ईर्ष्या स्वाभाविक है मानवीय भावना , और हम सभी समय-समय पर इसकी पीड़ा का अनुभव करते हैं - उदाहरण के लिए, जब कोई पड़ोसी मुफ्त लक्जरी छुट्टी जीतता है, या जब किसी सहकर्मी को वह पदोन्नति मिलती है जिसकी उसे तलाश थी। लेकिन जब कोई अपनी ईर्ष्या को अपने ऊपर हावी होने देता है, या इसका स्वस्थ तरीके से सामना नहीं कर पाता है, तो यह उनके रिश्तों, खुशी और मानसिक भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है।
'ईर्ष्या, भय, असुरक्षा और तुलना का मिश्रण, अक्सर चुपचाप हमारे दिल और दिमाग पर आक्रमण करती है,' कहते हैं जोएल फ्रैंक , PsyD, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट द्वैत मनोवैज्ञानिक सेवाएँ . 'यह अपर्याप्तता को ट्रिगर करता है और एक विनाशकारी चक्र को उकसाता है जो विश्वास और अंतरंगता को नष्ट कर सकता है... दोस्ती में, यह नाराजगी के रूप में प्रकट हो सकता है जब कोई दोस्त कुछ ऐसा हासिल कर लेता है जिसके लिए हम तरसते हैं, जिससे उनकी सफलता का जश्न मनाने की हमारी क्षमता धूमिल हो जाती है। परिवारों में, यह प्रतिस्पर्धात्मक बढ़त ला सकता है इससे वह निस्वार्थ प्रेम कम हो जाता है जो कायम रहना चाहिए।'
कभी-कभी यह बताना आसान होता है कि ईर्ष्या कब अपना बदसूरत सिर उठा रही है। लेकिन कभी-कभी आप किसी के ईर्ष्यालु व्यवहार को प्रतिस्पर्धात्मकता, अहंकार या संवेदनहीन क्रूरता समझने की भूल कर सकते हैं। आगे, चिकित्सक कुछ स्पष्ट संकेत साझा करते हैं जो बताते हैं कि आपके जीवन में कोई व्यक्ति आपसे अत्यधिक ईर्ष्यालु है।
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1 वे लगातार आपकी खामियां बता रहे हैं।
यदि कोई सहकर्मी, मित्र, भाई-बहन, या आपके जीवन में कोई अन्य व्यक्ति आपकी खामियों का राग अलापता है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।
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फ्रैंक कहते हैं, 'अगर आपने देखा है कि कोई व्यक्ति आपके प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक है, छोटी गलतियों या खामियों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, तो यह मदद की जगह से नहीं हो सकता है - इसके बजाय, यह ईर्ष्या का संकेत हो सकता है।'
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'उदाहरण के लिए, कार्यस्थल में आपकी सफलता का श्रेय प्रशंसा के बजाय आलोचना से मिल सकता है,' वह कहते हैं। 'यह व्यवहार अक्सर उनके आंतरिक संघर्ष, उनकी अपर्याप्तता की भावनाओं से आता है जब वे अपनी यात्रा की तुलना आपकी यात्रा से करते हैं।'
दूसरे शब्दों में, जो लोग लगातार इन चीज़ों की ओर इशारा करते हैं, वे आम तौर पर ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि अपनी कथित कमियों को उजागर करने से उन्हें अपने बारे में बेहतर महसूस होता है।
2 वे अपना समर्थन या स्नेह वापस लेने लगे हैं.
जबकि किसी के भावनात्मक रूप से रिश्ते से हटने के कई संभावित कारण हैं, फ्रैंक का कहना है कि ईर्ष्या उनमें से एक है। उदाहरण के लिए, एक ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में आपके द्वारा आमंत्रित किए जाने पर इनकार कर सकता है या आपकी सगाई पर आपको बधाई देना भूल सकता है।
उन्होंने बताया, 'उनका पीछे हटना आपके लिए खुश रहने के उनके संघर्ष का प्रकटीकरण है, जब वे चाहते हैं कि आपकी प्रशंसा उनकी अपनी हो।'
डेनियल रिनाल्डी , ए चिकित्सक, जीवन प्रशिक्षक , और के संस्थापक मन का शोर , जोड़ता है कि लोग अक्सर खुद से दूरी बना लेते हैं जब उनकी ईर्ष्या नाराजगी पैदा कर रही होती है।
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3 वे आपकी सफलता को कमतर आंकते हैं।
ए विश्वस्त आदमी अपनी सफलताओं का जश्न मना सकेंगे। इसलिए, यदि आपके जीवन में कोई आपकी उपलब्धियों को लगातार खारिज कर रहा है या कम महत्व दे रहा है, तो यह एक खतरे का संकेत है कि वे आपसे ईर्ष्या कर सकते हैं।
फ्रैंक का कहना है कि वे आपकी उपलब्धियों का श्रेय कड़ी मेहनत या कौशल के बजाय महज भाग्य को दे सकते हैं, या उनका मतलब यह हो सकता है कि आपने जो किया उसे हासिल करना आसान है या कोई बड़ी बात नहीं है।
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वह बताते हैं, 'यह उनकी असुरक्षा की भावना है - वे आपकी सफलता को स्वीकार करने में असमर्थ हैं क्योंकि उन्हें डर है कि यह उनकी सफलता पर भारी पड़ जाएगी।'
दबोरा गिलमैन , एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और मालिक फॉक्स चैपल मनोवैज्ञानिक सेवाएँ , ध्यान दें कि ईर्ष्यालु लोग श्रेष्ठता की भावना बनाए रखने के लिए आपकी सफलता को कम करने का प्रयास करते हैं।
वह कहती हैं, 'आपकी सफलता पर चर्चा करते समय, वे उन क्षेत्रों पर जोर दे सकते हैं जहां आप चूक गए या चुनौतियों का सामना करना पड़ा, और आपकी उपलब्धियों का जश्न मनाने के बजाय नकारात्मक पहलुओं को उजागर कर सकते हैं।' 'इस रणनीति का उद्देश्य कथित कमजोरियों पर ध्यान आकर्षित करके आपकी सफलता से ध्यान हटाना है, इस प्रकार उनकी रक्षा करना है आत्म सम्मान आपकी उपलब्धियों के कथित खतरे से।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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4 वे अक्सर आपके बारे में सूक्ष्म कटाक्ष करते रहते हैं।
ईर्ष्या का एक और क्लासिक संकेत? उल्टी-सीधी तारीफ .
गिलमैन बताते हैं, 'वे अपनी ईर्ष्या को उन तारीफों से छिपा सकते हैं जिनमें नकारात्मक भाव होता है, जैसे कि आपकी सफलता की प्रशंसा करते हुए यह कहना कि यह अप्रत्याशित या अवांछित थी।'
के रूप में सेवारत गिलमैन कहते हैं, बैकहैंडेड तारीफ उन्हें आपकी उपलब्धियों को सूक्ष्मता से कम करते हुए सहायक दिखने की अनुमति देती है आक्रामक निष्क्रिय उनकी ईर्ष्या के लिए आउटलेट.
अक्सर, रिनाल्डी कहते हैं कि ये टिप्पणियाँ हास्य के प्रयासों के रूप में प्रच्छन्न होंगी। इस तरह, यदि आप उन्हें उनके ईर्ष्या-प्रेरित बयानों के लिए बुलाते हैं, तो वे जिम्मेदारी से बच सकते हैं और दावा कर सकते हैं कि आप 'बहुत संवेदनशील' हैं या 'मजाक बर्दाश्त नहीं कर सकते।'
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5 उन्हें हर समय आपसे आगे रहना होगा।
इस बात पर ध्यान दें कि जब आप अपने जीवन की सकारात्मक चीज़ों के बारे में समाचार साझा कर रहे हों तो आपके जीवन के लोग कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। यदि आप किसी को बताते हैं कि आपको काम में वेतन वृद्धि मिल रही है, तो क्या वे इस बात पर जोर देते हैं कि वे और भी अधिक पैसा कमा रहे हैं? यदि आप उन्हें बताते हैं कि आपका रिश्ता अच्छा चल रहा है, तो क्या वे तुरंत अपने रोमांटिक आनंद के बारे में शेखी बघारने लगते हैं?
'ये वन-अपर्स हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप अच्छी खबर साझा करते हैं, तो वे और भी बेहतर खबर साझा करना चाहते हैं,' कहते हैं जैकी कबूतर , एक चिकित्सक, बिजनेस कोच, और सेक्स और आध्यात्मिक कल्याण कोच .
तेजी से टिकट से बाहर निकलना
अंततः, जिस व्यक्ति को लगातार आपकी अच्छी ख़बरों या उपलब्धियों को मात देने की कोशिश करनी पड़ती है, वह संभवतः आपसे ईर्ष्या करता है। वे अपने अहंकार को बढ़ावा देने और हीनता की किसी भी दर्दनाक भावना से बचने के लिए ऐसा करते हैं।
रेबेका स्ट्रॉन्ग रेबेका स्ट्रॉन्ग बोस्टन स्थित एक स्वतंत्र स्वास्थ्य/कल्याण, जीवनशैली और यात्रा लेखिका हैं। पढ़ना अधिक
