आप जितना समय देंगे अपने भाई-बहनों के साथ बिताया और जैसा कि आप उन्हें जानते हैं, संभवतः बहुत सी महत्वपूर्ण चीजें हैं जो बिना सोचे-समझे छोड़ दी जाती हैं। खासकर के दौरान मुश्किल की घड़ी , जब हमें रोकना और आश्वस्त करना है कि वास्तव में हमारे जीवन में क्या महत्वपूर्ण है, तो यह सही समय है कि तरह के शब्दों और सार्थक वार्तालापों पर विचार करें जो मदद कर सकते हैं अपने रिश्ते को मजबूत करें , लेकिन आसानी से दिन-प्रतिदिन की अनदेखी की जा सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार यहां आपको 13 बातें बताई जानी चाहिए।
1 'मैं वास्तव में आपके बारे में यह पसंद करता हूं।'
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आपके भाई-बहन जानते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं और उनसे प्यार करते हैं, लेकिन आखिरी बार जब आपने उन्हें वास्तव में बताया था कि आप उनके बारे में क्या सोचते हैं? कई लोगों को विचार करने के लिए समय नहीं लग सकता है यह कैसा है उनके भाइयों या बहनों के बारे में, लेकिन अब उस उपाय के लिए एक अच्छा समय है।
'आपने अपने भाई-बहनों के बारे में किन-किन बातों की हमेशा प्रशंसा की है? उसकी महान शैली? गुप्त रखने में सक्षम होने के नाते? ' मनोचिकित्सक से पूछता है विनय सारंगा , एमडी, के संस्थापक सारंगा व्यापक मनोरोग । 'जो भी हो, उन्हें इसके बारे में बताना चाहिए। जब हम कठिन समय, डरावनी घटनाओं और जीवन-या-मृत्यु परिदृश्यों का सामना करते हैं, तो यह हमें याद दिलाता है कि जीवन कितना कीमती है। सुनिश्चित करें कि आप लोगों को उनके बारे में बहुत देर से पहले ही बता दें। '
2 'मुझे तुम्हारे साथ ऐसा करने में मज़ा आता है।'
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अपने भाई-बहनों के बारे में आपको क्या पसंद है, इस बारे में बात करना, उन्हें यह बताना कि आपको क्या पसंद है करना उनके साथ — और उन कामों को करने की योजना बनाना भी महत्वपूर्ण है। हम सभी अपने अपने जीवन में व्यस्त हो जाते हैं, इसलिए उन लोगों के साथ समय को चित्रित करना आसान है जो आपके सबसे करीब हैं। भले ही आप शारीरिक रूप से एक ही स्थान पर न हों, इस बात पर चर्चा करना कि आप उनके साथ क्या करना चाहते हैं, रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
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लाइसेंसशुदा विवाह और पारिवारिक चिकित्सक कहते हैं, '' अपने भाई-बहनों को बताइए कि आप उनके साथ क्या कर रहे हैं और यदि संभव हो तो उन्हें करें सोफिया रॉबिरोसा , के लेखक विवाह का व्यवसाय । 'यह महान जानकारी है जो आपके भाई-बहन को विशेष महसूस करा सकती है और साथ में क्या करना है, इस पर प्रतिक्रिया भी दे सकती है।'
3 'वह चीज जो तुम मुझे प्रेरित करते हो।'
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आपको अपने भाई-बहनों को यह भी बताना चाहिए कि उनका व्यवहार और चरित्र कैसा है आप पर सकारात्मक प्रभाव । 'क्या ऐसे समय आए हैं जब आप शायद महसूस कर रहे थे और आपके भाई-बहन ने कुछ कहा या उठाने में मदद की?' सारंगा से पूछता है। 'क्या आपके सहोदर ने अपने जीवन में कुछ ऐसा किया है जिसे आप गुप्त रूप से स्वीकार करते हैं? उन्हें बताएं कि इससे आपको कितना प्रेरणा मिली है, और यह आपके द्वारा किए गए कार्यों को ले गया है। '
संभावना से अधिक, उन्हें इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि उन्होंने जो कुछ किया, उसका आपके जीवन पर सीधा, सकारात्मक प्रभाव पड़ा। उन्हें बताएं कि इससे न केवल उन्हें खुशी मिलेगी, बल्कि इससे उन्हें अपने जीवन में और अधिक सकारात्मक चीजें करने की प्रेरणा मिलेगी - और इससे आपके रिश्ते में भी मजबूती आएगी।
4 'मैं वास्तव में आपकी सराहना करता हूं।'
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मुश्किल और विघटनकारी समय की सिल्वर लाइनिंग में से एक यह है कि यह ध्यान में लाता है कि जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है, आपको एक कृतज्ञता का बड़ा भाव उन चीजों और लोगों के लिए जिन्हें आप अन्यथा स्वीकार कर सकते हैं, जिनमें आपके भाई-बहन भी शामिल हैं। ये मुश्किल समय आपके भाई-बहनों को यह बताने का सही मौका है कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं।
सारंगा कहते हैं, 'अब एक समय है जब हमें अपने परिवार और दोस्तों को अपने करीब रखने की जरूरत है।' 'अपने भाई-बहनों के प्रति अपनी प्रशंसा व्यक्त करना हमें कृतज्ञता की स्थिति में डाल देता है, जो हमें अधिक अनिश्चितता के साथ इन अनिश्चित और अराजक समय से गुजरने में मदद करेगा। विशिष्ट बनें और समझें कि आप उनकी सराहना क्यों करते हैं और पिछले अनुभवों को याद करते हैं जो दिमाग में आते हैं। '
5 'मैंने तुम्हें माफ कर दिया।'
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बेशक, कुछ भाई-बहन रिश्ते बिना तनाव या असहमति के होते हैं , कभी-कभी गहरे विवाद भी। हो सकता है कि आप उन्हें छोड़कर चले गए हों, लेकिन कुछ चीजों को अनसुना कर दिया गया, फिर भी आपको यह महसूस होता है कि आप के साथ अन्याय हुआ है। अब उन्हें संबोधित करने और क्षमा व्यक्त करने का समय हो सकता है।
सारंगा कहते हैं, '' क्षमा करने की क्षमता से प्यार का कोई मजबूत संकेत नहीं है। 'एक विशेष घटना को संबोधित करें जिससे आपके भाई-बहन के साथ तनाव पैदा हुआ क्योंकि आपको लगता है कि उन्होंने आपको गलत किया है, और उन्हें बताएं कि यह भूल गया है, और आप आगे बढ़ना चाहते हैं। यह आपकी आत्मा और भलाई को बढ़ावा देगा, साथ ही आपके भाई-बहन को भी। '
6 'आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं।'
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यहां तक कि अगर हमें लगता है कि हम अपने भाई-बहनों के बारे में सब कुछ जानते हैं, तो शायद ऐसी चीजें हैं जो उन्होंने आपको नहीं बताई हैं, या तो उनके जीवन के बारे में, उनके अनुभव बढ़ रहे हैं, या दुनिया पर सिर्फ उनका दृष्टिकोण। सबसे अच्छा आप कर सकते हैं, आपको उन्हें यह समझ देनी चाहिए कि वे आपके साथ कुछ भी साझा कर सकते हैं, यहां तक कि संभावित रूप से आहत करने वाले रहस्य , और यह कि आप उनके आत्मविश्वास का सम्मान करेंगे।
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'याद रखें, व्यक्तिगत, खुलासा बातचीत लोगों को कमजोर महसूस कर रही है, और यह गहरे सामान के लिए कुछ समय लग सकता है,' टेरी कोनेल , एक वेलनेस विशेषज्ञ और एक्यूपंक्चर चिकित्सक जो परिवारों के साथ काम करता है। 'अगर पास होने का विचार एक अच्छा लगता है, लेकिन थोड़ा डर या चिंता की भावना लाता है, इसे शुरू करने के लिए प्रकाश रखें।'
7 'यही मैं अपने जीवन के साथ करने की उम्मीद कर रहा हूं।'
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जब हम भाई-बहनों के साथ पकड़ बनाते हैं, तो हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि काम के साथ पिछले कुछ दिनों से क्या चल रहा है या एक नई फिल्म जो हमने अभी देखी है, लेकिन हमारे जीवन में बड़े-चित्र वाले लक्ष्य तालिका से दूर रहे। अपने दीर्घकालिक जीवन के लक्ष्यों को साझा करने के लिए समय निकालें - काम, अपने रिश्ते और अपने जीवन के अन्य पहलुओं के साथ-अपने भाई-बहनों के साथ और उन्हें अपने साझा करने के लिए कहें।
रॉबिरोसा कहते हैं, '' आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर काम कर रहे हैं, साझा करें और उनसे पूछें कि उनका क्या है। 'ऐसा करना एक दूसरे के लिए समर्थन को बढ़ावा देता है और दिखाता है कि आप परवाह करते हैं।'
8 'मैं कैसे मदद कर सकता हूं?'
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आप शायद जानते हैं कि आपके भाई और बहन आपके लिए हैं, और वे जानते हैं कि आप उनके लिए हैं। लेकिन कभी-कभी यह उन्हें याद दिलाने में मदद करता है, विशेष रूप से मुश्किल समय के दौरान-चाहे वह उन्हें उनकी चिंताओं को सुनने या भावनात्मक रूप से किसी परियोजना के साथ हाथ उधार देने की भावनात्मक मदद दे रहा हो।
रॉबिरोसा कहते हैं, 'अगर आपके सिबलिंग की कोई जरूरत है या आपको जरूरत है, तो इस बारे में बात करें और इसे करें, अगर [कारण] है। 'यह एक दूसरे पर भरोसा करने में सक्षम होने की भावना पैदा करने में मदद कर सकता है।'
9 'तुम कैसे हो? क्या सच में ? '
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आप सोच रहे होंगे, 'बेशक, यह पहला सवाल है जो मैं किसी से भी पूछूं।' लेकिन केवल उन सवालों को यांत्रिक तरीके से रखने के बजाय जो आप ज्यादातर लोगों के साथ करते हैं, वास्तव में पूछना उन्हें यह सवाल, एक वास्तविक प्रतिक्रिया की तलाश है।
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'यह हमारी भावनाओं के बारे में खुले संवाद को बढ़ावा देने में मदद करता है और इन कठिन समय के दौरान समर्थन की भावना पैदा करता है,' रॉबिरोसा कहते हैं। 'जब हम अपने तनावों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करते हैं जिसकी हम परवाह करते हैं, तो यह भावनात्मक सुरक्षा की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है।'
10 'उस समय को याद करें जब ...'
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हर परिवार में उनके अंदर के चुटकुले और परिवार की पौराणिक कथाएँ होती हैं जो किसी भी बातचीत में पॉप हो जाती हैं जब हर कोई एक साथ हो जाता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपने भाई-बहनों से बात करें, कुछ समय निकालकर याद करने की कोशिश करें सकारात्मक या अजीब स्मृति आपने थोड़ी देर में या बिल्कुल भी बात नहीं की है, लेकिन इसने आप पर एक छाप छोड़ दी है।
'ये आपके और आपके भाई-बहनों और आपके परिवार की सकारात्मक यादें हो सकती हैं।' रीमा बेरी , पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक महान झील मनोविज्ञान समूह । 'यह समय लेने और भाई-बहन के रूप में बनाई गई सभी सुखद यादों को एक परिवार के रूप में आनंद लेने का एक शानदार अवसर है।'
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11 'चलो कैलेंडर पर एक परिवार की छुट्टी है।'
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हर किसी के पास व्यस्त जीवन है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं और आपका परिवार बढ़ता है। लेकिन ऐसा बहुत कम होता है जो आपके भाई-बहनों के लिए आपके प्रयास को मजबूत बनाता है उनके और उनके परिवार के साथ समय बिताएं । निश्चित रूप से, इसका मतलब यह हो सकता है कि तारीखों को समन्वयित करने और एक ऐसी खोज करने की तार्किक चुनौतियाँ हैं, जिन पर हर कोई सहमत हो सकता है, लेकिन बस उन्हें देखने का प्रयास कर रहा है - कुछ मज़े के लिए - बहुत मायने रखेगा और आप सभी को लोगों के साथ नई, हर्षित यादें बनाने की अनुमति देगा जो आपको सबसे अच्छे से जानते हैं
12 'हमें माँ और पिताजी के बारे में क्या करना चाहिए?'
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आपके भाई-बहनों के साथ आपके पास जो भी चीजें हैं, उनमें से आपके माता-पिता शायद सबसे महत्वपूर्ण हैं । और जब आप माता-पिता के बारे में नवीनतम अपडेट में साझा कर सकते हैं - दोनों अच्छे और बुरे - खासकर जब वे बड़े हो जाते हैं, तो अपने माता-पिता और उनकी जरूरतों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
'संकट के समय में, ईमानदारी और पारदर्शिता एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। अब, कई लोग महसूस कर रहे हैं कि जीवन छोटा है और हमें अपने क्षणों को गिनना चाहिए। ' राहेल मैक्रिकार्ड , एक लाइसेंस प्राप्त शादी और परिवार चिकित्सक और संस्थापक और सीईओ कारण आभासी क्लिनिक। वह कहती हैं कि इसमें आपके माता-पिता के बारे में खुलकर बातचीत शामिल है, जैसे कि यह कहना, 'मैं यह सुनिश्चित करना चाहती हूं कि हम मॉम और डैड के जीवन की देखभाल के लिए आगे की योजना बनाएं। क्या हम इस बारे में बातचीत के लिए कुछ समय निर्धारित कर सकते हैं? '
13 'अगर मैं मॉम और डैड से बात करूं तो क्या यह मदद करेगा?'
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कठिन विषयों के बारे में अपने माता-पिता से बात करना या उन्हें कुछ करने के लिए कहना एक से अधिक भाई-बहनों के लिए आसान हो सकता है। जिन लोगों के पास अपने माता-पिता का अनुरोध करने का एक आसान समय होता है, उन्हें ऐसा करने की पेशकश करनी चाहिए, जब यह उनके भाई या बहन के जीवन को थोड़ा आसान बना देगा।
