मिडलाइफ़ संकट के दौरान एक नई स्पोर्ट्स कार खरीदने के लिए पुराना क्लिच है। दुर्भाग्य से (या शायद यह सबसे अच्छा है), हम सभी के पास चमकदार नए परिवर्तनीय पर उड़ाने के लिए नकदी नहीं है - लेकिन हम में से कई एक ही मुद्दों से जूझते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल डेवलपमेंट यहां तक कि पाया गया कि 40 से 49 वर्ष की आयु के बीच, 46 प्रतिशत पुरुषों और 59 प्रतिशत महिलाओं ने 'संकट प्रकरण' की सूचना दी। के लिए सबसे आम उत्प्रेरक संकटों में तलाक शामिल था , ब्रेकअप, ऋण, और अन्य वित्तीय कठिनाइयाँ - जो उन लोगों में से कुछ को सबसे बड़ा संकेत बनाती हैं जिनसे आपको मध्य जीवन संकट है - लेकिन केवल वही नहीं।
मिडलाइफ़ संकटों के बारे में अच्छी बात यह है कि आप दोनों काफी पुराने हैं और अपने वयस्क वर्षों में एक समझदार दृष्टिकोण और कुछ बदलाव करने के लिए युवा हैं। जितना कठिन यह है कि आप कौन हैं और आप कौन होना चाहते हैं, के बारे में बड़े सवालों से जूझना है, एक मिडलाइफ़ संकट विकास और प्रतिबिंब के लिए एक समय है। यदि आप इसे इस तरह से नकारते हैं, तो यह आपके सबसे महत्वपूर्ण अनुभवों में से एक हो सकता है। और अगर आप सोच रहे हैं कि क्या आप एक या नहीं के गले में हैं, तो यहां बताए गए संकेत हैं कि आप एक मध्यजीव संकट में हैं।
आप अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन कर रहे हैं
'ऑटोपायलट' पर जीवन बिताना आसान है, हम जो कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं, उसके बारे में वास्तव में बिना सोचे समझे पैसा कमाने के लिए काम करना मान्यता प्राप्त जीवन कोच निक हेटर । एक मिडलाइफ़ संकट के दौरान, आप अचानक आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आपका जीवन वास्तव में दिखता है कि आप इसे कैसे चाहते हैं। 'मेरे बहुत से ग्राहक जानते हैं कि जीवन में उनकी मुख्य प्राथमिकताएँ क्या हैं,' वे कहते हैं। 'वे कभी भी पीछे हटने के लिए नहीं कहते और पूछते हैं: जीवन में मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, और क्या मेरा जीवन उन प्राथमिकताओं के अनुरूप है?' हो सकता है कि आपका परिवार आपकी प्राथमिकता हो, लेकिन एक मिडलाइफ़ संकट के दौरान आपकी नौकरी के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है, अगर आपने सही विकल्प चुना है तो आप अचानक आश्चर्यचकित हो जाएंगे।
आपका करियर निरर्थक लगता है
यदि आप अपने दिनों को सार्थक तरीके से व्यतीत कर रहे हैं तो आपके कार्यदिवस के कारण आपको सबसे बड़ा गुस्सा होने की संभावना है। 'हम में से अधिकांश अपने जागने वाले जीवन का एक तिहाई खर्च करेंगे, यदि अधिक नहीं, तो काम करना,' हेटर बताते हैं। और जब आप किसी मिडलाइफ़ संकट से गुज़र रहे होते हैं तो यह बिलों के भुगतान की स्थिति अचानक बर्बाद होने वाले वर्षों की तरह महसूस कर सकती है।
आप अपनी नौकरी में अटका हुआ महसूस करते हैं
यह एक बात है कि आप अपने करियर से नाखुश हैं, लेकिन यह वास्तव में एक और बात है - और इससे जितना बड़ा आप हो सकते हैं उतना ही मुश्किल हो सकता है। 'बहुत से लोग ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे अपनी नौकरी में फंसे हुए हैं, क्योंकि वे कम आवेग महसूस कर सकते हैं,' कहते हैं सिमोन लैंबर्ट , पीएचडी, के अध्यक्ष अमेरिकन काउंसलिंग एसोसिएशन । यदि आपने वर्षों तक एक ही कंपनी में अपना काम किया है, तो अन्य नौकरी के उद्घाटन में आपके वेतन की तलाश नहीं हो सकती है, या आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप कैरियर स्विच के लिए आवश्यक कौशल पर पीछे हैं। लाम्बर्ट एक पेशेवर काउंसलर के साथ अपने लक्ष्यों के माध्यम से बात करने की सलाह देते हैं, एक समर्थक आपको एक कैरियर के लिए मार्गदर्शन कर सकता है जो एक अच्छा फिट है, या आपको स्वयंसेवक काम खोजने में मदद करता है जो आपको आपके 9 से 5 के बाहर का अर्थ देता है।
आपका शरीर बदलता रहा है
लैम्बर्ट कहते हैं, 'नुकसान की एक भावना है जो मध्यम आयु वर्ग और अब युवाओं की भावना नहीं होने के साथ आती है।' देखोगे ही नहीं अधिक ग्रे बाल और झुर्रियाँ , लेकिन आप पा सकते हैं कि आपका शरीर उन्हीं कार्यों को नहीं कर सकता है, जिनका वह उपयोग करता था। यह महसूस करना कठिन है कि अब आप समूह के खेलों में भाग नहीं ले सकते हैं, या बिना सांस के रुकने वाली सीढ़ियों की उड़ानों पर चढ़ सकते हैं - जो आपकी अपनी मृत्यु दर के सभी संकेत हैं। यह देखते हुए कि आप उन लक्षणों में से एक हो सकते हैं, जिनसे आपको मध्य जीवन संकट हो।
आप एक नया स्वास्थ्य निदान संभाल रहे हैं
स्वास्थ्य समस्याएं पीठ के दर्द या ऊर्जा के नुकसान से परे जा सकती हैं। आपके 40 से 60 के दशक उच्च रक्तचाप या गठिया जैसी नई स्थितियों को विकसित करने का एक सामान्य समय है। लैम्बर्ट कहते हैं, उन स्वास्थ्य समस्याओं से निपटना काफी कठिन है, लेकिन आप यह भी जान सकते हैं कि संबंधित दवाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रही हैं। बीमारी और नए नुस्खों से निपटने के साथ-साथ अपने शरीर पर भी ध्यान दें, और अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपने कोई चिंताजनक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लक्षण देखा है।
आपका कोई नजदीकी व्यक्ति गुजर गया है
माता-पिता या प्रियजन को दुःख पहुँचाना एक जागरण कॉल हो सकता है जब आपको पता चलेगा कि मृत्यु जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। 'यह इस तथ्य के लिए जाग रहा है कि आप अपने जीवन को नश्वर कर रहे हैं मर्जी अंत, ”हैटर कहता है। और जब अंत करीब आता है, तो आप सवाल करने के लिए बाध्य हैं कि क्या आप अपना सीमित समय सार्थक तरीके से खर्च कर रहे हैं। माता-पिता की मृत्यु का मतलब यह भी हो सकता है कि आप अपने परिवार में सबसे बड़े, समझदार होने की उम्मीद कर रहे हैं, लैम्बर्ट कहते हैं। मार्गदर्शन की पेशकश करने के लिए आपके ऊपर कोई नहीं होने से, आप खोए हुए महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
आप खुद से पूछ रहे हैं कि मृत्यु के बाद क्या होता है
न केवल मृत्यु आपको जीवन के बारे में अधिक सोचने का मौका देती है, बल्कि यह आपको सवाल भी बना सकती है कि क्या होता है उपरांत जीवन, हेटर कहते हैं। 'बहुत से लोग उस विषय को अलग करना चाहते हैं,' वे कहते हैं। कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता है कि जब हम मर जाते हैं तो क्या होता है, लेकिन हैटर इस विषय में किसी प्रियजन या काउंसलर के साथ डील करने की सलाह देता है। आपको कभी कोई निश्चित उत्तर नहीं मिल सकता है, लेकिन आप उन विश्वासों को विकसित कर सकते हैं जो आपको डरते हैं कि आगे क्या है।
आप अपने माता-पिता और अपने बच्चों की देखभाल कर रहे हैं
एक माता-पिता को गुजरते हुए देखना दर्दनाक है, लेकिन माता-पिता का ख्याल रखना, जबकि वे जीवित हैं, कठिन भी हो सकता है, लैम्बर्ट कहते हैं। अपने बच्चों और अपने माता-पिता दोनों के प्रभारी होने के नाते आप अपने जीवन को वापस देखने के लिए मजबूर कर सकते हैं, साथ ही अपने भविष्य की धोखाधड़ी की ओर भी देख सकते हैं।
आपके बच्चे घर से बाहर चले गए
आपके बच्चे जितने सिरदर्द थे, उतने ही खाली घोंसले के साथ रहने से आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। 'पता लगा रहे हैं [जीवन] बच्चों के बिना कैसा दिखता है लैम्बर्ट कहते हैं, 'घर में तनाव हो सकता है।' आप अपने सभी नए समय के साथ क्या कर सकते हैं, इसके लिए एक नुकसान महसूस कर सकते हैं, और यदि आपके और आपके साथी के अचानक एक-दूसरे से अधिक होने पर आपके रिश्ते में बदलाव होने की संभावना है।
आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आप उम्र भर के लिए काम कर रहे हैं
कभी-कभी, एक नकारात्मक घटना से मध्य जीवन संकट उत्पन्न नहीं होता है, लेकिन कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप सोचते हैं कि आप अच्छा महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, काम पर एक बड़ी परियोजना को समाप्त करना, आपको अपने अगले कदम पर नुकसान महसूस कर सकता है। 'यह कुछ ऐसा है जो हमें‘ याद दिलाता है कि आप अपने जीवन में कहां जा रहे हैं? '
आपके रिश्तों में खिंचाव आ गया है
यदि आप अपने स्वयं के निर्णयों पर नाराजगी महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि उन निराशाओं को आपके व्यक्तिगत जीवन में फैल गया है। उस संकट और निराशा आप जिनसे प्यार करते हैं या जिनसे आप सबसे ज्यादा दूर रहते हैं, उनसे आप छिन सकते हैं। एक बार जब आप अपने मिडलाइफ़ संकट के दौरान काम करते हैं, तो आप संभवतः अपने संबंधों में सुधार देखेंगे, भी, हेटर कहते हैं। 'यदि आप अधिक आनंद का अनुभव करते हैं, तो आप आसपास होने के लिए अधिक मज़ेदार हैं,' वे कहते हैं। 'यह रिश्तों को प्रभावित कर सकता है और आपको अधिक रोगी, अधिक दयालु, अधिक दयालु बना सकता है।'
आप उदास महसूस कर रहे हैं
एक मध्यजीव संकट की मंदी में बदल सकता है पूर्ण विकसित अवसाद , और आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों में रुचि खो सकते हैं या बेचैन या दोषी महसूस कर सकते हैं। और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं- आत्महत्या की दर 45 से 54 वर्ष की आयु के वयस्कों में सबसे अधिक है सुसाइड प्रिवेंशन के लिए अमेरिकन फाउंडेशन । लैम्बर्ट कहते हैं, 'क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है संकेतों की अनदेखी नहीं करना'। 'लोग अपने जीवन में बहुत व्यस्त हैं और सोचते हैं, 'मैं कल बेहतर कर सकता हूं' या सोचें 'अगर मुझे एक नई कार या एक नया रिश्ता मिला, तो मेरी सारी समस्याएं दूर हो जाएंगी।' स्वास्थ्य। प्राप्त मेडिकल प्रोफेशनल से मदद लें यदि आप अवसाद के लक्षण दिखा रहे हैं, और यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं तो संकटकालीन हॉटलाइन तक पहुंच सकते हैं।
आप अधिक सो रहे हैं
अवसाद सिर्फ मूड के बारे में नहीं है - इसमें नींद की आदतों सहित शारीरिक परिवर्तन भी शामिल हो सकते हैं। अगर कोई मिडलाइफ़ संकट अवसाद से जुड़ा हुआ है, तो आप अपने आप को अस्वस्थ डिग्री के लिए अधिक सो सकते हैं, हेटर कहते हैं।
आपको गुस्सा आता है
जबकि कुछ लोगों को एक मिडलाइफ संकट के दौरान अवसाद या उदासी महसूस होती है, अन्य लोग गुस्से में जोर से कहते हैं। आप जीवन की व्यर्थता को दूर करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप अपने निर्णयों पर पछतावा करते हैं।
आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार के लिए तैयार हैं
जब जीवन निरर्थक लगता है, तो आप अच्छे निर्णय लेने के बारे में परवाह करना बंद कर सकते हैं। आप सारा दिन नेटफ्लिक्स देखने में बिता सकते हैं, या अधिक जंक फूड खाना शुरू कर सकते हैं - या इससे भी बदतर, लत की ओर मुड़ें। 'कुछ भी हो जाता है क्योंकि कुछ भी नहीं मायने रखता है,' हैटर कहते हैं।
पैसा आपको तनाव दे रहा है
ज्यादातर वयस्क कुछ हद तक पैसे के तनाव से निपटते हैं, लेकिन विशेष रूप से जब आप सेवानिवृत्ति के करीब आते हैं, तो आप शायद अपने वित्तीय भविष्य के बारे में अधिक से अधिक सोच रहे हैं, लैम्बर्ट कहते हैं। उम्मीद है, आप पहले से ही अपनी सेवानिवृत्ति निधि भर रहे हैं, लेकिन आपके मध्य-आयु के वर्षों के दौरान, आप शायद अपने माता-पिता या रिश्तेदारों से पहली बार बचत करने के महत्व को देख रहे हैं। लैम्बर्ट कहते हैं, 'वे अपने बूढ़े माता-पिता को मददगार जीवनयापन के बारे में मुश्किल फैसलों या लंबी अवधि की चिकित्सा देखभाल के बारे में कठिन विकल्पों से गुजरते हुए देख सकते हैं।' 'या वे आर्थिक रूप से अपने माता-पिता का समर्थन करने की कोशिश कर सकते हैं।' अपने काम का आनंद लेने के बारे में उन गहन सवालों के साथ, आपने जो पैसा कमाया है, उसकी उम्मीद के साथ आपका सामना करना होगा।
आप गहरे प्रश्नों पर विचार कर रहे हैं
'जीवन का अर्थ क्या है?' यदि आप उनका सही उत्तर दे रहे हैं तो यह सुनिश्चित करना असंभव है। उन भारी सवालों पर विचार करना दीवार के खिलाफ उछाल भरी गेंद फेंकने जैसा है, कहते हैं कि उन्हें अभी-अभी आपके पास वापस आना है। उन्होंने कहा कि कुंजी किसी और के पास है जिससे आप उन्हें निपटने में मदद कर सकते हैं, चाहे वह परिवार का सदस्य हो या जीवन कोच।
अब तक, आपने दूसरों की उम्मीदों के आधार पर निर्णय लिए हैं
हेटर का कहना है कि इस कारण से कि आपने अतीत में ऐसे निर्णय लिए होंगे, जिन पर आपको अब पछतावा हो सकता है कि आप ऐसा कर सकते हैं, जो आप दूसरों से उम्मीद कर रहे हैं, बजाय इसके कि आप अपने रास्ते पर चलें। यह कठिन एहसास हो सकता है कि आप नहीं रहे हैं अपने फैसले खुद करना , लेकिन यह भी अपने लक्ष्यों और जुनून के आसपास विकल्प बनाने शुरू करने के लिए स्वतंत्र है। हेटर कहते हैं, 'मुझे लगता है कि जागने, आत्म-बोध की प्रक्रिया में यह एक महत्वपूर्ण कदम है, जो आपने दूसरों से बड़े होने की पहचान के बजाय अपनी वास्तविक पहचान को महसूस किया है।'
अतीत के आघात आपके मन पर हैं
'यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि व्यवहार में बदलाव उम्र के बारे में कम है और उनके जीवनकाल में किसी व्यक्ति के साथ क्या हुआ है,' लैम्बर्ट कहते हैं। यदि आपने कभी अपने अतीत के बुरे अनुभवों को ठीक से संबोधित नहीं किया है, तो वे आपके दिमाग में वापस आ सकते हैं, जब आप एक मिडलाइफ़ संकट से निपट रहे हैं। अब मदद की तलाश करने का समय है, बजाय केवल उन विचारों और भावनाओं को गलीचा के नीचे ब्रश करने का।
आप अलग-थलग महसूस करते हैं
एक मिडलाइफ़ संकट के दौरान, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप इन सबसे जूझ रहे हैं पहचान के सवाल और पछतावा , जो उन्हें आपके परिवार और दोस्तों को स्वीकार करने के लिए कठिन बनाता है। लैम्बर्ट कहते हैं, 'इन वार्तालापों के आसपास एक कलंक है,' लेकिन निश्चिंत रहें, आप अकेले नहीं हैं - आपके दिमाग में जो चल रहा है, उसके बारे में खुलने से आपको जवाब और पूर्ति पाने में मदद मिल सकती है।
