जब व्यायाम करने की बात आती है, तो आम धारणा यह है कि यदि आपने पसीना नहीं बहाया है, तो आपने कोई प्रगति नहीं की है, लेकिन यह कितना सच है? शोध के अनुसार, यह बिल्कुल सच नहीं है। इसलिए यह जानने के लिए पढ़ें कि व्यायाम के बारे में सबसे आम मिथकों में से एक क्यों बना रहता है - और आपको इसे पूरी तरह से अपनी सोच से कैसे दूर करना चाहिए। और तुरंत और अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम करने के बारे में अधिक जानने के लिए, याद मत करो 30 सबसे बड़ी व्यायाम मिथक ।
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1 पसीना ग्रंथि पूर्वाग्रह
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सबसे पहले, कुछ लोग दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक पसीने वाले होते हैं, जैसा कि आप अपने शरीर में 2 मिलियन और 4 मिलियन पसीने वाले ग्रंथियों के साथ पैदा होते हैं। शोध से पता चला है कि जहां महिलाओं में पसीने की ग्रंथियां अधिक होती हैं, वहीं पुरुष पसीने की ग्रंथियां अधिक सक्रिय होती हैं, यही वजह है कि पुरुषों को उसी सटीक कसरत के दौरान अधिक पसीना आता है। इसके अतिरिक्त, जो लोग अधिक फिट होते हैं, उन्हें कम पसीना आता है, क्योंकि उनके शरीर को गहन व्यायाम की अधिक आवश्यकता होती है, और यह उनके शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए बहुत अधिक लेता है।
2 पसीने के दो प्रकार
यह अजीब है कि हम दिए गए पसीने को इतना महत्व देते हैं कि यह इतने सारे गैर-कैलोरी जलने वाले परिदृश्यों में होता है, जैसे कि जब यह गर्म होता है या जब हम एक तारीख के लिए सुपर नर्वस होते हैं। सच्चाई यह है कि, सभी पसीने को समान नहीं बनाया जाता है, पसीना दो अलग-अलग ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है।
ऐसे शब्द जिनका अब एक अलग अर्थ है
जब आपको पसीना आ रहा है क्योंकि आप तनाव में हैं, तो आपका पसीना आपके एपोक्राइन ग्रंथियों से आता है, और पसीना स्वयं अधिक फैटी एसिड और प्रोटीन से बना होता है, और इसलिए खराब गंध की अधिक संभावना होती है। जब आप पसीना कर रहे होते हैं क्योंकि आपका शरीर गर्म होता है, तो पसीने को एक्सेरिन पसीने की ग्रंथियों से निकाला जाता है, जो पानी, नमक और पोटेशियम से बना होता है। और अधिक स्वास्थ्य ज्ञान के लिए, यहाँ हैं आपके शरीर के बारे में 20 आश्चर्यजनक तथ्य जो आप कभी नहीं जानते थे।
3 यह सिर्फ पानी का वजन है
जब आप एक व्यायाम के दौरान पसीना करते हैं, तो यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के कारण होता है, इसलिए नहीं कि आप आवश्यक रूप से अधिक कैलोरी जला रहे हैं, जिसका अर्थ है कि यह वही पसीना है जो आप एक गर्म दिन में पैदा करते हैं। आप समुद्र तट व्यायाम में पसीना आना सही नहीं मानते हैं? अब, यह सच है कि बहुत से लोग हल्का महसूस करते हैं, जब वे कसरत के दौरान बहुत पसीना बहाते हैं, जो आंशिक रूप से पसीना योग और गर्म पिल्ले अब फैशन में है, लेकिन यह सिर्फ पानी का वजन है।
मेथोडिस्ट डलास के लीवर विशेषज्ञ डॉ। जेफ वेनस्टीन ने कहा, 'जब आप पसीने के साथ वजन कम करते हैं, तो आप मुख्य रूप से पानी का वजन कम करते हैं और पानी का वजन कम होता है।' डब्ल्यूएफएए को बताया । '[आप नहीं करते] केवल पसीना बहाकर शारीरिक स्वस्थता प्राप्त कर सकते हैं। इसके साथ जाने के लिए कुछ और होना चाहिए। '
4 यह पसीना मत करो
अब, पसीने का एक स्वस्थ उद्देश्य है कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। और यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर को पसीना लाने वाले व्यायाम उन लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने के लिए करते हैं, जो (60 मिनट की स्पिन क्लास, उदाहरण के लिए, 60 मिनट के योग के विपरीत, औसतन 482 कैलोरी जलाएंगे, जो केवल जलता है 172)। लेकिन यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि वे अधिक ऊर्जा जलाते हैं। लेकिन एक हॉट योगा क्लास करने से एक रेगुलर क्लास से ज्यादा कैलोरी बर्न नहीं होगी जब तक कि उसे अधिक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता न हो।
अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए करने के लिए चीजें
तल - रेखा? जेनी स्कॉट, नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के शिक्षा सलाहकार, जैट स्कॉट, 'पसीना एक गेज नहीं है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं?' बताया था महिलाओं की सेहत ।
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