आपकी नींद की गुणवत्ता इस बात पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती है कि आप दिन भर कैसा महसूस करते हैं - आपके शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के दीर्घकालिक स्वास्थ्य का तो जिक्र ही नहीं। इसीलिए अपनी नींद की स्वच्छता में निवेश करना हमेशा एक अच्छा विचार है, चाहे इसका मतलब कुछ भी हो नया बिस्तर खरीदना , एक बनाना शाम की दिनचर्या आप प्यार करते हैं, या गहन आरामदायक आराम के लिए सोने के लिए सबसे अच्छे कपड़े ढूंढ रहे हैं।
वास्तव में, विशेषज्ञों का कहना है कि आप बिस्तर पर क्या पहनते हैं यह इस बात का महत्वपूर्ण निर्धारक हो सकता है कि आप कितनी अच्छी नींद लेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश लोग सोते समय अपने तापीय वातावरण के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, आमतौर पर उन्हें अच्छे आराम के लिए ठंडे तापमान की आवश्यकता होती है। नरम, सांस लेने योग्य कपड़े और आरामदायक कट भी यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप उन 40 पलकों में से हर एक को प्राप्त कर सकें। क्या आप अपनी नींद की शैली में सुधार करने के लिए तैयार हैं? विशेषज्ञों का कहना है कि कपड़ों की ये सात वस्तुएं शैली और आराम को जोड़ती हैं ताकि आप विलासिता का आनंद ले सकें।
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1 कॉटन या मोडल पायजामा सेट
सूती पायजामा सेट एक कारण से स्लीपवियर का लोकप्रिय चयन है। 'कपास सांस लेने योग्य, मुलायम है और नमी को अवशोषित करता है, जिससे यह सोने के कपड़ों के लिए एक आदर्श कपड़ा बन जाता है,' बताते हैं दानी पढ़ें , वरिष्ठ डिजाइनर सुन्दर वस्तु . 'यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, आपको गर्म मौसम में ठंडा और ठंडे तापमान में आरामदायक रखता है।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
कोसाबेला संग्रह से उनका पसंदीदा सेट है बेला लंबी आस्तीन वाला टॉप और पैंट पायजामा सेट . इसे पेरुवियन पिमा कॉटन से तैयार किया गया है, जो अपनी असाधारण स्थायित्व, कोमलता और शानदार चमक के लिए प्रसिद्ध है।
येनिया हर्नांडेज़ फोंसेका , एक स्टाइलिस्ट, लक्जरी फैशन विशेषज्ञ और योगदानकर्ता मार्गो पेगे , मोडल पजामा का समर्थन करता है। वह कहती हैं, 'अविश्वसनीय रूप से नरम स्पर्श के साथ, मोडल से बना पजामा अच्छी रात की नींद के लिए आदर्श है,' यह देखते हुए कि कपड़ा भी बहुत मजबूत और लंबे समय तक चलने वाला है, इसलिए आप जानते हैं कि आपको अपने पैसे का मूल्य मिल रहा है। वह आगे कहती हैं, 'यह जैव-आधारित कपड़ा कपास की तुलना में अधिक अवशोषक है, इसलिए आप एक बच्चे की तरह तरोताजा और पसीने से मुक्त सोएंगे।'
2 बांस-रेयान मोज़े
जब तापमान गिरता है, तो फोंसेका आराम की एक अतिरिक्त परत के लिए बांस-रेयान मोजे में सोने की सलाह देता है। वह कहती हैं, 'हल्के और ढीले-ढाले, बांस के रेयान मोज़े आराम करने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं क्योंकि वे आपके तापमान को नियंत्रित करते हैं और अगर आप इन्हें पहनकर सोने का फैसला करते हैं तो इससे आपको पसीना नहीं आएगा।'
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के अनुसार नींद फाउंडेशन बिस्तर पर मोज़े पहनने से भी आपको मदद मिल सकती है जल्दी सो जाओ , अधिक समय तक सोते रहें, और सोते समय अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करें।
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3 सिल्क नाइटगाउन या पायजामा सेट
विशेषज्ञों का कहना है कि शानदार और स्टाइलिश, रेशमी नाइटवियर एक और बढ़िया विकल्प है - और आपको इसे किसी विशेष अवसर के लिए सहेजने की ज़रूरत नहीं है।
रीड कहते हैं, 'रेशम शानदार और त्वचा के लिए मुलायम होता है, जो एक आरामदायक और सुखद नींद का अनुभव प्रदान करता है।' 'यह स्वाभाविक रूप से एक सौम्य कपड़ा है, यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि यह सुंदर और अलंकृत हो सकता है।'
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4 रेशमी बाल लपेटता है
जब आराम करने के लिए अपना सिर झुकाने का समय हो, तो अपने बालों की उपेक्षा न करें। फोंसेका सोते समय आपके बालों की सुरक्षा के लिए रेशम के बालों को लपेटकर सोने की सलाह देते हैं।
वह कहती हैं, 'रेशमी बालों को लपेटकर सोने से आपके बाल टूटने, ख़राब होने और उलझने से बचेंगे क्योंकि ये आपके तकिए के साथ घर्षण को कम करते हैं, खासकर पतले बालों वाले लोगों के लिए।' 'ट्रेंडी लुक से अधिक, रेशम आपके बालों के प्राकृतिक तेल को बनाए रखने में भी मदद करता है, साथ ही इसके रोगाणुरोधी गुण इष्टतम खोपड़ी स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।'
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5 स्लीप शर्ट
स्लीपवियर के लिए अधिक आरामदायक दृष्टिकोण के लिए, रीड एक सूती स्लीप शर्ट की सिफारिश करता है। हालाँकि, आप दशकों से जो भी घिसी-पिटी टी-शर्ट पहनते आ रहे हैं, उससे बेहतर आप कुछ कर सकते हैं।
नोट्स पढ़ें, 'स्लीप शर्ट एक बहुमुखी और आरामदायक स्लीपवियर विकल्प है।' वह कहती हैं कि ये 'एक ढीला और आरामदायक फिट प्रदान करते हैं, जिससे आपको नींद के दौरान चलने-फिरने की आजादी मिलती है।' यहां मुख्य बात सांस लेने योग्य कपड़े का चयन करना और तंग सिलाई या कमरबंद से बचना है।
6 हल्के वजन वाली बेबीडॉल पोशाकें
यदि आप अपने जीवन को रोमांटिक बनाना चाहते हैं, तो सूती बेबीडॉल ड्रेस पहनकर सोना नाटकीयता बढ़ा सकता है। हालाँकि, आपको अधोवस्त्र लुक पाने के लिए आराम नहीं छोड़ना चाहिए - ऐसे बहुत सारे विकल्प हैं जो एक साथ नरम, खिंचाव वाली सामग्री और सुंदर कट प्रदान करते हैं।
पढ़ें कि सूती बेबी डॉल नींद, शैली और आराम के मिश्रण के लिए आदर्श हैं। वह कहती हैं, 'यह एक स्त्रैण और फ़्लर्टी शैली प्रदान कर सकता है, जिससे सोने का समय अधिक विशेष और आनंददायक हो सकता है।'
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7 ब्रैलेट्स
बिना ब्रा के बिस्तर पर जाना आराम का प्रतीक लग सकता है, लेकिन बड़े स्तनों वाले लोगों के लिए, थोड़ा सा सहारा बहुत काम आ सकता है।
रीड कहते हैं, 'एक ब्रैलेट हल्का और आरामदायक समर्थन प्रदान कर सकता है।' 'हमारे कई ग्राहक हल्के सहायक वायरलेस विकल्प या सौम्य फिट के लिए शेल्फ ब्रा के साथ कैमिसोल में सोना पसंद करते हैं।'
लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। और पढ़ें
