कुछ भी पूरा करने की चाल वास्तव में है विचारधारा तुम कर सकते हो। दूसरे शब्दों में, विश्वास यह कुंजी है। इससे पहले कि आप एक पथ पर शुरू कर सकें सकारात्मक सोच, आप सभी को बाहर की जरूरत है नकारात्मक विचारधारा। यह आसान है, हालांकि कहा जाता है, हालांकि, जब हम विश्वास हत्यारों में से कई को खुद पर उकसाते हैं, तो ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें हम महसूस नहीं करते कि हम क्या कर रहे हैं।
लेकिन किसी भी व्यवहार के साथ, आपकी आत्मा को धीरे-धीरे मारने वाले ये कार्य अनलकी हो सकते हैं। पहला कदम, निश्चित रूप से, उन्हें पहचान रहा है। तो आगे की हलचल के बिना, इन विश्वास-हत्या व्यवहारों की जांच करें जो हम में से बहुत से पीड़ित हैं। और याद रखना, जब कठिन हो जाता है, तुम कर सकते हैं और आप मर्जी।
जब आप राक्षसों से लड़ने का सपना देखते हैं तो इसका क्या मतलब है
1 अत्यधिक क्षमा याचना
'एक तरह से मैं देख रहा हूँ कि लोग अनजाने में अपने आत्मविश्वास को नष्ट कर रहे हैं, शब्द का उपयोग, सॉरी,' के माध्यम से होता है कार्ली श्वेत , सेवा मेरे स्व-देखभाल कोच और के लेखक आत्मा के साथ सीमाएँ । 'जब कोई लगातार माफी मांग रहा होता है, तो वे तुरंत अपने मन की बात कह देते हैं कि उनके पास क्षमा करने का एक कारण है, भले ही कोई न हो।' समय के साथ, यह आपको अपने आसपास के लोगों के प्रति ऋणी महसूस करवा सकता है। आपके आत्मविश्वास में लगातार कमी महसूस करना एक गंभीर झटका है।
2 जिस तरह से आप पोशाक
'सबसे अधिक मान्यता प्राप्त आत्मविश्वास विध्वंसक तरीका है जो हम पहनते हैं,' कहते हैं शैली प्रशिक्षक शाना बर्कले । हम दूसरों पर न्याय करते हैं कि वे किस तरह से एक साथ रहते हैं। किसी की नज़र के आधार पर, उन्हें दिलचस्प और बुद्धिमान, या मैला और अविश्वसनीय माना जा सकता है। और यह एक निर्णय है जो हम खुद पर भी लागू करते हैं। बर्कले कहते हैं, 'ऐसे कपड़े पहनना जो बहुत बड़े, बहुत गहरे, फीके या आम तौर पर दूसरों को उलझाए हुए संकेत हैं कि आप जिम्मेदारी के काम में सफल होने में असमर्थ हैं।'
3 दूसरों की तारीफ करना
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'महिलाएं आत्म-तोड़फोड़ करती हैं और अति-प्रशंसा करके अपने आत्मविश्वास को नष्ट करती हैं,' कहती हैं लूसी बी। लिंडनर , एक फिटनेस पेशेवर और लेखक बिग बॉटम ब्लूज़ । किसी अन्य व्यक्ति के सकारात्मक लक्षणों के बारे में जाने से, हम तुलनात्मक रूप से खुद को नकारात्मक रूप से देखने लगते हैं। 'एक बार तारीफ करो और चलती रहो,' वह बताती हैं। 'दूसरों के पास रहने से हम खुद को नीचे लाते हैं।'
4 हर बात को 'हां' कहना
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कालेब बैक , एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ मेपल Holistics न्यू जर्सी में, कहते हैं कि हर किसी के लिए 'हां' कहना एक जरूरत महसूस करने की इच्छा से उपजा है। 'हां' करने वाले लोगों को मौत के घाट उतारने के बाद, आप अक्सर दूसरों की इच्छाओं को भी पूरा करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप अपना आत्मविश्वास दूसरों की स्वीकृति से जोड़ सकते हैं। इसके बजाय, 'एक स्वस्थ स्वतंत्रता को बनाए रखते हुए, अपने पैरों को नीचे रखें और अपने लिए महत्वपूर्ण सीमाएं बनाएं।'
माइनर के पंजे पर 5 अवलोकन
'लोग अवचेतन रूप से own स्पॉटलाइट प्रभाव नामक सोच के एक पैटर्न के कारण अपने स्वयं के आत्मविश्वास को नष्ट कर देते हैं,' कहते हैं इतामर शतज , कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में एक पीएचडी उम्मीदवार और के संस्थापक प्रभावविज्ञान । 'स्पॉटलाइट इफ़ेक्ट' आपको डिग्री को उस मामूली तक बढ़ा देता है अपनी उपस्थिति में दोष दूसरों के द्वारा देखा या पहचाना जा सकता है। 'उदाहरण के लिए, यदि आप स्वयं को होश में महसूस करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपके बाल खराब हो रहे हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि स्पॉटलाइट प्रभाव आपको काफी हद तक नजरअंदाज कर रहा है कि यह कितना ध्यान देने योग्य है, और लोग इसकी कितनी देखभाल करने वाले हैं। ,' वो समझाता है।
6 अपनी भावनाओं को अनदेखा करना
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वे कहते हैं, 'लोग अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं या अपनी भावनाओं को आंकते हैं, बजाय इसके कि उनकी भावनाएं उन्हें क्या बता रही हैं, भाग लेने के लिए।' मार्गरेट पॉल , पीएचडी, के सह-निर्माता भीतर का संबंध। 'अगर लोग इस तरह से एक वास्तविक बच्चे का इलाज करते हैं, तो बच्चे को अस्वीकार कर दिया जाएगा और छोड़ दिया जाएगा, जिससे आत्मविश्वास की कमी होती है।' खैर, वही वयस्कों के लिए जाता है, वह बताती है।
7 दूसरों को अपने निर्णय लेने दें
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कॉन्फिडेंस का निर्माण ईमानदार, सशक्त तरीके से अपनी इच्छाओं को व्यक्त करके किया जाता है सामंथा मॉरिसन , वेलनेस विशेषज्ञ ग्लेशियर कल्याण न्यूयॉर्क में। 'सबसे आम तरीकों में से एक है लोग अनजाने में अपने आत्मविश्वास को नष्ट करते हैं, दूसरों को अपने जीवन को निर्धारित करने देते हैं,' वह कहती हैं। 'यदि आप दूसरों को आपके लिए निर्णय लेने दें तो वास्तविक आत्मविश्वास का निर्माण करना लगभग असंभव है।'
8 'हमेशा' और 'कभी नहीं' का उपयोग करना
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स्व-सहायता विशेषज्ञ Karen Salmansohn , के लेखक अच्छा सोचो तथा तुरंत खुश , एक आम अचेतन आत्मविश्वास को नष्ट करने वाली आदत है जो वह देखती है वह है 'शब्दों को हमेशा' और / या 'कभी नहीं' कहना। '' इस तरह की स्थायी-ध्वनियों वाली भाषा का उपयोग करने से आपको यह महसूस करने की प्रवृत्ति होती है कि आपके पास कोई क्षमता नहीं है। परिवर्तन करें , जब शायद ही ऐसा हो। वह कहती हैं, 'जब भी आप खुद को yourself हमेशा' और 'कभी नहीं' कहते हैं, तो आप अपने आत्मविश्वास को नष्ट कर रहे हैं और निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। उनके प्रतीत होने योग्य अडिग स्वभाव के कारण, इन शब्दों के कारण बड़ी मात्रा में अवसाद और चिंता होती है, सलमानसोहन चेतावनी देते हैं।
9 जहरीली दोस्ती बनाए रखना
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'हम वास्तव में हम किसके साथ समय बिताते हैं,' कहते हैं मारियाना विकास के संस्थापक हैं पूरा ऐप । 'यदि हम ऐसे लोगों से घिरे हैं जो आलसी हैं, शिकायत करते हैं और / या पीड़ित मानसिकता रखते हैं, तो वह वही है जो हम बने हैं।' वह आपके जीवन में ऐसे लोगों की पहचान करने की सलाह देती है, जिनका आप पर सकारात्मक प्रभाव है, और अपने आसपास बिताए अपने समय को अधिकतम करने की कोशिश करें।
10 अपने भीतर के बच्चे की आलोचना करना
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पॉल कहते हैं, 'बहुत से लोग खुद से ऐसी बातें कहते हैं जो वे कभी किसी वास्तविक बच्चे से नहीं कहते। यह स्व-पश्चाताप के रूप में आता है जैसे, 'मैं बहुत अच्छा नहीं हूं,' 'मैं हारा हुआ हूं,' या 'मैं इस तरह का झटका हूं।' लगातार अपने आप से इस तरह से बोलने का उसी तरह असर होगा जैसे कोई और आपसे वो बातें कह रहा था, जो आपके आत्मविश्वास पर गंभीर आघात कर सकती हैं।
11 अच्छे को न्यूनतम करना
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स्वयं सहायता विशेषज्ञ कहते हैं, 'लोग अपनी सकारात्मक विशेषताओं और उपलब्धियों को कम से कम करते हैं।' नीना कैफे, के संस्थापक माणिक के ऊपर दूर का संग्रह । जैसा कि हमने स्पॉटलाइट प्रभाव के साथ सीखा, हम इसके बजाय बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं। 'जब सोचने का यह तरीका एक आदत बन जाता है, तो यह एक विषाक्त मानसिकता के साथ-साथ विषाक्त व्यवहार पैटर्न की ओर जाता है,' Dafe कहते हैं।
12 खुद की तुलना दूसरों से करना
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'जो लोग खुद की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से करते हैं जिसे वे उनसे बेहतर समझते हैं, उनका आत्मविश्वास कम हो रहा है,' कहते हैं एलेन पामर , सेवा मेरे समग्र स्वास्थ्य कोच और आदर्श जीवन पद्धति के निर्माता। हमारे पास खुद को यह बताने की प्रवृत्ति है कि, किसी और की तुलना में, हम अपनी नौकरी करने के लिए अयोग्य हैं या एक अच्छे माता-पिता, साथी, दोस्त, या श्रोता होने की क्षमता की कमी है। लेकिन ऐसा करने से, पामर कहते हैं, आपको यह महसूस करने की संभावना है कि यह आपकी उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश करने लायक भी नहीं है, इस तरह यह एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी को लागू करता है।
13 कमजोर कमजोरियों के बारे में बात करना
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'जितना अधिक हम अपने कथित नकारात्मक लक्षणों के बारे में बात करते हैं, उतना ही हम उन पर विश्वास करेंगे,' कहते हैं हंस शुमान, एक जीवन कोच और के संस्थापक हंस शुमान कोचिंग । इतना ही नहीं, बल्कि उन खामियों पर ध्यान केंद्रित करने से 'हमारे अवचेतन मन को सबूत की तलाश में ले जाता है कि यह विश्वास सही है और इसे समर्थन देने के लिए नए अनुभव बनाएं।' एक निश्चित बिंदु पर, ये धारणाएं एक स्व-निर्मित वास्तविकता में बदल जाएगी।
14 आत्म-शंका वशीकरण
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क्या आप बच्चा पैदा करने के लिए तैयार हैं
शुमान कहते हैं, 'जब हम अपने लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं, तो हमारे द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले शब्द बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।' वह बताते हैं, 'मैं कोशिश करूंगा' या 'मुझे उम्मीद है कि' पहले से ही असफलता की आशंका है और इस बात की अधिक संभावना है कि हम असफल होंगे। ' इसके बजाय, अपनी आत्म-परिभाषाओं से चिपके रहें और अपने आप को बताएं कर सकते हैं , इस प्रकार अपने आप को सफलता के लिए स्थापित कर रहा है।
15 खुद की उपेक्षा
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'मुख्य तरीकों में से एक लोगों को अपने स्वयं के आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकता है आत्म-देखभाल में संलग्न नहीं है,' बैक कहते हैं। 'एक विफलता के लिए डॉक्टर की नियुक्ति अनुसूची जिम में एक प्रशिक्षण सत्र को रद्द करना, या अस्वाभाविक रूप से खाने से किसी व्यक्ति को अवचेतन संदेश भेजते हैं कि वे स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक समय, धन और ऊर्जा के लायक नहीं हैं, 'वे कहते हैं।
16 हार मान लेना
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'जैसे कहते हैं कि मैं हरा रहा हूँ,' 'बस मेरी किस्मत,' या 'मुझे पता था कि मुझे मिलने वाला है' 'ये सब किसी के आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा रहे हैं, कहते हैं किम्बर्ली फ्राइडमटर , के लेखक अवचेतन शक्ति: उपयोगकर्ता आपके जीवन को बनाने के लिए आपके मन को हमेशा चाहता है । ये वही हैं जिन्हें वह 'हार-दिमाग वाली बातें' कहती हैं, जो आपको यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकती हैं कि दुनिया आपका फायदा उठा सकती है, और यह कि आपका खुद के भाग्य पर कोई नियंत्रण नहीं है। परास्त करने वाली भाषा अपने विचारों को सुधारना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।
17 अतीत में अटके रहना
यदि आप लगातार 'उन नकारात्मक बातों का संदर्भ दे रहे हैं, जो आपके द्वारा पूर्व में विशेष रूप से बचपन के दौरान कही गई और की गई थीं,' साशा कैरियन , सेवा मेरे सम्मोहन करने वाला और जीवन कोच। वह बताती हैं कि सभी नकारात्मक चीजों को नजरअंदाज करके हम इसे अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं। हालाँकि, हमें जो करना चाहिए वह अतीत को आगे बढ़ाना है भूल जाओ यादाश्त। और अब जब आप अपना आत्मविश्वास वापस बनाने के लिए तैयार हैं, तो इनकी जांच करना सुनिश्चित करें अपने विश्वास को बढ़ाने के लिए 70 प्रतिभाशाली ट्रिक्स।
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