के मुताबिक रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र (CDC), अमेरिका में 40 से अधिक 12 मिलियन लोगों में दृष्टि हानि है, और लगभग 61 मिलियन अमेरिकी वयस्क प्रमुख दृष्टि हानि के लिए उच्च जोखिम में हैं। बिगड़ती दृष्टि के कुछ जोखिम कारक हैं, जैसे उम्र, जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ अन्य हैं जो हो सकते हैं। आपको शायद एहसास नहीं होगा कि वे क्या हैं। यहाँ, हमने डॉक्टरों से सलाह ली है कि वे कुछ आश्चर्यजनक चीजों को प्रभावित कर सकते हैं आपकी आंखों का स्वास्थ्य और आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है। और दुनिया के लिए अपनी खिड़कियों के बारे में कुछ गलत 'तथ्यों' के लिए, देखें आपकी आंखों के बारे में 13 स्वास्थ्य मिथकों पर आपको विश्वास करना बंद करना होगा ।
1 कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय खर्च करना
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दुर्भाग्य से, कंप्यूटर के सामने बहुत अधिक समय बिताना आपकी आंखों की सेहत पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है । के अनुसार मेलिसा टोयोस , एक नैशविले-आधारित नेत्र रोग विशेषज्ञ, कंप्यूटर का उपयोग 'नहीं' है। सूखी, चिढ़ आँखों का 1 उभरता हुआ कारण। ' क्या अधिक है, कंप्यूटर उपयोग से संबंधित दृष्टि समस्याएं इतनी आम हैं कि अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) उनके लिए एक विशेष नाम है: कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस)। और प्रौद्योगिकी के हानिकारक प्रभाव के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें डॉक्टरों के अनुसार, आपके स्वास्थ्य पर स्क्रीन समय के 7 प्रभाव ।
2 और अपने फोन पर बहुत अधिक समय बिताना
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आपके कंप्यूटर की तरह, आपके सेल फोन की स्क्रीन भी नीली रोशनी का उत्सर्जन करती है जो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। 'नीली रोशनी में यूवी [प्रकाश] की तुलना में कम ऊर्जा होती है, लेकिन यह पराबैंगनी किरणों की तुलना में आंख में गहराई से प्रवेश करती है, आंख के पीछे प्रकाश-संवेदनशील रेटिना तक पहुंचती है,' बताते हैं गैरी हेटिंग के निदेशक, दृष्टि अनुसंधान और मानकों पर आँख की पुतली । आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आप अपने फोन को देखने में कितना समय बिताते हैं, यह सीमित करें। अपने फोन को दूर रखने में कुछ मदद चाहते हैं? अभी आपकी स्क्रीन टाइम पर कट करने के 7 एक्सपर्ट-बेस्ड तरीके ।
3 अति संपर्क लेंस
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सही दृष्टि से कम किसी को भी पता है कि संपर्क लेंस एक देवता हैं। हालाँकि, यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप उनका ठीक से उपयोग कर रहे हैं, या फिर आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि को खतरे में डाल सकते हैं।
ऑप्टोमेट्रिस्ट बताते हैं, 'कॉन्टेक्ट लेंस समय के साथ प्रोटीन, लिपिड, कॉस्मेटिक्स और अन्य मलबे का जमाव कर सकते हैं।' लेह प्लावन । 'बैक्टीरिया भी लेंस की सतह से खुद को जोड़ सकते हैं और एक महत्वपूर्ण आंख के संक्रमण का कारण बन सकते हैं।' 2016 में प्रकाशित एक रिपोर्ट में रूग्ण्ता एवं मृत्यु - दर साप्ताहिक रिपोर्ट , शोधकर्ताओं ने पाया कि 2005 से 2015 तक, सभी कॉन्टेक्ट लेंस से संबंधित कॉर्नियल संक्रमणों का लगभग 20 प्रतिशत किसी न किसी तरह की दृश्य हानि के परिणामस्वरूप हुआ, इसलिए सावधान रहें।
4 पानी में कॉन्टैक्ट लेंस पहनना
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सुनिश्चित करें कि आप शॉवर या तैरने से पहले अपने संपर्क लेंस बाहर निकालते हैं। 'छिपे हुए बैक्टीरिया पानी में रहते हैं, और ये गंभीर नेत्र संक्रमण पैदा कर सकते हैं,' कहते हैं डेमन एज़ेकील , एक ऑप्टोमेट्रिस्ट और के अध्यक्ष संपर्क लेंस विशेषज्ञों की अंतर्राष्ट्रीय सोसायटी । 'कुछ लोग बहुत दुर्भाग्यशाली रहे हैं और इन स्थितियों के कारण अपनी एक आंख खो चुके हैं।' और दृष्टि मुद्दों के लिए जिसका अर्थ कहीं और मुसीबत हो सकता है, बाहर की जाँच करें 17 चेतावनी संकेत आपकी आंखें आपके स्वास्थ्य के बारे में बताने की कोशिश कर रही हैं ।
5 संपर्क लेंस में सो रहा है
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जब आप कॉन्टेक्ट लेंस पहन रहे हों तो एक और चीज आपको नहीं करनी चाहिए? सो जाओ। 'जबकि सॉफ्ट कॉन्टैक्ट लेंस होते हैं जिन्हें रात में पहनने के लिए मंजूरी दे दी जाती है, लेंस में सोते समय संक्रमण का खतरा तेजी से बढ़ जाता है' बेंजामिन बर्ट , एमडी, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ पर मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर कैलोफ़ोर्निया में। 'भौतिक लेंस स्वयं आंख की सतह पर सूख सकता है और सूक्ष्म क्षति का कारण बन सकता है जो बैक्टीरिया को कॉर्निया में प्रवेश करने और एक अल्सर का कारण बनता है।' और अधिक आराम से संबंधित मुद्दों के लिए, बाहर की जाँच करें यह बहुत नींद लेना COVID को पकड़ने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है ।
6 गर्मी को बहुत अधिक बढ़ाना
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'सूखी आँखें सिर्फ एक उपद्रव नहीं हैं - वे वास्तव में आंख के सामने की सतह को नुकसान पहुंचा सकते हैं,' बताते हैं जोनाथन वोल्फ , एक न्यूयॉर्क स्थित ऑप्टोमेट्रिस्ट। सर्दियों में, वह इस क्षति के साथ उपस्थित लोगों की भीड़ को देखता है, आमतौर पर 'घर या कार्यालय में केंद्रीय हीटिंग द्वारा उत्पन्न होने वाली गर्म, शुष्क हवा' के कारण।
लेकिन आशा है! वोल्फ कहते हैं कि 'बस बेडरूम में एक ह्यूमिडिफायर होने से आराम और नेत्र संबंधी स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।'
7 और गर्मियों में एसी को नष्ट करना
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अगर आपको लगता है कि एसी चालू होने पर गर्मियों में आपकी आंखों की सेहत बेहतर रहती है, तो फिर से सोचें। प्लोवमैन के अनुसार, एयर कंडीशनिंग, जैसे हीटिंग, एक कमरे में 'सापेक्ष आर्द्रता को कम करता है' और यह 'अक्सर आंख की बीमारी को सुखाने में योगदानकर्ता है।' अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) नोट करता है कि उन्नत सूखी आंखें बिगड़ा हुआ दृष्टि का कारण बन सकती हैं, इसलिए अपनी आंखों को अच्छे आकार में रखने के लिए अपने एसी को कम करें (और कुछ आई ड्रॉप प्राप्त करें)।
8 अपनी आँखें मलना
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कब आपकी एलर्जी अभिनय कर रहे हैं, असुविधा को कम करने के लिए अपनी आँखों को रगड़ना आकर्षक हो सकता है। हालांकि, वोल्फ ने चेतावनी दी है कि 'अत्यधिक आंख रगड़ने से कॉर्नियल थिनिंग (केराटोकोनस) के विकास की संभावना बढ़ सकती है या पहले से ही विकसित होने वाले केराटोकोनस को तेज कर सकती है, खासकर बच्चों में। और आपके इनबॉक्स में वितरित अधिक उपयोगी जानकारी के लिए, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें ।
9 उचित सुरक्षा के बिना यार्ड कार्य करना
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अगली बार जब आप लॉन घास काटने के लिए बाहर निकलते हैं या किसी शाखा को ड्राइववे से बाहर ले जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने उचित नेत्र सुरक्षा पहनी हो। के अनुसार Satish Modi , एक बोर्ड द्वारा प्रमाणित नेत्र रोग विशेषज्ञ सीता आई केयर न्यूयॉर्क में, 'यार्ड कार्य और अन्य कार्यों को करना जहां आंखों की सुरक्षा के बिना आंख को नुकसान पहुंचाना कुछ के लिए संभव है, गंभीर चोटों का कारण बन सकता है' जो आपकी दृष्टि को स्थायी रूप से बिगाड़ देता है। उन्होंने कहा, '' रखरखाव कार्यों को करते समय बस टिकाऊ सुरक्षा चश्मा पहनने से आपकी आंखों की रोशनी पर फर्क पड़ सकता है। ''
10 स्लीप एपनिया
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स्लीप एपनिया सिर्फ आपको अधिक थका नहीं रहा है। प्लोमन के अनुसार, नींद विकार ग्लूकोमा जैसी अन्य स्थितियों के कारण दृष्टि हानि होने की संभावना है। जर्नल में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में नेत्र विज्ञान , शोधकर्ताओं ने पाया कि स्लीप एपनिया वाले रोगियों में हालत के बिना उनकी तुलना में उनके निदान के पहले पांच वर्षों के भीतर ग्लूकोमा विकसित होने का 1.67 गुना अधिक जोखिम था।
11 एंटीडिप्रेसेंट
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एंटीडिप्रेसेंट कई के साथ आते हैं संभावित दुष्प्रभाव , जिनमें से एक दृष्टि समस्या है। ये ड्रग्स 'आपकी आंखों के फोकसिंग को प्रभावित कर सकते हैं' और '[बनाओ] आपकी आंखों के लिए एक साथ अच्छी तरह से काम करना मुश्किल है,' प्लोमैन नोट करते हैं। यदि आप एंटीडिपेंटेंट्स लेना शुरू करते हैं और अचानक आपकी आंखों की सेहत बिगड़ने की सूचना मिलती है, तो प्लोमैन एक नेत्र चिकित्सक से अन्य विकल्पों पर चर्चा करने का सुझाव देते हैं।
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12 मुंहासे की दवा
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एंटीडिप्रेसेंट एकमात्र प्रकार की दवा नहीं है जो नेत्र संबंधी दुष्प्रभावों का कारण बन सकती है। एक सामान्य प्रकार की मुँहासे की दवा जिसे Roaccutane-or isotretinoin — can 'कहा जाता है Meibomian ग्रंथियों को नुकसान पलकों में 'जो आपकी आंखों को नम रखने के लिए जिम्मेदार हैं, प्लोमैन कहते हैं। यदि आप इस दवा पर हैं और आप सूखी आंखों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से वैकल्पिक दवाओं के बारे में पूछें।
13 सस्ते धूप का चश्मा पहनना
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यह उच्च गुणवत्ता वाले रंगों में निवेश करने के लिए भुगतान करता है। ईजेकील बताते हैं, 'कुछ धूप के चश्मे में डार्क लेंस हो सकते हैं, लेकिन वे पर्याप्त यूवी सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं।' 'अच्छी गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे में बेहतर यूवी सुरक्षा होती है, और आपकी आंखों के लिए परम सुरक्षा ध्रुवीकृत धूप के चश्मे से होती है।'
14 धूप का चश्मा बिल्कुल नहीं पहनना
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केवल सस्ते धूप का चश्मा पहनने से भी बदतर बात यह है कि कोई भी धूप का चश्मा नहीं पहन रहा है। सर्दियों में भी , ईजेकील बताते हैं कि 'बिना सुरक्षा के यूवी लाइट में अपनी आँखों को उजागर करने से पर्टिजियम [कॉर्निया पर एक वृद्धि], पलक कैंसर या मोतियाबिंद हो सकता है। जितना अधिक बार आप धूप के चश्मे के बिना बाहर होते हैं, उतनी ही संभावना है कि आप दीर्घकालिक मुद्दों का सामना कर सकते हैं। '
15 यात्रा
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जैसे कि आपको दूसरे की जरूरत हो कारण अभी उड़ान भरने के लिए नहीं । जब भी आप उड़ते हैं तो आपकी आंखों में बहुत खुजली होती है, इसका एक कारण है। टॉयोस कहते हैं, न केवल एक हवाई जहाज पर एक ही हवा घूमती है, बल्कि 'उन निर्देशित हवा के झोंके आपकी आंखों को सुखा सकते हैं, इससे पहले कि आप अपने अंतिम गंतव्य पर पहुंचें।' सोया हुआ विमान पर आई मास्क के साथ सूखी आंखों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
16 असंतुलित आहार लेना
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गंभीर मामलों में, खराब आहार या कुछ पोषक तत्वों की कमी से दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, 'बी -12 की कमी अंधापन को रोकने के लिए शाकाहारी को विटामिन लेना चाहिए।' हावर्ड आर। क्रूस , एमडी, कैलिफ़ोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में एक सर्जिकल न्यूरो-नेत्र रोग विशेषज्ञ। वह यह भी ध्यान देता है कि 'अत्यधिक शराब का सेवन' और '[कुछ] चिकित्सीय स्थितियां' 'विटामिन अवशोषण को कम कर सकती हैं' और, बदले में, संभवतः अंधापन का कारण बन सकता है।
17 अनुपचारित मधुमेह
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प्लोमैन कहते हैं, 'डायबिटीज आंख के लगभग हर हिस्से को प्रभावित कर सकती है। राष्ट्रीय नेत्र संस्थान ध्यान दें कि मधुमेह होना मोतियाबिंद के विकास के लिए आपको दो से पांच गुना अधिक संभावना है, लगभग खुले-कोण मोतियाबिंद के विकास के आपके जोखिम को दोगुना कर देता है, और आपको मधुमेह रेटिनोपैथी के विकास के लिए जोखिम में डालता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है और गंभीर मामलों में, कुल अंधापन।
