अगर आप अकेले हो , तुम शायद ही अकेले हो। हाल के अनुसार, सभी दौड़ और लिंग के 18 से अधिक एकल लोग, संपूर्ण अमेरिकी आबादी का 45 प्रतिशत बनाते हैं अमेरिकी जनगणना ब्यूरो डेटा। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि अमेरिका में 110.6 मिलियन एकल लोग रहते हैं, आज भी, कई गलत धारणाएं हैं, जो एकल उड़ान के विचार को घेरती हैं, विशेष रूप से आप के रूप में अपने 40 पर पहुंचें । चीजों को साफ करने के लिए और एकल 40-somethings देने के लिए और इसे पढ़ने से परे एक बढ़ावा देने के लिए - हमने विशेषज्ञों से सलाह ली है कि वे 40-सिंगल से अधिक सिंगल होने के बारे में कम-से-कम प्राप्त करें। (स्पॉयलर अलर्ट: वहाँ हैं) ढेर सारा लाभ के बारे में।) बसने के लिए तैयार हो जाओ और बसने के बारे में चिंता करना बंद करो!
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ऐसा लगता है कि आप अकेले होने पर अकेले हैं, लेकिन संख्या को देखते हुए, आप वास्तव में बहुत अच्छी कंपनी में हैं। के आंकड़ों के अनुसार प्यू रिसर्च सेंटर 2007 और 2017 के बीच 55 से 64 वर्ष की आयु के वयस्कों का प्रतिशत 29 प्रतिशत से बढ़कर 32 प्रतिशत हो गया है।
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जब शोधकर्ताओं ने पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन के लिए विवाहित और गैर-विवाहित व्यक्तियों का विश्लेषण किया सामाजिक विज्ञान और चिकित्सा 2015 में, उन्होंने पाया कि युग्मित-अप लोगों के पास अपने एकल समकक्षों की तुलना में बीएमआई अधिक था, जिसमें लगभग 4.5 पाउंड के बराबर अंतर था। हालांकि यह एक तुच्छ आंकड़े की तरह लग सकता है, उच्च बीएमआई को स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से जोड़ा गया है मधुमेह प्रकार 2 तथा दिल की बीमारी , तो यह लंबे समय में एक बड़ी बात है।
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'जब आप सिंगल होते हैं, तो आपके पास डालने के लिए अधिक खाली समय होता है अपने शौक और स्व-देखभाल गतिविधियों, 'बताते हैं निकोल कार्ल , एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता पर क्लैरिटी क्लीनिक शिकागो में। 'स्वस्थ भोजन करना, कसरत करना और फिटनेस कक्षाएं लेना इसलिए किया जा सकता है क्योंकि आपका शेड्यूल इतना तंग नहीं है।'
वास्तव में, में प्रकाशित शोध शादी और परिवार का जर्नल 2008 में पाया गया कि दो सप्ताह के दौरान, एकल पुरुषों ने जिम में औसतन आठ घंटे से अधिक का समय बिताया, जबकि शादीशुदा पुरुषों ने केवल पांच घंटे से कम समय के लिए जिम मारा।
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जब आप छोटे होते हैं, तो वित्त और परिवार जैसी चीजें दोनों को निर्धारित करती हैं कि आप कहां बसते हैं और किसके साथ बसते हैं, नोट्स इसाबेल जेम्स एक डेटिंग और रिलेशनशिप कोच और के संस्थापक कुलीन डेटिंग प्रबंधक । हालाँकि, ये चीजें आपके 40 और उसके बाद के किसी मुद्दे पर उतनी नहीं हैं। जैसा कि जेम्स बताते हैं, 'न केवल आपने अपना करियर पहले ही स्थापित कर लिया है, बल्कि आप किस क्षेत्र में रहेंगे और अपने बच्चों की परवरिश कैसे करेंगे, यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि आप किसी के साथ अपने समय का आनंद ले सकते हैं।'
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अपने 40 के दशक में, आप बसने के लिए दबाव मुक्त हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको अपने डेटिंग पूल को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। 'एक होने का मतलब है कि आप जिस व्यक्ति के साथ लंबी, सार्थक बातचीत कर सकते हैं, [और भी] जिसके साथ आप नाचते हैं, एक के साथ आप खाने की चीज़ करते हैं, एक जिसके साथ आप यात्रा करते हैं - आपको यह विचार मिलता है,' नोट किम ओलवर , एक लाइसेंस प्राप्त काउंसलर और के लेखक हैप्पी कपल्स का राज ।
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नए लोगों से मिलना आपकी उम्र के हिसाब से एक चुनौती बन जाता है - जब तक कि आप सिंगल नहीं होते, वह है। जब आप तारीखों पर बाहर जाते हैं, तो आप अनजाने में होते हैं अपने सामाजिक नेटवर्क का विस्तार । इसलिए, यदि आप अपने सपनों के व्यक्ति से नहीं मिलते हैं, तो भी आप अपने नए सबसे अच्छे दोस्त या बिजनेस पार्टनर को ढूंढ सकते हैं!
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फलदायक रिश्ते कई रूपों में आते हैं। रोमांस सब कुछ नहीं है और यदि आप अपने 40 के दशक में सिंगल हैं, तो आपने ठीक यही सीखा है। में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन के अनुसार सामाजिक और व्यक्तिगत संबंधों के जर्नल , एकल व्यक्ति विवाहितों की तुलना में अधिक मिलनसार होते हैं, और वे मित्रों और परिवार के साथ संपर्क बनाए रखने और मदद की पेशकश करने की अधिक संभावना रखते हैं।
घातक कार दुर्घटना सपने का अर्थ
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'जब आप एकल होते हैं, तो आपके पास अपनी खुशी बनाने के लिए सबसे बड़ा लचीलापन होता है,' कहते हैं स्कॉट कैरोल , एमडी, के लेखक सेटल न करें: कैसे आप उस आदमी से शादी करेंगे जिसके लिए आप नहीं थे । 'आपको अपनी खुशी को बढ़ावा देने के लिए अपने जीवन का निर्माण करना होगा, और चाल लोगों को यह समझने में मदद कर रही है कि आपके रिश्ते की स्थिति वास्तव में नहीं है तुम्हें खुश करता है (लेकिन एक खराब शादी या रिश्ता आपको दुखी कर सकता है)। '
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विवाहित होना महंगा । एक बार जब आप कुछ कर लेते हैं, तो आपके पास न केवल खुद की देखभाल करने के लिए, बल्कि आपके पति या पत्नी (और संभवतः बच्चे भी) के रूप में अच्छी तरह से देखभाल करने के लिए - और उन अतिरिक्त मुंह के लिए फ़ीड और प्रदान कर सकते हैं जोड़ना शुरू करें ।
से एक 2001 विश्लेषण ऋण ..org जबकि पाया गया कि 27 प्रतिशत बच्चों के साथ विवाहित जोड़े और 36 प्रतिशत निःसंतान विवाहित जोड़ों के पास कर्ज था, केवल 21 प्रतिशत एकल व्यक्तियों के पास अपने क्रेडिट कार्ड कंपनियों के पैसे थे।
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दुर्भाग्य से, एकल होने से कुछ छोटे डाउनसाइड होते हैं। के अनुसार आशियाना , विवाहित जोड़े जो संयुक्त रूप से सबसे कम कर दरों को प्राप्त करते हैं, साथ ही 'अधिक मजबूत इरा योगदान कटौती' और 'उच्च पूंजीगत देयता सीमा'। '
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2014 का एक अध्ययन अमेरिकी उद्यम संस्थान और इंस्टीट्यूट फ़ॉर फ़ैमिली स्टडीज ने पाया कि 44 से 46 वर्ष के बीच के पुरुष प्रति वर्ष 403 कम घंटे काम करते थे जब वे रिश्तों में नहीं थे। हालांकि सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, सिद्धांत यह है कि विवाहित पुरुषों को अपने परिवारों को प्रदान करने के लिए अधिक घंटे काम करने की आवश्यकता है।
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20 साल की उम्र में डेटिंग करना और 40 साल की उम्र में डेटिंग करना एक ही चीज के आस-पास नहीं है। निश्चित रूप से, दोनों परिदृश्यों को तारीखों पर जाने और नए लोगों से मिलने की आवश्यकता होती है, लेकिन जब आपके 20 के बारे में सब कुछ आपकी पसंद और नापसंद को जानने और प्राप्त करने के बारे में है, तो आपके 40 और 50 के दशक को खोजने के बारे में अधिक हैं वह व्यक्ति जो आपको संतुष्ट कर सके ।
'जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमें अपने शरीर और आनंद के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं से परिचित होने का अवसर मिलता है,' बताते हैं शुला नाम दिया , न्यूयॉर्क शहर में एक रिश्ता और कल्याण कोच। 'आप बिना बात किए या बिना जानकारी के बेहतर तरीके से संभोग करने से असंतुष्ट यौन मुठभेड़ों से ठोकर खा सकते हैं।'
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उस सामान पर छींटाकशी करना चाहते हैं जिसे आप देख रहे हैं? इसका लाभ उठाएं! एक एकल वयस्क के रूप में, आपके बैंक खाते का सारा पैसा आपका है, और जब आपके पास वित्त की बात आती है, तो आपके पास जवाब देने या परामर्श करने के लिए कोई नहीं होता है। इसके अलावा, जब तक आप अपने 40 के दशक से परे हैं, तब तक आप संभवतः वित्तीय स्थिरता की जगह पर पहुंच गए हैं, और आप हर बार और फिर से खुद का इलाज करने के हकदार हैं।
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जब कोई कहता है 'मैं करता हूं,' वे अपने साथी के ऋण के लिए दायित्व स्वीकार कर रहे हैं, भले ही वे सीधे उनके लिए जिम्मेदार नहीं हैं (और कभी-कभी यदि कर्ज एक संयुक्त खाते से एक नहीं है या एक है कि एक पति या पत्नी को रखा है)। एक एकल व्यक्ति के रूप में, हालांकि, आपको केवल अपने स्वयं के गलत कार्यों के बारे में चिंता करनी होगी, इसलिए कोई गुप्त क्रेडिट कार्ड ऋण कभी भी आप पर चुपके नहीं जा रहे हैं।
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जब तक आप वास्तव में एक ही पास्ता बोलोग्नीस को लगातार पांच दिनों तक खाने का आनंद नहीं लेते हैं, आप पाते हैं कि 40 के बाद एकल होने के इतने बड़े हिस्से में से एक नहीं है: किराने की खरीदारी । भोजन प्रस्तुत करने का आम तौर पर परिवार के हिस्सों को ध्यान में रखकर तैयार किया जाता है, और आप जो कुछ भी एक परिवार के लिए बनाते हैं, वह स्थायी रूप से समाप्त होने वाला है लंबा समय।
दुनिया का सबसे दिलचस्प तथ्य
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'आप अक्सर घटनाओं और रेस्तरां में एक के लिए एक शानदार सीट पा सकते हैं,' कहते हैं रोंडा मिलाद , LCSW, एक रिश्ते चिकित्सक और ऑनलाइन संबंध समुदाय के संस्थापक संबंध । 'इस वजह से, आप ट्रेंडी रेस्तरां की जांच कर सकते हैं, लोकप्रिय शो या संगीत कार्यक्रमों के लिए एक ही टिकट पा सकते हैं, और हमेशा फिल्मों में शानदार सीट पाने के लिए प्रबंधन कर सकते हैं।'
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अपने आप को बिस्तर पर लाना अपने भत्तों का उचित हिस्सा है। 2,000 अमेरिकियों के 2017 के सर्वेक्षण के अनुसार अमेरिसिपेप , एकल व्यक्तियों को रात में औसतन 7.13 घंटे की नींद प्राप्त होती है, शादीशुदा व्यक्तियों की तुलना में जो 6.71 घंटे शुद्ध होते हैं।
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न केवल एकल पुरुष और महिलाएं अधिक सोते हैं, बल्कि वे अधिक नींद भी लेते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सिंगल होते हैं, 'आप तापमान, कवर के प्रकार, अंधेरे का स्तर, आप किस तरफ सोना चाहते हैं, और सुबह उठने का समय निर्धारित करते हैं,' मिलाद बताते हैं। 'आपकी नींद में खलल डालने के लिए कोई खर्राटे, छींकने, छींकने, खांसने या सुबह जल्दी उठने वाला बाथरूम नहीं है।'
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हालांकि आपके 20 और 30 के दशक में एक होने के लिए पर्याप्त रखरखाव और संवारने की आवश्यकता हो सकती है, कि जब आप बड़े हो जाते हैं तो सभी परिवर्तन होते हैं। एक बार जब आप अपने 40 के दशक और उससे आगे तक पहुँच जाते हैं, तो 'आप कुकी कटर मोल्ड में फिट होने की कोशिश करना बंद कर देते हैं,' जेम्स कहते हैं। 'आप अपने आप को 40 के दशक में जानते हैं और स्वीकार करते हैं और अपनी शैली के साथ सहज हैं, मीडिया की नकल के बिना हमें बताता है कि हमें कैसा दिखना चाहिए।'
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आप कहते हैं, 'प्यार अंधा होता है'? खैर, यह सच है। 'जब आप किसी से प्यार करते हैं, तो आपके मस्तिष्क के महत्वपूर्ण निर्णय लेने वाले केंद्र कम सक्रिय हो जाते हैं,' बताते हैं जोनाथन बेनेट , एक प्रमाणित काउंसलर और डेटिंग कोच। 'डोपामाइन और अन्य' फील-गुड 'रसायनों की वृद्धि के साथ संयुक्त, जो लोग प्यार में पागल हैं वे आँख बंद करके कार्य कर सकते हैं जब यह उनके भागीदारों के लिए आता है और तर्कहीन निर्णय लेते हैं। एकल होकर, आप जीवन के महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए अधिक स्पष्ट और तर्कसंगत रूप से सोच सकते हैं। '
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हर रिश्ते में समस्याओं का अपना उचित हिस्सा होता है, और वे समस्याएं मनोवैज्ञानिक परिणामों के साथ आती हैं जिनके बारे में एकल लोगों को चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन शादी और परिवार का जर्नल यह पाया कि वैवाहिक संघर्ष सीधे-सीधे सहसंबद्ध थे अवसाद बढ़ गया विशेष रूप से पुराने वयस्कों में।
दोस्तों के साथ करने के लिए डरावनी बात
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जब समाजशास्त्री एरिक क्लिनबर्ग उनकी 2013 की किताब लिखी सोलो जा रहे हैं एकल व्यक्तियों के जीवन के बारे में, उन्होंने जिन चीजों को उजागर किया था, उनमें से एक यह था कि एकल लोग उन लोगों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं, जो संगठनों के साथ स्वयंसेवक से शादी करते हैं जो वापस देते हैं।
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ताज्जुब है, आपके दोस्त सिर्फ इसलिए अमीर हो सकते हैं क्योंकि आप अकेले हैं। जब सामाजिक वैज्ञानिक बेला देपौलो , पीएचडी, ने 2007 की किताब के लिए हजारों अमेरिकियों का सर्वेक्षण किया अकेले बाहर , उसने पाया कि जब वे अपने दम पर थीं, तब पुरुषों ने अपने दोस्तों को औसतन $ 1,875 डॉलर दिए थे, जब उनकी शादी हुई थी।
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उस यात्रा को पेरिस ले जाना चाहते हैं जिसका आप सपना देख रहे हैं? एक लंबे एकल स्पा सप्ताहांत के लिए काम से एक दिन की छुट्टी लेने का मन करता है? दुनिया आपकी सीप है- और दुनिया में कोई आत्मा नहीं है जो आपको अन्यथा बता सके। मिलराद कहते हैं, 'क्योंकि आप बिना पढ़े-लिखे हैं, आपको एक पल की सूचना पर कुछ भी करने की आजादी है।'
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जीवनसाथी के बिना आपको घबड़ाया हुआ दफ्तर की पार्टियों या अन्य सामाजिक समारोहों में ले जाने के लिए, आपको कहीं न कहीं खत्म होने की चिंता करने की जरूरत नहीं है। वापस बैठो, आराम करो, और जो चाहो करो!
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रविवार फुटबॉल को फिर से देखने के लिए मजबूर होने के लिए अलविदा कहो! '' एकल होने के बारे में सबसे अच्छी बात स्वतंत्रता है। '' ब्रुक स्पार्ल , LCSW, एक युगल चिकित्सक और के मालिक मेरा ला थैरेपी सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में। 'आप जो चाहते हैं, वह कर लेते हैं, आप कैसे चाहते हैं, जब आप चाहते हैं। रिश्तों में समझौता और बलिदान की आवश्यकता होती है। '
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एक जोड़े के रूप में करने के लिए गतिविधियाँ
जब आप एक रिश्ते में होते हैं, तो आप अपना खाली समय कैसे बिताते हैं, यह आमतौर पर आपके पति या बच्चों के शेड्यूल (यदि बच्चे तस्वीर में हैं) द्वारा निर्धारित किया जाता है। जब आप सिंगल होते हैं, हालांकि, आपका खाली समय पूरी तरह से आपका होता है - तो वास्तव में, 2015 के शोध से श्रम सांख्यिकी ब्यूरो पाया गया कि शादीशुदा व्यक्तियों ने केवल औसतन 4.87 घंटे प्रतिदिन की गतिविधियों पर खर्च किए, वहीं एकल लोग 5.56 घंटे अपने शौक के लिए आवंटित करने में सक्षम थे।
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कहते हैं, '' एकल होना आपको विकसित करने की अनुमति देता है कि आप कैसे चाहते हैं और अलग-अलग चीज़ों को आज़माकर गति चाहते हैं नाओमी जे हार्डी , एक प्रमाणित परिवर्तन प्रबंधन और संबंध विशेषज्ञ। 'आप अपना ध्यान, अपनी इच्छाओं और अपने मार्ग को बिना किसी चिंता के कई बार बदल सकते हैं जो इसे प्रभावित करता है।'
बिंदु में मामला: 1998 में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली इश्यूज़ व्यक्तिगत विकास, स्वतंत्रता और सीखने जैसे क्षेत्रों में 'विवाहित की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया।'
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जब आप किसी रिश्ते में होते हैं, तो आप इसके बारे में अपने साथी से सलाह किए बिना दुनिया भर में या यहां तक कि देश भर में एक सपना नौकरी स्वीकार नहीं कर सकते। 'बहुत से लोग रिश्तों के लिए अवसरों को बंद कर देते हैं या फिर बाद में पछताते हैं,' बताते हैं टोनी कोलमैन , एक वर्जीनिया स्थित मनोचिकित्सक, संबंध कोच और तलाक मध्यस्थ। ज़रूर, एक महत्वपूर्ण अन्य ऐसा करने के लिए तैयार हो सकता है - लेकिन जब आप एकल होते हैं, तो यह सब आपके लिए नीचे आता है!
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यदि आप हमेशा कुछ वर्षों के लिए यूरोप में रहने की कोशिश करना चाहते हैं, तो अब-जब आप अभी भी सिंगल हैं और पूरी तरह से स्वतंत्र हैं - ऐसा करने का सही समय होगा!
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स्वाभाविक रूप से, विवाहित जोड़े अपना अधिकांश समय एक-दूसरे के साथ निकटता में बिताते हैं। वहाँ मुद्दा? जब रिश्ते में एक व्यक्ति बीमार है , दूसरा व्यक्ति आमतौर पर बीमार हो जाता है। एक खुशी से एकल व्यक्ति के रूप में, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सहवास करने की ज़रूरत नहीं है जो आपके साथ कीटाणुओं को साझा करता है।
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हालाँकि आप सोचते होंगे कि जोड़े घर की सफाई में कम समय बिताते हैं, क्योंकि उनके पास घर के आसपास मदद करने के लिए दो बार, 2008 के द्वारा किए गए एक अध्ययन है राष्ट्रीय विज्ञान संस्था वास्तव में पाया गया कि विवाहित पुरुष और महिला दोनों अपने एकल समकक्षों की तुलना में औसतन अधिक समय सफाई करते हैं।
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'एक रिश्ते के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक सार्थक उपहार खरीद रहा है,' कहते हैं जे। होप अम , दक्षिण कैरोलिना में स्थित एक संबंध विशेषज्ञ। 'नहीं न झुलसा हुआ अमेज़न , बातचीत से संकेत चमकने की कोशिश कर रहा है, या अपने दोस्तों से पूछ रहा है। वह सभी अतिरिक्त समय और धन जिसे आप हमेशा से चाहते हैं, उसे खरीदने में फिर से लगाया जा सकता है। '
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रिश्तों को अक्सर दिनचर्या द्वारा परिभाषित किया जाता है, जिससे उनमें लोगों के लिए नई चीजों को आज़माना या उनके कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की कोशिश करना मुश्किल हो जाता है। जब आप महत्वपूर्ण अन्य कर रहे हैं, हालांकि, बहुत आरामदायक होने जैसी कोई बात नहीं है, क्योंकि आप चीजों को पल भर में बदल सकते हैं।
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जब तक आप अपने 40 के दशक तक पहुँच जाते हैं, तब तक परिवार शुरू करने की खातिर बसने के लिए बहुत कम बाहरी दबाव होता है। यदि आप जीवन में बाद में प्यार की तलाश कर रहे हैं, तो आपको इस तथ्य का लाभ उठाना चाहिए कि आप बिना किसी हड़बड़ी में हैं। इसलिए पानी का परीक्षण तब तक करें जब तक आपको अपना सही मेल न मिल जाए।
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ऐसा मानना गलत है कोई अकेला है सिर्फ इसलिए कि वे सिंगल हैं। इसके विपरीत, एकल लोग आमतौर पर बेहतर समायोजित होते हैं जब यह मुश्किल मामलों को खुद से सामना करने की बात आती है, जबकि जिन व्यक्तियों को रिश्ते में होने की आदत होती है, वे अपने भागीदारों पर भी निर्भर हो सकते हैं।
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जो लोग अविवाहित नहीं हैं वे यह नहीं समझते हैं कि साथी के बिना खुश रहना संभव है, इसलिए वे परिणामस्वरूप निर्णय ले सकते हैं। हालांकि, अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों को उनकी धारणाओं के लिए पागल होने के बजाय, उन्हें अनदेखा करने की पूरी कोशिश करें आप प पता है कि आप एकल उड़ान खुश हैं, और यही मायने रखता है।
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40 के बाद शादी होने और 40 के बाद एकल होने के बीच एक बड़ा अंतर? निजी अंतरिक्ष। एकल व्यक्ति दोस्तों और परिवार के साथ भरपूर समय बिताते हैं - लेकिन दिन के अंत में, उन्हें यह तय करना होता है कि कब पर्याप्त है, और इस बिंदु पर वे अपने पीछे हट सकते हैं एक घर का शांत नखलिस्तान ।
अपने प्रेमी को खुश करने के लिए उससे बातें करें
शटरस्टॉक / पिक्सेलहेडफ़ोटोग्राफ़ी डिजिल्स्किलसेट
' एकांत आत्म-प्रतिबिंब, और आत्म-प्रतिबिंब नस्लें विश्वास को जन्म देती हैं, 'संबंध विशेषज्ञ सुसान शीतकालीन को समझाया समय । जब आप एक साझेदारी में होते हैं, तो पूर्ण एकांत लगभग असंभव होता है। हमारे विचारों में हमेशा हमारा साथी होता है। '
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जबकि आपके 20 और 30 के दशक में आप लोगों से यह पूछने की भरमार हो गई होगी कि आप कब घर बसाने की योजना बना रहे हैं, तो आप शायद अपने 40 के दशक का अंत देख लेंगे। आप अपने जीवन को उस बिंदु पर कैसे तय करते हैं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है, और इससे बेहतर क्या हो सकता है? और अगर आप डेटिंग की दुनिया में नए हैं, तो बाहर की जाँच करें 40 से अधिक पुरुषों के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ डेटिंग युक्तियाँ ।
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