यदि आप गर्मियों की तपिश के लिए सभी सर्दियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो केवल एक कार्यालय में पूरे दिन खुद को ठंड से बचाने के लिए, आप अकेले नहीं हैं। यह पता चला है कि अनगिनत कंपनियां फिर भी यह निर्धारित करें कि 60 के दशक में तैयार किए गए फार्मूले के आधार पर थर्मोस्टैट को कैसे सेट किया जाए, जो कि एक ऊनी सूट, आरामदायक कपड़े पहने हुए 154 पाउंड के 40 वर्षीय व्यक्ति को रखने के लिए है। जब आप समझते हैं कि कई लोग इन दिनों कार्यालय में तीन-पीस सूट की तुलना में काफी कम पहने हुए हैं, और एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित पर टी घंटे जलवायु परिवर्तन, महिलाएं एक तापमान पर लगभग 4.5 डिग्री अधिक गर्म होती हैं, जो पुरुषों को आरामदायक रखती हैं, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि बहुत से लोग अपने कार्यस्थलों में ठिठुरन महसूस कर रहे हैं, यहां तक कि गर्मियों के सबसे गर्म दिनों में भी।
फिर भी, सिर्फ इसलिए कि आप जैविक रूप से ठंड महसूस कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को उस भाग्य से इस्तीफा देने और सभी गर्मियों में कंपकंपी खर्च करने की आवश्यकता है। अपने कार्यालय एसी के आर्कटिक विस्फोट के खिलाफ वापस लड़ने के इन आसान तरीकों से, आप कुछ ही समय में अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। और अपने कार्यस्थल की दीवारों से परे अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, इनकी जांच करें कम पसीने वाली गर्मियों के लिए 20 टिप्स ।
कुंवारा बटन फूल अर्थ
1 एक सेब एक दिन खाओ
ठंड के प्रति आपकी सहनशीलता बढ़ाने का एक तरीका आपके शरीर में ब्राउन फैट को बढ़ाना या सक्रिय करना है। ब्राउन फैट सफेद वसा से अलग है जो आप शायद तब सोचते हैं जब आप वसायुक्त ऊतक के बारे में सोचते हैं, और यह कैलोरी को जलाने और सफेद वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है। लेकिन यह सब इसके लिए अच्छा नहीं है: यह ठंड के लिए आपकी सहनशीलता भी बढ़ा सकता है। इसलिए, यदि आप कार्यालय में ठंडी हैं, तो एक सेब को पकड़ो: सेब के छिलके में पाया जाने वाला ursolic एसिड भूरे रंग के वसा को बढ़ा सकता है, इस प्रकार आपको गर्म रखता है, तदनुसार आयोवा विश्वविद्यालय में शोध किया गया । और अधिक स्वस्थ खाने की युक्तियों के लिए, बाहर की जाँच करें 40 के बाद खाने के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ हार्ट फूड्स ।
2 पावर डाउन
में प्रकाशित एक अध्ययन पीनियल रिसर्च जर्नल पाया गया कि चूहों में मेलाटोनिन बढ़ने से सफेद वसा का फैलाव हुआ। सप्लीमेंट लेने के बजाय, अपने मेलाटोनिन को बढ़ाने का एक आसान तरीका है, स्क्रीन से नीली रोशनी के लिए रात के संपर्क से बचना, इसलिए जल्दी से जल्दी पॉवर करना आपको कार्यालय में भी गर्म महसूस करा सकता है। अनायास इस मौसम से बचने के लिए सलाह के लिए, जानें समर नाइट्स पर बेहतर नींद के लिए 40 बेस्ट टिप्स ।
3 एक बड़ा दोपहर का भोजन करें
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आप पूरी तरह से गर्मियों के हल्के भोजन मोड में हो सकते हैं, लेकिन यह आपको बर्फ की गुफा में बहुत अच्छा नहीं करने वाला है जो आपके रोजगार का स्थान है। एक बड़ा भोजन जो प्रोटीन और वसा में उच्च होता है (यानी, वास्तव में आप गर्म गर्मी के दिन क्या नहीं खाना चाहते हैं) आपके शरीर को बहुत सारे पाचन कार्य करने के लिए देगा, जो आपके मुख्य तापमान को बढ़ा सकते हैं और आपको महसूस कर सकते हैं गर्म।
4 अदरक की चाय की कोशिश करो
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अदरक अपने थर्मोजेनिक चरित्र के लिए जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है। इसलिए, जब आप सर्द महसूस कर रहे हों, तो एक कप गर्म अदरक की चाय को डबल वम्मी के लिए गर्म करने की कोशिश करें। और, अधिक तरीके खोजने के लिए अदरक आपके लिए अच्छा है, बाहर की जाँच करें अपने ऊर्जा स्तर को अधिकतम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ ।
5 सांस की सांस को रोकें
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योग में, सांस लेने की प्रथा या प्राणायाम है, जिसे अग्नि की सांस कहा जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह आपके शरीर में कुछ गर्मी लाने का एक शानदार तरीका है। सांस कम, शक्तिशाली एक्सहैल्स और पैसिव इन्हेल्स होते हैं जो कि छोटे सूँघों की तुलना में अधिक गहरे नहीं होते हैं। अगर आप बिना किसी बाहरी मदद के अपने डेस्क पर वार्मअप करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है। और योग को अपने जीवन में शामिल करने के और तरीकों के लिए, ये सीखें ध्यान के दौरान बेहतर करने के लिए 10 तरीके ।
6 अपना मामला निवेदन करें
इससे पहले कि आप एक कॉर्पोरेट बर्फ के डिब्बे में कंपकंपी भरी गर्मी में खुद को इस्तीफा दे दें, थर्मोस्टैट को क्रैंक करने के पक्ष में एक अच्छी तरह से सूचित तर्क बनाने पर विचार करें। अपने बॉस को बताएं कि वे थर्मोस्टैट को 7 डिग्री तक मोड़कर अपने बिजली के बिल में 10 प्रतिशत तक की बचत कर सकते हैं ऊर्जा विभाग । सबसे खराब बात वे कह सकते हैं कि नहीं।
7 कुछ विटामिन सी लें
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गर्मी के महीनों में लेने के लिए विटामिन सी एक बेहतरीन पूरक है। आपके शरीर को बेहतर तरीके से गर्मी सहन करने में सक्षम बनाने के अलावा, यह आपके शरीर को ठंड को बेहतर ढंग से सहन करने में भी मदद करता है, शोध के अनुसार अलबामा विश्वविद्यालय । और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के और तरीकों के लिए, इनकी खोज करें 20 आसान हेल्थ हैक्स जो आपको हर दिन बेहतर महसूस कराएंगे ।
8 आपका थायराइड की जाँच की है
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यह आपके कार्यालय में ठंडा हो सकता है, लेकिन यदि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो बिल्कुल ठंड है, तो आप अपने थायरॉयड की जांच करवाना चाहते हैं। हर समय ठंडा रहना हाइपोथायरायडिज्म का एक लक्षण है, एक ऐसी स्थिति, जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो दर्द, बांझपन, कमजोरी, अवसाद और वजन बढ़ सकता है। और यदि आप इस आवश्यक ग्रंथि के कार्य को अधिकतम करने में रुचि रखते हैं, तो ब्रश करें आपके थायराइड के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ ।
9 भोजन के साथ आपका मेलाटोनिन
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आपके मेलाटोनिन को बढ़ाने का एक और तरीका (और इसलिए आपका भूरा वसा) उन खाद्य पदार्थों को खाना है जो मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जैसे अनानास, बादाम, टमाटर, संतरे, और जौ। और मेलाटोनिन की शक्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इन की जाँच करें पूरी रात की नींद लेने के 20 डॉक्टर-स्वीकृत तरीके
10 गर्म रंगों के साथ सजाने
गर्म रंग वास्तव में एक व्यक्ति को गर्म महसूस कर सकते हैं। इसलिए, जब आप अपनी पूरी मंजिल को पुनः प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तब भी आप अपने कार्यालय या क्यूबिकल को लाल, संतरे, और येल्लो के साथ खुद को थोड़ा कम मिर्च महसूस कर सकते हैं।
11 USB- संचालित दस्ताने में निवेश करें
यदि बर्फीले ठंडे हाथ आपके लिए टाइप करना मुश्किल कर रहे हैं, तो एक जोड़ी में निवेश करें यूएसबी-संचालित उंगली रहित दस्ताने या हाथ वार्मर । आपके हाथ गर्म होंगे, और आप अभी भी अपना काम कर पाएंगे। यदि आप किसी कारण से, अपने हाथों को कार्टून टोस्ट के दो टुकड़ों की तरह नहीं देखना चाहते हैं, तो बाजार पर बहुत सारे अन्य विकल्प भी हैं।
12 अपनी कुर्सी गरम करो
कुछ कम विशिष्ट के लिए, आप भी एक प्राप्त कर सकते हैं यूएसबी संचालित कुर्सी गरम और पूरे दिन इस पर बैठो। आप गर्म रहेंगे, और कोई भी समझदार नहीं होगा।
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13 अपने गर्म पेय गरम रखें
गर्म पेय पदार्थों की एक स्थिर धारा आपके कोर तापमान को पूरे दिन बनाए रखेगी, इसलिए उन गर्म पेय को गर्म रखें मग गरम । अतिरिक्त बोनस के रूप में, कैफीन मुक्त पेय से चिपके रहते हैं, और आप गर्मी का सामना करने के लिए पर्याप्त हाइड्रेटेड काम छोड़ सकते हैं।
14 एक गरम माउस का प्रयास करें
सादे के साथ सादे दृष्टि में अपने हीटिंग सामान छिपाएँ गरम किया हुआ चूहा । इन छोटे लोगों में से एक अपने हाथों को गर्म रख सकता है जब आप एक पार्का घर के अंदर बांधने की साजिश के बिना काम करते हैं।
15 सीढ़ियाँ चढ़ो
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सीढ़ियों की कुछ उड़ानों के ऊपर और नीचे चलने के लिए अपने कार्यालय से ब्रेक लें। बड़े कार्यालय भवनों में सीढ़ी के रूप में लगभग खुद के कार्यालयों के रूप में ठंड नहीं कर रहे हैं, और व्यायाम भी अपने मुख्य तापमान मिल जाएगा।
16 एक हाथ गरम का प्रयोग करें
सेवा मेरे रिचार्जेबल हैंड वार्मर अपने हाथों से अधिक गर्म कर सकते हैं। आप इसे अपनी गोद में रख सकते हैं, या अपनी कुर्सी पर अपनी पीठ के खिलाफ ऐसी दुनिया में गर्म रह सकते हैं, जहां किसी को परवाह नहीं है अगर कार्यालय के कर्मचारी ठंड में हैं।
17 कुछ चप्पल स्लैश
बहुत से लोग स्नीकर्स या बूट्स से ऊँची एड़ी के जूते में बदल जाते हैं जब उन्हें ठंड के महीनों में काम करना पड़ता है। गर्मियों के दौरान, आप सैंडल से चप्पल पर स्विच कर सकते हैं, कम से कम जबकि आपके पैर आपके डेस्क के नीचे हों। यह देखते हुए कि हमारी चरम सीमाएं शरीर की गर्मी के नुकसान के सबसे बड़े स्रोतों में से हैं, यह सरल चाल आपको कुछ ही समय में अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकती है।
18 रॉक ए पश्मीना
को लाना पश्मीना काम करने के लिए और गर्मियों के लिए इसे वहीं छोड़ दें। यह आकार के मामले में एक कंबल से सिर्फ एक कदम नीचे है, लेकिन यह एक स्वीकार्य फैशन विकल्प है, और इतना भारी नहीं है कि यह आपकी कुर्सी के पीछे हर मौसम में नहीं रह सकता है। जोड़ा गर्मी के लिए एक गर्म रंग में एक उठाओ।
19 एक अंतरिक्ष हीटर खरीदें
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जब अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो बड़ी बंदूकें बाहर लाएं, या इस मामले में छोटी बंदूकें। अंतरिक्ष हीटर बड़े भद्दे अग्नि खतरे नहीं हैं जो वे हुआ करते थे, इसलिए अब आप एक छोटे हीटर से गर्म रख सकते हैं जो डेस्कटॉप स्पीकर से छोटा है।
20 मदद के लिए रखरखाव पूछें
एक मौका है कि, भले ही आप थर्मोस्टैट के बारे में कुछ नहीं कर सकते, आप अपने विशिष्ट स्थान के बारे में कुछ कर सकते हैं। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप सीधे वेंट के नीचे या बगल में बैठे हैं। यदि हां, तो रखरखाव को आंशिक रूप से या यहां तक कि पूरी तरह से बंद करना संभव हो सकता है, अपने कार्यालय को एक उन्मत्त टुंड्रा से बदलकर कहीं आप वास्तव में अपना काम कर सकते हैं। और एक बार जब आप समझ गए कि गर्म कैसे रहें, तो देखें काम को और मजेदार बनाने के 20 जीनियस तरीके ।
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