यदि आप एक रोमांटिक साथी के साथ रहते हैं, तो कुछ हफ्ते अकेले बिताने की संभावना सामान्य परिस्थितियों में आशीर्वाद की तरह लग सकती है। लेकिन अंत में दिनों के लिए घर नहीं छोड़ने के बीच एक अंतर है क्योंकि आप नहीं करते हैं चाहते हैं क्योंकि तुम नहीं जा रहे हो नहीं कर सकते हैं , जैसा कि कोरोनोवायरस के कारण आत्म-अलगाव में अमेरिकियों के साथ वर्तमान स्थिति है। सच तो यह है, संगरोध एक रिश्ते पर एक वास्तविक तनाव डाल सकता है । वास्तव में, चीन-जो COVID-19 के कारण धीरे-धीरे एक लंबे लॉकडाउन से उभर रहा है — हाल ही में अचानक अनुभव हुआ तलाक की दरों में वृद्धि , और विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोनावायरस को दोष देना है।
'यह वास्तव में दो तरीकों में से एक हो सकता है,' कहते हैं सुसानतुरहियां , मैचमेकर और के सीईओ अनन्य मंगनी संगरोध का। 'यह आपको करीब ला सकता है, या यह आपके महत्वपूर्ण दूसरे से बाहर रहने वाले दिन के उजाले का गला घोंट सकता है।' इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूर्व की श्रेणी में आते हैं, हमने ट्रॉमबेटी से उसका सर्वश्रेष्ठ करने के लिए कहा संबंध युक्तियाँ संगरोध के दौरान अपने संघ को जीवित रखने और विकसित करने में मदद करने के लिए।
1 कुछ समय अलग बिताएं।
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जैसा कि यह प्रतीत होता है, रिश्ते विशेषज्ञों का कहना है एक साथ बहुत अधिक समय बिताना बस एक साथ पर्याप्त समय नहीं बिताना हानिकारक हो सकता है। नतीजतन, ट्रोमबेट्टी कहते हैं कि यह महत्वपूर्ण है ' अपनी सीमाओं को बताएं 'और उनका सम्मान करते हैं, यहां तक कि करीब क्वार्टरों में भी।
2 और सेट 'अकेले समय।'
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यदि आप अपने रहने वाले स्थान को अपने साथी के रूप में साझा कर रहे हैं, तो यह महसूस करना सामान्य है कि आपको एक कमरे में चलने में सक्षम होना चाहिए और जब भी आप ऐसा महसूस करते हैं तो उनसे रात के खाने या अपने करों के बारे में एक प्रश्न पूछें। लेकिन अगर दूसरा व्यक्ति किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है, तो यह विघटनकारी हो सकता है और संघर्ष का कारण बन सकता है।
ट्रॉमबेट्टी समय सीमा निर्धारित करने का सुझाव देता है जब आपके साथी को अनिवार्य रूप से दिखावा करना पड़ता है - जैसे कि आप अपना ऑनलाइन योग कक्षा कर रहे हैं या अपना पसंदीदा शो देख रहे हैं, उदाहरण के लिए- और उस समय का परिश्रम करना। चूंकि विशेषज्ञों का कहना है कि एक दिनचर्या रखना महत्वपूर्ण है आत्म-अलगाव करते हुए अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखें , आप भी हर दिन घंटे सेट कर सकते हैं - जैसे 12 बजे। जब तक कोई आपात स्थिति न हो, तब तक 4 बजे-जब आप प्रत्येक अपना काम कर रहे हों।
3 घर से काम करने का सम्मान।
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कोरोनोवायरस ने कई लोगों को तनख्वाह के बिना छोड़ दिया है, और दूसरों को मजबूर किया है घर से काम । जो लोग एक कार्यालय में बेहतर काम करते हैं, उनके लिए घर से काम करना एक कठिन समायोजन हो सकता है, और किसी भी काम को बिल्कुल नहीं करना चिंता का कारण बन सकता है - ये दोनों ही आपदा के लिए व्यंजन हैं।
अगर आपका साथी है घर से काम करना , यह स्थिति का इलाज करने के लिए महत्वपूर्ण है जैसे कि वे कार्यालय में हैं, और केवल उन्हें बाधित करें यदि यह आवश्यक है। और अगर आपके पास अभी भी नौकरी है और आपका साथी नहीं है, तो यह थोड़ा अतिरिक्त करुणा का अभ्यास करने का समय है।
4 अपने साथी से पूछें कि उन्हें क्या चाहिए।
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अपनी लड़की से कहने के लिए सुंदर बातें
संगरोध 'वास्तव में आपके लिए एक अवसर हो सकता है अपने संचार को गहरा करें , 'ट्रॉमबेटी कहते हैं- यदि आप सही प्रश्न पूछते हैं, तो अवश्य। वह आपके साथी से पूछती है, 'मैं आपके लिए इस अवधि को आसान बनाने के लिए क्या कर सकती हूं?'
५ गंभीर बातचीत की।
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अन्य के बारे में बात करने के लिए यह एक अच्छा समय हो सकता है बड़ी तस्वीर विषय और सुनिश्चित करें कि आप और आपके साथी गठबंधन कर रहे हैं।
ट्रोमाबेट्टी कहते हैं, '' स्टेट ऑफ द यूनियन '' शैली की चर्चा करने और रग-रग में बहने वाली चीजों का सामना करने का यह एक शानदार समय है। 'यह आपकी आशाओं और सपनों पर चर्चा करने का एक अच्छा समय है।' ये महत्वपूर्ण मुद्दे हैं जो अक्सर घरेलू जीवन की हलचल के बीच बैक बर्नर पर आते हैं और अब उन्हें संबोधित करने का सही मौका है।
6 अपने साथी पर अपना तनाव न निकालें।
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यह कठिन है। यह महामारी, निश्चित रूप से, एक अत्यंत तनावपूर्ण समय है, और आपका साथी आमतौर पर आपके दैनिक भय और चिंताओं के लिए आपका साउंडिंग बोर्ड है। लेकिन, जब से आप एक साथ फंस गए हैं, यह एक ऐसा समय है जब यह दिमाग होना महत्वपूर्ण है और अपनी भावनाओं को थोड़ा सा वापस करने की कोशिश करें।
ट्रोमाबेट्टी कहते हैं, '' आप चाहे कितने भी निराश हो जाएं, लेकिन आपको इसे दूसरे व्यक्ति पर उतारने के लिए सहमत नहीं होना पड़ेगा।
7 एक योजना बनाओ
तथ्य यह है, एक ही स्थान पर एक ही लोगों के साथ इतना समय बिताना एक मुश्किल बात है। 'एक तरह से या किसी अन्य, आप हलचल-पागल हो जा रहे हैं,' ट्रॉमबेटी कहते हैं। 'इसलिए आपको इस पर सहमत होना होगा और कहना होगा,' ठीक है, हम इसके बारे में क्या करने जा रहे हैं? '' बल्कि हर दिन लेने के बजाय जैसे ही यह आता है और प्रतिक्रियाशील होता है, यह एक भावनात्मक आकस्मिक योजना बनाने और यह तय करने के लिए बेहतर है कि कैसे आप यहां जा रहे हैं तनाव और संघर्ष से निपटें जैसा कि अनिवार्य रूप से उठता है।
8 अपना समय एक साथ गुणवत्ता समय बनाओ।
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जैसा कि प्रत्येक सह-आदत वाले युगल को पता है, एक ही कमरे में एक साथ रहना जरूरी नहीं है कि एक साथ गुणवत्ता समय बिताने के लिए समान हो। कुछ समय अलग से बिताना बेहतर है और फिर साथ में वास्तव में करना है बंधन क्रिया -जैसे खाना बनाना या मूवी देखना-थोड़े-थोड़े अर्थपूर्ण इंटरेक्शन के साथ पूरे दिन एक ही कमरे में घूमना।
9 मनोरंजन के लिए समय बनाओ।
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ट्रोमाबेट्टी कहते हैं, 'हम बाहर जाने के लिए और हमारे घर को रिचार्ज करने के लिए हमारी जगह होने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, अब हमें अपने घरों में उस मज़ा को वापस लाना है।' 'मैं और मेरे पति शाम 5 बजे अपना खुशहाल समय शुरू करते हैं-यह एक मजाक बन गया है।'
बहुत सी अन्य चीजें भी हैं जो आप एक साथ कर सकते हैं: टहल कर आओ एक अलग क्षेत्र में, घर पर खेल खेलें, या एक साथ कसरत करें। उम्मीद है, इस तरह की स्थिति फिर कभी नहीं होगी, इसलिए आप इसे सबसे अधिक बना सकते हैं!
