वसंत ऋतु आ रही है, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं या नहीं, यह स्वागतयोग्य समाचार हो भी सकता है और नहीं भी। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे ही पेड़, घास और फूल पूरी ताकत में लौट आएंगे पराग को हवा में छोड़ें , एलर्जिक राइनाइटिस के अप्रिय लक्षणों को ट्रिगर करता है - जिसे हे फीवर भी कहा जाता है। इस स्थिति से जुड़ी कंजेशन, छींक, बहती नाक और आंखों से पानी आने से राहत पाने के लिए एंटीहिस्टामाइन दवा लेना आपका सबसे तेज़ रास्ता हो सकता है। हालाँकि, यदि कई लोगों की तरह आप ओवर-द-काउंटर दवाओं के विकल्प या परिवर्धन की तलाश कर रहे हैं, तो कुछ पूरक भी उपयोगी हो सकते हैं, ऐसा डॉक्टरों का कहना है।
वास्तव में, सोमा मंडल , एमडी, ए बोर्ड-प्रमाणित इंटर्निस्ट न्यू प्रोविडेंस, न्यू जर्सी में समिट हेल्थ विशेष रूप से चार पूरकों की सिफारिश करता है जब मरीज़ एलर्जी से पीड़ित हों। वह बताती हैं, 'इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यून-मॉड्यूलेटिंग गुण होते हैं जो सूजन को कम करके, मस्तूल कोशिकाओं को स्थिर करके और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को संतुलित करके एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।' सर्वश्रेष्ठ जीवन उसकी सिफ़ारिशों के.
हालाँकि किसी भी नए पूरक आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है - खासकर यदि आप अन्य दवाएं लेते हैं, जो आपको दवा के अंतःक्रिया के जोखिम में डाल सकती हैं - मंडल का कहना है कि ये चार पूरक आपके मौसमी लक्षणों पर अंकुश लगाने के लिए सबसे अच्छे हैं, ताकि आप आख़िरकार वसंत का उसकी पूरी महिमा के साथ आनंद उठा सकें।
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1 क्वेरसेटिन
क्वेरसेटिन एक प्रकार का फ्लेवोनोइड है, एंटीऑक्सीडेंट यौगिक जो फलों, सब्जियों, फूलों और अन्य पौधों को उनके जीवंत रंग देता है। माउंट सिनाई के अनुसार, जब पूरक के रूप में लिया जाता है, तो क्वेरसेटिन हृदय रोग, कुछ प्रकार के कैंसर, सूजन और सेलुलर क्षति को रोकने में मदद कर सकता है। स्वास्थ्य पुस्तकालय . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
प्रारंभिक इन विट्रो शोध से यह भी पता चलता है कि क्वेरसेटिन की खुराक आपको एलर्जी से लड़ने में मदद कर सकती है। मंडल बताते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट मस्तूल कोशिकाओं को स्थिर करने में मदद करता है, जो 'एलर्जी के लिए तत्काल जिम्मेदार कोशिकाएं हैं एलर्जी , 'अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी अस्थमा एंड इम्यूनोलॉजी (एएएएआई) के अनुसार, और हिस्टामाइन की रिहाई को कम करता है।
हालाँकि ये अध्ययन केवल टेस्ट ट्यूब में किए गए हैं, मानव विषयों पर नहीं, 'शोधकर्ताओं का मानना है कि क्वेरसेटिन एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें बहती नाक, आंखों से पानी आना, पित्ती और चेहरे और होंठों की सूजन शामिल है,' माउंट सिनाई कहते हैं।
2 विटामिन सी
क्योंकि आपका शरीर प्राकृतिक रूप से विटामिन सी का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए इसे अपने आहार के माध्यम से स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और आलू जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आप अभी भी कम पड़ रहे हैं, तो पूरक लेने से आपको अतिरिक्त लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
मंडल का कहना है कि एलर्जी के मौसम में विटामिन सी लेना विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है। 'विटामिन सी अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों और सूजन को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकता है और एलर्जी के लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है,' वह कहती हैं।
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के अनुसार प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ जेनी डोब्रिनिना , एमए, सीएन, जब आप अपनी एलर्जी से लड़ने के लिए पूरक लेते हैं तो आप सूजन, खुजली की अनुभूति, बहती नाक, अतिरिक्त बलगम और आंखों में आंसू में कमी देखने की उम्मीद कर सकते हैं।
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3 ओमेगा -3 फैटी एसिड
मंडल का कहना है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने से आपको एलर्जी से लड़ने में भी मदद मिल सकती है, इसके सूजनरोधी प्रभावों के कारण। इसके अलावा, जब आप बीमार होते हैं तो ये पूरक शरीर को अपनी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को संतुलित करने में मदद करते हैं, वह कहती हैं।
ए 2015 अध्ययन जर्नल में प्रकाशित एलर्जी इंटरनेशनल पुष्टि करता है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) का 'अस्थमा और एलर्जी सहित सूजन संबंधी बीमारियों में सुरक्षात्मक प्रभाव होता है।' उस अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं का मानना है कि 'आधुनिक आहार में मछली के तेल के कम सेवन और अस्थमा या अन्य एलर्जी रोगों वाले व्यक्तियों की बढ़ती संख्या के बीच एक कारण संबंध हो सकता है।'
4 प्रोबायोटिक्स
हे फीवर तब होता है जब किसी एलर्जेन की प्रतिक्रिया में नाक के वायुमार्ग में सूजन हो जाती है, जिससे छींकें आना, बंद होना, आंखों से पानी आना और नाक में खुजली होने लगती है। हालाँकि, ए ले रहा हूँ दैनिक प्रोबायोटिक प्रतिरक्षा और सूजन प्रतिक्रियाओं को संशोधित कर सकता है, कुछ शोध से पता चला .
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एक का कहना है, 'प्रोबायोटिक्स एलर्जिक राइनाइटिस के उपचार में एक उपयोगी चिकित्सीय उपाय है, लेकिन इसके अंतर्निहित तंत्र की आगे जांच की जानी बाकी है।' 2013 अध्ययन में प्रकाशित नॉर्थ अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज . 'प्रोबायोटिक थेरेपी का नैदानिक लाभ कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे बैक्टीरिया का प्रकार, प्रशासन का मार्ग, खुराक, आहार और अन्य अंतर्निहित मेजबान कारक।'
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लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। पढ़ना अधिक
