हम सभी के पास थोड़ा बहुत है धूप में मस्ती समय-समय पर, जिसे हम आमतौर पर झुलसी हुई त्वचा के लिए भुगतान करते हैं, ताकि वह लाल हो सके जो कि एक झींगा मछली की है। लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि धूप की कालिमा कोई मज़ा नहीं है और, हाँ, सनस्क्रीन नहीं पहनना आपको उजागर करता है त्वचा कैंसर का खतरा -आप को पता हो सकता है या नहीं कि आप वास्तव में खुद को बना सकते हैं अधिक कुछ आश्चर्यजनक गलतियाँ करके जलने का खतरा। (देखें: आपकी शर्ट का रंग।) क्या अधिक है, एक बार जब आप जलाए जाते हैं, तो आप अपना सनबर्न भी बना सकते हैं और भी बुरा आपके द्वारा किए गए विकल्पों के साथ, जैसे कि कुछ सुगंधों पर छिड़काव या कुछ खट्टे पेय पीना। चाहे आप खराब बर्न से बचने की कोशिश कर रहे हैं या पहले से ही एक है, इन से बचने के लिए सुनिश्चित करें हानिकारक आदतें कि एक धूप की कालिमा बदतर बना।
1 स्मार्ट फोन या टैबलेट का उपयोग करना
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कई लोग समुद्र तट पर अपना फोन या टैबलेट भी लाते हैं ताकि वे पढ़ सकें अच्छी किताब । हालाँकि, आप वास्तव में अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को पीछे छोड़ना चाह सकते हैं। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल यह दर्शाता है कि एक आईपैड का प्रतिबिंब पराबैंगनी प्रकाश जोखिम को केवल एक घंटे में 85 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है, जबकि एक साधारण आईफोन इसे 36 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।
2 कुछ दवाओं का उपयोग करना
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हालांकि आप धूप की कालिमा के बाद अपनी त्वचा के दर्द को शांत करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवा लेना चाहते हैं, वे वास्तव में कारण हो सकते हैं जो आपको पहली बार में 2000 के अध्ययन के अनुसार जला दिया गया था। पर्ड्यू विश्वविद्यालय । एंटीहिस्टामाइन, गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी, और एंटीबायोटिक्स सभी एक व्यक्ति की प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं और उन्हें सूरज की यूवी किरणों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं - भले ही उनके पास पहले से ही एक सनबर्न हो।
'कुछ दवाओं के साथ, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में एक ठीक लाल चकत्ते हो सकते हैं, दूसरों के साथ, मरीज सामान्य से अधिक गंभीर या अधिक तेज़ी से जलते हैं।' गेल न्यूटन अध्ययन के लेखक ने समझाया। 'आदर्श रूप से, लोगों को इन दवाओं में से किसी एक का उपयोग करते समय सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क से बचना चाहिए। जब एक्सपोज़र से बचा नहीं जा सकता है, तो लोगों को कम से कम 15, अधिमानतः 30 के एसपीएफ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। '
3 हॉट शावर लेना
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जब सूरज आपकी त्वचा को लंबे समय तक हिट करता है, तो यह अक्सर इसे सूख सकता है। और, भले ही आप पाते हैं कि गर्म पानी आपके ऊपर अच्छा लगता है शुष्क त्वचा , आप अभी और अधिक नुकसान कर सकते हैं वर्षा चिलचिलाती पानी में, क्योंकि यह वास्तव में आवश्यक तेलों की आपकी त्वचा को छीन सकता है।
सोलोमन कहते हैं, 'इससे ब्लिस्टरिंग हो सकती है और संभवत: हीलिंग प्रक्रिया लंबी हो जाएगी।' 'जबकि ठंडी बौछारें आमतौर पर असहज महसूस करती हैं, जब आप जल चुके होते हैं तो गुनगुने या शांत फुहारों से चिपकना आपके जलने को बेहतर बनाने में मदद करेगा। तापमान उस गर्म पूल से जितना गर्म होगा, उससे अधिक गर्म नहीं होना चाहिए, जो कि 84 डिग्री के आसपास है। '
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4 साइट्रस एक्सपोज़र
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ज़रूर, पूलसाइड मार्गरिट्स हमेशा एक अच्छे विचार की तरह आवाज़ करें - लेकिन जैसा कि यह पता चला है, वे आपकी त्वचा के लिए ऐसा अच्छा विचार नहीं हो सकते हैं। 2007 के अनुसार बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन अध्ययन, इन गर्मियों में अधिकांश पेय में चूने का टुकड़ा आपकी त्वचा को जलने की संभावना छोड़ सकता है। कैसे? साइट्रस फाइटोफोटोडर्माटाइटिस का कारण बन सकता है, जो त्वचा पर एक सनबर्न जैसी प्रतिक्रिया पैदा करता है जो सूजन, छाला और त्वचा की मलिनकिरण को पीछे छोड़ सकता है।
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5 अधिक सूर्य
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना सनस्क्रीन फिर से लगा रहे हैं, लॉस एंजिल्स बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ त्सिपोरा शॉनहाउस वास्तव में धूप में झुलस जाने के बाद आप अपनी त्वचा के लिए सबसे खराब चीज कह सकते हैं।
'अपनी त्वचा को उजागर करने के साथ धूप में बाहर मत जाओ।' 'अगर आपको बाहर जाना है, तो एसपीएफ़ 30+ के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लागू करें और लंबी आस्तीन, उच्च नेकलाइन के साथ धूप से बचाने वाले कपड़े पहनें और धूप वाले क्षेत्रों को कवर करना सुनिश्चित करें। शामियाना, छतरी और चौड़ी-चौड़ी टोपी के नीचे छाया में रहें। '
6 कुछ सुगंध पहनना
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यदि आप धूप में निकल रहे हैं तो scents को बचाएं। के अनुसार शैल देसाई सोलोमन , सेवा मेरे बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ उत्तरी कैरोलिना से, कई सुगंधों और कोलोन में ऐसी सामग्री शामिल होती है जो आपको जलने के लिए अधिक प्रवण बनाती है।
सोलोमन ने बताया, '' बरगाम का तेल विशेष रूप से इसके लिए कुख्यात है और यह आपकी त्वचा पर गंभीर और फफोलेदार प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। 'अन्य इत्र सामग्री और आवश्यक तेल, जैसे दौनी और लैवेंडर के तेल, आपकी त्वचा को किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, भी।'
7 कुछ रंगों को पहनना
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जब धूप में, आपके द्वारा पहने जाने वाले रंग — और हम इंस्टाग्राम-योग्य कैप्चर करने के संदर्भ में नहीं हैं सेल्फी । आपके कपड़ों का रंग वास्तव में आपकी बुरी तरह से जलने की क्षमता बना सकता है (या इसके विपरीत, एक जलन को रोकने में मदद करता है!)।
जैसा कि 2009 में प्रकाशित अध्ययन में दिखाया गया है अमेरिकन केमिकल सोसायटी , कपास रंगे हुए गहरे नीले या लाल रंग से अधिक यूवी संरक्षण प्रदान करते हैं, जब पीले रंग में रंगे जाते हैं, क्योंकि गहरे रंगों में बेहतर यूवी अवशोषण होता है। तो, अपने अगले रिक्त स्थान पर लाल ब्लाउज से चिपके रहें और आप अपनी त्वचा पर छाया नहीं देखेंगे।
8 एसपीएफ़ मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना
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आपको लगता है कि किसी भी 'ओले एसपीएफ को काम मिल जाएगा, लेकिन यह पता चला है कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद में फर्क पड़ता है। जबकि कई मॉइस्चराइज़र में SPF होता है जो प्रतिद्वंद्वी को बहुत अधिक मात्रा में गिनता है सनस्क्रीन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बाजार पर एक और पत्रिका, दो उत्पादों के बीच आवेदन तुलनीय नहीं है।
84 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में, लगभग 16.6 प्रतिशत मिस्ड फेस के प्रमुख क्षेत्रों में एसपीएफ मॉइस्चराइजर लगाते समय, केवल 11.1 प्रतिशत की तुलना में जो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते थे।
9 इसके ऊपर मेकअप लगाना
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सनबर्न आंखों को बिल्कुल पसंद नहीं आते हैं, खासकर जब वे छाले और छीलते हैं। लेकिन, यदि आप मेकअप को कवर करने के लिए उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो फिर से सोचें। मेकअप त्वचा को रोक सकता है, जिससे घाव ठीक हो सकता है।
'अगर आप अपनी त्वचा को सांस लेने देते हैं तो जलने का एकमात्र तरीका है। सॉलोमन कहते हैं, गंदे स्पंज या ब्रश के माध्यम से विभिन्न मेकअप पेश करने से आपको संक्रमण या एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा बढ़ जाएगा।
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10 सनस्क्रीन दोबारा न लगाना
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यदि आप सनस्क्रीन दोबारा नहीं लगा रहे हैं, तो उत्पाद वास्तव में प्रतिक्रियाशील हो सकता है। 2006 में यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया रिवरसाइड अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सनस्क्रीन लगाने से एक बार और नहीं, एक व्यक्ति को और अधिक नुकसान का खतरा हो सकता है अगर वे इसे पहली जगह में कभी नहीं लागू करते हैं।
'Sunscreens जब सही ढंग से इस्तेमाल किया जाता है, तो सनबर्न से बचाव के लिए एक उत्कृष्ट काम करता है।' केरी एम। हैंसन , एक यूसीआर वरिष्ठ अनुसंधान वैज्ञानिक। 'इसका मतलब है कि उच्च सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना और इसे त्वचा पर समान रूप से लगाना। हालाँकि, हमारा डेटा दिखाता है कि अगर त्वचा की सतह पर कवरेज कम है, तो सनस्क्रीन में यूवी फिल्टर जो एपिडर्मिस में घुस गए हैं, संभवतः अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। अधिक उन्नत सनस्क्रीन जो यह सुनिश्चित करता है कि यूवी-फिल्टर त्वचा की सतह पर बने रहें, ऐसे फिल्टर की आवश्यकता होती है, जो यूवी-प्रेरित आरओएस के स्तर को कम करेगा। एक और उपाय यह हो सकता है कि एंटी-ऑक्सिडेंट्स के साथ यूवी-फिल्टर को मिलाएं क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट त्वचा में यूवी-प्रेरित आरओएस स्तर को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। '
11 सुगंधित मुसब्बर का उपयोग करना
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यद्यपि मुसब्बर एक सनबर्न से अनुभव किए गए दर्द से राहत दे सकता है, आपको उस तरह के मुसब्बर पर ध्यान देना चाहिए जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। सुगंधित मुसब्बर सिर्फ आपकी त्वचा के लिए सुगंध और कोलोन के रूप में बुरा हो सकता है, इसलिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एक सनबर्न के इलाज में मदद करने के लिए बिना सोचे एलोवेरा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। पेट्रोलियम, बेंज़ोकेन, या लिडोकेन जैसी किसी भी सामग्री के लिए बस देखें, क्योंकि वे भी जलन पैदा कर सकते हैं।
12 चुस्त कपड़े पहनना
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यदि आप एक सनबर्न से पीड़ित हैं, तो कसकर पैक करें कपड़े । सोलोमन के अनुसार, तंग कपड़े आपके धूप की कालिमा से गर्मी में फंस जाते हैं, जो दर्दनाक सूजन और सूजन को बढ़ावा देता है।
सोलोमन कहते हैं, 'आपका शरीर उपचार के साथ मदद करने के लिए क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आघात का जवाब देने की कोशिश कर रहा है।' 'इसके परिणामस्वरूप क्षेत्र में लालिमा, गर्मी और सूजन होती है। तंग कपड़े पहनने से प्रतिक्रिया बढ़ सकती है, जिससे अधिक तीव्र सूजन और फफोले हो सकते हैं। '
13 अधिक सनस्क्रीन लगाना
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एक धूप की कालिमा है कि छाला है? खैर, जैसा कि ज्यादातर लोग जानते हैं, उन फफोले को पॉप करना एक नहीं है, लेकिन अधिक सनस्क्रीन लगाने के बारे में क्या? के अनुसार जेनेट स्फटिक , सेवा मेरे बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ न्यू यॉर्क से, यह भी कुछ ऐसा है जिससे आपको शायद बचना चाहिए।
'सनस्क्रीन लागू किया जा सकता है अगर वहाँ फफोले नहीं हैं, लेकिन, अगर वहाँ फफोले हैं, सनस्क्रीन ज्यादा मदद नहीं करेगा और फफोले पॉप करने के लिए अंतर्निहित ऊतकों को परेशान हो सकता है,' Prystowky कहते हैं।
पहली डेट के लिए मजेदार जगहें
14 पर्याप्त पानी नहीं पीना
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हाइड्रेटेड रहना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन सनबर्न पीड़ितों को विशेष रूप से यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा रहे हैं। के मुताबिक स्किन कैंसर फाउंडेशन , धूप की कालिमा त्वचा की सतह से तरल पदार्थ खींचती है और शरीर के बाकी हिस्सों से दूर होती है, जिससे यह हो सकता है निर्जलीकरण ।
'यह अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से पुनर्जलीकरण करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें पानी और खेल पेय शामिल हैं जो इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करते हैं, तुरंत और जब आपकी त्वचा ठीक हो जाती है,' कहते हैं जेफरी ब्रैकेन , एक त्वचा कैंसर फाउंडेशन त्वचा विशेषज्ञ। और अगर आपको पहली जगह में जलने से बचने के कारणों की आवश्यकता है, तो इनकी जांच करें 20 तरीके आपके पूरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं ।
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