कहावत 'लाठी और पत्थर मेरी हड्डियां तोड़ सकते हैं, लेकिन शब्द कभी मुझे चोट नहीं पहुंचाएंगे' यह बिल्कुल सच नहीं है। वास्तव में, शब्दों का आप पर बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है, आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करने से लेकर आपकी उत्पादकता और जीवन पर दृष्टिकोण के साथ खिलवाड़ तक। और जब आप उन शब्दों को नहीं बदल सकते हैं जो दूसरे आपसे कहते हैं, तो आप अपनी शब्दावली में नकारात्मक शब्दों का उपयोग करने से बच सकते हैं।
'शब्द वास्तविकता को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन वे बदल सकते हैं कि लोग वास्तविकता को कैसे समझते हैं' जैक शेफर , पीएचडी, के लिए लिखा मनोविज्ञान आज । 'वे फिल्टर बनाते हैं जिसके माध्यम से लोग अपने आसपास की दुनिया को देखते हैं।'
घटना को मनोवैज्ञानिकों द्वारा 'सत्य का भ्रम' प्रभाव के रूप में मान्यता प्राप्त है। यही है, यदि आप अक्सर किसी चीज़ के संपर्क में रहते हैं, तो यह आपकी वास्तविकता बन जाती है। उसके कारण, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों के बारे में जानबूझकर होना महत्वपूर्ण है। और अगर आप अपनी शब्दावली से नीचे लोगों को काटते हैं, तो हम गारंटी देते हैं कि इसका आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। और अपने मूड को बढ़ाने के अधिक आश्चर्यजनक तरीकों के लिए, इनकी जांच करें 30 सुपर प्रभावी सकारात्मक प्रभाव आप हर दिन का उपयोग कर सकते हैं ।
1 बेकार
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लाइफस्टाइल एक्सपर्ट कहते हैं, 'वर्थलेस' एक शब्द है जिसे आपको तुरंत काट देना चाहिए सीजे बाइंडिंग ।
आज बेकार था। वे कैलोरी बेकार थे। मैं बेकार हूँ। वह उस क्रूर निंदा के लिए इतनी बदसूरत अंतिमता है, 'वह बताती हैं। 'जब हम किसी को या किसी चीज को बेकार घोषित करते हैं, तो हम ऐसी किसी भी चीज को फेंक देते हैं जो अच्छा नहीं लगता है - जो हमारे जीवन के हर पल को जीने के निहित मूल्य को नकार देती है।'
2 आलसी
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'आलसी' एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग कई लोग स्वयं या दूसरों का नकारात्मक वर्णन करने के लिए करते हैं, और यह आपके विचारों और भाषण में अधिक प्रचलित हो सकता है क्योंकि कोरोनोवायरस महामारी शुरू हुई थी। एमी हार्टले , संबंध विशेषज्ञ टू ड्रिफ्टर्स में कहा गया है कि लोगों को उपलब्धि और सफलता के विरोध में आलसी महसूस होता है। हालाँकि, अपने लिए समय निकालना कोई नकारात्मक बात नहीं है।
वे कहती हैं, 'मैं लोगों को अपनी शब्दावली से' आलसी 'शब्द को खत्म करने की चुनौती दूंगी और इस भावना को दूसरे तरीके से नकार दूंगी।' 'इस बात पर विचार करें कि सकारात्मक तरीके से आपके लिए क्या करना धीरे-धीरे और जानबूझकर बढ़ रहा है। शायद यह आलस्य नहीं, बल्कि मनमर्जी है। ' और इस दौरान सकारात्मक महसूस करने के और तरीकों के लिए, इनकी जांच करें 11 सेल्फ-आइसोलेटिंग करते हुए अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के विशेषज्ञ तरीके ।
3 नहीं कर सकते
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के अनुसार लॉरी रिचर्ड्स , सार्वजनिक वक्ता और के सह-लेखक रेडी स्टेडी गो! , शब्द 'नहीं' नियंत्रण की कमी का सुझाव देता है। इसके बजाय, वह अनुशंसा करती है कि लोग इस शब्द को वाक्यांशों के साथ बाहर स्वैप करें, जैसे, 'मैं चयन नहीं कर रहा हूं,' या 'यह बेहतर है अगर मैं नहीं,' तो अपने आप को चुनने में नियंत्रण की भावना महसूस करने के लिए, एक सीमा रखने के बजाय। खुद पर।
4 लेकिन
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शेरिन गार्डनर , बाल रोग ए और ई सलाहकार , शब्द का उपयोग करते हुए 'लेकिन' को बोलने के बीच में नकारात्मक रूप से दर्शाता है जो आपने पहले कहा था। इसलिए इस शब्द का उपयोग करने के बजाय, जिसमें 'नकारात्मक और न्याय करने वाला' चरित्र है, गार्डनर का कहना है कि इसे लगभग हमेशा 'शब्द' से बदला जा सकता है। अंग्रेजी भाषा के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें शब्दों के बारे में 40 तथ्य जो आपके दिमाग को उड़ा देंगे ।
5 या
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वही 'या' के साथ जाता है मिशेल Pargman , LMHC, फ्लोरिडा स्थित एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता। इसे 'और' से भी बदला जा सकता है।
वह कहती हैं, '' जिन शब्दों का हम प्रयोग करते हैं, उनमें साधारण ट्विट्स सामान्य रूप से कृतज्ञता और सकारात्मक भावना पैदा कर सकते हैं। 'हम सभी या कुछ भी नहीं शब्दों में सोचते हैं। शब्द 'और' यह स्वीकार करता है कि चीजें एक ही समय में अच्छी और बुरी हो सकती हैं।
दिन की पिक अप लाइन
6 शायद
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निर्णय लेना हमेशा आसान नहीं होता है। हालांकि, 'शायद' शब्द का लगातार उपयोग आपको अधिक असुरक्षित बना सकता है, कहते हैं सामंथा मॉस , के लिए सामग्री राजदूत प्रेम प्रसंगयुक्त एक डेटिंग गाइड।
वह कहती हैं, '' अभद्र होना और 'शायद' का ज्यादातर समय आपकी शब्दावली से बाहर होना चाहिए। 'यह आपको अपने निर्णयों के बारे में आश्वस्त होने और [अपने] धरातल पर खड़ा होना सीखना है।' और सकारात्मक सोचने के बारे में अधिक सुझावों के लिए, देखें खुश रहना सीखें: इन 19 चीजों से बचें खुश लोग कभी न करें ।
Ate घृणा
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'हेट ’एक ऐसा शब्द है जिसकी आपको लगभग कभी आवश्यकता नहीं है।
'इस तरह के एक नकारात्मक शब्द के कारण हल्की भावनाएँ और भी बदतर हो जाती हैं, और चरमपंथी रुख दूसरे लोगों के लिए बुरा हो सकता है' पेट्रीसिया सीलन , एमडी, मनोरोग का निवासी कनाडा में डलहौजी विश्वविद्यालय में। 'अपनी सोच को उस चीज से दूर ले जाइए जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, यह स्वीकार करें कि वे विचार मौजूद हैं और मान्य हैं, लेकिन उन पर ध्यान न दें। इसके बजाय, एक सकारात्मक सोच पर ध्यान दें। नहीं, 'मुझे बारिश से नफरत है,' लेकिन 'मुझे धूप वाले दिन पसंद हैं।'
8 चाहिए
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सेलेन आपकी शब्दावली से 'चाहिए' शब्द को हटाने की भी सिफारिश करता है। वह कहती है कि यह शब्द न केवल आप पर बल्कि दूसरों पर भी बहुत अधिक अपेक्षा और दबाव डालता है। वह यह भी बताती हैं कि यह अक्सर 'पूर्णतावाद से जुड़ा होता है, व्यवहार या चिंता को नियंत्रित करता है।' और अधिक तरीकों से अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए, बाहर की जाँच करें 23 चीजें सफल लोग कभी नहीं करते हैं ।
9 हमेशा
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के अनुसार विन्ध्य तेजा , एलएलबी, स्पीकर और पेशेवर जीवन कोच शब्द 'हमेशा' शायद ही कभी सटीक होता है, क्योंकि लगभग कुछ भी नहीं है हमेशा मुकदमा।
'जब व्यक्तिगत रूप से उपयोग किया जाता है, तो यह आत्म-पराजय, आत्म-तोड़फोड़ या आत्म-दया हो सकती है,' वह कहती हैं। (सोचो: used मैं हमेशा देर से आता हूं। ’) जब किसी और के व्यवहार का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो यह अक्सर दोषपूर्ण या तर्कपूर्ण लगता है, और अशुद्धियों के बारे में आलोचना का दरवाजा खोलता है।’
केवल 10
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तेजा का कहना है कि अधिकांश भाग के लिए, लोग 'केवल' का उपयोग नकारात्मक तरीके से करते हैं, भले ही उन्हें एहसास न हो। जब इसका उपयोग हाल ही में एक क्रियाविशेषण के रूप में नहीं किया जाता है, तो इसका उपयोग आमतौर पर 'अपने प्रयासों को कम करने और कम आत्मसम्मान को संप्रेषित करने के लिए' किया जाता है। वह छात्रवृत्ति जीतने वाले किसी व्यक्ति के उदाहरण का उपयोग करता है। कहने के बजाय, 'मैंने एक छात्रवृत्ति जीती,' एक व्यक्ति कुछ कहकर अपनी उपलब्धि को कम कर सकता है, 'मुझे केवल एक छात्रवृत्ति मिली है।' ध्यान दें कि यहाँ कैसे तैयार होते हैं।
11 व्यस्त
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बहुत से लोग 'व्यस्त' शब्द का उपयोग दुनिया को यह समझाने में करने के लिए करते हैं कि वे कितने सफल हैं, कहते हैं आशा ज़वारा , जीवन शैली विशेषज्ञ और के सीईओ माँ ट्रकर योग । हालांकि, जब लोग तनाव में रहते हैं कि वे कितने व्यस्त हैं, तो वे कहते हैं, वे वास्तव में 'नए व्यवसाय, नए अवसरों, नए रिश्तों, साथ ही नए लोगों, स्थानों और चीजों को दूर कर रहे हैं।'
12 कोशिश कर रहा है
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के अनुसार कैथरीन बिहलमीयर , जीवन कोच और सार्वजनिक वक्ता , जबकि कुछ लोग 'कोशिश' शब्द का उपयोग करके नकारात्मक होने का इरादा नहीं रखते हैं, यह आमतौर पर हार के रूप में आता है, फिर भी।
वह कहती है, 'इस शब्द में उतनी ऊर्जा और दृढ़ संकल्प नहीं है, जितना मैं कर रही हूं।' 'कोशिश' पहले से ही विफलता, संदेह, परिणाम की अनिश्चितता, और इसे न बनाने की संभावना का अर्थ है। यह बिलकुल नहीं है कि आप जो काम करने जा रहे हैं उसे पूरा करने के इरादे से सही मायने में सेटिंग करें। '
१३ बस
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'सिर्फ' शब्द का प्रयोग करना हानिकारक हो सकता है केटी हुई हैरिसन , पीएचडी, अनडिफाइनिंग मदरहुड के मालिक, ए शैक्षिक वकालत की वेबसाइट महिलाओं के पालन-पोषण के लिए।
वह कहती है, 'मैं इसे' हेजिंग 'वाक्यांश कहती हूं क्योंकि यह आपके दांव को खारिज कर देता है। 'शब्द' बस 'यह बताता है कि आप जिस कथन या प्रश्न को पूछ रहे हैं, उससे आप आश्वस्त नहीं हैं और इस प्रकार आपके अधिकार को कमजोर करते हैं।'
14 समस्या
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शेर्री डनलेवी , सार्वजनिक वक्ता और के लेखक मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ? , लोगों को उनकी शब्दावली से 'समस्या' शब्द को खत्म करने के लिए चुनौती देता है। वह कहती है कि इस शब्द का उपयोग करना आपको भारी लगता है, जैसे कि आप पर बोझ है। इसके बजाय, वह शब्द को, चुनौती ’से बदलने के लिए कहती है, जो आपके दिमाग को एक समाधान की तलाश करने के लिए तैयार करता है-आपको प्रतिक्रियात्मक के बजाय react सक्रिय’ बनाता है।
15 बदसूरत
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अंग्रेजी भाषा में 'बदसूरत' शब्द सबसे नकारात्मक शब्दों में से एक है जीवनशैली विशेषज्ञ और लेखक सामंथा वारेन ।
वह कहती हैं, 'आपको कभी भी इस शब्द का इस्तेमाल खुद या किसी और का वर्णन करने के लिए नहीं करना चाहिए।' Being अन्य लोगों या स्वयं के अत्यधिक आलोचनात्मक होने से नकारात्मक ऊर्जा आकर्षित होती है। अपने आप, अन्य लोगों और दुनिया में अच्छे पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। '
16 परफेक्ट
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'परफेक्ट' शब्द का प्रयोग आपको निराशा और नकारात्मकता के लिए भी खड़ा करता है, वॉरेन कहते हैं। चूंकि पूर्णता एक प्राप्य चीज नहीं है, इसलिए इस शब्द को अपनी शब्दावली से प्रतिबंधित करने से आपको अपने और अपनी उपलब्धियों के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। आखिरकार, वॉरेन कहते हैं, 'पूर्णतावाद उत्पादकता का दुश्मन है।'
17 अटक
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शब्द 'अटक' का तात्पर्य है कि आपके अतीत की ओर आगे बढ़ने या प्रतिबिंब के लिए कोई जगह नहीं है। केली वार्गो , एमपीएच, प्रैक्टिकम समन्वयक और शैक्षणिक सलाहकार द जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में, कहते हैं कि आपको कभी भी किसी स्थिति में खुद को 'अटक' के रूप में नहीं देखना चाहिए। इसके बजाय, अपनी परिस्थितियों को to प्रतिबिंबित करने के लिए समय ’, और अपने अगले मार्ग को चुनने का अवसर के रूप में देखें।
18 नहीं होगा
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साथ में, 'रिचर्ड्स' आपकी शब्दावली से 'नहीं' शब्द को हटाने की भी सिफारिश करेगा।
'यह शब्द मेरे लिए बहुत अंतिम लगता है,' वह कहती हैं। 'इसके बजाय, मुझे विश्वास है कि मैं लचीला और सीखने और नेविगेट करने के लिए खुला हूं। शब्द की अंतिमता और सीमा को हटाने के लिए, 'मैं अभी के लिए' या 'का उपयोग करता हूं जब तक कि मैं एक बेहतर देखभाल नहीं देखता।'
19 थक गया
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यह शब्द ऐसा हो सकता है जिसे लोग तटस्थ के रूप में देखते हैं, लेकिन हन्ना मिल्टन , सेवा मेरे माइंडफुलनेस टीचर मनोविज्ञान में एक पृष्ठभूमि के साथ, का कहना है कि इस शब्द को उसकी शब्दावली से हटाने से वास्तव में उसे हर दिन अधिक सकारात्मक मानसिकता रखने की अनुमति मिली है।
'अगर मेरी रात की नींद खराब होती है, तो मेरी स्वाभाविक प्रवृत्ति है कि मैं हर किसी को इसके बारे में बताऊं, इसे अपने दिन में ले जाऊं। हालांकि, यह क्या सोच रही थी, 'मैं थक गई हूँ,' सुरक्षित रूप से मन के सामने, 'वह बताती हैं। 'और क्योंकि हमारे विचार, भावनाएं, और शरीर सभी एक दूसरे को ईंधन देते हैं, इससे मुझे और भी अधिक थकान महसूस हुई। इस शब्द पर प्रतिबंध लगाने के बाद से, मैंने अपने दिन की खराब नींद के प्रभाव में उल्लेखनीय कमी देखी है। '
20 असफलता
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आप एक कार्य में सफल नहीं हो सकते हैं, लेकिन न तो आप और न ही कार्य एक 'विफलता' हैं शेरी मारकंटुअनो , जीवन कोच और के मालिक लोटस वुड जर्नी एलएलसी । इसके बजाय, आपके रास्ते में रुकावटें आ सकती हैं जिसके कारण आप इस सटीक समय पर सफल नहीं हो सकते।
'जब आप अपने आप को' विफलता कहते हैं, 'आपको पूछना होगा,' मैं ऐसा क्या कर रहा हूं जिससे मुझे अपने बारे में बुरा महसूस हो? ' क्या आप एक समय में बहुत सारी चीजें कर रहे हैं? क्या आप किसी और की तरह बनने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आपको दूसरों से अनुमोदन की आवश्यकता है? ' उसने स्पष्ट किया। 'समझ लें कि आप पर्याप्त हैं, और एक समय में एक स्थिति सफलता की ओर ले जाएगी।'
