जिलियन माइकल्स ने वज़न कम करने वाली युक्तियों का खुलासा किया जो ओज़ेम्पिक की तरह ही काम करती हैं

ओज़ेम्पिक सनक अभी ख़त्म नहीं हुआ है—अगर कुछ है तो वह बस भाप उठा रहा है। लेकिन जहां इसने हजारों लोगों के लिए प्रभावशाली परिणाम दिए हैं, वहीं इस दवा के आलोचक भी हैं, जिनमें फिटनेस गुरु भी शामिल हैं जिलियन माइकल्स . के साथ एक साक्षात्कार में और! समाचार , माइकल्स ने कहा कि वह इसके बारे में 'पर्याप्त कड़ी चेतावनी जारी नहीं कर सकती'। सेमाग्लूटाइड इंजेक्शन . हालाँकि आपको थोड़ी अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है, फिर भी वजन घटाने के कुछ उपाय हैं, माइकल्स कहते हैं कि ये बिना किसी दुष्प्रभाव के, ओज़ेम्पिक की तरह ही काम करते हैं। उसकी सर्वोत्तम सलाह के लिए आगे पढ़ें।

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माइकल्स के अनुसार ओज़ेम्पिक 'आसान रास्ते' के विपरीत है।

के साथ बात कर रहे हैं और! समाचार , माइकल मानते हैं कि ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जहाँ ओज़ेम्पिक एक व्यवहार्य विकल्प है, लेकिन केवल तब जब लोगों के पास खोने के लिए सैकड़ों पाउंड हों।

वह बताती हैं, 'यही एकमात्र मौका है जब विषय पर सलाह देने में सक्षम लोगों ने मुझे सलाह दी है कि यह एक विकल्प होगा।' और! समाचार .

सपने में लाल रंग

वह ओज़ेम्पिक के ख़िलाफ़ भी नहीं है क्योंकि उसे लगता है कि यह धोखा है, आउटलेट को यह बताना कि 'जीवन काफी कठिन है' और अगर 'कोई आसान रास्ता' होता तो वह रोमांचित होती।

वास्तव में, माइकल्स का तर्क है कि दवा 'आसान रास्ते के विपरीत' है, मुख्यतः इसकी क्षमता के कारण दुष्प्रभाव और की संभावना वजन पुनः प्राप्त करना आपके उपयोग बंद करने के बाद.

इसलिए, यदि आप इन स्थितियों से बचना चाहते हैं लेकिन फिर भी वजन घटाने के परिणाम देखना चाहते हैं, तो कुछ अलग कदम उठाने पर विचार करें।

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1 स्मार्टवॉच में निवेश करें.

इंजेक्शन के बजाय, माइकल्स स्मार्टवॉच के माध्यम से अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। ये उपकरण आपकी कैलोरी, आपके कदमों और आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए उपयोगी हैं - और कुछ, जैसे Apple वॉच, आपको पूरे दिन उठने और घूमने के लिए अनुस्मारक भेजते हैं। माइकल्स iTOUCH वियरेबल्स के संग्रह की अनुशंसा करते हैं।

वह बताती हैं कि जब आप कसरत कर रहे हों, तो एक स्मार्टवॉच आपको यह भी बताएगी कि आपको अधिक जोर लगाने की जरूरत है या अपना रोल धीमा करने की। और! समाचार . इन सभी लाभों और जानकारी के साथ यह 'आपको सूचित कार्रवाई करने की अनुमति देता है जो परिणाम देगा।'

और जब आप परिणाम देखते हैं, तो आपके द्वारा अपने लक्ष्यों को छोड़ने की संभावना कम होती है।

'लोग ऐसे हैं, 'हर कोई हार क्यों मान लेता है? हर कोई क्यों हार मान लेता है?' क्योंकि वे खुद को मार रहे हैं। वे बलिदान दे रहे हैं। वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं। और जब उन्हें उस श्रम का फल नहीं दिखता है, तो वे ऐसा करते हैं, [अपशब्द] यह,' माइकल्स कहते हैं।

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संकेत वह अपनी पूर्व पत्नी के ऊपर नहीं है

2 चराओ मत.

आप प्रतिदिन जो खाते हैं उसे बदलना या सीमित करना यकीनन किसी भी वजन घटाने की यात्रा का सबसे कठिन हिस्सा है। लेकिन अगर आप पूरे दिन नाश्ता करने या चरने से बच सकते हैं, तो आपको परिणाम तेजी से देखने की संभावना है। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

माइकल्स एक ऐसी योजना पर टिके रहने का सुझाव देते हैं जो नाश्ते से शुरू होती है, उसके तीन से चार घंटे बाद नाश्ता और फिर शाम का भोजन।

माइकल्स कहते हैं, आपको 'मैक्रोज़' का ट्रैक रखने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जिसका अर्थ है कार्ब्स, वसा और प्रोटीन जैसे आपके पोषक तत्व - और सामान्य तौर पर, अपने आहार पर बहुत अधिक विचार न करें।

वह बताती हैं, ''इस मामले की सच्चाई यह है कि आपको वास्तव में इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।'' और! समाचार .

3 अपने भोजन को पुनः कॉन्फ़िगर करें.

सैद्धांतिक रूप से 'कम खाना' आसान लगता है, लेकिन अगर आपने कभी सक्रिय रूप से वजन कम करने की कोशिश की है, तो आप जानते हैं कि यह कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। फिर भी, दिन के अंत में, यह सबसे सरल चीजों में से एक है जो आप पैमाने की संख्या को कम करने के लिए कर सकते हैं, माइकल्स कहते हैं।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खत्म करें, याद रखें कि आप अपने भोजन को पुनर्गठित करके कम खाना शुरू कर सकते हैं।

गर्मियों में कूल रहने के टिप्स

'अगर लोगों से पिज़्ज़ा को चिकन सलाद में बदलने के लिए कहना बहुत ज़्यादा है, तो हम यही करने जा रहे हैं। आधी पाई के बजाय, आप पिज़्ज़ा का एक टुकड़ा खाएंगे और एक साइड खाएंगे सलाद। या पिज्जा के दो स्लाइस और साइड में ड्रेसिंग के साथ एक साइड सलाद। और हम कोक से बाहर निकलने जा रहे हैं। या वाइन के दो गिलास। हो गया। और यह सब काम करेगा। मैं वादा करता हूं,' माइकल्स बताते हैं और! समाचार .

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4 वर्कआउट के बारे में ज़्यादा न सोचें।

यदि आप गहन वर्कआउट में रुचि नहीं रखते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। माइकल्स ने नोट किया कि उसने एक अमेज़ॅन ट्रेडमिल खरीदा है और अपने कंप्यूटर पर काम करते समय वह लगभग दो मील चलती है। अभी भी बहुत ज्यादा? माइकल्स का सुझाव है कि जब आप फोन पर बात कर रहे हों तो उठें और टहलें या हर घंटे दो मिनट जंपिंग जैक करें।

वह कहती हैं, 'सिर्फ आपको स्थानांतरित करने से बहुत बड़ा अंतर आने वाला है।'

5 कैलोरी गिनती और संपूर्ण खाद्य पदार्थों के बारे में स्वयं को शिक्षित करें।

कैलोरी गिनना मुश्किल है, और यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो पहले खाने के विकारों से जूझ चुके हैं। हालाँकि, माइकल्स का कहना है कि यह आपके शरीर को बदलने की कुंजी है क्योंकि आपको यह भी नहीं पता होगा कि आप प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी खा रहे हैं।

वह बताती हैं, 'अगर मैं आपको यह नहीं बताऊं कि यह कैसे करना है, तो आप वास्तव में बदलाव लाने में सक्षम नहीं होंगे।' और! समाचार . 'और फिर आप विश्वास नहीं करते कि मैं क्या कह रहा हूं क्योंकि आपको एहसास नहीं है कि आप कितना खा रहे हैं और आप हतोत्साहित हो जाते हैं और अधिक सनक और रुझानों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।'

सपने की व्याख्या गोली मार रही है

यह निर्धारित करने के लिए समय लें कि आप जो भोजन खा रहे हैं उसमें कितनी कैलोरी है। माइकल्स कहते हैं, पहले दो सप्ताह तक यह कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन एक बार जब आपको यह समझ आ जाए कि किस चीज़ में कितनी कैलोरी है, तो यह आपके साथ चिपक जाता है। वह प्रति दिन 500 कैलोरी की कमी की सलाह देती है।

माइकल्स बताते हैं कि इसके अतिरिक्त, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना और चीनी में कटौती करना सामान्य तौर पर एक अच्छा निर्णय है और! समाचार .

वह कहती हैं, 'अतिरिक्त चीनी बेकार है, सफेद आटा बेकार है। अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और जितना संभव हो सके भोजन खाएं।' 'वहां से शुरू करें। ज्यादा न खाएं। मेरे द्वारा बताए गए समय पर खाएं। जब आपका पेट भर जाए तो खाना बंद करने की कोशिश करें। जिस तरह से मैंने बात की थी उस तरह से अपने शरीर को हिलाने की कोशिश करें। और आप बाकी सब भूल सकते हैं।'

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एबी रेनहार्ड एबी रेनहार्ड वरिष्ठ संपादक हैं सर्वश्रेष्ठ जीवन , दैनिक समाचारों को कवर करना और पाठकों को नवीनतम स्टाइल सलाह, यात्रा स्थलों और हॉलीवुड की घटनाओं से अपडेट रखना। पढ़ना अधिक