अनगिनत चीजें हैं जो कर सकती हैं अपनी नींद को प्रभावित करें , बिस्तर से पहले अपने फोन का उपयोग करने के लिए आपने दिन भर में कितने कप कॉफी पी है। हालाँकि, एक आश्चर्यजनक कारक है जो प्रभावित कर सकता है कि आप कितना समय स्नूज़िंग में बिताते हैं: आपके बेडरूम में पेंट का रंग। के अनुसार सेलिब्रिटी होम डेकोरेटर शनि मोरां , अपने बेडरूम को रंग दें जो बहुत जीवंत हो - या बहुत गहरा हो - आपकी नींद को नुकसान पहुंचा सकता है।
मोरन बताते हैं कि विभिन्न रंग आपके अंतरिक्ष में अलग-अलग मूड सेट कर सकते हैं, जिनमें से कुछ नहीं हो सकते हैं सोने के लिए अनुकूल । यदि आप चाहती हैं कि आपका बेडरूम अधिक शांत हो, तो 'न्यूट्रल, एक्वा के हल्के रंगों और सुनारों का पता लगाएं,' वह बताती हैं। हालाँकि, 'तीव्र लाल, गहरे भूरे रंग, और यहां तक कि जैतून का साग' जैसे नाटकीय गुण आपको सुबह में उज्ज्वल-आंखों और झाड़ी-पूंछ महसूस करने की संभावना को कम करते हैं। ।
जबकि मोरन का कहना है कि एक कमरे में बहुत अंधेरा होने से शायद आप रात में न उठें, लेकिन यह आपकी ऊर्जा को जाग्रत कर सकता है। दूसरी ओर, बेडरूम में जीवंत रंगों से बचना चाहिए क्योंकि 'उनके पास नींद को बाधित करने और विश्राम के बजाय गतिविधि को बढ़ावा देने की क्षमता है,' मोरी बताते हैं।
वास्तव में, 2000 ब्रिटिश घरों पर Travelodge से 2013 के सर्वेक्षण में पाया गया कि जिन व्यक्तियों के साथ गहरे या अधिक गहन बेडरूम रंगों को कम नींद मिली उन लोगों की तुलना में जिन्होंने नाटकीय नाटकीय कमियों का समर्थन किया। भूरे रंग की दीवारों वाले कमरे में, लोग 6 घंटे और 12 मिनट तक सोते थे, औसतन और भूरे रंग की दीवारों वाले कमरे में, उन्हें प्रति रात औसतन 6 घंटे और 5 मिनट की नींद मिली। हालांकि, बैंगनी दीवारों वाले लोगों को औसतन रात में सिर्फ 5 घंटे और 56 मिनट की नींद मिली।
शटरस्टॉक / 8 एच
मोरन के सुझाव के अनुसार, एक ही सर्वेक्षण में पाया गया कि नीले रंग के बेडरूम सोने के लिए सबसे अनुकूल थे, जिसमें निवासियों को प्रति रात औसतन 7 घंटे और 52 मिनट मिलते थे, जबकि पीले कमरे वाले लोग एक दूसरे के करीब आते थे, 7 घंटे के लिए झपकी लेते थे। 40 मिनट।
हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अंधेरे या नाटकीय hues को पूरी तरह से तालिका से बाहर होना चाहिए। यदि तुम्हे जरुरी हो गहरे रंग के रंग का उपयोग करें आपके बेडरूम में, मोरन सुझाव देता है कि पूरे कमरे को उस रंग से पेंट करने से बचें। इसके बजाय, वह 'एक फीचर दीवार चुनने या ट्रिम्स को छोड़ने' की सिफारिश करती है।
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इसके अतिरिक्त, वह कहती हैं कि बेडरूम में कुछ फेंग शुई सिद्धांतों को नियोजित करने के लिए इसे ए बेहतर नींद की जगह ।
निम्न के अलावा अव्यवस्था को सीमित करना वह बताती है कि आप चिंतित महसूस कर सकते हैं और आपको बनाए रख सकते हैं, 'बिस्तर आपका केंद्र बिंदु होना चाहिए और जो भी अन्य वस्तुएं दिखाई दे रही हैं, केवल वही होनी चाहिए जो इसे पूरक हैं,' वह बताती हैं। और अधिक महान घर डिजाइन सुझावों के लिए, ये हैं पेंट कलर्स एक्सपर्ट्स कहते हैं कभी भी अपने घर में इस्तेमाल न करें ।
