यदि आप लगातार ग्लास को आधे-खाली के रूप में देख रहे हैं, तो आप अकेले बहुत दूर हैं। 2018 में जीवन अच्छा राष्ट्रीय सकारात्मकता और आशावाद सूचकांक है , 3,500 व्यक्तियों में से 25 प्रतिशत ने खुद को निराशावादी माना। हालाँकि, यह सिर्फ नहीं है लगातार नकारात्मक दृष्टिकोण यह संकेत दे सकता है कि आप हमेशा सबसे खराब स्थिति की तलाश में हैं। नीचे, हमने कुछ निश्चित संकेतों पर प्रकाश डाला है जो आप निराशावादी हैं।
1 आशावादी लोग आपको परेशान करते हैं।
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क्या आप अपने आप को लगातार ढूंढते रहें तथ्य यह है कि आपके दोस्त हमेशा उज्ज्वल पक्ष को देख रहे हैं? शिकागो स्थित लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता के अनुसार रेबेका ओगल , यह शायद एक संकेत है कि आप निराशावादी हैं। 'निराशावादियों के लिए, आशावादियों की खुशी को भोले या मूर्ख के रूप में व्याख्या करना आसान है, जो इस बात पर पुनर्विचार करता है कि उनकी पूरी विश्वदृष्टि उनके नाखुश होने में योगदान दे सकती है,' वह बताती हैं।
2 आप उन चीजों का पीछा नहीं करते जिन्हें आप चाहते हैं।
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जब आप यह मान लेते हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें आप असफल होते जा रहे हैं, तो यह आसान है कि आप मुश्किल चीजों को न करने के कारण खोजें एक पदोन्नति के लिए लड़ो या ऋण की शर्तों पर बातचीत करें। ओग बताते हैं, '' यह पूछने पर भी कि आप खारिज या निराश होने की संभावना को खत्म नहीं करते हैं। 'दुर्भाग्य से, आप उस जीवन को जीने का मौका भी खो देते हैं जिसका आप सपना देखते हैं।'
3 जब आप योजना के अनुसार जाते हैं तो आप चौंक जाते हैं।
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जब आप बिस्तर के गलत तरफ हर दिन उठते हैं, तो यह बहुत चौंकाने वाला महसूस कर सकता है जब चीजें वास्तव में आपके रास्ते पर जाती हैं - इतना है कि ऐसा लगता है कि सकारात्मक परिणाम वास्तव में एक गलती है। 'उदाहरण के लिए, यदि आप एक नौकरी के लिए किराए पर लेते हैं जो आप वास्तव में चाहते थे, तो आप सोचते हैं, 'हो सकता है कि उन्होंने मेरा रिज्यूम किसी और के साथ मिलाया हो,' ओग बताते हैं।
4 आप अच्छी स्थितियों में भी नकारात्मक को देखते हैं।
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जब आप निराशावादी होते हैं, तब भी आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं पूर्वाभास की भावना इसके बाद क्या होगा। ओगल का कहना है कि यह उदाहरण के लिए कई तरीकों से प्रकट हो सकता है, 'यदि आपको कोई पदोन्नति मिलती है, तो जश्न मनाने के बजाय, आप सोचते हैं, 'यह काम बहुत अधिक है। मैं शायद विफल होने जा रहा हूं। '' ''
5 आप मानते हैं कि लोग वास्तव में आपकी ओर आकर्षित नहीं हुए हैं।
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी बार लोग आपको बताते हैं कि वे आपको वास्तव में आकर्षक लगते हैं, आप बस विश्वास नहीं कर सकते हैं कि वे जो कह रहे हैं वह सच है। यदि यह परिचित लगता है, तो इसका मतलब हो सकता है कि आप एक बोनफाइड निराशावादी हैं।
न्यूयार्क स्थित चिकित्सक बताते हैं, 'जब हम मानते हैं कि हम नकारात्मक कहानियों को मानते हैं, तो हम खुद को आत्मनिर्भर भविष्यवाणियों के लिए स्थापित करते हैं।' एलिसन बुलमैन , MSW। इसी तरह, यदि आप निश्चित हैं कि किसी को दिलचस्पी नहीं है, 'यह कयामत और उदास चश्मा पहनने जैसा हो सकता है जो वास्तव में लोगों को कम आकर्षक लगते हैं,' वह आगे कहती हैं।
6 आपको नहीं लगता कि आपके रिश्तों को निभाने की संभावना है।
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अपने साथी के साथ सिंक में पूरी तरह से महसूस करने के लिए एकमात्र स्पष्टीकरण? यदि यह किसी प्रकार की क्रूर चाल है, तो निश्चित रूप से।
'निराशावादियों को अक्सर अधिक संभावना होती है रिश्ते खराब होने की उम्मीद है या अंत में जल्दी, 'नैदानिक मनोवैज्ञानिक नोट करता है कार्ला मारी मनली , पीएचडी। दुर्भाग्य से, वह कहती है कि इन उम्मीदों से अक्सर आत्म-तोड़फोड़ होती है।
7 आपको इम्पोटर सिंड्रोम है।
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जब ऐसा महसूस होता है कि आपके पास काम पर एक नए पद के लिए कोई आवश्यक योग्यता नहीं है - भले ही आपका रिज्यूमे अन्यथा कहे - तो खुद को लागू करना भी मुश्किल है। 'जब आप कभी भी काम पर पदोन्नति के लिए सही नहीं सोचते हैं, तो आप उन लोगों को पहचानने की कम संभावना रखते हैं जो वास्तव में आपके लिए सही हो सकते हैं,' बुलमैन कहते हैं। इस प्रकार की नकारात्मक सोच समय के साथ आपकी सफलता की संभावनाओं को तोड़ सकती है, इसलिए यह देखने के लिए कि आप कैसे हैं कर रहे हैं कैसे आप के बजाय चीजों के लिए योग्य नहीं कर रहे हैं ।
8 आपको लगता है कि लोग हमेशा आपकी खामियों के बारे में सोच रहे हैं।
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निराशावाद हमेशा कठोर आत्म-निर्णय के बारे में नहीं है। कई मामलों में, यह विश्वास करने के रूप में प्रकट होता है कि अन्य लोग आपके बारे में उसी तरह महसूस करते हैं।
'एक निराशावादी अक्सर दूसरों से अपेक्षा कर सकता है कि वे उन्हें किसी तरह की कमी या हीनता से मिलें,' मैनली कहते हैं। उदाहरण के लिए, डेटिंग करते समय, एक निराशावादी को विश्वास हो सकता है कि उनकी तारीख किसी के साथ आने के लिए बेहतर है।
9 और आप अन्य लोगों की खामियों को इंगित करने के लिए त्वरित हैं।
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विक्षेपण निराशावादियों के लिए खेल का नाम है, जिसका अर्थ है कि वे दूसरों में किसी भी तरह की खामियों को इंगित करने के लिए त्वरित हैं। 'निराशावादी बाहरी स्थितियों और लोगों के लिए अपनी आंतरिक भावनाओं को प्रतिबिंबित करते हैं, इसलिए यह ध्यान केंद्रित करना कि अन्य लोगों के साथ क्या गलत है, उनके लिए केवल प्राकृतिक है' रॉबर्ट थॉमस के सह-संस्थापक सेक्स्टोपेडिया ।
10 आप नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न हैं।
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कई निराशावादियों के लिए, नकारात्मक आत्म-चर्चा दिन-प्रतिदिन के जीवन का एक हिस्सा है। 'एक निराशावादी खुद को (और अन्य) को सूक्ष्म नकारात्मक टिप्पणी में संलग्न कर सकता है, जैसे कि 'मुझे बहुत मज़ा नहीं आ रहा है' या 'मुझे कोई शुभकामना नहीं है,' मैनली कहते हैं।
11 आप अच्छी चीजों की निरंतरता के बारे में उत्साहित होने से इनकार करते हैं।
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यहां तक कि जब कोई सबूत नहीं है कि स्थिति बुरी तरह से समाप्त हो जाएगी, तो निराशावादी खुद को समझा सकते हैं कि कोने के आसपास कुछ भयावह समापन है। 'निराशावादियों को खुशी से एक छोटी सी मक्खी को मरहम में ढूंढकर स्थिति से बाहर ले जाया जा सकता है,' मैनली कहते हैं।
12 आप हमेशा सोच रहे हैं कि किसी भी स्थिति में क्या गलत हो सकता है।
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निराशावादियों को यह मानने की जल्दी है कि सबसे खराब स्थिति किसी भी क्षण हो सकती है - यहां तक कि जब बाधाओं को छोटा किया जाता है। उदाहरण के लिए, थॉमस नोट करते हैं कि यदि कोई निराशावादी साइकिल खरीदना चाहता है, तो वे ऐसा करने से बच सकते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि यह तुरंत चोरी हो जाएगा। 'एक नई बाइक प्राप्त करने से सकारात्मक भावनाएं गलत हो सकती हैं,' वे बताते हैं।
13 और जब आप कुछ गलत करते हैं तो आप एक स्नोबॉल प्रभाव मानते हैं।
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जब कुछ कर देता है बुरी तरह से, ज्यादातर निराशावादियों का मानना है कि हिमशैल का सिर्फ एक सिरा है। “निराशावादी लोग तटस्थ और सकारात्मक घटनाओं पर कम ध्यान देते हैं। इस प्रकार, वे चीजों को उनके लिए बुरे से बुरे होने की उम्मीद कर रहे हैं, ”थॉमस बताते हैं।
14 आप बदलने के लिए प्रतिरोधी हैं।
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यथास्थिति बनाए रखना कई निराशावादियों के लिए एक बड़ी जीत है। “ परिवर्तन का विरोध जैसा कि आप इसे वर्तमान स्थिति के लिए खतरा मानते हैं, निराशावाद का संकेत हो सकता है, ”थॉमस बताते हैं।
15 आप हमेशा अतीत के बारे में याद कर रहे हैं।
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हर कोई समय-समय पर अतीत के बारे में याद दिलाता है। निराशावादियों के लिए, हालांकि, ऐसा करने के लिए एक संशोधनवादी पहलू है, जिसके परिणामस्वरूप क्रोध, निराशा और असंतोष होता है। थॉमस ने बताया, 'अतीत को याद करने से बेहतर होगा कि आप उस समय संकेत दें कि आप भविष्य के बारे में निराशावादी हैं।'
