जब आप 40 वर्ष के हो गए, तब तक यह एक अच्छा दांव है कि आपने कुछ बड़ा आत्मविश्वास अर्जित करने के लिए बहुत कुछ किया है। तुमने प्रेम किया है, तुमने खोया है। आपने कुछ जीनियस मूव्स किए हैं, आपने कुछ गलतियां की हैं- और, महत्वपूर्ण रूप से, आपने उनसे सीखा है। लेकिन 2018 के अनुसार मेटा-एनालिसिस उम्र और आत्मसम्मान की चरम चोटी 40 पर हिट नहीं होती है। नहीं, आप 60 तक पूरा भरोसा नहीं करेंगे।
साठ साल का । क्या यह महसूस करने में थोड़ा देर नहीं लगती कि आप सभी सिलेंडरों पर फायरिंग कर रहे हैं, अपनी शर्तों पर जी रहे हैं, और अपनी त्वचा में आराम महसूस कर रहे हैं? क्या एक या दो दशक पहले ऐसा महसूस करना बहुत अच्छा नहीं होगा?
सौभाग्य से, वहाँ चीजों की एक बेड़ा है जो आप इस प्रक्रिया को तेजी से ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं और आज अपने सबसे भरोसेमंद जीवन जीना शुरू कर सकते हैं। अपने दिन-प्रतिदिन के कुछ आदतों और कार्यों को एकीकृत करना शुरू करें और आप आत्मविश्वास के एक पुण्य चक्र को किकस्टार्ट करेंगे जो दरवाजों को अनलॉक करेगा और आपके क्षितिज को व्यापक करेगा।
1 अपनी उपलब्धियां लिखें
Shutterstock
मिड-लाइफ-सॉरी, लेकिन सांख्यिकीय रूप से यह कहना कि चालीस का मोड़ क्या है- हमारा सबसे व्यस्त युग हो सकता है। दिन-प्रतिदिन के सामान में लपेटना इतना आसान है कि आप अपनी सभी उपलब्धियों से अलग हो सकते हैं। Y'know, सभी चीजें जो आपको मिलीं, जहां आप हैं। अपने आप को याद दिलाने के लिए एक क्षण लेना कि आपने आज तक क्या हासिल किया है, मनोबल को बढ़ाने के लिए एक त्वरित और आसान तरीका है - खासकर जब आप थोड़ा बासी महसूस कर रहे हों। कागज की एक शीट को पकड़ो, अपने व्यक्तिगत और पेशेवर हाइलाइट्स को सूचीबद्ध करना शुरू करें, और आप कुछ ही समय में विजेता की तरह महसूस करेंगे।
2 एक शुरुआत की मानसिकता को अपनाने
यदि आप अपने 40 के दशक में हैं, तो आप सोच सकते हैं कि एक छात्र के रूप में आपके दिन आपके पीछे हैं। यदि ऐसा है, तो आप अपने आत्मसम्मान को एक लिफ्ट देने का अवसर चूक रहे हैं। अपने आप को एक आजीवन सीखने वाले के रूप में सोचने की कोशिश करें और जो कुछ भी आप करते हैं उसके साथ दृष्टिकोण करें कि ज़ेन बौद्ध शॉशिन, या 'शुरुआती दिमाग' को क्या कहते हैं। उत्सुक, निष्पक्ष और सीखने की इच्छा रखने से, आप नई चीजें सीखने के लिए अधिक ग्रहणशील होंगे। और याद रखना: ज्ञान के साथ शक्ति आती है।
3 उस बास के बारे में सब कुछ हो
Shutterstock
क्या आपको पत्थर मारे और लुढ़कते हुए एक लंबा समय हो गया है? खैर, यह वॉल्यूम बढ़ाने और बास को क्रैंक करने का समय हो सकता है, जबकि आप इस पर हैं। एक नए के अनुसार बास-भारी संगीत सुनना आपको अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है अध्ययन डेनिस वाई। ह्सू के नेतृत्व में, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में केलॉग स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में एक प्रोफेसर हैं। 'संगीत का प्रभाव केवल मनोरंजन की क्षमता में ही प्रकट नहीं होता है,' वह और उनके सहकर्मी लिखते हैं, 'बल्कि मनुष्य को वास्तविक शक्ति के साथ अनुकरण करने की क्षमता में भी।'
4 अपने शरीर की देखभाल करें
अपने शरीर का इस तरह से इलाज करें जैसे कि आप व्यायाम और खाद्य पदार्थ खाकर इसकी देखभाल करते हैं जिससे आप अधिक सहज महसूस करते हैं कि आप कौन हैं। प्रति सप्ताह कुछ बार जिम मारो। फिर पौष्टिक भोजन के साथ इसकी देखभाल करने के लिए जो आपके पास है, जो आपको ऊर्जा देता है, अच्छा स्वाद देता है, और इसके बाद आप खुद से घृणा न करें, इसके लिए प्रशंसा दिखाएं। एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद, आप मध्य दोपहर की सुस्ती में कम बार भाग लेंगे, और आप खुद को एक बढ़ी हुई मनोदशा के साथ भी पाएंगे।
5 एक मेंटर बनो
Shutterstock
आपने बहुत सारे अनुभव अर्जित किए हैं और बहुत सारी उपलब्धियाँ हासिल की हैं। कभी इस बारे में सोचें कि कोई और उनसे कैसे लाभान्वित हो सकता है? इसके अलावा, क्या आपने कभी यह सोचा है कि किसी को अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने से आपको अपने बारे में कैसा महसूस होगा? यदि हां, तो आप एक संरक्षक बनने की ओर देखना चाहते हैं। शुरू करने के लिए एक उत्कृष्ट जगह की जाँच है नेशनल मेंटरिंग पार्टनरशिप- एक ऐसा संगठन जो मेंटर्स और मेंटर्स को एक साथ रखता है। यह जानने के लिए कि आप आदर्श मॉडल सामग्री हैं, आपके आत्मविश्वास से बेहतर कुछ नहीं है।
6 अपनी सेल्फ इमेज को अपडेट करें
अपने मानसिक फोटोशॉपिंग कौशल का उपयोग करें, और अपनी आत्म-छवि पर काम करें। यदि यह बहुत अच्छा नहीं है, तो यह पता लगाएं कि आप अपने आप को इस तरह क्यों देखते हैं - और उस धारणा को ठीक करने का तरीका खोजें।
7 एक समूह में शामिल हों
विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक रूप से सक्रिय होना स्वास्थ्य और भलाई के लिए अच्छा है, लेकिन शोध के अनुसार कैनेडियन इंस्टीट्यूट फॉर एडवांस्ड रिसर्च उन समूहों से संबंधित हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, केवल अपने दोस्तों के मुकाबले अपने आत्मसम्मान के लिए और भी अधिक कर सकते हैं। पता लगाएँ कि आपके ट्रिगर क्या हैं और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ सक्रिय हैं।
8 ध्यान करें
Shutterstock
यह करने के लिए सिद्ध किया गया है कि सभी अच्छे के लिए, यह बहुत चौंकाने वाला है कि हम में से कई लोग दिन के दस या पंद्रह मिनट ध्यान नहीं करते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि ध्यान का अभ्यास करने से करुणा बढ़ सकती है, रक्तचाप कम हो सकता है, समग्र भलाई में सुधार हो सकता है, और, हाँ, आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। एक के लेखक 2008 का अध्ययन कहते हैं कि एक ध्यान सत्र से प्रेरित मानसिक स्पष्टता नकारात्मक भावनाओं को शांत करने और आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
9 कुछ नई आदतें अपनाएँ
Shutterstock
सबसे छोटे बदलावों का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। हर दिन एक करने के लिए उठाओ - शायद यह अधिक पानी पी रहा है, या पहले बिस्तर पर जाना, या सोशल मीडिया पर वापस काटने का उपयोग करें - और एक महीने के लिए इसके साथ रहें। एक बार जब आप 30-दिन के निशान को मारते हैं, तो आप एक लाख रुपये की तरह महसूस करेंगे।
10 आप जितना दे सकें उतना अच्छा
Shutterstock
दूसरों के प्रति दयालु होना, और अपने और अपने समय के साथ उदार होना और जो आपके पास है, वह आपकी आत्म-छवि को बेहतर बनाने और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। जब आप गोल्डन रूल का पालन करते हैं, तो आप इस विचार को बढ़ाएँगे कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं।
11 समूहों में, पुनर्निर्देशन नकारात्मक बात
यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो हमेशा इस बारे में बात कर रहे हैं कि वे अपने शरीर को कितना नापसंद करते हैं, तो बातचीत को सकारात्मक स्थिति में लाने के लिए आप सब कुछ कर सकते हैं। स्वयं के बारे में नकारात्मक बात करना बेहद संक्रामक है। में प्रकाशित शोध के अनुसार महिलाओं का मनोविज्ञान त्रैमासिक , जब महिलाएं अपने दोस्तों को शरीर की छवि के बारे में शिकायत करते हुए सुनती हैं, तो वे इसमें शामिल हो जाते हैं, जिससे शरीर की शर्मिंदगी और बुरी भावनाओं का जन्म होता है।
12 अपने पैसे के बारे में स्मार्ट हो जाओ
विशेष रूप से आपके वित्त का प्रबंधन जटिल लेकिन महत्वपूर्ण है जैसा कि सेवानिवृत्ति करीब आ रही है । हालाँकि, ए 2013 का अध्ययन पाया गया कि 61 प्रतिशत अमेरिकी तीन से अधिक पांच मूलभूत वित्तीय सवालों का जवाब नहीं दे सके। () पहला सवाल : 'मान लीजिए कि आपके पास प्रति वर्ष 2 प्रतिशत ब्याज अर्जित करने वाले बचत खाते में $ 100 हैं। पाँच साल बाद, आपके पास कितना पैसा होगा? ' उत्तर के विकल्प: '$ 102 से अधिक,' 'बिल्कुल $ 102,' '$ 102 से कम।'।
जो लोग मनी मैनेजमेंट को समझते हैं और एक मजबूत वित्तीय शिक्षा है, वे पैसे के साथ बेहतर निर्णय लेने की संभावना रखते हैं - और यह जानना कि आप वास्तव में अपने वित्त के साथ क्या कर रहे हैं, एक निश्चित विश्वास बिल्डर है।
13 ब्लैक में वापस जाओ
अपनी अलमारी में कुछ वस्तुओं को जोड़ने की सोच रहे हैं? आप अपने अंधेरे पक्ष को गले लगाना चाह सकते हैं। ए ब्रिटिश सर्वेक्षण पाया कि काले रंग के लोगों को अन्य रंगों के लोगों की तुलना में अधिक आकर्षक, अधिक आकर्षक और अधिक आत्मविश्वास से भरा हुआ माना जाता है।
14 अधिक शपथ लें
Shutterstock
जब तक आप 40 तक पहुँचते हैं, तब तक शायद आपने पुस्तक में प्रत्येक शाप शब्द (कुछ और नहीं) सुना हो। उनका उपयोग! में पढ़ता है यह दिखाया है कि हर बार एक बार हवा को नीला करने से वेंट निराशा और असहायता की भावनाओं को दूर करने में मदद मिलती है, जो आत्मविश्वास और सशक्तिकरण की भावनाओं को बढ़ा सकती है। हालाँकि, जितनी बार आप शपथ लेंगे, शब्दों की शक्ति उतनी ही कम होगी। तो एक बरसात के दिन के लिए अपनी नमकीन भाषा को बचाएं, अगर आप ऐसा कर सकते हैं।
15 कुछ जोखिम लो
एक बार जब आप 40 तक पहुँच जाते हैं, तो आप अपने आप को अधिक जोखिम-ग्रस्त हो सकते हैं। उस समझ में आने योग्य है। आपके पास अपने 20 के दशक की तुलना में अब आपके पास खोने के लिए शायद अधिक है। बात यह है कि जोखिम लेने से बड़े पैमाने पर आत्मविश्वास बढ़ सकता है। एक बार जब आप एक मौका ले लो - चाहे यह एक ऐसी नौकरी छोड़ रहा है जिससे आप नफरत करते हैं और दुनिया भर में आगे बढ़ रहे हैं , या कुछ और अधिक प्रसिद्धि, जैसे कि सफेद पानी राफ्टिंग यात्रा पर जाना - आप अजेयता और आत्मविश्वास की भावना महसूस कर सकते हैं।
16 अपने सम्मान की रक्षा करें
'' यह जानते हुए कि आप सम्मान और ईमानदारी के व्यक्ति हैं, आपको एक उद्देश्यपूर्ण और सकारात्मक मार्ग पर रखता है, '' के लेखक बार्टन गोल्डस्मिथ पीएच.डी. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के 100 तरीके: खुद पर विश्वास करें और दूसरों पर भी करें । गोल्डस्मिथ बताते हैं कि जिन लोगों के पास मजबूत नैतिक फाइबर होते हैं, वे आम तौर पर बहुत आश्वस्त लोग होते हैं क्योंकि उनके मूल्यों की नींव अडिग होती है।
17 हड़ताल एक मुद्रा
Shutterstock
हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी और उनके साथी शोधकर्ताओं ने सोचा कि अगर एक अधिक प्रमुख मुद्रा के लिए एक सचेत बदलाव वास्तव में लोगों को अधिक आत्मविश्वास का अनुभव कराता है। को लेकर अनुसंधान प्रतिभागियों को सिर्फ दो मिनट के लिए शक्ति का अनुमान है, उन्होंने टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि, कोर्टिसोल में कमी और जोखिम लेने वाले व्यवहार में वृद्धि देखी। यदि आप चुतजाह में कुछ कमी महसूस कर रहे हैं, तो एक तारीख, बैठक, या नौकरी के साक्षात्कार के आगे एक आत्मविश्वास, प्रमुख मुद्रा को हड़ताल करें और लाभ प्राप्त करें।
18 नृत्य करना सीखें
Shutterstock
तो आपको लगता है कि आप नृत्य नहीं कर सकते? खैर, डांस क्लास लेने और नए स्तर के विश्वास को अनलॉक करने से आपको रोकना नहीं चाहिए। यूनाइटेड किंगडम में डर्बी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि नौ सप्ताह के साल्सा पाठ के बाद, प्रतिभागियों ने अच्छी तरह से भोजन करने में स्पाइक देखा। शोधकर्ताओं ने व्यायाम के एंडोर्फिन को बढ़ावा देने का उल्लेख किया है, साथ ही सामाजिक बातचीत और एकाग्रता कि नृत्य की आवश्यकता है, और एक नया कौशल सीखने से आत्मविश्वास बढ़ा है।
19 अपने शरीर को हिलाओ
कामोद्दीपक, 'स्वस्थ शरीर, स्वस्थ दिमाग,' पुराना है। कितना पुराना? खैर, इसका श्रेय रोमन कवि जुवेनल को दिया जाता है, जो पहली शताब्दी के अंत में रहते थे। बिंदु जा रहा है, लोगों ने सदियों से मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव व्यायाम के बारे में जाना है - यहां तक कि सहस्राब्दी भी। यह सिर्फ इतना है कि अब हम जानते हैं कि क्यों। (धन्यवाद, विज्ञान!)
वर्कआउट करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक ख़ुशी देने वाले रसायनों की बाढ़ आ जाती है। लंबी अवधि में, व्यायाम-प्रेरित एंडोर्फिन की नियमित हिट आपको अपने शरीर में अधिक जुड़ा हुआ और सशक्त महसूस करा सकती हैं, जो एक वास्तविक है आत्मविश्वास बढ़ाने वाला ।
नीली बेल का फूल अर्थ
20 ओन योर 'नो'
Shutterstock
असुरक्षित लोगों को 'हां' कहने के लिए बाध्य होने की संभावना अधिक होती है, यहां तक कि जब उन्हें जो करने के लिए कहा जा रहा है वह उन्हें उनके आराम क्षेत्र से बाहर निकालने के लिए प्रेरित करता है। दूसरी ओर, एक आश्वस्त व्यक्ति, सीखता है कि कब 'नहीं' कहना है और किसी चीज़ को ठुकराने के लिए दोषी या बुरा महसूस नहीं करना है। के अनुसार साइक सेंट्रल, 'ना' कहना आत्मविश्वास में एक स्पाइक के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है।
21 अपनी क्षमताओं को बढ़ाएँ
Shutterstock
अपनी प्रतिभा और रुचियों के अनुरूप कुछ करने में कुशल होने के लिए समय निकालकर अपनी योग्यता की भावना को बढ़ाएं। शायद इसका एक नई भाषा सीखना । शायद यह एक शिल्प में महारत हासिल है। जो कुछ! आप जितना अधिक कर पाएंगे, उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
22 खुद पर मेहरबान रहें
Shutterstock
तुम्हें पता है कि यह कैसे जाता है: आप अपने सबसे बड़े आलोचक हैं। नकारात्मक आत्म-चर्चा आपके अहंकार में एक बड़ा डिंग लगाने का एक निश्चित तरीका है, इसलिए अपने आप को उसी करुणा और देखभाल के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें जो आप उन लोगों तक बढ़ाएंगे जिन्हें आप सबसे ज्यादा परवाह करते हैं। आप आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आप अपने बारे में कम क्रम में कितना बेहतर महसूस करते हैं।
23 अधिक आभारी रहें
आभार प्रदर्शन करना कुछ ऐसा है जो कई बार पर्याप्त रूप से नहीं करते हैं, लेकिन हमें किसी और कारण के लिए होना चाहिए, इसके अलावा यह एक सिद्ध आत्मविश्वास बिल्डर है। उस आभार को अंदर की ओर मोड़ने के लिए एक क्षण लें और अपने सभी गुणों, विशेषताओं और क्षमताओं की सराहना करें। पहचानो कि तुम में महान और अच्छा है, और वास्तव में अविश्वसनीय योगदान आप प्रत्येक और हर दिन बनाते हैं।
24 रचनात्मक हो जाओ
Shutterstock
जब आप जीवन के खांचे में आते हैं, तो उन रचनात्मक चीजों की उपेक्षा करना आसान होता है जो कभी आपके न्यूरॉन्स को मिलती थीं। क्रॉल अंतरिक्ष में जाओ और उस पुराने गिटार को नीचे लाओ, या उस चित्रफलक को तोड़ दो। आर्टीज़ कार्य प्रवाह को अपने जीवन में वापस लाने का एक शानदार तरीका है रचनात्मकता मस्तिष्क को उत्तेजित करती है , इसलिए जितना अधिक आप इसका उपयोग करेंगे, उतना अधिक लाभ होगा।
25 तुलना करना बंद करो
Shutterstock
अपने आप को दूसरों से तुलना करना अपने आत्मसम्मान को दबाने का एक आजमाया और परखा हुआ तरीका है। हमेशा ऐसा ही होता रहा है। लेकिन अब, खुद की दूसरों से तुलना करना कभी आसान नहीं रहा, सोशल मीडिया का धन्यवाद। पागलपन बंद करो, दूसरों के साथ खुद की तुलना करने से बचें, और फोन रख दिया ।
26 कुछ व्यक्तिगत सौंदर्य में निवेश करें
Shutterstock
एक तेज बाल कटवाने, एक झटका, एक दांत सफेद , एक मैनीक्योर, एक पेडीक्योर, नई digs। इनमें से किसी भी चीज के साथ, मोजो में एक छोटी सी टक्कर होती है। इसलिए खुद अच्छे बनें और निवेश करें। हर बार जब आप अपने हाथों को देखते हैं या अपना प्रतिबिंब देखते हैं, तो आपको याद दिलाया जाएगा कि आप अपने बारे में कितना ध्यान रखते हैं और अधिक आत्मविश्वास का निर्माण शुरू करते हैं।
27 अपने नकारात्मक विचारों को उजागर करें
Shutterstock
औसत व्यक्ति के पास कहीं से भी है 12,000 से 60,000 नकारात्मक विचार प्रति दिन! किसी के भी आत्मविश्वास को हिला देने के लिए यह काफी है। एक अच्छी चाल, तो उनमें से कुछ को नीचे लिखना है। यह एक आंख खोलने का तरीका है कि वे आपके ऊपर कितनी मोटी और तेज उड़ान भरते हैं, और जब आप यह देखते हैं कि वे कितने गलत और बाहर के अनुपात में हैं, तो आप उन्हें एक बार और सभी के लिए शुद्ध कर पाएंगे।
28 एक गंध पहनें
थेरेसा मोलनार गंधी संस्थान की कार्यकारी निदेशक, इत्र उद्योग की खुशबू फाउंडेशन के अनुसंधान और शैक्षिक शाखा की कार्यकारी निदेशक हैं। बात कर मनोविज्ञान आज , वह व्याख्या की जब हम कोलोन या इत्र पहनते हैं, तो यह मूड पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, तनाव कम कर सकता है, नींद बढ़ा सकता है, शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, और निश्चित रूप से आत्मविश्वास को एक बड़ा बढ़ावा दे सकता है।
अंतिम लाभ ए द्वारा समर्थित है 2009 का अध्ययन लिवरपूल विश्वविद्यालय से। में प्रकाशित हुआ इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस अध्ययन को यह देखने के लिए डिज़ाइन किया गया था कि सुगंधित डिओडोरेंट लगाने से पुरुषों के आत्मविश्वास और आकर्षण की भावनाओं पर कोई प्रभाव पड़ेगा या नहीं। ऐसा किया था।
29 अपने पत्रों को व्यवस्थित करें
शटरस्टॉक / स्मॉलव
टैक्स रिटर्न, बिल, जमा किए गए चेक, मेडिकल बिल, बंधक कागजात। यह संभावना है कि, वर्षों में, आपने दस्तावेजों की एक अमूल्य राशि को पाला है। अव्यवस्थित होने और आश्वस्त होने के लिए शायद ही कभी हाथ से चले जाते हैं। इसलिए कुछ समय ब्लॉक करें और जितनी जल्दी हो सके एक संगठित फाइलिंग सिस्टम बनाएं। इस तरह, आप आश्वस्त महसूस करेंगे कि, जब आपको उन फ़ाइलों की आवश्यकता होगी, तो वे आपकी उंगलियों पर सही होंगे।
30 अपनी डेस्क व्यवस्थित करें
साफ-सुथरा और संगठित कार्य वातावरण बनाकर आप आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। जब सब कुछ अपने सही स्थान पर होता है, तो चीजें अधिक सुचारू रूप से चलती हैं, और आप तुरंत उस समय को काट देंगे जब आप आमतौर पर कुछ खोजने की कोशिश करने के लिए समर्पित होते हैं - जो आपको अपने जीवन में नियंत्रण का एक बड़ा एहसास देगा। आत्मविश्वास बढ़ाने वाले कार्यक्षेत्र के बारे में सुझाव के लिए, इन पर पढ़ें परफेक्टली ऑर्गेनाइज़्ड डेस्क के लिए 20 जीनियस ट्रिक्स।
३१ टेक ए हाइक
Shutterstock
अपनी शारीरिक बनावट के बारे में बेहतर महसूस करना उतना ही आसान हो सकता है जितना कि मदर नेचर से दोबारा जुड़ना। अनुसंधान में प्रकाशित शरीर की छवि पता चला है कि महान आउटडोर में समय बिताने से अपने स्वयं के शरीर की प्रशंसा बढ़ जाती है। वास्तव में, महान आउटडोर में होना एक ऐसा शक्तिशाली अनुभव है कि प्रकृति की तस्वीरों को देखने से आत्म-छवि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
32 अपने बिस्तर से फूल रखो
यह थोड़ा खुशमिजाज है, लेकिन यह छोटी सी चाल तुरंत आपके मूड को बढ़ावा दे सकती है-ठीक है गेट-गो से। बस अपने नाइटस्टैंड पर ताजे फूलों का फूलदान रखें। हाल ही में किए गए अनुसंधान दिखाता है कि जो लोग अपने बिस्तर में फूल डालते हैं, वे एक अच्छे मूड में जागने की अधिक संभावना रखते हैं। बिस्तर के दाईं ओर हर दिन जागने की कल्पना करें, और जो आपके आत्मविश्वास की दैनिक भावनाओं को क्या कर सकता है।
३३ हील तेरा स्व
Shutterstock
क्या आपके जीवन में कुछ अनसुलझे घटनाओं के कारण आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आ रहे हैं? चाहे आप उन्हें कितना भी गहरा धक्का दे दें, वे आपको कम आत्मसम्मान के चक्र में फंसाए रख सकते हैं। अतीत को चंगा करने में आपकी मदद करने के लिए एक प्रशिक्षित काउंसलर का समर्थन प्राप्त करें ताकि आप भविष्य में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकें।
34 त्वचा की देखभाल आप कर रहे हैं
Shutterstock
बहुत से लोगों में आत्मविश्वास की समस्या होती है जो शारीरिक बनावट से उपजा होता है - कुछ ऐसा है जिस पर हमें अधिक ध्यान देना पड़ता है क्योंकि हम अपने सलाद दिनों से परे हो जाते हैं। क्लीन्ज़र, टोनर और का प्रयोग करें दिन में दो बार मॉइस्चराइज़र । अपनी दिनचर्या में एक सीरम और एक रात की अंडर-आई क्रीम जोड़ें।
अपने कोड से 35 लाइव
निर्धारित करें कि आपके मूल्य क्या हैं और अपने जीवन को यह देखने के लिए जांचें कि आप क्या विश्वास करते हैं के साथ संरेखण में नहीं रह रहे हैं। फिर, कोई आवश्यक परिवर्तन करें। जितना अधिक आप जानते हैं कि आप किस चीज के लिए खड़े हैं, उतना ही अधिक आत्मविश्वास होगा।
36 ऐसे कपड़े पहनें जो आपको पसंद हों
Shutterstock
40 साल की उम्र तक, आपने शायद अपनी निजी शैली विकसित कर ली है। इसे गले लगाओ और ऐसे कपड़े पाओ जो तुम्हें अपने जैसा महसूस कराते हों- और ऐसा महसूस करो जैसे तुम अच्छे लगते हो। और किस लिए नहीं ऐसा करने के लिए, इनकी जांच करें 40 फैशन गलतियाँ आपको 40 के बाद कभी नहीं करनी चाहिए।
37 परफेक्ट के बारे में भूल जाओ
Shutterstock
के मुताबिक सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा , पूर्णतावाद के भयानक और विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। यह अवसाद, चिंता और यहां तक कि आत्महत्या का खतरा पैदा कर सकता है। पूर्णतावाद की इन आदतों को उजागर करने से आप खुद को हल्का और अधिक सुरक्षित महसूस कर पाएंगे।
38 फेक इट 'टिल यू मेक इट
आत्मविश्वास के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि जब तक आप इसे नहीं बनाते तब तक मंत्र नकली है। जब आप डेट पर हों या प्रेजेंटेशन दे रहे हों, तो आप अंदर ही अंदर मर रहे होंगे, लेकिन अगर आप एक बड़ी मुस्कुराहट को आगे बढ़ा सकते हैं तो कोई भी नोटिस नहीं करेगा। आखिरकार, यह सब फेकिंग वास्तविक चीज में बदल जाएगा।
39 दैनिक Affirmations का उपयोग करें
Shutterstock
Affirmations दैनिक मंत्र हैं जो कि आप पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए के अनुस्मारक के रूप में सेवा करते हैं। और इसे प्राप्त करें: वे वास्तव में काम करते हैं! क्या आत्मविश्वास आपकी कमजोरी है? स्व-छवि? खुद को आईने में बताएं, 'मुझे भरोसा है। मैं मजबूत हूँ। मैं सुंदर हूँ।'
40 दूसरों के बारे में सोचना बंद करो
Shutterstock
दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना बंद करने का फैसला करें। जल्द ही, आप जो चाहते हैं, उसके आधार पर चुनाव कर रहे हैं, न कि वह जो आप सोचते हैं कि दूसरे आपसे चाहते हैं। जब आप इस बारे में चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे, तो आप कभी भी खुद को पूरी तरह से आजाद महसूस नहीं करेंगे। खुद का होना किसी भी उम्र में आत्मविश्वास की पहचान है। और अधिक तरीकों से आपकी त्वचा में बहुत अच्छा महसूस करने के लिए, बाहर की जाँच करें अपने विश्वास को बढ़ाने के लिए 70 प्रतिभाशाली ट्रिक्स।
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमें इंस्टाग्राम पर फॉलो करने के लिए!
