कई लोगों के लिए, केवल एक चीज है जो उन्हें गर्मियों का आनंद लेने से रोकती है: दमनकारी गर्मी। लेकिन, स्पष्ट रूप से, यह कोई कारण नहीं है कि हास्यास्पद रूप से उच्च तापमान आपको हर उस चीज़ का आनंद लेने से रोकता है जो मौसम के बारे में अद्भुत है। यहां तक कि अगर आपके पास एक केंद्रीय वायु प्रणाली में फेंकने के लिए नकदी का टन नहीं है - या हथेली के मोर्चों के साथ आपको पंखा करने के लिए एक सहायक - आपके शांत रखने के लिए अभी भी बहुत सारे तरीके हैं, यहां तक कि सबसे पसीने वाले, बैलेस्ट, सबसे नीच दुखी गर्मियों दिन।
यदि आप अपने आप को एक बाहरी संगीत कार्यक्रम के बारे में एक कुकआउट या ग्रिमेसिंग का आनंद लेने में असमर्थ पाते हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - आपके लिए अभी भी आशा है। अपनी जीवनशैली में इनमें से कुछ युक्तियों को शामिल करने से आपके शरीर पर गर्मी का कितना प्रभाव पड़ता है, यह एक बड़ा अंतर बना सकता है। अपने शरीर को एक बॉन्ड फ़ाइड एयर कंडीशनर में बदलने के लिए उन्हें लागू करें। और अगर आप सोच रहे हैं कि आपको गिरने तक केवल दिनों की उलटी गिनती क्यों नहीं करनी चाहिए, तो ये हैं गर्मियों के बारे में 30 सर्वश्रेष्ठ बातें ।
1 ऊपर अपने विटामिन सी सेवन
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गर्मियों में ठंडा होना एक गोली लेने जितना आसान हो सकता है। अलबामा विश्वविद्यालय के शोधकर्ता पाया गया कि विटामिन सी पसीने की ग्रंथि की थकावट को कम करके गर्मी के लिए आपकी सहिष्णुता को बढ़ाता है, जो गर्मी की थकावट और कांटेदार गर्मी के दाने को कम करता है। और में प्रकाशित शोध एप्लाइड फिजियोलॉजी जर्नल: श्वसन, पर्यावरण और व्यायाम फिजियोलॉजी , पाया गया कि विटामिन सी भी आपके शरीर के तापमान को गर्मी के दौरान 250 मिलीग्राम तक एक खुराक के साथ बढ़ने से रोकता है, इसलिए आपके पूरक शस्त्रागार में विटामिन सी जोड़ने पर विचार करना चाह सकते हैं। और अगर आप स्वाभाविक रूप से अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो आप इसके बीच भरपूर मात्रा में पाएंगे 50 खाद्य पदार्थ जो आपको छोटे दिखने के लिए साबित होते हैं ।
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2 कुछ हाउसप्लंट्स प्राप्त करें
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हाउसप्लंट होने के लाभ कई गुना हैं। वे कर सकते हैं मूड में सुधार , शुद्ध हवा , और वे एक कमरे को ठंडा महसूस कर सकते हैं। पौधे हवा में नमी छोड़ते हैं, जो एक कमरे के सापेक्ष आर्द्रता को विनियमित करने में मदद करता है और इसे अन्यथा की तुलना में अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है। और अधिक प्रतिभाशाली तरीके के लिए एक संयमी आराम से निवास बनाए रखने के लिए, बाहर की जाँच करें सेंट्रल एयर के बिना अपने घर को ठंडा रखने के 15 तरीके ।
3 स्विच स्कैन
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जब ठंडा रखने की बात आती है, तो सभी scents समान नहीं बनाए जाते हैं। चंदन का उपयोग आयुर्वेद में शरीर के तापमान को कम करने के लिए किया जाता है, इसलिए यदि आप गर्मियों की खुशबू के लिए बाजार में हैं, तो अच्छे गंध के लिए चंदन के तेल का उपयोग करके देखें तथा अच्छा महसूस करना।
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4 शेड के लिए छड़ी
यदि आप वास्तव में शांत होना चाहते हैं जब आप बाहर और उसके बारे में हैं, तो बैठने के लिए एक अच्छा पेड़ ढूंढें। पेड़ों से छाया वास्तव में इमारतों और अन्य मानव निर्मित वस्तुओं से छाया की तुलना में अधिक ठंडी होती है, एक प्रक्रिया जिसे धन्यवाद कहा जाता है। एक पेड़ खुद के अंदर और आसपास की हवा को ठंडा रखने के लिए पानी को परिचालित करके और उसके आसपास की हवा को ठंडा करके उसका तापमान बनाए रखता है। दूसरी ओर, इमारतें, जाल गर्मी और इसे आसपास के वातावरण में वापस लाती हैं। और अच्छे के लिए पसीने को बंद करने के और तरीकों के लिए, इन पर हड्डी करें कम पसीने वाली गर्मियों के लिए 20 टिप्स ।
5 मसालेदार खाना खाएं
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वहाँ एक कारण मसालेदार भोजन गर्म जलवायु के साथ स्थानों में बहुत लोकप्रिय है। यह पता चला है कि कुछ गर्म खाना ठंडा रहने का एक शानदार तरीका है। कैपिसिसिन, मिर्च में पदार्थ जो मसालेदार भोजन को मसालेदार बनाता है, आपके मुंह में दर्द रिसेप्टर्स को बांधता है। जवाब में, आपका मस्तिष्क इसे गर्म होने के रूप में व्याख्या करता है, और आपको पसीना देता है, और आपकी त्वचा पर पसीना बाद में आपको शांत करता है। शानदार हिस्सा यह है कि आप यह सब वास्तव में अपने शरीर के तापमान को बढ़ाए बिना कर सकते हैं, जिससे यह ठंडा हो सकता है जब चीजें बाहर गर्म हो जाती हैं। और सभी मौसमों में स्वस्थ रहने के लिए अधिक सुझावों के लिए, बाहर की जाँच करें 15 सबसे बड़ी स्वास्थ्य गलतियाँ लोग गर्मियों में करते हैं ।
6 आइसक्रीम से बचें
ऐसा लग सकता है कि एक गर्म गर्मी के दिन एक ठंडा आइसक्रीम कोन से बेहतर कुछ नहीं है, लेकिन वहाँ है। यह आइसक्रीम में उच्च वसा सामग्री को बाहर निकालता है जिससे इसे पचाने में मुश्किल होती है। आइसक्रीम को पचाने के लिए आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली अतिरिक्त ऊर्जा वास्तव में आपके शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ा सकती है। इसलिए, यदि आप ठंडा करना चाहते हैं, तो शर्बत या इतालवी बर्फ की तरह वसा रहित जमे हुए मिठाई की कोशिश करें।
7 कुछ पुदीने की चाय की चुस्की लें
पुदीने की चाय का एक गिलास आपके इनसाइड को शांत और तनावपूर्ण महसूस करने का एक शानदार तरीका है, मेन्थॉल के लिए धन्यवाद, पौधे में एक पदार्थ जो कैपेसिसिन विपरीत तरीके से काम करता है, इसके बजाय आपके शरीर को ठंड महसूस करने में धोखा देता है। आप अपनी त्वचा पर पुदीने की चाय का छिड़काव कर सकते हैं ताकि बाष्पीकरणीय और मानसिक रूप से ठंडक प्रदान की जा सके, इसलिए यह पेय दोहरा कर्तव्य है।
8 बारबेक्यू छोड़ें
आपको कुकआउट को छोड़ना नहीं है, लेकिन अगर आपको गर्मी महसूस हो रही है, तो आप मांस को पास करना चाहते हैं। रेड-मीट जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, जिससे आप गर्मी के दिन पहले से ही अधिक असहज महसूस करते हैं।
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9 एक फोन गैजेट प्राप्त करें
प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, अब आपको शांत रहने के लिए बैटरी से चलने वाले प्रशंसकों में से एक को घेरना होगा। अब आप कर सकते हैं एक प्रशंसक खरीदें यह आपके फोन में सीधे प्लग करता है और अपने आप को इस तरह से ठंडा करता है, जिससे सभी गर्मियों में लंबे समय तक चलने के लिए एक कम चीज होती है। और अधिक गुप्त सुविधाओं के लिए जो आपकी जेब में मौजूद हैं, सीखें 20 चीजें जो आपको नहीं पता थीं कि आपका स्मार्टफोन क्या कर सकता है ।
10 या एक बॉडी गैजेट प्राप्त करें
एथलीट तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए विज्ञान कड़ी मेहनत कर रहा है, और धर्मस्पर्श कलाईबंद यह करने के लिए कि आपके शरीर से गर्मी को खींचकर आपके आंतरिक कोर को ठंडा करने और थकान में देरी करने वाली तकनीक का उपयोग करने के लिए उद्देश्य है।
11 अपनी कार को तेजी से नीचे कूल करें
जब यह 80 डिग्री के बाहर हो, इसमें केवल एक घंटा लगता है आपकी कार के अंदर 123 डिग्री तक पहुंचने के लिए। एसी को चालू करने और दूर जाने के बजाय, या कार में बैठें और गर्मी से पीड़ित रहें, जब यह ठंडा हो जाए, तो आप जल्दी से अपनी कार को क्रॉस-हवा बनाकर ठंडा कर सकते हैं। कार के यात्री पक्ष में एक खिड़की नीचे रोल करें। फिर गर्म हवा को जल्दी से बाहर निकालने के लिए उस खिड़की के सामने वाले दरवाजे को कई बार खोलें और बंद करें और अपनी कार को उचित गति के साथ उचित तापमान तक ले जाएं।
12 भोजन के बजाय स्नैक
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क्योंकि एक बड़े, भारी भोजन को पचाने के लिए एक छोटे से पचाने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तीन पारंपरिक भोजन के लिए बैठने के बजाय, अपने शरीर को अतिरिक्त काम करने और प्रक्रिया को गर्म करने के लिए दिन भर में स्नैकिंग की कोशिश करें।
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13 पानी से भरपूर भोजन खाएं
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निर्जलित होना गर्मियों में गर्मी का एक त्वरित तरीका है, इसलिए जब भी आप अतिरिक्त पानी में होशियार और चुपके हो सकते हैं। तरबूज, कैंटालूप्स और खीरे जैसी मौसमी उपज में पानी का भार होता है। इसके अलावा, वे पचाने में आसान होते हैं, उन्हें पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, और वे मौसम में बेहतर स्वाद लेते हैं, जबकि वे वर्ष के बाकी हिस्सों में होंगे। दूसरे शब्दों में, वे संपूर्ण गर्मियों का भोजन हैं।
14 अपने प्रशंसकों पर नियंत्रण रखें
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यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो प्रशंसक कुछ स्वागत योग्य राहत प्रदान कर सकते हैं। उनकी प्रभावकारिता को अधिकतम करने के लिए, आप अपने प्रशंसकों के लिए एक तापमान नियंत्रक खरीद सकते हैं जो उन्हें बंद कर देगा या कमरे के तापमान पर निर्भर करेगा। इस तरह, आपको पूरे दिन अपने प्रशंसकों को चलाने की ज़रूरत नहीं है, और आप भी घर में एक गर्म, चिलचिलाती धूप में नहीं आएंगे।
15 अभ्यास ध्यान
कई लोग ध्यान के दौरान या उसके बाद ठंड महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, जिसका अर्थ है कि थोड़ी सी मनमर्जी का अभ्यास आपको गर्म दिन में ठंडा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। योग में अभ्यास किए जाने वाले प्राणायाम नामक विशिष्ट कूलिंग ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी हैं, जो कुछ ही समय में आपको ठंडक का अहसास करा सकते हैं यदि ध्यान ट्रिक नहीं कर रहा है।
16 अपनी गर्मी की सफेद बाहर खींचो
आप केवल उन्हें मेमोरियल डे और लेबर डे के बीच पहन सकते हैं, इसलिए आप अपने समर व्हाइट से जितना संभव हो सके उतना उपयोग कर सकते हैं। हल्के रंग प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप सफेद या पेस्टल में कूलर की तुलना में अधिक शांत होंगे, जो कि गहरे रंग के कपड़ों में होगा। और जब भी संभव हो, बैगी साइड पर उनके लिए विकल्प चुनें: ढीले-ढाले कपड़े बेहतर वायु प्रवाह प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप कूलर महसूस करेंगे।
17 नारियल पानी पिएं
आयुर्वेद में, नारियल के पानी का उपयोग इसके ठंडा करने के गुणों के लिए किया जाता है। इसके अलावा, यह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत है जो आप पसीने के माध्यम से खो देते हैं, जिससे यह अपेक्षाकृत कम कैलोरी, खेल पेय के लिए कम-चीनी विकल्प होता है।
18 पहनने योग्य बर्फ की कोशिश करो
बर्फ नमस्कार एक पहनने योग्य रिंग है जो फ्रीज़ेबल पैकेट से भरी होती है जिसे आप हेडबैंड की तरह पहन सकते हैं। आप इसे अपनी गर्दन के चारों ओर भी लपेट सकते हैं या नाड़ी बिंदुओं को ठंडा करने के लिए इसे अपनी कलाई के चारों ओर लपेट सकते हैं। अपने साथ एक को बाहरी घटनाओं में ले जाएं ताकि आप गर्मी के बावजूद शांत रह सकें।
19 अपने पैर भिगोएँ
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आपके शरीर पर पल्स पॉइंट्स स्पॉट होते हैं, जहां रक्त वाहिकाएं सतह के बहुत करीब होती हैं, जो उन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए आदर्श बनाती हैं जब आप तेजी से ठंडा करना चाहते हैं। पैर आमतौर पर अनदेखी पल्स पॉइंट हैं, लेकिन ठंडे पानी में अपने पैरों को भिगोने से आपको गर्मी से तुरंत राहत मिलेगी और अगर गर्म मौसम में आपके पैर सूज जाते हैं तो भी यह मददगार हो सकता है। गर्मियों के तापमान से राहत पाने के लिए घर पर, या पूल, झीलों, या यहां तक कि सार्वजनिक फव्वारे में भी ऐसा करें। गर्मियों के बारे में अच्छी बात यह है कि हर कोई गर्म है, इसलिए कोई भी निर्णायक नहीं है।
20 डबल गाउज पहनें
जब आप गर्मियों के कपड़े के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद कपास और लिनन के बारे में सोचते हैं, लेकिन एक और कपड़ा है जो आपके गर्मियों के अनुभव को और अधिक सुखद बना सकता है। डबल गज़ कपड़े जापान में बहुत लोकप्रिय है, जहां लोग इसे अविश्वसनीय रूप से आर्द्र और गर्म गर्मियों को सहन करने के लिए पहनते हैं। यह धुंधली कपड़े की दो परतों को अदृश्य रूप से एक साथ निपटाता है, इसलिए यह सरासर बिना बहुत ही सांस है। यह गर्मी में भी अच्छी तरह से पहनता है और नमी को दूर करने में अद्भुत है। और अधिक अमेरिकी के लिए गर्मी से बचने के लिए कपड़े का उपयोग करना, बाहर की जाँच करें 10 तरीके से इस गर्मी में शांत करने के तरीके ।
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