अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन की कल्पना करना अचानक बहुत आसान हो गया, और इसलिए नहीं कि कुछ भी बड़ा नहीं हुआ। आपके पास अभी भी अपना वही काम है, दोस्त हैं, और परिवार है, लेकिन मानो जादू-सा सब कुछ सरल है। अच्छा लगता है, है ना ?!
यहाँ बात यह है: यह आपके लिए हो सकता है। आपको बस अपनी उत्पादकता और दक्षता को बढ़ाने के लिए कुछ रचनात्मक, बुद्धिमान और समय की बचत करने वाली रणनीतियों को नियोजित करना है। आप हमें बाद में धन्यवाद दे सकते हैं। इसलिए पढ़ो, और अपने जीवन में थोड़ा सा तट परिचय दो। और अधिक तारकीय जीवन हैक के लिए, इन पर पढ़ें अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए 50 प्रतिभाशाली ट्रिक्स ।
1 नींद 30 मिनट बाद में दिनों की तुलना में आप सुपर उत्पादक होने की जरूरत है
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जल्दी जागने से परम जीवन हैक होने के लिए बहुत प्रचार मिलता है, लेकिन अनुसंधान सुझाव देता है कि आमतौर पर सोने से सिर्फ 30 मिनट अधिक सोने से आपकी उत्पादकता के स्तर में दिन की नींद, थकान और तनाव कम हो सकता है। और अधिक नींद के लिए, बाहर की जाँच करें आपके 40 के दशक में सोने के बेहतर तरीके ।
2 समय पर होने के नाते अपने आप को छल
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हमेशा देरी से चलना? महत्वपूर्ण घटनाओं को 10 से 15 मिनट पहले शुरू करने से पहले अपने वास्तविक समय की शुरुआत से पहले यह सुनिश्चित करें कि आप देर से प्रवेश न करें- और उससे चिपके रहें। पेशेवर आयोजक कहते हैं, 'इसका मतलब यह नहीं है कि कोई दौड़, कोई तेजी नहीं, कोई बड़ी बात नहीं है लेयने ब्रुकशायर बताया था हर लड़की । 'जल्दी होने से आपको नए स्थान पर अपना रास्ता खोजने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। इसे एक आदत बनाएं और हमेशा समय पर एक व्यक्ति बनने का आनंद लें! ' और अधिक समय के लिए, बाहर की जाँच करें मिलिट्री टाइम मेड ईज़ी: 24-घंटे की घड़ी का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके ।
3 अपने बिल, बचत और निवेश को स्वचालित करें
जब आपके बिल बकाया होते हैं, तो आपको हर महीने कितनी बचत करनी चाहिए, और आपके निवेश कैसे हो रहे हैं, इस बारे में चिंता करने के बजाय इस बात का लाभ उठाएं कि किस तकनीक का उपयोग करके स्वचालित ट्रांसफ़र, बिल भुगतान और निवेश कार्यों की पेशकश की जाए।
सपने में पक्षी देखने का मतलब
'जब मैंने अपनी बचत, बीमा और निवेश को स्वचालित करने की शक्ति का लाभ उठाया, तो मेरी दुनिया लगभग रातोंरात बदल गई।' लीन जैकब्स , एक धन विशेषज्ञ। 'जब हम चीजों को प्रबंधित करने के लिए खुद को छोड़ देते हैं, तो ऐसा लगता है कि हमेशा कल की सूची में होना चाहिए।' और कुछ पैसे की प्रेरणा के लिए, उस आदमी से मिलें जिसने पिछले साल YouTube पर $ 16.5 मिलियन कमाए थे ।
4 अपने आप को एक समय में एक आदत में बदलें, एक महीने में एक महीना
यह निर्णय लेना कि आप बेहतर के लिए अपने जीवन के बारे में कुछ बदलना चाहते हैं, निस्संदेह सकारात्मक है। लेकिन अपने जीवन के एक पूरे हिस्से को एक ही बार में बदलने के बजाय - शायद आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं, सुबह का व्यक्ति बनने का फैसला करते हैं, दिन के दौरान अपने सेल फोन को खोदते हैं, और मल्टीटास्किंग को रोकते हैं - विशेषज्ञों का कहना है कि एक चीज़ से निपटना बेहतर है एक समय, प्रति माह सिर्फ एक नई आदत के साथ।
आदतन विशेषज्ञ के अनुसार, '' इन सभी लक्ष्यों के लिए हमारे पास कितना भी उत्साह क्यों न हो, सिर्फ दो आदतों को एक साथ लेकर खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहा है। '' सिंह बाबूता । 'मेरा अनुमान है कि यदि आप एक समय में एक महीने के लिए एक आदत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपनी सफलता की संभावनाओं को तीन गुना कर सकते हैं।' और अधिक आश्चर्यजनक, आत्म सुधार की सलाह के लिए, यहाँ हैं आपके 40 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ शरीर पाने के लिए 40 तरीके।
5 एक स्मार्ट ध्वनि मेल संदेश रिकॉर्ड करें
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कुछ लोग फोन कॉल पसंद करते हैं, लेकिन आज के डिजिटल युग में, एक त्वरित पाठ या ईमेल को शूट करना अधिक समय-कुशल हो सकता है। 'मेरे सेल फोन पर मेरे आउटगोइंग संदेश पर, यह तेज़ प्रतिक्रिया के लिए कहता है, मुझे एक टेक्स्ट संदेश भेजें,' कहते हैं जेनी गैल , जीवन शैली विशेषज्ञ और ट्रेनर।
लोगों को तेज प्रतिक्रिया के लिए आपसे संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका पता है कि समय बर्बाद होता है और अनावश्यक फोन कॉल पर कटौती होती है। अपने फोन के बारे में अधिक तथ्यों के लिए, इनकी जांच करें आपके स्मार्टफोन के बारे में 20 आश्चर्यजनक तथ्य जो आप कभी नहीं जानते थे ।
6 2 और 3PM के बीच अपने सबसे कठिन काम करो
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अनुसंधान यूनिवर्सिटी ऑफ़ कैलिफ़ोर्निया में पाया गया कि ज्यादातर लोगों के लिए, सुबह 11 बजे उठना शुरू होता है और 2 से 3 बजे के बीच चोटियों पर ध्यान जाता है, जिसके बाद ध्यान अवधि काफी कम हो जाती है। अपने सबसे महत्वपूर्ण, सबसे चुनौतीपूर्ण कार्यों के लिए इस दोपहर के घंटे को अलग करके, आप अपने मस्तिष्क की एकाग्रता की प्राकृतिक ऊंचाई को भुनाने में सक्षम होंगे। और अपने दैनिक लय को हैक करने के लिए, यहाँ हैं अपने दिन को अधिकतम करने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ बॉडी क्लॉक हैक्स।
7 अपने कैलेंडर पर वैकल्पिक घटनाओं को निर्दिष्ट करें
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जब आप एक बिल्कुल पागल दिन, सप्ताह या महीने के हो, तो अपने आप को एक विराम देना चाहते हैं। यह पता चला है, आप ठीक ऐसा करने के लिए एक अलग 'वैकल्पिक' कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं। कैरोलीन लियू के लिए एक लेखक सरस्वती , समझाता है: 'इस कैलेंडर पर अनिवार्य कुछ भी मत रखो। मेरे जीवन में, जिसमें पेशेवर कार्यक्रम, संवर्धन कार्यक्रम, स्थानीय गतिविधियाँ और इत्मीनान से टीवी देखना भी शामिल है। ये ऐसी घटनाएँ हैं, आदर्श रूप से, मैं इसमें सक्षम हो जाऊंगा, लेकिन जब मैं तनाव महसूस कर रहा होता हूं तो वे सबसे पहले जाते हैं। '
और जब वह तनाव हिट होता है और आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है? अपने 'वैकल्पिक' कैलेंडर को टॉगल करें, और जो आप देखते हैं, उस पर ध्यान दें क्या सच में प्लस करने की आवश्यकता है जहां आप कुछ डाउनटाइम फिट कर सकते हैं। और अपने अस्तित्व को स्वचालित करने के और तरीकों के लिए, यहाँ है आप स्थायी रूप से अपने कार्यालय से बाहर क्यों छोड़ दें - भले ही आप कार्यालय में हों।
8 तीन अलमारी रंग चुनें और उन्हें छड़ी
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ऐसा करें और आपको फिर से तैयार होने के बारे में बहुत कठिन नहीं सोचना पड़ेगा। सब कुछ मेल खाता है, और टुकड़ों को मिलाना अविश्वसनीय रूप से सरल हो जाता है। बहुत उबाऊ लग रहा है? कुछ रंग के कॉम्बो चुनें जिन्हें आप काम जानते हैं और केवल उन रंगों में कपड़े खरीदते हैं।
उदाहरण के लिए, ब्लैक, रेड और व्हाइट नेवी, फ़िरोज़ा, और व्हाइट ब्राउन, ऑरेंज और बेज रंग कैथी वर्थाइम , एक धन उगाहने वाले कार्यकारी जो इस विधि का उपयोग करता है। यह रणनीति लगातार यात्रियों के लिए पैकिंग को आसान बनाती है। एक रंग संयोजन का चयन करें और अपने सबसे तेज़ पैकिंग सत्र के लिए उससे चिपके रहें। बस याद है अपने 40 में अच्छी तरह से ड्रेसिंग के लिए 40 युक्तियाँ।
9 लाओ फ्लैशकार्ड ... सिवाय इस समय उन्हें डिजिटल बनाने के
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दांत बाहर थूकना सपना
आपने अपने स्कूल के दिनों में फ्लैशकार्ड का इस्तेमाल किया होगा, लेकिन वे आपको एक वयस्क के रूप में नई चीजें सीखने में मदद कर सकते हैं। माइकल नीलसन सिलिकॉन वैली के वाई-कॉम्बिनेटर के एक रिसर्च फेलो ने बताया ट्विटर कैसे वह नए और जटिल विचारों और तथ्यों को तेज़ी से जानने और याद रखने के लिए एक डिजिटल फ्लैशकार्ड ऐप का उपयोग करता है।
डाउनटाइम के दौरान फ्लैशकार्ड्स को देखकर - लाइन में खड़े होकर, ट्रेन का इंतजार करते हुए, पैदल चलने के लिए - आप बड़ी मात्रा में नई जानकारी अपने मस्तिष्क में डाल सकते हैं। जबकि इस पद्धति में तकनीक की दुनिया में स्पष्ट अनुप्रयोग हैं, इसका उपयोग केवल उन चीजों को याद रखने के लिए भी किया जा सकता है जो आपके जीवन को अधिक रोचक बना देंगे। नीलसन के कुछ फ्लैशकार्ड विषयों में शामिल हैं: 'मेरे शहर के बारे में सीखने के स्थान और सभी तरह के तथ्य, किसी विशेष रेस्तरां में जनसांख्यिकीय आंकड़ों (वास्तव में) को ऑर्डर करने के लिए, शहर के कुछ हिस्सों में पसंदीदा स्थानों पर मैं अक्सर नहीं जाता हूं। । '
१० निर्णय लेने से पहले ६० सेकंड का दूसरा ब्रेक लें
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एक चाल चलने से पहले अपने आप को फोकस और शांत करने के लिए केवल एक मिनट का समय लगाकर बुरे फैसलों से बचें। 'जब जीवन तनावपूर्ण हो जाता है, तो हम डायाफ्राम के बजाय गले से सांस लेते हैं,' कहते हैं रेबेका कैफेिएरो , एक जीवन शैली विशेषज्ञ और TEDx अध्यक्ष। Seconds 60 सेकंड के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और खुद को जमीन पर रखें। जैसा कि आप करते हैं, एक शांत स्मृति की कल्पना करें, कुछ ऐसा है जो आप किसी प्रिय व्यक्ति के लिए आगे देख रहे हैं या सोचते हैं। '
चुनाव करने से पहले ऐसा करना - बड़ा या छोटा - आपको सही निर्णय लेने में मदद कर सकता है प्रथम समय, बजाय बाद में निपटने के लिए आपके लिए एक गड़बड़ बनाने से। और जीवन के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण प्राप्त करने के अधिक तरीकों के लिए, यहां हैं अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होने के 5 आसान तरीके।
11 केवल प्रतिदिन अपना ईमेल तीन बार देखें
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बहुत से लोग यह महसूस करते हैं कि वे पूरे दिन अपने इनबॉक्स में जकड़े हुए हैं, लगातार एक के बाद एक आग लगा रहे हैं। टू-डॉस की उस स्थिर धारा में उलझने के बजाय, एक सीमा निर्धारित करें कि प्रति दिन कितनी बार आप अपना ईमेल देखेंगे।
'मैं दिन में तीन बार से अधिक अपने ईमेल की जाँच नहीं करता क्योंकि काम करने वाले काम को भूल जाते हैं,' अन्ना कैसर , सेलिब्रिटी ट्रेनर और उद्यमी, ने बताया अच्छा + अच्छा । इसके अलावा, आप पा सकते हैं कि उन ईमेलों की जरूरत है जो आपके 'तत्काल' ध्यान देने की जरूरत है। 'अगर आप रुकते हैं और इसे दो घंटे के लिए उबालने देते हैं, तो आमतौर पर सब कुछ खुद ही हल हो जाता है।'
12 जैसे ही आपको कुछ पता चलता है, आप एक समय सीमा को पूरा नहीं करेंगे
यह बुरी खबर को दूर करने के लिए मानव स्वभाव है, लेकिन जिस किसी को भी इस तथ्य के बारे में जानने की जरूरत है कि आप इस तथ्य के बारे में समय से पहले ही कुछ नहीं कर सकते हैं, इसमें शामिल सभी के लिए फायदेमंद है। चेल्सी फगन का वित्तीय आहार । उनके लिए इसमें क्या है? एक समय पर चेतावनी है कि उन्हें अपनी उम्मीदों को समायोजित करने की आवश्यकता है। आपके लिए इसमें क्या है? खबर को तोड़ने के बारे में कम सुस्त डर।
13 तीन विकल्पों के नीचे हर निर्णय को कम करें
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'हमें लगता है कि हम कई विकल्प चाहते हैं, लेकिन विज्ञान बताता है कि कई मामलों में, बहुत सारे विकल्प बस बहुत तनाव और कम खुशी का कारण बनते हैं, जो हम बनाते हैं।' स्कॉट क्रैबट्री , एक सलाहकार जो कार्यस्थल में खुशी का विज्ञान सिखाता है। 'यदि आप 100 विकल्पों में से चुनते हैं, तो आप अभिभूत महसूस करते हैं, और 99 चीजें हैं जो आपको एक लेने पर नहीं मिलती हैं। यदि आप तीन विकल्पों में से चुनते हैं, तो आप आसानी से तुलना कर सकते हैं और आपके द्वारा किए गए विकल्प के साथ खुशी महसूस कर सकते हैं। '
खून के बारे में सपने देखने का क्या मतलब है
14 सलाह के लिए आप किसी से पूछें
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि मदद या सलाह माँगना उन्हें कमज़ोर बनाता है, लेकिन कम से कम व्यावसायिक सेटिंग में, वास्तव में विपरीत है। ए हार्वर्ड बिज़नेस स्कूल अध्ययन में पाया गया कि सलाह मांगने से लोग दिखते हैं अधिक सक्षम है। तो एक पत्थर से दो पक्षियों को मार डालो: अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अच्छा बनाओ जिसे आप सम्मान देते हैं और रास्ते में कुछ सहायक सलाह प्राप्त करते हैं। और अधिक महान कैरियर सलाह के लिए, यहाँ हैं एक पदोन्नति स्कोर करने के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ तरीके।
15 अपने फ्रिज और पेंट्री को एक तरह से सेट करें जो आपको सही तरीके से दिखाई दे
शायद आप फुल-ऑन जाने के लिए तैयार नहीं हैं मेरी कोंडो , लेकिन उसे सलाह अपने भोजन को व्यवस्थित करने के तरीके के बारे में बहुत कुछ समझ में आता है: 'जब आप एक नज़र में अपनी पेंट्री में सब कुछ देख सकते हैं, तो आप डुप्लिकेट खरीदना और अनावश्यक वस्तुओं को स्टॉक करना बंद कर देंगे।' क्योंकि आपके पास पहले से मौजूद सामान खरीदने के लिए किराने की दुकान की एक और यात्रा की जरूरत है।
16 इस बारे में सोचने के बजाय कि आपके पास क्या समय नहीं है, आप किस पर विचार करें करना के लिए समय है
इस मानसिक चाल में आपके लाभ के लिए आपके संदेह का उपयोग करना शामिल है। '' हम में से बहुत से लोग विश्वास के साथ उठते हैं have मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है, ’’ बताते हैं Sonia Satra , एक जीवन कोच और Moticise के संस्थापक। अगली बार जब आपने सोचा हो, तो इस ट्रिक को आजमाएँ: खुद से पूछें, 'अच्छा, क्या करना मेरे पास समय है? ' फिर, वह करो। 'यहां तक कि अगर यह सिर्फ 10 मिनट का रन है, या मीटिंग से पहले आधे घंटे का काम कर रहा है, तो उन छोटे समय का लाभ उठाएं। आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना पूरा कर सकते हैं। '
17 को समय बचाकर एक बैठक शुरू करने के लिए 11:17 पूर्वाह्न
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या कोई अन्य अनियमित समय। लोग अक्सर बैठकों में देरी करते हैं, जो कि हर किसी के लिए समय की बर्बादी है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर कोई समय पर पहुंचे, एक बैठक को बहुत ही विशिष्ट समय पर शुरू करने का प्रयास करें - ठेठ 15 मिनट के निशान पर नहीं। 'इतने विषम समय के साथ किसी को देर नहीं होगी,' लौरा स्टैक , के लेखक पहले कार्यालय छोड़ दें , बताया था स्व । बोनस: पता है 5 परफेक्ट बिजनेस मीटिंग चलाने का राज।
18 लिखो कुछ नीचे तुम डाल दिया गया है ... और फिर यह मत करो
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'एक बात लिखो, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, जिसे आप मूल रूप से बिना किसी कारण के लिए थोड़ी देर के लिए बंद कर रहे हैं,' फगन पता चलता है । 'इसे अपने सामने रखें जहाँ आप इसे पूरे दिन देखेंगे, अगर आपको इसे अपने लैपटॉप पर पोस्ट-इट पर करना है। इसे दिन के भीतर पूरा करें, और अपने आप से कुछ व्यवहार करें - भले ही यह सिर्फ एक घर की मैनीक्योर या एक गिलास शराब हो। ' और यदि आप इसे बिस्तर से पहले करते हैं, आपको पता चलेगा कि आपकी नींद में सुधार होगा।
19 आसान कामों को निपटाए जाने के बजाए, ऐसी चीजें जो आपको अच्छी नहीं लगतीं
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आप शायद पहले से ही अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हैं, और यह उन कार्यों को सौंपने के लिए है जिन्हें आप जानते हैं कि आप दूसरों को समस्या के बिना पूरा कर सकते हैं, यह आपके जीवन को आसान बना देगा यदि आप उन चीजों को सौंपते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप संघर्ष करते हैं।
यह विचार घर पर लागू होता है (यदि आप जानते हैं कि आप एक अच्छा काम नहीं करेंगे, और किसी उत्पादक को बचाए गए समय का उपयोग करें) तो अपने आप को करने के बजाय अपने घर को पेंट करने के लिए किराए पर लें, लेकिन यह कार्यस्थल में विशेष रूप से प्रासंगिक है। इसे इस तरह से सोचें: 'जब आप अपने समय की लागत को देखते हैं और जिस कार्य को करने के लिए आप एक विशेषज्ञ को भुगतान कर सकते हैं, उसे करने में कितना समय लगता है, यह निर्णय सरल है,' जेनेट ज़रेत्स्की , एक कार्यकारी कोच।
आप काम कर रहे हैं, जबकि कुछ नींबू गंध
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यह अजीब लग सकता है, लेकिन अनुसंधान जापान के सबसे बड़े सुगंध उत्पादक, तकागासो द्वारा संचालित, पाया गया कि 54 प्रतिशत लोग जो कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, जब नींबू की गंध उनके कार्यक्षेत्र में मौजूद थी, तो कम त्रुटि हुई। और नहीं, आपको वास्तव में नींबू को काटने और उन्हें अपने डेस्क पर लाने की ज़रूरत नहीं है। एक नींबू-सुगंधित आवश्यक तेल में निवेश करें और आप जाने के लिए अच्छा होगा।
21 खुद को बताएं कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो मैं क्या करता हूं
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'इस विश्वास के साथ जाने दें कि सफल होने के लिए, आपको तनाव में रहना होगा,' सातरा ने सुझाव दिया। एक बार जब आप करते हैं, तो आपका जीवन होगा ढेर सारा आसान। 'बहुत से लोग मानते हैं कि उत्पादकता और तनाव हाथ में आते हैं, इसलिए वे अनजाने में ही अपने आप को अधिक उत्पादक महसूस करने के लिए तनाव के बारे में कुछ का आविष्कार करते हैं। इस विश्वास को सचेत रूप से खुद को बताकर बदलें, I मैं उत्पादक हूं, मैं काफी कुछ कर रहा हूं। ''
22 एक हॉबी को अपनाएं, आप निश्चित हैं कि आप अच्छे हो सकते हैं
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एक ऐसे शौक को चुनने के बजाय जो आप पहले से ही कुशल हो या जो कि मास्टर करने में असंभव है, कुछ ऐसा चुनें, जिसे आप आत्मविश्वासी महसूस करें कि आप उसके साथ बड़ा सुधार देख सकते हैं। चाहे वह साइकिल चलाना हो, पेंटिंग करना हो या कोई वाद्य यंत्र बजाना हो, अपने आप को सफलता के लिए निर्धारित करने वाले शगल को चुनकर अपनी उपलब्धि का अहसास होने दें।
23 एक समय में अपने आप को एक ब्राउज़र टैब तक सीमित करें
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यह व्यवहार में लाना आसान नहीं है, लेकिन एक महान रणनीति जब आपको वास्तव में कुछ करने की आवश्यकता होती है, चाहे वह उन ईमेलों का जवाब दे रही हो जो आप डाल रहे हैं, एक परियोजना या काम खत्म कर रहे हैं, या एक परिवार की छुट्टी की योजना बना रहे हैं। आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और फिर अपने अगले कार्य पर जाएं।
24 किसी को क्षमा करने से किसी समस्या का हल निकलने दो
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सपना मेरे पिताजी की मृत्यु हो गई
चाहे आप वास्तव में अपने पूर्व सबसे अच्छे दोस्त को फोन करने के लिए समय निकालें और उन्हें बताएं कि आपने उन्हें माफ कर दिया है या आप बचपन में अपने माता-पिता को कम से कम आदर्श क्षणों के लिए माफ कर देते हैं, विज्ञान एक बात के बारे में स्पष्ट है: लोगों को माफ करना हमारे जीवन को आसान बनाता है , कम तनावपूर्ण , और संभावित रूप से भी लंबे समय तक ।
25 आप उन्हें उपयोग करने के बाद सही बर्तन धोना बंद करें
शटरस्टैक
गंभीरता से। 'यदि आप हर भोजन के बाद व्यंजन करते हैं, तो हर बार कपड़े धोने का भार होने पर वॉशिंग मशीन चलाएं, और हर दिन एक काम करें, आप एक सप्ताह के दौरान अधिक समय बिताएंगे, यदि आपने उन चीजों को किया है बैच, 'कहते हैं केट हनले , एक लेखक और कोच। 'जब आप दिन के अंत तक सिंक में बैठते हैं, तो सप्ताह में एक बार कपड़े धोने और दो घंटे की यात्रा में अपने सभी कामों को चलाने के लिए, आप समय और मस्तिष्क की जगह बचाते हैं।'
26 अगली बार आपके पास एक नकारात्मक भावना है, इसे नीचे लिखें
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कठिन भावनाएं- उदासी, अफसोस, शर्म, आदि - बहुत ध्यान और मस्तिष्क अचल संपत्ति। उन पर झूलने के बजाय, उन्हें अपने सिर के चारों ओर घूमने की अनुमति दें, कुछ मानसिक दबाव को राहत दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, कागज को उखाड़ फेंकें और इसे कूड़ेदान में फेंक दें। न केवल यह एक संतोषजनक व्यायाम है, बल्कि विज्ञान दिखाता है कि आपकी भावनाओं को लिखने से आपको अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है और फिर बेहतर चीजों पर आगे बढ़ सकते हैं।
27 एक धोखा शीट बनाएँ
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यदि आप अपने आप को बार-बार एक ही प्रकार की जानकारी ढूंढते हुए पाते हैं, चाहे वह आपके व्यवसाय या उद्योग के बारे में आंकड़े हों, एक निश्चित प्रकार के दस्तावेज़ के लिए सही प्रारूप, या किसी का फ़ोन नंबर, इसे ठीक करने का एक आसान तरीका है: प्रवंचक पत्रक। एक दस्तावेज़ को उन सभी सूचनाओं के साथ संकलित करें, जिन्हें आप अक्सर स्वयं की खोज में पाते हैं, और इसे तैयार रखें।
28 दफ्तर में एक बड़े दिन से पहले सेक्स की रात
हां, सेक्स आपको हाल ही में एक काम के अनुसार अधिक कुशल और खुशहाल बनाता है अध्ययन । शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों (सभी विवाहित, नियोजित वयस्कों) को अपने सेक्स के बारे में एक दैनिक सर्वेक्षण भरने और दो सप्ताह तक काम करने के लिए कहा। उन्होंने पाया कि जब कर्मचारी सेक्स करते थे, तो उनके पास उच्च स्तर की नौकरी की संतुष्टि और उत्पादकता थी।
29 अपने पासवर्ड को व्यवस्थित करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
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समय के साथ जाओ और एक का उपयोग करें कई विकल्प आपके पासवर्ड को सुरक्षित रूप से संग्रहीत करने के लिए उपलब्ध है। चाहे आप अपने वेब ब्राउज़र, एक ऐप, या कुछ और का उपयोग करें, यह सुरक्षित रूप से करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए आपको कभी भी अपना पासवर्ड बर्बाद करने का समय बर्बाद नहीं करना है - या इससे भी बदतर, अपने सुरक्षा प्रश्न उत्तर का अनुमान लगाते हुए-फिर कभी।
30 अनफॉलो लोग जिन्हें आप सोशल मीडिया पर नहीं जानते हैं
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वे शायद सिर्फ तुम्हारे बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, एक के अनुसार सर्वेक्षण पेस यूनिवर्सिटी द्वारा किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अक्सर इंस्टाग्राम का उपयोग करते थे और अजनबियों की एक उच्च संख्या का पालन करते थे (सोचते हैं: मशहूर हस्तियों, प्रभावशाली, और रैंडम) सामाजिक तुलना और अवसादग्रस्त लक्षण बनाने के लिए अधिक प्रवण थे। इसके अलावा, कम पोस्ट देखने के लिए, आप शायद अपने दिन के कम समय को लगातार स्क्रॉल कर बर्बाद करेंगे। इंस्टाग्राम पर अधिक के लिए, इन पर पढ़ें आपके इंस्टाग्राम के तरीके को और अधिक सम्मोहक बनाने के 20 तरीके ।
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