कितनी बार आपको अपने बालों को धोना चाहिए, स्नान, और अन्य स्वच्छता के कार्य?

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ जीवन जी रहे हैं । ऐसा इसलिए है, क्योंकि न्यूयॉर्क स्थित कार्डियोलॉजिस्ट स्टीवन रीसमैन , एमडी, बताते हैं, अपने बाल धोना , अपने दांतों को ब्रश करना और नियमित रूप से स्नान करना मदद करता है कीटाणुओं से छुटकारा , परजीवी, और अन्य संभावित संक्रामक एजेंट। 'दैनिक आधार पर, हम संपर्क में आते हैं रोगाणु और वायरस वह बीमारी का कारण बन सकता है। ' 'व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमित कार्यक्रम के साथ रोकथाम महत्वपूर्ण है बीमार होने से बचें । '

और जब आप पहले से ही इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आपको कौन से बुनियादी स्वच्छता कार्य करने चाहिए, तो आपको एहसास नहीं होगा कि कैसे अक्सर आपको उन्हें करना चाहिए। हमने डॉक्टरों और अन्य विशेषज्ञों से बात की कि आप अपने बालों को, अपने हाथों को, अपने पैरों को और कितनी बार धोते रहें। संभावना अधिक है कुछ स्वच्छता कार्य हैं जो आप कम कर रहे हैं और अन्य आप वास्तव में बहुत अधिक कर रहे हैं!

आपको कितनी बार अपने बालों को धोना चाहिए?

आपको कितनी बार अपने बालों को धोना चाहिए, यह इन दिनों एक लोकप्रिय प्रश्न लगता है। और जबकि कुछ का कहना है कि आपको हर दिन अपने बाल धोने चाहिए, दूसरों का दावा कम बेहतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस बात का एक भी जवाब नहीं है कि लोगों को कितनी बार शैम्पू करना चाहिए - यह व्यक्तिगत पसंद और बालों के प्रकार दोनों के लिए आता है।

त्वचा विशेषज्ञ शिल्पी खेतरपाल , एमडी, ने बताया क्लीवलैंड क्लिनिक ।

वह नोट करती है कि बड़ी उम्र की महिलाएं, अफ्रीकी अमेरिकी महिलाएं, और सामान्य रूप से सूखे बालों वाली महिलाओं को कम बार धोना चाहिए। खेतरपाल कहते हैं, 'दैनिक व्यायाम के साथ भी, आपको अपने बालों को रोज़ धोने की ज़रूरत नहीं है।' 'मैं आमतौर पर रोगियों को एक मानक बाल धोने के कार्यक्रम में रखने की सलाह देता हूं, चाहे वह सप्ताह में तीन बार हो, साप्ताहिक, या प्रति माह एक बार, गतिविधि स्तर की परवाह किए बिना।'

आपको कितनी बार स्नान करना चाहिए?

आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि आप शायद ज़रूरत से ज़्यादा बारिश कर रहे हैं। के अनुसार मेडिकल न्यूज टुडे ; एक सप्ताह । 6 और 11 वर्ष की आयु के बच्चों को केवल हर कुछ दिनों में एक शॉवर लेने की आवश्यकता होती है, जबकि किशोरों को दैनिक स्नान करना चाहिए। और, ज़ाहिर है, जो लोग बहुत सारे व्यायाम करते हैं उन्हें अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता होती है।

मूल रूप से, यदि आप साफ महसूस करते हैं, तो बिना किसी कारण के स्नान करने के बारे में चिंता न करें। आवश्यकता से अधिक स्नान त्वचा से अच्छे बैक्टीरिया को हटा देता है, जिससे आपको संक्रमण का खतरा होता है।

आपको अपने दांतों को कितनी बार ब्रश करना चाहिए?

आपको होना चाहिए तुम्हारे दाँत ब्रुश कर रहे है हर सुबह और हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, कहते हैं केली हैनकॉक , एक पंजीकृत दंत चिकित्सक और मौखिक स्वास्थ्य ब्लॉगर के साथ टूथब्रश लाइफ । हैनकॉक रात में अपने दांतों के बीच सफाई का सुझाव देता है ताकि उन्हें मजबूत बनाया जा सके और अपने टूथपेस्ट को 'काम' करने का मौका दिया जा सके।

और देर अपने दांतों के बीच सफाई यह महत्वपूर्ण है जब यह मौखिक स्वच्छता की बात आती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रति सेक्शन फ्लॉस करना होगा। के अनुसार डैनियल Balaze , डीएमडी, एक दक्षिणी कैलिफोर्निया स्थित दंत चिकित्सक, कई लोग इसके बजाय अपने दांतों के बीच साफ करने के लिए अंतरिम पिक्स, सॉफ्ट पिक्स, रबर टिप्स, वाटर पिक्स और हाइड्रो-फ्लॉसर्स का उपयोग करते हैं।

आपको कितनी बार अपने हाथ धोने चाहिए?

के अनुसार WebMD , यह समय की संख्या नहीं है अपने हाथ धोएं प्रति दिन जो मायने रखता है वह ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि आप इसे धो लें। तो, वे स्थितियाँ वास्तव में क्या हैं? इससे पहले कि आप खाना खाने से पहले, खाना खाने के बाद, बाथरूम में खाने के बाद, अपनी नाक, खाँसी, या छींकने के बाद किसी जानवर को छूने के बाद, अपने पालतू जानवर को खिलाने के बाद और कचरा छूने के बाद आप खाना बनाते हैं।

आपको कितनी बार अपने नाखूनों को काटना चाहिए?

जबकि एक मैनीक्योर हो रही है भोग हो सकता है, अपने नाखूनों को काटना एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत स्वच्छता कार्य है। दिन के अंत में, आपके नाखूनों और आपके पैर की उंगलियों के दोनों हिस्सों को आवश्यकतानुसार छोटा रखा जाना चाहिए क्योंकि गंदगी संक्रमण का कारण बन सकती है, ” मैथ्यू रॉस , सह-संस्थापक और पर सीओओ द स्लम्बर यार्ड । हालाँकि इस बात का कोई गुप्त सूत्र नहीं है कि आपको अपने नाखूनों को कितनी बार काटना चाहिए, जब आप अपने नाखूनों के नीचे गंदगी जमा करते हुए देखते हैं, तो क्लिपर्स को तोड़ दें।

आपको कितनी बार अपनी चादरें धोनी चाहिए?

हम में से अधिकांश अपनी चादर को साफ करने और बदलने के बारे में बहुत अधिक नहीं सोचते हैं, लेकिन वे वास्तव में हैं बैक्टीरिया और कीटाणुओं का एक टन बंदरगाह रॉस के अनुसार। वास्तव में, उन्हें आपके विचार से कहीं अधिक बार धोया जाना चाहिए। “इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप प्रत्येक दिन कितनी बार स्नान करते हैं। आपको अपनी चादरें और तकिया कवर साप्ताहिक रूप से धोने चाहिए, 'वह कहते हैं। 'ऐसा करने से, आप बैक्टीरिया से छुटकारा पा रहे हैं और अपने नींद के वातावरण को रीसेट कर रहे हैं।'

आपको कितनी बार अपने पैरों को धोना चाहिए?

लोग इस महत्वपूर्ण व्यक्तिगत स्वच्छता कार्य को छोड़ देते हैं क्योंकि वे इस धारणा के तहत हैं कि शॉवर में अपने पैरों को गीला और साबुन प्राप्त करना काफी अच्छा है। हालाँकि, के अनुसार वेलिमेर पेटकोव , डीपीएम, न्यू जर्सी स्थित एक पोडियाट्रिस्ट, आपको धोना चाहिए तुम्हारे पैर रोज।

“आपके पैर आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह बैक्टीरिया से ढँक जाते हैं। उन्होंने कहा कि अगर आप नंगे पैर घूमते हैं तो आप बंद जूते पहनते हैं या धूल और गंदगी जमा करते हैं, तो वे पसीने से तर हो सकते हैं। ' 'उन्हें अच्छी तरह से धोने में नाकाम रहने से अप्रिय गंध, एक स्टैफ संक्रमण, एथलीट फुट और प्लांटर मौसा हो सकता है।'