बहुत सारे पुरुषों की तरह, मैं इष्टतम स्वास्थ्य के तीन में से दो स्तंभों में अच्छा हूँ - पोषण और व्यायाम - लेकिन तीसरे में कमजोर: तनाव नियंत्रण। एक गहन अवहेलना के बावजूद, मेरे भीतर का जीवन कहीं भी शांत नहीं है क्योंकि डॉक्टर सलाह देते हैं।
लंबे समय तक, मैंने तनाव नियंत्रण में आत्मसमर्पण किया। तनाव एक ऐसी चीज का लक्षण था जिसे 'चुनौतीपूर्ण जीवन' कहा जाता है, जो पूरी तरह से थर्राती है। और उसके बारे में इतना खतरनाक क्या है? लेकिन धीरे-धीरे, जैसा कि विज्ञान ने हजार संभावित नक्स तनाव के कारणों को सूचीबद्ध किया है - जिसमें मधुमेह, अवसाद और स्तंभन दोष शामिल हैं - यह रवैया कम स्वैच्छिक और अधिक ... उम, बेवकूफ लगने लगा है। मैंने अपने अंदर घबराहट करने वाले कैटोबोलिक तनाव हार्मोन की कल्पना करना शुरू कर दिया है, उन सभी मील के टॉनिक को कम करके मैं बर्फीले सुबह और उन सभी स्प्राउट्स को खाऊंगा। और फिर, जब मैंने एक बार एक महान पारिवारिक दिन में कुछ तुच्छ मलबे के बारे में झल्लाहट होने दी, तो सच्चाई स्पष्ट हो गई: मिडलाइफ़ द्वारा, एक व्यक्ति को अपने दिमाग का स्वामी होना चाहिए, न कि अपनी तुच्छता के लिए माफी माँगने वाला। इसलिए मैंने कुछ कठोर किया। मैंने सलाह के लिए अपने जानने वाले-सभी चिकित्सक भाई-बंधुओं से पूछा।
मरे हुए सांपों का सपना देखना
'आप केवल सोचते हैं कि आप अपना तनाव कम करना चाहते हैं,' डॉ। फ्रीडमैन ने शुरू किया। 'लेकिन वास्तव में, आप इसे प्यार करते हैं। सभी लोगों को हमारी सेल्फ-स्क्रिप्ट्स के सितारे होने के लिए तनाव की आवश्यकता है। हमारे सभी नायक ड्रैगन को मारते हैं या हेलस्पॉन्ट को तैरते हैं। ' अच्छे डॉक्टर के अनुसार, हमें पुरुष आस्था के लेखों के साथ लड़कपन में दिमाग लगाया गया था, जो एक मानसिक होम पेज बन गया है, जिसके माध्यम से हम अपने अनुभवों को समझते हैं। ये 'मर्दानगी मिथक' इतनी गहराई से समाहित हैं कि हम उनके बारे में अधिक नहीं जानते हैं जो एक सामन की धारा के बारे में जानते हैं।
उन्होंने कहा, 'लेकिन तनाव में कमी ने हमारी पुरुषत्व की धारणा को चुनौती दी है।'
यह मुझे निम्नलिखित शब्दों को टाइप करने के लिए मारता है, लेकिन तत्काल उसने यह कहा, मुझे पता था कि यह गहरा सच है। जाहिर है, हमें तनाव के खिलाफ कोई उम्मीद नहीं है जब तक कि हम अपने समीपस्थ कारणों- बिल, ट्रैफिक, धन्यवादहीन बच्चों को प्रबंधित करने के लिए समय बर्बाद करना बंद नहीं करते हैं - और मूल कारणों को संबोधित करते हैं। उन्होंने चार-चरणीय योजना का सुझाव दिया:
चरण 1: तनाव समर्थक मिथकों, हमारे संज्ञानों को पहचानें।
चरण 2: समझें कि वे सिर्फ वे चीजें हैं जो हम मानते हैं, जीवन के बारे में तथ्य नहीं।
चरण 3: उन्हें चुनौती दें जब भी वे अपने बदसूरत सिर उठाते हैं।
चरण 4: धीरे-धीरे उन्हें एंटीडोट अनुभूति के साथ बदलें।
विरोध के तहत, उन्होंने पांच आम आदमी के विचारों की पेशकश की, जो हमें तनाव में डालते हैं - और पांच प्रतिस्थापन जो हमें अधिक शांत बना सकते हैं। अधिक महान तनाव से लड़ने वाली रणनीति के लिए, हमारे व्यापक पढ़ें पूरे दिन, किसी भी स्थिति में तनाव पर विजय के लिए मिनट-दर-मिनट खेल योजना।
STRESSFUL MALE MYTH # 1: पुरुष निपुण हैं
हम इच्छाधारी पुरुषत्व के आहार पर उठे थे। यदि हम भाग्यशाली थे, तो हमारे पिता ने हमें मुखर कविता पढ़ी: हेनले की 'इनविक्टस' ('मैं अपने भाग्य का स्वामी हूं: / मैं अपनी आत्मा का कप्तान हूं ...') और किपलिंग की 'इफ' ('अगर आप ट्रायम्फ से मिल सकते हैं) और आपदा / और उन दो impostors का इलाज एक ही ... ')। लेकिन भले ही पिताजी कविता पर बड़े नहीं थे, लेकिन संस्कृति ने जोर देकर कहा कि असली लोग अपने जीवन की कमान में थे। चरवाहा उद्यमी के रूप में निश्चित रूप से अपने खुद के नियम बनाता है। एक आदमी को खुद को मुखर करना था और उस जीवन का दावा करना था जिसकी उसने कल्पना की थी। और भले ही हम महसूस करते हैं कि जीवन उससे अधिक जटिल है, मर्दानगी का पुराना मॉडल हमारे दिलों में हठ करता है, हमें हिलाता है क्योंकि हम हमेशा बड़े और प्रभारी नहीं होते हैं।
मारक विचार: हमें सभी उत्तरों की आवश्यकता नहीं है।
रूपक लाजिमी हैं। निलंबन पुल जो हवा में नहीं बहेगा, खाड़ी के तल पर समाप्त होता है। मेरा पसंदीदा कहता है कि आप लहरों को रोक नहीं सकते, लेकिन आप सर्फ करना सीख सकते हैं। एक आदमी को अपने जीवन के सामान्य मार्ग पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है लेकिन हर स्थिति की नहीं। कभी-कभी एक आदमी को बागडोर छोड़ने और सवारी के लिए जाने के लिए मिला, विश्वास करो कि उसके लिए जीवन की योजना है। पुरुष अपनी आस्था से निश्चित रूप से अपने दृढ़ संकल्प से बनते हैं। और अपने आप को शांत करने के अधिक शानदार तरीकों के लिए, यहां हैं 10 तरीके सफल पुरुष तनाव को काटते हैं
STRESSFUL MALE MYTH # 2: हर कोई एक बेवकूफ है
किसी तरह दूसरे आदमी को नीचे उतारना हमें बहुत अच्छा लगता है, या इसलिए हम कल्पना करते हैं। और इसलिए भी अक्सर, हम निंदक के एक कछुए के खोल को उगाते हैं, जो सुनिश्चित करने के लिए हमें भोले दिखने से बचाता है, लेकिन हमें अपने बाकी जनजाति का आनंद लेने से भी रोकता है। वह तनावपूर्ण है। हमेशा अकेला रहना है।
मारक विचार: कुछ लोग कभी-कभी महान होते हैं।
ज़रूर, लोग अक्सर बुरा व्यवहार करते हैं, लेकिन इसे नोटिस करने के लिए कोई उच्च बुद्धि नहीं है। यदि आप आदतन घटनाओं के जिव्ड संस्करण का समर्थन करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाने के लिए एक बीट लें कि सभी लोग बेवकूफ नहीं हैं। मैं, उदाहरण के लिए, एक मूर्ख नहीं हूँ। और न ही वह डॉक्टर है जिसने आपकी माँ के कैंसर का निदान किया है। न ही दूसरे दर्जे का शिक्षक है जिसने आपके बेटे में इतनी दिलचस्पी ली है। आप अपने मानसिक तनाव में कटौती करेंगे और, डॉक्टरों का कहना है, रिफ्लेक्टिव खटास का विरोध करके अपने एंडोथेलियल स्वास्थ्य में सुधार करें। (पहले से बेहतर महसूस कर रहे हैं? अधिक महान स्वास्थ्य सलाह के लिए, देखें 100 सबसे आसान तरीके अब एक स्वस्थ आदमी बनने के लिए। )
STRESSFUL MALE MYTH # 3: जीवन निष्पक्ष होना चाहिए
मुझे पता है, मुझे पता है, आपके पास न केवल उससे अधिक प्रतिभा है, बल्कि आप उससे भी ज्यादा मेहनत करते हैं। इसके अलावा, आप ईमानदार और भरोसेमंद हैं, जबकि वह झूठ बोल रहा है ... कोई बात नहीं। तो उसके पास एक बेहतर नौकरी क्यों है और सभी सर्वश्रेष्ठ महिलाओं को प्राप्त करें? कोई स्पष्टीकरण नहीं है। दुनिया के पुरस्कार अक्सर गलत तरीके से पार्सल किए जाते हैं। इसे पहचानो। और एक आदमी बनने का विरोध करें जो दुनिया के साथ एक पकड़ है जो तनाव का खाका है।
मारक विचार: कैप्राइस इसे मजेदार बनाता है।
जीवन हमेशा उबाऊ होता अगर न्याय हमेशा प्रबल होता, अगर सही आदमी को हमेशा नौकरी और लड़की मिलती। संसार की अनुचितता पर आक्रोश मत करो। इसे देखें कि यह क्या है - आपका सबसे अच्छा मौका!
यदि आप चिंता से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो यहां देखें 30 तरीके सफल पुरुष तनाव को काटते हैं।
STRESSFUL MALE MYTH # 4: जीवन एक प्रतियोगिता है
इस विचार की जड़ें एक ऐसे समय में हैं जब संसाधन दुर्लभ थे और गुफा का आदमी जो एक घटिया शिकारी था उसने तुरंत अपने जीन को लाइन से नीचे ले जाने के लिए कोई जीवित बच्चों के साथ खुद को नहीं पाया। उन हाई-स्कूल कोचों ने महसूस किया कि जीत से पता चला कि चरित्र मदद नहीं करता था।
मारक विचार: मिडलवेल एप्स अधिक मिलते हैं
सपने में सिक्कों का बाइबिल अर्थ
वे पुरुष जो दूसरों के साथ खेलना जानते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक सफल होते हैं जिन्हें गेंद को ले जाने की आवश्यकता होती है। बबून का अध्ययन करने वाले लोगों ने पाया है कि सीढ़ी के बीच वाले बैबून में तनाव-हार्मोन का स्तर कम होता है और वास्तव में उनके सीने से लगने वाले अंग, शीर्ष-से-ढेर सहयोगियों की तुलना में अधिक सेक्स मिलता है। और काम की बात करना: यदि आप बहुत अधिक कार्यालय की चिंता से पीड़ित हैं, तो यहां हैं 10 प्रभावी कार्यस्थल तनाव-दर्द।
STRESSFUL MALE MYTH # 5: खुशी कहीं बाहर है - कहीं
यह विचार हमारे संस्थापक दस्तावेज में स्मारक है: 'जीवन, स्वतंत्रता और खुशी की खोज।' हमें लगता है कि संतोष एक खदान है और हम इसे शिकार कर रहे हैं क्योंकि हम रिश्तों, नौकरियों और इस तरह की कोशिश करते हैं। हम्म, शायद एक नई कार यह करेगी? हमारा जीवन किसी चीज की ओर 'प्रगति' करने वाला है। क्या? कौन जाने। लेकिन कुछ।
मारक विचार: आप पहले ही पा चुके हैं।
क्योंकि हम आगे क्या देखना चाहते हैं, हम अपने जीवन में पूरी तरह से जागृत होने की क्षमता खो देते हैं। हमारे ईर्ष्या से अधिक आशीर्वाद हमें एहसास देता है। बहुत सारे फल हैं जो हम सिर्फ फसल के लिए परेशान नहीं करते हैं। उपन्यासकार एडिथ व्हार्टन ने लिखा है, 'अगर हम केवल खुश रहने की कोशिश करना बंद कर देंगे, तो हमारे पास बहुत अच्छा समय होगा।'
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