हालांकि यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम आपको पतला होने में मदद कर सकता है, लेकिन सबसे प्रभावी वर्कआउट उन लोगों के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण लग सकता है जो अपने वजन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। वज़न घटाने वाली यात्राएँ . लेकिन आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अपने सुविधा क्षेत्र से बहुत अधिक दूर नहीं जाना पड़ेगा। में एक नया साक्षात्कार साथ साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट , एक 53-वर्षीय व्यक्ति ने बताया कि कैसे वह केवल दो वर्षों में 157 पाउंड वजन कम करने में सक्षम हुआ, और 'दर्द-मुक्त' वेट स्लेज व्यायाम ने उसे वहां तक पहुंचने में मदद की।
Dhruv Agarwala's आकार में आने की प्रतिबद्धता अक्टूबर 2021 में शुरू हुई जब उन्हें एक व्यावसायिक यात्रा के दौरान अस्पताल में जांच करानी पड़ी क्योंकि उन्हें लगा कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है।
टेक उद्यमी ने बताया, 'मेरा दिल तेजी से धड़क रहा था, मेरी धड़कनें तेज हो गई थीं। मुझे लगा कि मैं मरने वाला हूं।' साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट। ' मैं सोचता रहा, 'एक दिन मैं अपना वजन कम कर लूंगा, एक दिन मैं फिट हो जाऊंगा,' जब तक कि एक दिन मैं अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में नहीं पहुंच गया। मुझे अस्पताल के बिस्तर पर लेटे हुए वह क्षण स्पष्ट रूप से याद है, जब मैंने अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने का संकल्प लिया था।'
जबकि 'दिल का दौरा' सिर्फ नाराज़गी साबित हुआ, अग्रवाल ने कहा कि फरवरी 2021 में अपने अब तक के सबसे भारी वजन 334 पाउंड तक पहुंचने के बाद भी यह 'वेक-अप कॉल' था जिसकी उन्हें ज़रूरत थी।
हांगकांग स्थित अंग्रेजी भाषा के अखबार के अनुसार, केवल दो वर्षों में उनका वजन 157 पाउंड कम हो गया, जो फरवरी 2023 तक घटकर केवल 177 पाउंड रह गया।
तो, अग्रवाला ने इतने समय में अपने शरीर का लगभग आधा वजन कैसे कम कर लिया? उन्होंने व्यायाम करना शुरू कर दिया, जिसे उन्होंने करना बंद कर दिया था क्योंकि वह तनावपूर्ण करियर में लंबे समय तक काम कर रहे थे।
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ट्रेनर के साथ सप्ताह में तीन बार काम करना अहमद जकी फिटनेस कंपनी अल्टिमेट परफॉर्मेंस में, अग्रवाल ने अपना शक्ति-प्रशिक्षण विशेष रूप से एक व्यायाम के साथ शुरू किया: भारित स्लेज को धक्का देना।
जैसा कि जकी ने समझाया साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट , अग्रवाला ने कंडीशनिंग और मांसपेशियों के निर्माण में मदद के लिए भारित स्लेज का उपयोग किया। इसे 'प्रोलर' के नाम से भी जाना जाता है यह व्यायाम उपकरण इसे 'मांसपेशियों के निर्माण और वसा को दर्द रहित तरीके से जलाने के लिए सबसे अच्छा गुप्त रहस्य' कहा गया है पुरुषों का स्वास्थ्य . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
आप प्रॉलर को धक्का दे सकते हैं या खींच सकते हैं और उन पर जितना चाहें उतना अधिक या कम वजन लाद सकते हैं - जिससे यह व्यायाम सभी फिटनेस स्तरों के लिए अनुकूल हो जाता है। वे अधिक दर्द-मुक्त भी हैं, क्योंकि वे आपको ऐसी स्थिति में काम करने की अनुमति देते हैं जिससे आपके जोड़ों या पीठ पर वजन उठाने जैसे अन्य ताकत वाले व्यायामों की तुलना में ज्यादा दबाव नहीं पड़ेगा। प्रतिनिधि फिटनेस के विशेषज्ञ .
ब्रैंडन स्मिटली , एक पूर्व प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टर और टेरे हाउते, इंडियाना में थर्स्ट जिम के सह-मालिक, बताया मांसपेशी एवं स्वास्थ्य भारित स्लेज 'अंतिम कंडीशनिंग उपकरण' हैं क्योंकि वे बहुत अधिक कष्ट पैदा किए बिना समग्र रूप से इतना अंतर ला सकते हैं।
'कुछ भारी 50-यार्ड स्प्रिंट या अधिकतम प्रयास 15-यार्ड पुल आपको फर्श पर ला देंगे,' स्मित्ली ने कहा। 'हालांकि, अच्छी बात यह है कि संकुचन केवल संकेंद्रित होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप केवल आगे की ओर बल लगा रहे हैं और कोई कम करने वाला चरण नहीं है। इसका मतलब है कि आपको न्यूनतम दर्द होगा, क्योंकि अधिकांश दर्द विलक्षण मांसपेशियों की क्रिया से आता है संकुचन का।'
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वेट-स्लेजिंग के साथ-साथ, अगरवाला ने अपनी वजन-घटाने की यात्रा के लिए पैदल चलना भी शुरू किया। उन्होंने शुरुआत की प्रतिदिन 10,000 कदम और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 12,000 कर दिया।
53 वर्षीय व्यक्ति ने बताया, 'मैंने नदी के किनारे चलना शुरू किया और जल्द ही मैं काम-काज से लेकर घर के आसपास मदद करने तक हर जगह पैदल चलने लगा।' साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट .
अखबार के मुताबिक, केवल चार महीने के व्यायाम के बाद अग्रवाला लगभग 50 पाउंड वजन कम करने में सक्षम थे।
'लोग विश्वास नहीं कर पा रहे थे कि मैंने इतना वजन कम कर लिया है। उन्हें लगा कि मैंने बेरिएट्रिक सर्जरी करवाई है या वजन कम करने वाली मधुमेह की दवाएं ले रहा हूं। मुझे तारीफें मिलनी शुरू हो गईं और जितनी ज्यादा तारीफें मुझे मिलीं, उतना ही मुझे फिट रहने के लिए प्रेरणा मिली। यह यह एक अच्छा फीडबैक लूप था,' उन्होंने कहा। 'मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करता हूं। मैंने अपने फिटनेस स्तर को बढ़ाकर अपना वजन कम किया है।'
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काली कोलमैन काली कोलमैन बेस्ट लाइफ में वरिष्ठ संपादक हैं। उनका प्राथमिक ध्यान समाचारों को कवर करना है, जहां वह अक्सर पाठकों को चल रही सीओवीआईडी -19 महामारी और नवीनतम खुदरा बंदियों के बारे में जानकारी देती रहती हैं। और पढ़ें
