कई लोग अपने लिए आहार अनुपूरक की ओर रुख कर रहे हैं संभावित स्वास्थ्य लाभ , मैग्नीशियम कई दैनिक आहारों में मुख्य आधार बन गया है। हालाँकि यह सामान्य शारीरिक कार्यों के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है, लेकिन कुछ में इसमें शामिल होता है अतिरिक्त खुराक हेल्थलाइन के अनुसार, संभावित लाभों के लिए, जिसमें रक्तचाप को कम करना, नींद में मदद करना, मधुमेह में सहायता करना और हृदय रोग के जोखिम को कम करना शामिल है। हालाँकि, जिस तरह से हम अपने शरीर में कुछ भी डालते हैं, ध्यान देने योग्य लक्षणों के साथ समस्या बनने से पहले हम कितना खा सकते हैं इसकी एक सीमा होती है। डॉक्टरों के अनुसार, बहुत अधिक मैग्नीशियम लेने के दुष्प्रभावों के बारे में पढ़ें।
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1 दस्त और पेट की समस्याएँ
यदि आपने मैग्नीशियम की खुराक बदलने के बाद पेट में कुछ परेशानी देखी है, तो यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है कि यह बहुत अधिक है। के अनुसार लीन पोस्टन , एमडी, ए लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक इनविगोर मेडिकल के लिए एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में काम करते हुए, खनिज के कुछ रूपों का उपयोग रेचक उत्पादों में भी किया जाता है क्योंकि वे जठरांत्र प्रणाली पर प्रभाव डाल सकते हैं। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
वह बताती हैं, 'मैग्नीशियम नमक पानी को आंत में खींचता है, जिससे मल पतला और पानी जैसा हो जाता है।' सर्वश्रेष्ठ जीवन . 'सांद्रित मैग्नीशियम लवण को पतला करने के लिए आंतों में पानी जमा रहता है। यह आंत को अत्यधिक उत्तेजित करता है, जिससे दस्त होता है।'
अन्य ध्यान देने योग्य लक्षण पहले भी सामने आ सकते हैं। 'दस्त के साथ-साथ, जब लोग कब्ज के लिए मैग्नीशियम की उच्च खुराक लेते हैं तो उन्हें पेट में ऐंठन और मतली का अनुभव हो सकता है,' कहते हैं पेट्रीसिया पिंटो-गार्सिया , एमडी, एमपीएच, वरिष्ठ चिकित्सा संपादक गुडआरएक्स पर।
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2 भ्रम
कोहरा महसूस होना कई कारणों से हो सकता है, पर्याप्त नींद न लेने से लेकर हल्के वायरस की चपेट में आने तक। हालाँकि, मैग्नीशियम की अधिकता से लोगों को सुस्ती भी महसूस हो सकती है।
पोस्टन कहते हैं, 'बहुत अधिक मैग्नीशियम का स्तर सामान्य तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को बाधित करता है।' 'वे मस्तिष्क रसायनों की रिहाई और ग्रहण में हस्तक्षेप कर सकते हैं जो मस्तिष्क और शरीर में दूत के रूप में काम करते हैं, जिससे अत्यधिक थकान और भ्रम होता है।'
3 कम रक्तचाप
कुछ लोग अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद के लिए मैग्नीशियम की खुराक लेते हैं। और जबकि पोस्टन का कहना है कि ये प्रभाव अक्सर 'महत्वपूर्ण नहीं होते हैं और असंगत हो सकते हैं,' ऐसी संभावना है कि आपके सिस्टम में बहुत अधिक मैग्नीशियम लाने से समस्या हो सकती है।
वह बताती हैं, 'मैग्नीशियम प्राकृतिक कैल्शियम चैनल अवरोधक के रूप में कार्य करके रक्तचाप को कम कर सकता है।' 'जब मैग्नीशियम चिकनी मांसपेशियों पर अपने बंधन स्थलों के लिए कैल्शियम के साथ प्रतिस्पर्धा करता है, तो यह चिकनी मांसपेशियों की रक्त वाहिकाओं को शिथिल और चौड़ा करने का कारण बन सकता है। यह रक्त प्रवाह और रक्तचाप के प्रतिरोध को कम करता है।'
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4 मूत्र प्रतिधारण
यदि आपको बाथरूम में खुद को राहत देने में परेशानी हो रही है, तो संभावना है कि इसका संबंध आपके मैग्नीशियम की खुराक से हो सकता है।
'मैग्नीशियम चिकनी मांसपेशियों के संकुचन को विनियमित करने में शामिल है,' पोस्टन कहते हैं। 'जब रक्त में मैग्नीशियम का स्तर बहुत अधिक होता है, तो यह मूत्राशय की मांसपेशियों के संकुचन में हस्तक्षेप कर सकता है। इससे मूत्राशय को खाली करना कठिन हो जाता है, भले ही यह अत्यधिक भरा हुआ और असुविधाजनक हो।'
5 मैग्नीशियम विषाक्तता
पिंटो-गार्सिया ने चेतावनी दी है कि, कुछ मामलों में, खनिज की बहुत अधिक खुराक लेने से एक चिकित्सा आपात स्थिति पैदा हो जाती है जिसे मैग्नीशियम विषाक्तता के रूप में जाना जाता है।
'यह आमतौर पर तब होता है जब आप 5000 मिलीग्राम से अधिक मैग्नीशियम लेते हैं,' उन्होंने कहा, यह आमतौर पर तब होता है जब लोग बहुत अधिक मैग्नीशियम युक्त जुलाब या एंटासिड लेते हैं।
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पहले बताए गए लक्षणों के साथ, मैग्नीशियम विषाक्तता आंतों में रुकावट, लालिमा और उल्टी के संयोजन के रूप में प्रकट हो सकती है। लेकिन यह और भी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
वह कहती हैं, 'बहुत अधिक मैग्नीशियम का स्तर गुर्दे की क्षति, मांसपेशियों में कमजोरी, सांस लेने में परेशानी और कार्डियक अरेस्ट का कारण बन सकता है।' 'यह दुर्लभ है, लेकिन मैग्नीशियम विषाक्तता घातक हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आप बहुत अधिक मैग्नीशियम ले सकते हैं, तो ज़हर नियंत्रण को कॉल करें।'
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ज़ाचरी मैक जैच एक स्वतंत्र लेखक हैं जो बीयर, वाइन, भोजन, स्पिरिट और यात्रा में विशेषज्ञता रखते हैं। वह मैनहट्टन में स्थित है। और पढ़ें
