हर कोई (दुर्भाग्य से!) ग्रे बाल और झुर्रियों के बारे में अच्छी तरह से जानता है जो आपके बड़े होने के साथ ही दिखने लगते हैं, लेकिन कोई भी वास्तव में दांतों की उम्र बढ़ने के बारे में बात नहीं करता है। यदि आपने अपने मोती के गोरों को वर्षों से थोड़ा कम मोती की तरह देखा है, तो आप जो कॉफी पीते हैं, वह केवल अपराधी नहीं है: क्लीवलैंड क्लिनिक तामचीनी दांतों के अंदर स्वाभाविक रूप से पीले रंग के रंग का खुलासा करते हुए, वर्षों से चली जाती है।
थोड़ा पीलापन दुनिया का अंत नहीं है, हालांकि: आपकी मुस्कुराहट हमेशा ताजा दिखने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। प्राकृतिक DIY तकनीकों से लेकर धुंधला हो रहे खाद्य पदार्थों से सावधान रहने के लिए, ये 20 टिप्स आपके दांतों को 40 और उससे आगे के बालों को सफेद बनाए रखेंगे। ताजा रहने पर अधिक जानकारी के लिए, देखें 40 के बाद छोटी दिखने के 40 तरीके ।
1 ब्रश अपने दाँत (कम से कम) के लिए दो मिनट (कम से कम) दो बार
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और नहीं-सिर्फ एक त्वरित स्क्रब नहीं। वास्तव में दाग और पीलापन को रोकने के लिए, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन बाहरी क्षेत्रों, आंतरिक सतहों और चबाने वाली सतहों को कम से कम दो मिनट तक ब्रश करने की सलाह देते हैं। फिर, ऊपर-नीचे स्ट्रोक का उपयोग करके अपने सामने के दांतों के अंदर की सफाई करना न भूलें। यहां ! दांत साफ करें। इसके अलावा: सीखने के द्वारा अपने खेल के शीर्ष पर रहें 40 तरीके आपके शरीर को 40 के बाद बदलते हैं ।
2 चारकोल सक्रिय करें
हालांकि सक्रिय चारकोल दांतों को सफेद करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, अमेज़न की समीक्षा झूठ नहीं है। वेलनेस वर्ल्ड काफी समय से इसके कथित लाभों की बात कर रहा है, और सबसे लोकप्रिय उत्पादों में से एक है - सक्रिय वाह सक्रिय नारियल चारकोल पाउडर - अकेले 12,400 से अधिक समीक्षाएँ, जिनमें से अधिकांश दावा करते हैं कि यह वादे की तरह ही स्वाभाविक रूप से सफेद हो जाता है। यदि आप अन्य वाइटनिंग उत्पादों के प्रशंसक नहीं हैं, तो यह कोशिश करने का एक बढ़िया विकल्प है। इसे अब केवल $ 24 के लिए खरीदें।
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3 चाय के साथ सावधान रहें
चाय आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन आपके दांतों को सफेद रखने के लिए इतना नहीं। जबकि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल कहते हैं कि प्रत्येक कप में एंटीऑक्सिडेंट मधुमेह से हृदय रोग तक सब कुछ के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, यह दांतों को दागने के लिए भी जाना जाता है। पीने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें, फिर बाद में पानी को सुरक्षित रखें। लेकिन अगर आप वास्तव में एक चाय प्रेमी हैं, तो कम से कम वास्तविक कारणों को जानें आपको चाय क्यों पीनी चाहिए ।
4 तेल-पुलिंग का प्रयास करें
तेल खींचने की आयुर्वेदिक प्रथा के कई स्वास्थ्य लाभ हैं - विशेष रूप से मौखिक स्वच्छता - और इसके लिए केवल 20 या इतने मिनट के लिए आपके मुंह में एक चम्मच तेल डालना आवश्यक है, फिर इसे थूकना कहते हैं, क्लीवलैंड क्लिनिक । न केवल बुरी सांस, फटे होंठ, और दांतों की सड़न को रोकने में मदद करने के लिए, बल्कि अपने दांतों को सफेद रखने के लिए विधि की कोशिश करें: अनगिनत लोग इस विधि की शपथ लेते हैं।
5 फल और सब्जियां खाएं
जैसे कि आपको अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों को शामिल करने के लिए एक और कारण की आवश्यकता होती है, वे स्वाभाविक रूप से ब्रश करने और साफ करने में भी मदद करते हैं, जैसा कि आप चबाते हैं। कान्हा सिटी बाल चिकित्सा दंत चिकित्सा । गाजर, सेब, ब्रोकोली, अजवाइन, और किसी भी अन्य कुरकुरे वेजी को आज़माएं जो आपको फ़ायदा पहुंचाना चाहें। हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ भोजन कठिन है, इसलिए हम साथ में खाते हैं 27 स्मार्ट तरीके अपने Cravings को नियंत्रित करने के लिए ।
6 व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का उपयोग करें
आप वैसे भी अपने दाँत ब्रश कर रहे हैं, इसलिए आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इस प्रक्रिया में अपनी मुस्कुराहट चमका रहे हैं। के मुताबिक वहाँ है , वाइटनिंग टूथपेस्ट सतह के दाग को हटाने के लिए पॉलिश या रासायनिक एजेंटों का उपयोग करते हैं, और उनकी सुरक्षित सूची में बहुत सारे हैं। तीन के लिए जो उनकी आधिकारिक मुहर स्वीकार कर ली है, के लिए जाओ कोलगेट टोटल एडवांस्ड फ्रेश + व्हाइटनिंग जेल टूथपेस्ट , टॉम ऑफ मेन सिंपल व्हाइट क्लीन मिंट टूथपेस्ट या क्रेस्ट प्रो-हेल्थ एक्स्ट्रा व्हाइटनिंग पावर टूथपेस्ट , अमेज़न पर उपलब्ध है।
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7 अपने जल स्तर की जाँच करें
एक बात कोई भी कभी नहीं सोचता है कि जब उनके दांतों को सफ़ेद रखने की बात आती है तो उनके पानी की गुणवत्ता होती है, लेकिन इससे बहुत फर्क पड़ता है। के मुताबिक क्लीवलैंड क्लिनिक , आपके नल के पानी में फ्लोराइड की अधिकता दांतों के मलिनकिरण या पीलेपन के पीछे हो सकती है। यदि आप उत्सुक हैं, तो आप रोग नियंत्रण केंद्र का उपयोग करके अपने क्षेत्र में स्तरों की जांच कर सकते हैं इंटरेक्टिव मानचित्र।
8 नींबू पानी से सावधान रहें
... और सभी अम्लीय, खट्टे खाद्य पदार्थ, इस मामले के लिए। जाहिर है कि नींबू और संतरे जैसे गुड, विटामिन के बेहतरीन स्रोत हैं, इसलिए इनसे परहेज न करें- बस पीने के लिए (और!) यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दाँत तामचीनी के क्षरण का कारण नहीं हैं, उन्हें और अधिक पीला दिखने के लिए स्मार्ट बनाते हैं।
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के मुताबिक चार्ल्स टाउन डेंटल सेंटर नुकसान के बिना अपने स्वस्थ विटामिन सी को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने या पीने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना है, केवल अपने पानी में ताजे नींबू के रस का उपयोग करें, अपने दांतों की रक्षा के लिए एक पुआल का उपयोग करें, और सादे से अपना मुंह कुल्ला करें। बाद में पानी।
9 धूम्रपान न करें
धूम्रपान न करने के बहुत से कारण हैं- हैलो, फेफड़े का कैंसर! -लेकिन दाग वाले दांत उनमें से एक है। के मुताबिक ओरल हेल्थ फाउंडेशन , तंबाकू में निकोटीन और टार बहुत कम समय में आपके दांतों को पीला कर सकते हैं, इसलिए जब भी आपकी मुस्कान आती है तो एक सामयिक धुआं इसके लायक नहीं होता है।
10 एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करें
अपने दांतों को एक विशिष्ट नरम-ब्रिसल ब्रश के साथ ब्रश करते समय, अपने दांतों को सफेद रखने के लिए एक शानदार तरीका है, एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश और भी बेहतर है। ए 2004 का अध्ययन दो प्रकारों की तुलना में और पाया गया कि संचालित ब्रशों में थोड़ा लाभ था: उन्होंने मैनुअल विकल्प से बेहतर पट्टिका और मसूड़े की सूजन को कम किया।
11 ज्यादा शराब के रूप में मत पीना, और इसका मतलब है कि सफेद भी
जबकि शराब प्रभावशाली लाभ प्रदान करता है, यह आपके दांतों के लिए बहुत अच्छा नहीं है। लाल किस्मों को सुंदर, सफेद मुस्कान को दागने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है, लेकिन वे केवल अपराधी नहीं हैं: ए 2009 का अध्ययन पाया सफेद शराब भी दांतों को दाग सकता है, जिसके बारे में कोई भी वास्तव में नहीं सोचता है। (यह) है सुपर लाइट, सब के बाद!) जब आप एक गिलास रखना चाहते हैं, तो बस ब्रश करें और अपने दांतों को पहले से ही फ्लॉस करें, फिर पानी के साथ कुल्ला करें।
12 कॉफी पीना मत
यदि आप कोई है जो दिन भर में कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो एक ही बार में ड्रिंक डाउन करने का समय आ गया है। के अनुसार क्लियरवॉटर डेंटल एसोसिएट्स , पूरे दिन लगातार अपने पसंदीदा काढ़ा पीने से आपके दांत पागल की तरह हो जाएंगे। इसके बजाय, प्रभावों को कम करने के लिए यह सब एक में बैठकर पीएं, और अधिक लार का उत्पादन करने के लिए अपनी कॉफी के साथ कुछ खाएं, जो आपके दांतों की रक्षा करता है।
13 एक कार्यालय में श्वेत करना
अपने दांतों को सफेद करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है पेशेवरों को नौकरी छोड़ना। यह घर पर उपयोग करने के लिए दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों को खरीदने से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन यह बेहतर काम करता है - और तेज़। क्लीवलैंड क्लिनिक ऑफिस में व्हाइटनिंग सिस्टम के बेहतर परिणाम होने के बाद से वे अधिक शक्तिशाली हैं। इसके अलावा, आमतौर पर परिणाम देखने के लिए केवल एक उपचार होता है।
14 बेकिंग सोडा का उपयोग करें
यदि आपने अफवाहें सुनी हैं कि बेकिंग सोडा आपकी मुस्कान को रोशन करने में मदद कर सकता है, तो यह अफवाहें सही हैं: के अनुसार हवाई परिवार चिकित्सकीय सफेद पाउडर में हल्के अपघर्षक एक whiter मुस्कान के लिए मामूली दाग को दूर करने में मदद कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह वही मामला नहीं है जो दाग के साथ अधिक गंभीर है या थोड़ी देर के लिए आसपास रहा है - और यही वह जगह है जहां एक कार्यालय में श्वेतकरण सत्र आता है।
15 देखो तुम क्या खाते हो
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यह केवल पेय पदार्थ नहीं है जो आपके दांतों से चिपक जाते हैं और धुंधला हो सकते हैं। के मुताबिक डलास काउंटी डेंटल सोसाइटी , अन्य खाद्य पदार्थों को आप रोजाना खाते हैं, इससे भी पीले दांत निकल सकते हैं। टमाटर उत्पाद (जैसे पास्ता सॉस और केचप) और डार्क बेरीज (जैसे ब्लूबेरी) लोकप्रिय अपराधी हैं, लेकिन आप अवशेषों को हटाने के लिए खाने के बाद पानी के साथ तैर सकते हैं जिससे दाग हो सकते हैं।
16 हां, माउथवॉश का इस्तेमाल करें
वहाँ कुछ तो माउथवॉश के बारे में ताज़ा है। कभी भी आपको दिन के दौरान एक पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है, यह आपको ताजा सांस और ऊर्जा को थोड़ा बढ़ावा देने के लिए सही है। यदि आप पेरोक्साइड के साथ तरह को पकड़ते हैं, तो यह प्रक्रिया में आपकी मुस्कान को सफेद करने में भी मदद कर सकता है, कहते हैं वहाँ है ।
17 अपने दांतों को नियमित रूप से फ्लॉस करें
दंत चिकित्सक के पास जाने से पहले कितनी बार आपने फ्लॉसिंग करने की कोशिश की है ताकि आप सोच सकें कि आपकी पिछली नियुक्ति के बाद से आप अपने सबसे अच्छे व्यवहार पर हैं? शायद-बस हो सकता है! जब आप फ्लॉस नहीं करते हैं, तो बैक्टीरिया आपके दांतों का निर्माण कर सकते हैं और तामचीनी को चोट पहुंचा सकते हैं, जिससे आपको एक पीलापन हो सकता है FLOSS चिकित्सकीय । अपने दाँत ब्रश करने से पहले दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस ज़रूर करें, जो ए 2015 का अध्ययन यह पट्टिका नियंत्रण की बात आती है जब पाया काफी बेहतर काम करता है।
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18 अपनी दवाओं की जाँच करें
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यदि आप अक्सर दवा लेते हैं, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या यह पीलापन का कारण बन सकता है। के मुताबिक क्लीवलैंड क्लिनिक , एंटीथिस्टेमाइंस - जैसे बेनाड्रील-साथ ही एंटीसाइकोटिक दवाएं और एंटीहाइपरटेंसिव दवाएं आपके दांतों को मलिन करने के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं।
19 व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स का उपयोग करें
किसी भी उम्र में अपने दांतों को सफेद रखने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है वाइटनिंग स्ट्रिप्स पर स्टॉक करना। उन्हें अपने दांतों पर लागू करने और समय की अनुशंसित मात्रा का इंतजार करने से, ध्यान देने योग्य परिणामों को देखने में शुरू करने में देर नहीं लगेगी। क्रेस्ट 3 डी व्हाइट व्हाईटस्ट्रिप्स , उदाहरण के लिए, शायद एडीए की स्वीकृति के साथ सबसे प्रसिद्ध उत्पादों में से एक है, और आप कुछ दिनों में अपने दांतों में बदलाव देख सकते हैं।
20 एक पुआल का उपयोग करें
अगली बार जब आप दांतों को धुंधला करने के लिए जाना जाता है, तो क्या आप शराब पीना चाहते हैं - चाहे वह शराब, कॉफी या चाय हो, एक पुआल का उपयोग करें जो आपके दांतों के साथ पेय को सीमित करने में मदद करता है, डलास काउंटी डेंटल एसोसिएशन । निश्चित रूप से, यह शायद महसूस करता है - और संभवतः दिखता है! - एक गिलास शराब के साथ थोड़ा अजीब है, लेकिन आपको खुशी होगी कि आप अतिरिक्त मील चले गए जब आपके पास सड़क पर एक चमकदार मुस्कान है। अपने दांतों और अपने शरीर की देखभाल करें, और अधिक जानने के लिए सुनिश्चित करें 40 के बाद छोटी उम्र महसूस करने के तरीके।
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