केते मारा , ए-लिस्ट सेलिब्रिटी की बहन रूनी मारा , एक अमेरिकी अभिनेत्री है जिसे नेटफ्लिक्स में पत्रकार ज़ो बार्न्स को चित्रित करने के लिए जाना जाता है ताश का घर और फॉक्स टीवी श्रृंखला में कंप्यूटर विश्लेषक शैरी रोथेनबर्ग २४ । एक उभरता हुआ सितारा, जिसने हाल ही में 2017 की ड्रामा फिल्म में अपनी भूमिका के लिए प्रशंसा अर्जित की चप्प्पैकिडिक, यह अभिनेत्री 35 वर्ष की आयु में किशोरी जैसी दिखने के लिए जानी जाती है।
कवर स्टार के रूप में के मई अंक के लिए आकार , युवा अभिनेत्री ने फिट और शानदार रहने के लिए अपने रहस्यों को साझा किया। तो पर पढ़ें, और प्रेरित हो! और अधिक सेलिब्रिटी फिटनेस, आहार, और ब्यूटी टिप्स के लिए, क्या देखें 'परफेक्ट' बॉडीज वाले सेलेब्रिटी हर दिन करते हैं ।
एक शाकाहारी आहार
जानवरों के अधिकारों का मुखर समर्थक और संयुक्त राज्य अमेरिका के ह्यूमेन सोसाइटी के कई चेहरों में से एक, मारा डाहर शाकाहारी है। 'मैं पाँच साल से शाकाहारी हूँ। मुझे पहली बार में पनीर छोड़ना कठिन लगा, क्योंकि मैं इसे बहुत पसंद करता हूं। लेकिन मैं मांस बिल्कुल नहीं चूका। मैंने एक पुस्तक पढ़ने के बाद शाकाहारी जाने का फैसला किया द ब्यूटी डिटॉक्स सॉल्यूशन किम्बर्ली स्नाइडर द्वारा। यह इस बारे में है कि हमारे शरीर पशु उत्पादों को पचाने के लिए कैसे नहीं हैं और इसके बजाय हमें क्या खाना चाहिए। इससे मुझे बहुत फायदा हुआ। मेरे पास हमेशा बहुत संवेदनशील पेट है, लेकिन जब मैंने अपने आहार से पशु उत्पादों को काट दिया, तो मुझे बहुत अच्छा लगा। अब मेरी स्वास्थ्यप्रद आदत है किम्बर्ली स्नाइडर ग्लोइंग ग्रीन स्मूथी रोज सुबह। यह मेरे बाकी दिनों के लिए टोन सेट करता है। अगर मेरे पास इसका पहला भोजन नहीं है, तो मुझे लगता है कि मैं बाद में स्वस्थ विकल्प नहीं बनाती। '
एक बैले आधारित वर्कआउट
'मेरा पसंदीदा वर्कआउट स्पॉट यह अद्भुत बैले और पिलेट्स स्टूडियो है बैलेट निकायों एलए में मेरा प्रशिक्षक, रोमी, एक बैलेरीना है। मैं सप्ताह में पाँच दिन वहाँ जाता हूँ जब मैं घर आता हूँ। कुछ दिन मैं बैले वर्कआउट करता हूं, दूसरे दिन मैं पिलेट्स करता हूं। मुझे वास्तव में व्यायाम करना बहुत पसंद है- मुझे यह बहुत चिकित्सीय लगता है। मुझे हमेशा नए वर्कआउट की कोशिश करने में मज़ा आता है, लेकिन यह अब तक मेरा पसंदीदा है। जब आप बैले चाल कर रहे हों, तो आपको बहुत तीव्रता से ध्यान केंद्रित करना होगा और यह आपके मस्तिष्क को साफ करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, यह अपने आप को इलाज के लिए समय लेने के बारे में है। मेरे लिए, यह एक मालिश पाने के बराबर है। '
एक मजबूत समर्थन नेटवर्क
अनुसंधान दुनिया के कुछ तथाकथित ब्लू ज़ोन पर , जहां लोग नियमित रूप से 90 वर्ष की आयु से अधिक रहते हैं, उन्होंने दिखाया है कि जिन संस्कृतियों में बुजुर्गों के करीबी पारिवारिक संबंध हैं, वे सबसे लंबे जीवन काल का अनुभव करते हैं। मारा केवल 35 वर्ष की हो सकती है, लेकिन वह पहले से ही अपने परिवार को अपनी भावनात्मक भलाई की कुंजी के रूप में श्रेय देती है। 'मेरी बहन रूनी, एल। ए। में रहती है, और हम एक-दूसरे को उतना ही देखते हैं, जितना हम संभवतः देख सकते हैं। मेरी माँ न्यूयॉर्क में हैं, लेकिन वह हमेशा हमसे मिलने के लिए बाहर जाती हैं। हम एक बहुत ही नज़दीकी समूह हैं। '
मारा ने उससे शादी की शानदार चार सह-कलाकार जेमी बेल पिछली गर्मियों में, और अब वह अपने चार साल के बेटे के साथ सौतेली माँ है इवान राहेल वुड। 'मैं अपनी शादी को लेकर बहुत प्रोटेक्टिव हूं। काम के लिए हम दोनों को जो भी यात्रा करनी होती है, वह उसे कठिन बना सकती है, लेकिन हमारे पास एक नियम है कि हम कभी भी एक-दूसरे को देखे बिना दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं रहेंगे। भले ही हमें पूरा दिन सिर्फ 24 घंटे एक साथ यात्रा करने में बिताना पड़े, लेकिन मजबूत संबंध बनाने के लिए इसकी कीमत है। ' बहुत अच्छा लगता है नियम है कि ह्यू जैकमैन अपनी पत्नी के साथ है , जो वह अपने आनंदित 22 साल की शादी की कुंजी मानता है।
उपस्थित होना
'मैं ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो आगे की योजना बनाए। मैं यहां का आनंद लेता हूं और अब जितना हो सकता है। जब मैं भविष्य के बारे में चिंता नहीं कर रहा हूं तो मैं अपने सर्वश्रेष्ठ में हूं। '
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