लेकिन यह जानना कि वर्तमान कैसे होना चाहिए, यह दिमाग और खुश रहने का एक बड़ा हिस्सा है। साथ ही, आपकी नवीनतम पोस्ट को पसंद की राशि हमेशा बाद में जांचने के लिए आपके पास रहेगी।
16 तुम नींद को प्राथमिकता नहीं देते
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'स्वास्थ्य और खुशी दोनों के लिए एक रहस्य जिसे लगातार अनदेखा किया जाता है और एक तरफ धकेल दिया जाता है, भरपूर नींद मिल रही है,' कहते हैं अलेग्रा लोवेनस्टीन , सबसे ज्यादा बिकने वाला लेखक, वक्ता और जीवन कोच। नींद की कमी हो सकती है उच्च रक्तचाप, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, वजन में वृद्धि, कामेच्छा में कमी, मिजाज और व्यामोह- जिनमें से कोई भी खुश रहने के लिए अनुकूल नहीं है।
अच्छी खबर यह है कि एक फिक्स सरल है: इसके लिए केवल अनुशासन का स्पर्श आवश्यक है। देखने के बजाय सिर्फ एक और एपिसोड , अपनी स्क्रीन नीचे करें, और बिस्तर पर जाएं। कार्यालय सुबह होगी।
17 आप चीजों को काले-गोरे के रूप में देखते हैं
'यदि आप / या के संदर्भ में सोच रहे हैं, तो यह आपके जीवन के कई क्षेत्रों में आपकी पसंद को कम करता है। यह सोचता रहता है कि आपका रास्ता ही एकमात्र रास्ता है, और यह कि जो कुछ भी ग्रे में मौजूद है वह गलत होना चाहिए। ' एवेनी लॉसन, एक स्व प्रेम कोच और शिक्षक, लेखक और लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक कहते हैं। अपने आप को बायनेरिज़ तक सीमित करने से आपको उन विकल्पों की तलाश करने में बाधा होगी जो आपको खुशी लाने की क्षमता रखते हैं। अपने मन को खोलना खुशी की कुंजी बन सकता है। बस थोड़ा सा अभ्यास करना पड़ता है।
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