कोई भी व्यक्ति जिसने एक शिशु की देखभाल की है, एक पूरी रात अध्ययन सत्र खींचा है, या कब्रिस्तान शिफ्ट में काम किया है, वह एक के महत्व को जानता है शुभ रात्रि विश्राम . अनुशंसित प्राप्त करना सात से नौ घंटे की नींद प्रति रात न केवल अच्छी तरह से आराम महसूस करने के लिए बल्कि मूड, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क समारोह, प्रतिरक्षा और भूख के लिए भी आवश्यक है। लेकिन दुर्भाग्य से, नींद संबंधी विकार बढ़ रहे हैं। अमेरिकन स्लीप एपनिया एसोसिएशन के अनुसार, नींद से संबंधित समस्याएं प्रभावित करती हैं 50 से 70 मिलियन अमेरिकी सभी उम्र और सामाजिक आर्थिक वर्गों के। हमारे सामूहिक नींद की कमी के कारण असंख्य हैं, लेकिन एक कारण आपके अंदर छिपा हो सकता है दवा कैबिनेट . यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन सी लोकप्रिय दवाएं एक डॉक्टर का कहना है कि आपकी नींद में बाधा आ सकती है।
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इसे आगे पढ़ें: 5 संकेत आपकी नींद की दवा आपको नुकसान पहुंचा रही है, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है .
1 एंटीडिप्रेसन्ट
एंटीडिप्रेसेंट उनमें से हैं सबसे अधिक निर्धारित दवाएं अवसाद के इलाज में उनकी प्रभावकारिता के कारण। सबसे लोकप्रिय एंटीडिपेंटेंट्स में से एक, सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), सेरोटोनिन को विनियमित करके अवसाद और चिंता से निपटने के लिए काम करते हैं, जिसे 'फील गुड' ब्रेन केमिकल के रूप में जाना जाता है। दुर्भाग्य से, हालांकि SSRIs जैसे एंटीडिप्रेसेंट चिकित्सा चमत्कार करते हैं और जीवन बचाने में मदद करते हैं, वे आपकी नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, और यहां तक कि अनिद्रा का कारण भी बन सकते हैं। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'एंटीडिप्रेसेंट आपको रात में जगाए रख सकते हैं। भले ही यह उल्टा लगता है, एंटीडिपेंटेंट्स के लिए अनिद्रा का कारण बनना आम है,' कहते हैं लौरा पर्डी , एमडी, एमबीए, और बोर्ड-प्रमाणित परिवार चिकित्सक फोर्ट बेनिंग, जॉर्जिया में। 'कुछ लोगों के लिए, इसे सोने के समय, या शायद खुराक कम करने के बजाय सुबह में लेने से हल किया जा सकता है।'
2 एडीएचडी दवाएं
ये दवाएं अक्सर निदान किए गए बच्चों, किशोरों और वयस्कों के इलाज के लिए निर्धारित की जाती हैं अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) . लोकप्रिय एडीएचडी दवाओं में रिटालिन और एडरल शामिल हैं, दो उत्तेजक दवाएं जो अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी पैदा कर सकती हैं। 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन में मनोरोग में फ्रंटियर्स , शोधकर्ताओं ने एडीएचडी और अनिद्रा के बीच की कड़ी को देखा और पाया कि लगभग वयस्क एडीएचडी रोगियों का 45 प्रतिशत एडीएचडी दवाओं से जुड़ी अनिद्रा थी।
'एडीएचडी वाले कई लोग कम-अभिनय उत्तेजक लेना पसंद करते हैं या उन्हें दिन में पहले लेना पसंद करते हैं। इस तरह, दवा के पास सोने से पहले पहनने का समय होता है,' पर्डी बताते हैं। 'Ritalin और Adderall उत्तेजक दवाएं हैं, जिससे आपको गिरने और सोते रहने में परेशानी होती है।'
3 Benadryl
यदि आपने पहले मौसमी एलर्जी से निपटा है, तो संभवतः आपने बेनाड्रिल का उपयोग किया है (या कम से कम सुना है)। बेनाड्रिल निम्नलिखित के लिए एक ओवर-द-काउंटर दवा ब्रांड नाम है एंटीहिस्टामाइन जिसे डिपेनहाइड्रामाइन कहा जाता है . डीफेनहाइड्रामाइन का उपयोग इससे जुड़े लक्षणों को दूर करने के लिए किया जाता है एलर्जी, घास का बुख़ार, और सामान्य सर्दी , खुजली, पानी आँखें, छींकने, खाँसी, और बहती नाक सहित।
हालांकि डिपेनहाइड्रामाइन और अन्य हिस्टामाइन आपको नींद और बेहोश करने की प्रवृत्ति रखते हैं, वे नींद की गुणवत्ता में सुधार न करें . बेनाड्रिल का उल्टा प्रभाव हो सकता है और अनिद्रा हो सकती है। इसके अलावा, यह लोकप्रिय दवा विशेष रूप से बच्चों में अति सक्रियता का कारण बन सकती है। पर्डी कहते हैं, 'कुछ लोगों में एक अज्ञातहेतुक प्रतिक्रिया होती है, जिसका अर्थ है कि थकने या बेहोश होने के बजाय, वे अधिक जागते और सतर्क हो जाते हैं और उन्हें सोने में परेशानी होती है। बच्चे इसके लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं।'
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प्रति वर्ष मनुष्यों पर डॉल्फ़िन का हमला
4 मौखिक स्टेरॉयड
मौखिक स्टेरॉयड विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं जो आमतौर पर टैबलेट के रूप में आती हैं। ये दवाएं एलर्जी, अस्थमा, एक्जिमा, सूजन आंत्र रोग और गठिया सहित विभिन्न स्थितियों का इलाज करती हैं। जबकि स्टेरॉयड कई असुविधाजनक और दर्दनाक बीमारियों को हल करने के लिए अविश्वसनीय हैं, वे आपकी नींद को गंभीर रूप से बाधित कर सकते हैं। नींद की समस्या, मनोविकृति और प्रलाप आमतौर पर सूचित किया जाता है कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के प्रतिकूल दुष्प्रभाव (एक व्यापक रूप से निर्धारित स्टेरॉयड), 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार संघीय व्यवसायी .
'स्टेरॉयड अक्सर मौखिक रूप से लेने पर अनिद्रा का कारण बनता है। हालांकि, ज्यादातर लोग लंबे समय तक स्टेरॉयड नहीं लेते हैं, और स्टेरॉयड के दुष्प्रभाव तब हल होते हैं जब व्यक्ति उन्हें लेना बंद कर देता है,' पर्डी कहते हैं।
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एडम मेयर एडम एक स्वास्थ्य लेखक, प्रमाणित समग्र पोषण विशेषज्ञ और 100% पौधे-आधारित एथलीट हैं। पढ़ना अधिक
