हालांकि आपको कभी भी किसी पुस्तक को उसके आवरण से नहीं आंकना चाहिए, लेकिन एक धारणा है कि आप लगभग हर किसी से मिलने के लिए सुरक्षित महसूस कर सकते हैं: वे एक तरह से या किसी अन्य तरीके से तनाव से निपट रहे हैं। वास्तव में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा किए गए 2017 के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि यू.एस. में तनाव । एक सर्वकालिक उच्च पर था। और जब आप अतिरिक्त वित्तीय और भावनात्मक तनाव की परतों पर विचार करते हैं तो वर्तमान में दुनिया को इससे जूझना पड़ रहा है COVID-19 महामारी का परिणाम है स्थिति और भी अधिक हो जाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि आपकी मानसिक स्थिति के साथ खिलवाड़ करना, तनाव के कई हानिकारक शारीरिक प्रभाव भी हैं। इस बीच, हमने कुछ अनपेक्षित तरीकों को अपना लिया है, जिससे तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है- और आप अपनी भलाई की रक्षा कर सकते हैं।
1 यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है।
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कुछ लोगों के लिए - विशेष रूप से अत्यधिक तनावपूर्ण परिस्थितियों में युवा महिलाएं वास्तव में शरीर के तापमान में एक स्पाइकोजेनिक बुखार के रूप में जानी जाती हैं। और अजीब तरह से पर्याप्त, पत्रिका में प्रकाशित शोध तापमान पाया गया कि इन बुखार को दूर किया जाता है रन-ऑफ-द-मिल विरोधी बुखार दवाओं के साथ नहीं, बल्कि विरोधी चिंता दवाओं और चिकित्सा के साथ। और जिन चीजों के लिए आपको पहले से ही उच्च तापमान है, उन्हें करने से बचना चाहिए यदि आप एक बुखार हैं तो ये सबसे खराब चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ।
2 यह वजन बढ़ाने में योगदान देता है।
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नाम का अर्थ क्रिस्टीन
यदि आप एक के साथ संघर्ष कर रहे हैं कभी चौड़ी कमर , आपके तनाव का स्तर कम से कम आंशिक रूप से दोष देने के लिए हो सकता है। जब यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं ने 2,500 से अधिक विषयों के बालों के रोमों का परीक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि उच्च बीएमआई और कमर के बड़े हिस्से पाए गए हैं कोर्टिसोल के उच्च स्तर के साथ जुड़े , एक तनाव हार्मोन जो चयापचय दर और वसा भंडारण दोनों को प्रभावित करता है। उस ओवरटिंग के साथ संयुक्त चिर तनाव ट्रिगर कर सकते हैं, उन कोर्टिसोल स्तर मूल रूप से यह सुनिश्चित करते हैं कि चिंतित व्यक्ति वजन कम नहीं कर सकते हैं। और कोरोनोवायरस लक्षणों की गंभीरता में भूमिका निभाने के लिए मोटापा देखें यह एक शर्त COVID-19 से मरने की आपकी संभावना को लगभग पूरा करती है ।
3 यह उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।
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आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, मनोवैज्ञानिक तनाव अधिक है आपके दिल के लिए हानिकारक है अकेले शारीरिक तनाव की तुलना में लंबे समय में। जब इरविन में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने छात्रों को भावनात्मक या शारीरिक तनाव से अवगत कराया, तो उन्होंने पाया कि जो लोग थे भावनात्मक रूप से जोर दिया काफी उच्च सिस्टोलिक था खून का दबाव । और न केवल तनावपूर्ण घटना ने रक्तचाप में एक स्पाइक का कारण बना, तनावपूर्ण स्थिति को याद करते हुए बाद में एक शारीरिक प्रतिक्रिया शुरू की, साथ ही साथ।
4 यह आपको पूरी रात की नींद लेने से रोकता है।
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तनावग्रस्त व्यक्ति अक्सर खुद को नकारात्मक विचारों और भावनाओं के प्रवाह को शांत करने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं - और कहने की जरूरत नहीं है, यह बिल्कुल अनुकूल नहीं है एक अच्छी रात का आराम मिल रहा है। वास्तव में, जब अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने अमेरिकियों को उनकी नींद और तनाव की आदतों के बारे में बताया, तो उन्होंने पाया कि 40 प्रतिशत वयस्क जो नियमित रूप से हर रात आठ घंटे से कम नींद लेते हैं तनाव के स्तर में वृद्धि की सूचना दी की तुलना में, केवल 25 प्रतिशत वयस्कों को जो अनुशंसित आठ घंटे मिलते हैं।
5 यह ब्रेकआउट का कारण बनता है।
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नहीं, जिन लोगों को आप देख रहे हैं वे 'स्ट्रेस पिंपल्स' हैं जो आपके सिर में नहीं हैं। 2003 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार त्वचाविज्ञान के अभिलेखागार , तनाव के स्तर हैं सीधे ब्रेकआउट के साथ सहसंबद्ध । जब अध्ययन लेखकों ने विश्वविद्यालय के 22 छात्रों का अनुसरण किया, तो उन्होंने पाया कि परीक्षा के दौरान विषयों का मुँहासे सबसे खराब था- दूसरे शब्दों में, उस समय जब छात्रों का तनाव का स्तर उच्चतम था। और अधिक चीजों के लिए जो आपके रंग पर एक टोल लेते हैं, बाहर की जाँच करें विशेषज्ञों के अनुसार, 20 स्किनकेयर गलतियाँ जो आपकी त्वचा को बढ़ा रही हैं ।
6 इससे कैंसर का इलाज करना कठिन हो जाता है।
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अगर कोई लड़का आपको इंस्टाग्राम पर फॉलो करता है
मानसिक स्वास्थ्य कैंसर के इलाज के लिए किसी भी दवा के रूप में बस के रूप में महत्वपूर्ण है। प्रति हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में कैंसर इम्यूनोलॉजी रिसर्च , व्यक्तियों पुराने तनाव से पीड़ित इम्युनोथैरेपी के प्रति कम संवेदनशील हैं और इस तरह से प्रभावी रूप से अपने कैंसर का मुकाबला करने में सक्षम नहीं हैं।
7 इससे गर्भधारण करना कठिन हो जाता है।
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की कोशिश की प्रक्रिया के माध्यम से जा रहे हैं बच्चा करो स्वाभाविक रूप से चिंता-उत्प्रेरण है, लेकिन मामले के तनाव पर निवास केवल आपको गर्भ धारण करने के लिए कठिन बनाने वाला है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार है महामारी विज्ञान के अमेरिकी जर्नल , जो कि पाया तनाव के उच्च स्तर वाली महिलाएं उन लोगों की तुलना में 13 प्रतिशत कम गर्भ धारण करने की संभावना है जो अधिक चिंता नहीं करते हैं।
8 यह आपके पाचन को बाधित करता है।
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आप अपनी इच्छा के अनुसार फलों और सब्जियों का स्टॉक कर सकते हैं, लेकिन जब तक तनाव आपके रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा है, तब तक आपका पाचन तंत्र केवल अस्वस्थ होने वाला है जैसे कि आप हर दिन चीज़बर्गर्स और मिल्कशेक में खुदाई कर रहे थे। में प्रकाशित एक अध्ययन के रूप में वैज्ञानिक रिपोर्ट मिल गया, अभिभूत और चिंतित महसूस करना आपके आंत माइक्रोबायोटा पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, सूक्ष्मजीव जो पाचन और चयापचय स्वास्थ्य दोनों में भूमिका निभाते हैं।
9 इससे आपकी याददाश्त बढ़ती है।
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जब आप अभिभूत और ओवरस्टिम्यूलेटेड हो जाते हैं, तो वह सब चिंता आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के लिए जिम्मेदार होती है भंडारण जानकारी । वास्तव में, में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण के अनुसार EXCLI जर्नल स्मृति से संबंधित कुछ तनाव के शारीरिक प्रभाव स्थानिक स्मृति में कमी, मौखिक स्मृति में कमी और स्पष्ट स्मृति विकारों की शुरुआत शामिल है।
10 यह आपको बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
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जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में इम्यूनोलॉजी आज , शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि तनाव मध्यस्थ मस्तिष्क से रक्त में पारित करने में सक्षम हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है । इतना ही नहीं जब वे आपके शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ना कठिन हो जाता है, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम या ज्यादा असमर्थ बना देता है संक्रमण और बीमारियों को रोकना पहली जगह में होने से और अधिक अस्वास्थ्यकर आदतों से बचने के लिए, बाहर की जाँच करें 7 खराब गलतियाँ जो आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर रही हैं ।
दुनिया के खत्म होने के सपने
11 यह हृदय तक रक्त के प्रवाह को सीमित करता है।
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आपका दिल आपके शरीर के अन्य सभी हिस्सों में ऑक्सीजन युक्त रक्त को पंप करने के लिए जिम्मेदार है, जिससे यह यकीनन आपके सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। और यदि आप चाहते हैं उस अनमोल अंग की रक्षा करें हर कीमत पर, फिर आप जीवन की छोटी-छोटी बातों पर जोर देना बंद कर देना चाहेंगे। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्रसार , क्रोनिक जीवन तनाव से मायोकार्डियल इस्किमिया हो सकता है, जिसमें अवरुद्ध धमनियों के परिणामस्वरूप हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और आपके दिल का दौरा पड़ने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
12 यह आपको चोटों के लिए अधिक प्रवण बनाता है।
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यदि आप एक संगठित खेल खेलते हैं जो टीम वर्क और सहयोग पर निर्भर करता है, तो चल रहा है आपकी मांसपेशियों का स्वास्थ्य और हड्डियां आपकी चिंता पर काबू पाती हैं। कब नॉर्वेजियन शोधकर्ताओं सीज़न के दौरान महिला फ़ुटबॉल खिलाड़ियों की एक टीम के बाद, उन्होंने पाया कि टीम के साथियों और कोचों के कारण कथित तनाव दोनों गंभीर चोटों और अति प्रयोग चोटों के अधिक जोखिम से जुड़ा था।
13 इससे गर्दन में दर्द होता है।
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आपके तनाव का स्तर आपकी गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है — वस्तुतः। अनुसंधान से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक तनाव और मांसपेशियों में तनाव के बीच सीधा संबंध है, खासकर गर्दन और कंधे के क्षेत्र में। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार व्यावसायिक स्वास्थ्य मनोविज्ञान जर्नल , वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया कैशियर के दर्द पैटर्न और पाया कि लगभग 70 प्रतिशत दोनों तनाव से पीड़ित थे और गर्दन और कंधे में गंभीर दर्द था।
14 और दर्दनाक स्थितियों को अधिक दर्दनाक लगता है।
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मनोवैज्ञानिक दर्द में होने से शारीरिक दर्द की वास्तविकताओं से निपटने के लिए यह सब और अधिक कठिन हो जाता है। जर्नल में प्रकाशित क्रोनिक लो बैक पेन वाले 284 रोगियों के एक अध्ययन में दर्द की दवा , वैज्ञानिकों ने पाया कि चिंता और अवसाद दोनों थे अधिक से अधिक दर्द के साथ जुड़े और अधिक दर्द से संबंधित विकलांगता।
15 यह एलर्जी को बढ़ाता है।
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यदि आप विशेष रूप से पीड़ित हैं बुरा एलर्जी, तब आपके पास अपनी चिंता के स्तर को नियंत्रण में लाने के लिए और अधिक कारण हैं। जब ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने मौसमी एलर्जी वाले लोगों का अध्ययन किया, तो उन्होंने पाया कि यहां तक कि तनाव की छोटी मात्रा चुभन परीक्षण के दौरान किसी व्यक्ति की एलर्जी की प्रतिक्रिया को 75 प्रतिशत तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त थे।
कौन सी हस्ती जुड़वां नहीं है?
16 और अस्थमा के साथ भी यही काम करता है।
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आमतौर पर तनाव और चिंता से जुड़े हाइपरवेंटीलेटिंग अस्थमा पीड़ितों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। बफ़ेलो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि दमा से पीड़ित बच्चे उनके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में असंतुलित गतिविधि थी, जो अध्ययन लेखक के रूप में 'बढ़ते वायुमार्ग प्रतिरोध की व्याख्या कर सकता है।' ब्रूस डी। मिलर , एमडी, एक प्रेस विज्ञप्ति में समझाया गया।
17 यह मधुमेह के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।
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जो लोग मधुमेह की चपेट में हैं, उन्हें अपने तनाव के स्तर को ध्यान से देखने की आवश्यकता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एपिनेफ्रीन जिगर के कारण अधिक ग्लूकोज का उत्पादन होता है - और जबकि अधिकांश लोग किसी भी अतिरिक्त रक्त शर्करा को पर्याप्त रूप से पुन: ग्रहण कर सकते हैं, जो लोग मधुमेह के शिकार होते हैं उन्हें इस सरल शारीरिक कार्य से अधिक परेशानी होती है। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो ये सभी पुराने तनाव मधुमेह का कारण बन सकते हैं।
18 यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम बिगड़ता है।
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'अधिक से अधिक नैदानिक और प्रायोगिक साक्ष्यों से पता चला कि IBS चिड़चिड़ा आंत्र और चिड़चिड़ा मस्तिष्क का एक संयोजन है,' एक अध्ययन के लेखकों ने प्रकाशित किया गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के विश्व जर्नल । शोधकर्ताओं का मानना है कि क्रोनिक तनाव आंत माइक्रोबायोटा लगाया , जो बदले में IBS के दर्दनाक शारीरिक लक्षणों को बिगड़ता है।
19 यह स्तंभन दोष का कारण बनता है।
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बेडरूम में समस्याएं और अनुपचारित तनाव आपके विचार से अधिक परस्पर जुड़े हो सकते हैं। 'चिंता में एक प्रसिद्ध aetiological कारक है स्तंभन दोष का विकास (ईडी), 'में प्रकाशित एक अध्ययन नोट करता है नपुंसकता अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल । क्या अधिक है, ईडी विकसित करने वाले कई पुरुष अंत में और भी अधिक तनावग्रस्त और उदास हो जाते हैं, जो केवल समस्या को और भी बदतर बनाने का काम करता है।
शार्क का आध्यात्मिक अर्थ
20 यह आपके मासिक धर्म चक्र को जटिल करता है।
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जब आपका मस्तिष्क महसूस करता है कि आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो यह कोर्टिसोल और एपिनेफ्रिन को रक्तप्रवाह में छोड़ देता है और संकट में होने पर 'लड़ाई या उड़ान' की प्रतिक्रिया देता है। शारीरिक कार्यों में से एक जो आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है, क्योंकि यह सब कोर्टिसोल आपके हाइपोथैलेमस के साथ बातचीत करता है और यह बताता है कि मासिक धर्म जैसे किसी भी गैर-आवश्यक कार्य - को इस जीवन या मृत्यु की स्थिति के दौरान रोकने की आवश्यकता है।
21 यह माइग्रेन का कारण बनता है।
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जैसा कि क्लीवलैंड क्लिनिक ने अपनी वेबसाइट पर लिखा है, ' भावनात्मक तनाव के सबसे सामान्य कारणों में से एक है माइग्रेन सिर के दर्द । ' जाहिर है, 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया के दौरान जारी किए गए हार्मोन संवहनी परिवर्तन और मांसपेशियों में तनाव का कारण बनते हैं, दोनों एक माइग्रेन का कारण बन सकते हैं या मौजूदा को बदतर बना सकते हैं।
22 आप अपनी कामेच्छा खो देते हैं।
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जब तक तनाव आपके रिश्ते में एक तीसरा पहिया हो रहा है, तब तक गर्म और परेशान होने की उम्मीद न करें। जब आपका शरीर बहुत अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, तो उसके पास अन्य हार्मोनों पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं होता है जो इसे बनाने चाहिए, जिसमें टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे सेक्स हार्मोन शामिल हैं, जो आपके सेक्स ड्राइव को नियंत्रित करते हैं।
23 इससे अवसाद हो सकता है।
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सामाजिक चिंता का सामयिक मुकाबला चिंता की बात नहीं है। हालाँकि, यदि आप पुराने तनाव से पीड़ित हैं, जो कभी कम नहीं होता है, तो आप जल्द से जल्द मदद चाहते हैं, या यह पूर्ण-अवसाद में बदल सकता है। न केवल एक भावनात्मक दृष्टिकोण से दुर्बलता है, अनुसंधान से पता चलता है कि इससे शारीरिक स्थितियों को भी नुकसान हो सकता है दिल की बीमारी मोटापा
