कुछ भावनाओं का आपके ऊपर अधिक प्रभाव पड़ता है हाल चाल अकेले महसूस करने से - दुनिया भर में कुछ लोग वैश्विक होने के कारण पहले से कहीं अधिक महसूस कर रहे हैं कोविड -19 महामारी । और, यह पता चला है कि कई बार अकेलापन अस्वस्थ होता है और आपके शरीर पर कहर बरपा सकता है चौंकाने वाले तरीके चिंता और अवसाद से विनाशकारी व्यवहार और आत्महत्या के विचारों तक सबकुछ।
दुर्भाग्य से, जो लोग अकेले होते हैं वे अक्सर खुद को दोष देने के लिए खुद को दोष देने के तरीके का सहारा लेते हैं - अपनी आत्म-भावना को नष्ट करने और उन्हें अपने आसपास की दुनिया के साथ जुड़ने की दिशा में कोई प्रगति करने से रोकते हैं। अगर यह आपको अच्छा लगता है - या यदि आप बस इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि अकेलापन आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुँचाता है - तो पढ़िए, क्योंकि यहाँ हमने सभी कथा-कहानियों के संकेतों को संकलित किया है जिन्हें आपको अपने अकेलेपन के साथ-साथ किसी को भी संबोधित करने की आवश्यकता है जो आपको इसके माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है। और अधिक के लिए कैसे बिल्कुल अकेले अस्वस्थ हो सकता है, बाहर की जाँच करें चौंकाने वाले तरीके अकेलापन आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है ।
1 आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं।
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जो लोग अपने जीवन में रिश्तों से असंतुष्ट महसूस करते हैं वे अक्सर कई अनुभव करते हैं रातों की नींद हराम , दिन भर ध्यान केंद्रित करने और थकावट में कठिनाई के लिए अग्रणी। वास्तव में, के अनुसार में प्रकाशित एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा , जो लोग अकेले हैं वे अपने सामाजिक समकक्षों से थके हुए महसूस करने के लिए 24 प्रतिशत अधिक संभावना रखते हैं और उन्हें केंद्रित रहने में परेशानी होती है। और यह देखने के लिए कि पर्याप्त आराम न मिलना आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डालता है, जाँच करें एक रात के लिए नींद से वंचित होने के 7 तरीके आपके शरीर को प्रभावित करते हैं ।
2 आप अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
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अगर आप आखिरकार चाहते हैं उन अतिरिक्त पाउंड को बहाएं, आपको सबसे पहले उन अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करना होगा जो आपके अलगाव की भावनाओं में योगदान करते हैं। 'अकेलापन मोटापे के इलाज के लिए एक महत्वपूर्ण बाधा है,' बताते हैं जे। रयान फुलर , पीएचडी, न्यू यॉर्क शहर में स्थित एक मनोवैज्ञानिक और वजन घटाने के विशेषज्ञ। 'यह कैलोरी को प्रतिबंधित करने का प्रयास करने वालों के लिए सबसे आम ओवरईटिंग ट्रिगर्स में से एक है, और निष्क्रिय नकल रणनीतियों का उत्पादन करता है।' और यह जानने के लिए कि आपको उन अतिरिक्त पाउंडों को बहाने के लिए क्या नहीं करना चाहिए 45 अस्वास्थ्यकर वजन घटाने के टिप्स विशेषज्ञों का कहना है कि हर कीमत पर बचें ।
3 आपकी याददाश्त फीकी पड़ने लगी है।
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यदि आप उम्र के अनुसार अपने दिमाग को तेज रखने में मदद करना चाहते हैं, तो प्रयास करें यथासंभव अधिक से अधिक सार्थक संबंध बनाएं अकेला महसूस करने से बचें। एक के अनुसार में प्रकाशित अध्ययन JAMA मनोरोग , उच्च स्तर के कॉर्टिकल एमाइलॉइड वाले व्यक्ति, प्रीक्लिनिकल का एक मार्कर अल्जाइमर रोग , जो अल्जाइमर मार्कर के लिए नकारात्मक हैं की तुलना में अकेले महसूस करने की रिपोर्ट करने की संभावना 7.5 गुना अधिक है।
4 आप चिंता का अनुभव कर रहे हैं।
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दोस्तों और परिवार के सदस्यों की एक मजबूत समर्थन प्रणाली के बिना, जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं, आप अपनी चिंताओं के प्रति बहुत अधिक असुरक्षित हैं- अक्सर इस बात पर कि वे आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी-बड़ी चीज पर नियंत्रण रखते हैं। वास्तव में, एक के अनुसार में प्रकाशित अध्ययन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा , अकेलेपन से जूझ रहे युवा वयस्कों में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं, चिंता जैसे दुगुनी होती हैं, जो उनके दिन-प्रतिदिन के जीवन पर प्रभाव डालती हैं और काम करने की उनकी क्षमता को क्षीण कर देती हैं। स्कूल जाना, और विडंबना-सामाजिक रूप से।
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5 और अवसाद से निपटने।
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यह एक सामान्य गलत धारणा है कि यदि आपके कई दोस्त नहीं हैं, तो आप डिफ़ॉल्ट रूप से, अकेले हैं। हालांकि, वहाँ कई लोग हैं जो जानबूझकर अपने आंतरिक सर्कल को छोटा रखते हैं और इसे इस तरह से पसंद करते हैं। अन्य लोगों के लिए जो इसे अकेले जाने के लिए नहीं चुन रहे हैं? खैर, के अनुसार में प्रकाशित अध्ययन सामाजिक आचरण और स्वास्थ्य का जर्नल , दोस्तों की कमी, अलगाव की भावनाओं के साथ संयुक्त, 65 प्रतिशत की वृद्धि में योगदान कर सकती है अवसादग्रस्तता के लक्षण।
6 आपको उच्च रक्तचाप है।
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२ कप हाँ या नहीं
हृदय रोग, स्ट्रोक, और एन्यूरिज्म ऐसी कुछ चीजें हैं जो उच्च रक्तचाप या असामान्य रूप से उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए - और कुछ लोगों के लिए, उनके रक्तचाप की समस्याओं का इलाज बस कुछ ही हो सकता है नई दोस्ती। लेकिन आपका रक्तचाप और संबंध कैसे हैं, आप पूछते हैं? खैर, प्रति शिकागो विश्वविद्यालय से अनुसंधान , एक अकेले वयस्क को रक्तचाप हो सकता है जो किसी भी अधिक सामाजिक की तुलना में 30 अंक अधिक है।
7 आपको फ्लू सबसे ज्यादा होता है।
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के अनुसार में प्रकाशित शोध स्वास्थ्य मनोविज्ञान , अकेला होना और कुछ सामाजिक कनेक्शन होना आपके शरीर को फ्लू के टीके के प्रति कम प्रतिक्रियाशील बना सकता है, इसलिए आपको बीमारी होने का अधिक खतरा है। और अगर आप खुद को इन्फ्लूएंजा से बचाना चाहते हैं, तो इनको आजमाएं 20 आदतें जो आपके फ्लू के जोखिम को कम करती हैं।
8 और आपके ठंडे लक्षण अधिक गंभीर हैं।
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यह सिर्फ फ्लू नहीं है कि अकेलापन आपको अधिक संवेदनशील बनाता है। दूसरे के अनुसार में प्रकाशित अध्ययन स्वास्थ्य मनोविज्ञान , संतोषजनक संबंधों वाले लोगों की तुलना में अकेला लोग अधिक गंभीर ठंड के लक्षणों का अनुभव करते हैं। जाहिर है, बीमारी के तनाव के साथ एकाकी होने की संभावना एक मोड़ के लिए पर्याप्त है सामान्य जुकाम बहुत बुरा लगता है कि कुछ में।
9 आप हमेशा जंक फूड खा रहे हैं।
'यदि आप अन्य लोगों के लिए खाना बना रहे हैं, तो आप एक स्वस्थ भोजन तैयार करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिसमें कई प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं- एक मांस, एक स्टार्च, एक सब्जी - यदि आप सिर्फ अपने लिए कुछ फेंक रहे हैं, तो' ब्रूस राबिन , एमडी, पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम के विश्वविद्यालय के निदेशक ने समझाया एबीसी न्यूज । जब आपके पास खाना पकाने के लिए केवल एक ही व्यक्ति होता है - और कोई भी आपको जवाबदेह नहीं रखता है, तो यह सब बहुत आसान होता है कि आप फास्ट फूड या फ्रोजन भोजन खाने की दिनचर्या में पड़ें, जो पोषक तत्वों को कम प्रदान करते हैं।
10 आपको तनाव का प्रबंधन करने में मुश्किल समय है।
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हालांकि हर किसी के पास निपटने के लिए तनाव की कुछ मात्रा होती है, जो लोग उस तनाव को प्रबंधित करने के लिए मजबूर होते हैं एक समर्थन प्रणाली ऐसा करने में अधिक कठिन होती है। वास्तव में, के अनुसार जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन मनश्चिकित्सा , सामाजिक समर्थन मस्तिष्क में एक न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रिया को बढ़ाता है जिससे अभिभूत होना आसान हो जाता है - और इसके विपरीत, समर्थन की कमी आपकी प्रतिक्रिया को और अधिक तीव्र बनाने के लिए आपकी प्रतिक्रिया बनाता है।
11 आप बिना किसी तार्किक व्याख्या के शारीरिक दर्द का अनुभव करते हैं।
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क्या आपको कभी ऐसा अस्पष्टीकृत शरीर दर्द हुआ है जो संयोग से अकेलापन महसूस करने के उदाहरण के साथ हुआ? मानो या न मानो, कभी-कभी अस्वीकार किए जाने पर आपको जो भावनात्मक दर्द महसूस होता है, वह वास्तविक, शारीरिक दर्द में बदल जाता है। प्रत्येक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन विज्ञान , आपका मस्तिष्क अकेलेपन की भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है उसी तरह यह शारीरिक दर्द होगा, दर्द को दूर करने के लिए फील-गुड केमिकल्स जारी करता है।
12 आप डॉक्टर के कार्यालय में लगातार यात्राएं करते हैं।
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आप अकेले हैं या नहीं, इसका जवाब आपके डॉक्टर के बिलों की रेखाओं के बीच छिपा हो सकता है। कब जॉर्जिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता वृद्ध वयस्कों के स्वास्थ्य की आदतों का अध्ययन किया, उन्होंने पाया कि जो लोग अकेले डॉक्टर के कार्यालय का दौरा करते थे, वे लगभग 12.7 प्रतिशत अधिक थे जो अकेले महसूस नहीं कर रहे थे।
13 आप पेट में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं।
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तनाव, अवसाद, और चिंता-जो सभी अकेलेपन से निकटता से जुड़े हुए हैं - सभी आपके पाचन पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं और कब्ज, दस्त, और परेशान पेट जैसी चीजों को जन्म दे सकते हैं।
'जब हम संकट का अनुभव करते हैं, तो हमारे शरीर लड़ाई-या-उड़ान के लिए तैयार होते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे शारीरिक कार्यों (जैसे पाचन) को हमें तैयार करने के लिए रोक दिया जाता है,' नैदानिक मनोवैज्ञानिक एशले चिन , PsyD, बस्टल को समझाया । 'इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पेट में ऐंठन हो सकती है या आपको कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट भी हो सकता है।'
14 आपको बहुत अधिक सिरदर्द होता है।
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यह सिर्फ आपका पेट नहीं है जो आपके अकेलेपन के परिणामस्वरूप होता है। नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में जॉन मेयर एक ही लेख में हलचल को समझाया: 'अकेलापन सिरदर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है। वास्तव में, अकेलेपन वाले दो-तिहाई लोग इस उदास भावनात्मक स्थिति के परिणामस्वरूप सिरदर्द का अनुभव करते हैं। '
15 आप हर समय चक्कर महसूस करते हैं।
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के अनुसार मेडिकल न्यूज टुडे , चिंता के साथ होने वाले शारीरिक लक्षणों में से एक कमजोरी और चक्कर आना है - और जबकि यह स्वास्थ्य मुद्दा मामूली लग सकता है, यह आपके दैनिक जीवन और गतिविधियों के तरीके में गंभीरता से मिल सकता है।
