जब आप दूसरों की उपस्थिति में गलती करते हैं, तो वे आमतौर पर इसे इंगित करने के लिए जल्दी होते हैं। हमारे बॉस हमें सही करते हैं, हमारे जीवनसाथी हमें सही करते हैं, हमारे बच्चे हमें सही करते हैं, और यहां तक कि टारगेट कैशियर भी हैं जो इस खबर को तोड़ते हैं कि हमारा कूपन समाप्त हो गया है। और जबकि ये flubs शर्मनाक हो सकता है , वे केवल उन तरीकों से दूर हैं जो हम नियमित आधार पर गड़बड़ कर रहे हैं। वास्तव में, बंद दरवाजों के पीछे, हम सभी छोटी-छोटी चीजों को गलत तरीके से करते हैं रसोई घर में त्रुटि सेवा मेरे बड़ी गलतियाँ यह हमारे समग्र स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। जिन गलतियों को आप कर रहे हैं, उनकी खोज करने के लिए आगे पढ़ें - और उन्हें अपने जीवन से कैसे संपादित करें।
राक्षसों से लड़ने के सपने
1 20 सेकंड से कम समय के लिए अपने हाथ धोना
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तुम शायद हो हाथ धोना दिन भर के सापेक्ष आवृत्ति के साथ-वास्तव में, के अनुसार राष्ट्रीय सफाई संस्थान , 50 प्रतिशत वयस्क हर एक दिन में 10 से अधिक बार अपने हाथ धोते हैं। हालांकि, उन व्यक्तियों में से 73 प्रतिशत 20 सेकंड से कम के लिए अपने हाथ धोते हैं, और 2013 में एक अध्ययन किया गया था मिशिगन स्टेट विश्वविद्यालय पता चला है कि सिर्फ पांच प्रतिशत लोगों ने अपने हाथों को सही तरीके से धोया है।
यदि आप संभावित हानिकारक कीटाणुओं से अपने हाथ छुड़ाना चाहते हैं, तो पहले अपने हाथों को गीला कर लें, साबुन से धोएं, कम से कम 20 सेकंड उन्हें एक साथ धोने में खर्च करें, साफ पानी से कुल्ला करें और अतिरिक्त सुरक्षित होने के लिए अपनी कोहनी से नल को बंद कर दें।
2 खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना
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कई लोग दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करते हैं - एक बार जब वे जागते हैं और एक बार सोने से पहले। लेकिन अगर आप उन लोगों में से एक हैं जो भोजन के बाद भी ब्रश कर रहे हैं, तो आप वास्तव में अपने मौखिक स्वास्थ्य का पक्ष नहीं ले रहे हैं। 2004 में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार Caries Research , खाने के बाद सीधे ब्रश करना दांतों को नष्ट कर सकता है, आपके दांतों की तामचीनी के नीचे की परत, अगर आप अपने दिन की शुरुआत और अंत में केवल ब्रश करने के लिए फंस गए हैं तो इससे भी ज्यादा जल्दी।
3 अक्सर माउथवॉश का उपयोग करना
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हर बार माउथवॉश का उपयोग करते हुए और फिर अपने मुंह को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं, इसका बार-बार उपयोग करने से विपरीत प्रभाव हो सकता है। लाभकारी बैक्टीरिया को धोने के अलावा, जर्नल में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन नाइट्रिक ऑक्साइड पता चला कि लगातार माउथवॉश के इस्तेमाल से वास्तव में व्यक्ति के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है मधुमेह प्रकार 2 ।
4 और बहुत सारे शो ले रहे हैं
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आप एक लंबे, गर्म स्नान के बाद बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक उस गर्म नल के नीचे बिताना वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। न केवल बहुत बार शावर लेने से आपके शरीर के कुछ अच्छे बैक्टीरिया धुल जाते हैं जो आपको स्वस्थ रखते हैं, लेकिन 2014 में प्रकाशित शोध एलर्जी और क्लीनिकल इम्यूनोलॉजी के जर्नल यह बताता है कि इससे त्वचा की समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे एक्जिमा।
5 बर्फ की बाल्टी में अपने पेय चिलिंग
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जरूरी नहीं कि 'रोज' की गलती हो, लेकिन फिर भी एक आम, शैंपेन की एक बोतल, शराब, या किसी भी अन्य प्रकार के पेय को सीधे बर्फ की बाल्टी में डाल दिया जाता है ताकि आप इसका आनंद ले सकें। अगर तुम क्या सच में हालांकि, उन पेय को जल्दी से ठंडा करना चाहते हैं, हालांकि, आप इसके बजाय एक नमक-और-बर्फ-पानी कॉम्बो का उपयोग कर रहे हैं।
उन्होंने कहा, 'यह सामान्य बर्फ स्नान की तुलना में पानी के तापमान को कम करता है, और पानी के संपर्क से यह सुनिश्चित होता है कि सभी सतह क्षेत्र प्रभावित हो रहे हैं,' ज़ैक मैक , एक पेय उद्योग विशेषज्ञ और का मालिक वर्णमाला सिटी बीयर कंपनी न्यूयॉर्क शहर में। 'यदि आप इसे बिना गड़बड़ किए प्रबंधित कर सकते हैं, तो बर्फ के स्नान में चारों ओर की बोतल को हिला देना और भी तेज है।'
और अगर आप चिंतित हैं कि आपके पास उचित बर्फ स्नान के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो उस बोतल को कुछ के लिए फ्रीजर में रखने से डरो मत। मैक कहते हैं, 'अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो फ्रीजर में 10 से 20 मिनट अगले सबसे अच्छा विकल्प है।'
6 अपनी हथेली के साथ एक गिलास वाइन पकड़े
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यदि आप कटोरे से वाइन ग्लास पकड़ रहे हैं, तो आप एक सामान्य गलती कर रहे हैं: आपके हाथ की गर्मी आपके पेय के स्वाद को बदल सकती है। मैक का कहना है, 'लोगों को इस बात का अंदाजा नहीं है कि वे अपनी हथेली से कांच के बल्ब को पकड़कर कितनी जल्दी शराब या बीयर गर्म करते हैं।'
इसके बजाय, स्टेम द्वारा ग्लास को पकड़ो, जो अनिश्चित महसूस कर सकता है लेकिन यह वास्तव में सहायक है। 'ग्लास को स्टेम से पकड़ना भी ग्लास या वाइन में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने और वाइन को शुद्ध करने के लिए घूमने या उत्तेजित करने में आसान बनाता है, और ग्लास से सुगंध और अधिक प्राप्त करने के लिए भी होता है,' मैक नोट।
तो, सही बाय-द-स्टेम तकनीक क्या है? अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच के तने को पिन करें और आप अपने इच्छित स्वाद को बनाए रखते हुए अपने पेय के लिए इष्टतम तापमान बनाए रखेंगे।
7 अपने वाइन ग्लास को उल्टा स्टोर करना
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जब आप मैगॉट्स के बारे में सपने देखते हैं तो इसका क्या मतलब है
शेल्फ के रिम-डाउन पर वाइन ग्लास रखने से उनमें धूल जम सकती है, इससे उन्हें टूटने का खतरा भी हो सकता है। चूंकि, शराब के गिलास का रिम सबसे पतला होता है - और इसलिए, सबसे नाजुक हिस्सा, कांच के रिम को नीचे रखने से वास्तव में समय के साथ दबाव दरारें विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, मैक कहते हैं। इसके बजाय, उन्हें स्टेम-डाउन खड़ा करें और आप न केवल उनकी दीर्घायु को बढ़ाएंगे, बल्कि कप के अंदर नमी के फंसने के जोखिम को कम करेंगे।
8 एक रणनीति के बिना अपने डिशवॉशर को लोड करें
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अगर आपको लगता है कि आपके डिशवॉशर के सभी हिस्से समान हैं, तो फिर से सोचें। विशिष्ट क्षेत्रों में विशिष्ट जमी हुई मिट्टी की सफाई में अधिक निपुणता होती है। उदाहरण के लिए, ए बर्मिंघम विश्वविद्यालय से अध्ययन पता चला है कि कार्बोहाइड्रेट-भारी खाद्य पदार्थों के साथ भिगोए गए व्यंजन क्लीनर को मशीन के केंद्र के करीब रख देंगे, जबकि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के अवशेषों के साथ नीचे के रैक की परिधि पर बेहतर बंद होता है।
9 अपने फ्रिज के दरवाजे की अलमारियों में अंडे और डेयरी उत्पाद डालना
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आपके फ्रिज के दरवाजे में दूध और अंडे के उन डिब्बों के लिए एक स्पष्ट स्थान हो सकता है, लेकिन वहाँ उन्हें संग्रहीत करना वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार आतिथ्य की समीक्षा , आपके फ्रिज और उसके ऊपरी अलमारियों का दरवाजा इसकी निचली अलमारियों की तुलना में गर्म होता है, जिसका अर्थ है कि जल्दी खराब होने वाले खाद्य पदार्थ को निचले शेल्फ पर और पीछे की ओर रखा जाना चाहिए, जहां यह कूलर है
10 अपने कपड़े के ऊपर कपड़े धोने का डिटर्जेंट डालना
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अपने कपड़े साफ रखे जितना आप सोच सकते हैं उससे अधिक सटीक व्यवसाय है। सबसे पहले, यदि आप अपने कपड़े पर सीधे एक शीर्ष लोडिंग वॉशर में डिटर्जेंट डाल रहे हैं, तो उस व्यवहार स्टेट को समाप्त करने का समय है। इसके बजाय, ड्रम को पानी से भरें और अपना डिटर्जेंट डालें ताकि यह आपके सभी कपड़ों पर समान रूप से वितरित हो।
इसके अलावा, सिर्फ इसलिए कि मशीन अक्सर साबुन से भरी होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि चीजें साफ हो रही हैं। वास्तव में, 2015 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन माइक्रोबायोलॉजी में फ्रंटियर्स पाया गया कि वॉशिंग मशीन अक्सर हानिकारक बैक्टीरिया के एक मेजबान को staph से लेकर विभिन्न ग्राम-नेगेटिव बैक्टीरिया- एक श्रेणी जिसमें ई.कोली शामिल हैं, को परेशान करती है। इसलिए, जब भी संभव हो अपनी मशीन को पूरी तरह से मिटा दें, और महीने में कम से कम एक बार गर्म-पानी और ब्लीच चक्र चलाएं।
11 अपने जीन्स को बहुत बार साफ करना
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किसी भी जींस पहनने वाले से पूछें और वे आपको बताएंगे: हर पहनने के बाद उन्हें धोने से बेहतर आपके पसंदीदा डेनिम के आकार और रंग को बर्बाद करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। दरअसल, इसका वैज्ञानिक प्रमाण है: 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में उपभोक्ता अध्ययन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल , बार-बार धोए जाने वाले जीन्स ने शोध के दौरान अपने कुल तंतुओं का चार प्रतिशत खो दिया है - दो बार जो कि कम बार धोए गए जोड़े का है - लेकिन उनमें बैक्टीरिया की मात्रा कम नहीं है।
अपनी जींस को थोड़ा कम सकल बनाने के लिए उत्सुक? बजाय उन्हें ठंड की कोशिश करो उस सुस्त बैक्टीरिया को मारने के लिए। गंभीरता से!
12 अपने सीलिंग फैन की दिशा को मौसमी रूप से स्विच न करना
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हालांकि आप केवल हो सकता है अपने छत के पंखे का उपयोग करें गर्म महीनों के दौरान, यह सर्दियों में गर्म रखने के लिए एक आवश्यक उपकरण भी हो सकता है - यदि आप जानते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है, तो यह है। वसंत और गर्मियों में, आप ठंडी हवा को अपने शरीर की ओर धकेलने के लिए अपने पंखे को दक्षिणावर्त चलाना चाहेंगे, जिससे आपको ठंडक महसूस होगी। गिरावट और सर्दियों में, आप अपने प्रशंसक के आधार पर स्विच को फ्लिप करना चाहते हैं ताकि यह दक्षिणावर्त घूमता है, गर्म हवा को नीचे धकेलता है, इस प्रकार पूरे कमरे को गर्म रखता है।
13 डिशवॉशर में अपने ब्लेंडर को साफ करना
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यदि आप अपने ब्लेंडर को तब निकाल रहे हैं जब आप इसके साथ कर रहे हैं या इसे अपने डिशवॉशर में पॉपिंग कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप इसे उतना साफ नहीं कर रहे हैं जितना आप कर सकते हैं। इसके बजाय, अपने ब्लेंडर को थोड़ा गर्म पानी और डिश साबुन से भरें और इसे कुछ सेकंड के लिए चलाएं इसे बाहर rinsing से पहले अंदर स्पार्कलिंग पाने के लिए।
14 भोजन को ठंडा करने से पहले उसका इंतजार करना
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क्या आप प्यार के बारे में तथ्य जानते हैं
आप और अधिक आश्चर्यजनक चीजों में से एक हैं रसोई में गलत कर रहा है ? दूर रखने से पहले गर्म भोजन का इंतजार करना। जबकि कई लोग मानते हैं कि यह उन बचे हुए सामानों को संग्रहीत करने का एक सुरक्षित तरीका है, विपरीत वास्तव में सच है। वास्तव में, के अनुसार यूएसडीए की खाद्य सुरक्षा और निरीक्षण सेवा , भोजन को रेफ्रिजरेटर के बाहर कभी भी दो घंटे से अधिक नहीं बिताना चाहिए, क्योंकि यह तथाकथित खतरे क्षेत्र में प्रवेश करने की संभावना है - ठंडे खाद्य पदार्थों के लिए 40he फ़ारेनहाइट से ऊपर और 140º गर्म लोगों के लिए नीचे। और भोजन के बड़े बैचों को छोटे कंटेनरों में अलग करना सुनिश्चित करें ताकि यह जल्दी से ठंडा हो जाए - फिर उन्हें जितनी जल्दी हो सके फ्रिज में पॉप करें।
15 टॉयलेट प्लंजर के साथ एक सिंक डुबाना
शटरस्टॉक / एंड्री_पोपोव
यदि आपने कभी सोचा है कि आपके भरा हुआ सिंक को डुबोने से कभी कोई परिणाम नहीं निकलता है, तो इसकी संभावना है क्योंकि आप गलत टूल का उपयोग कर रहे हैं। इस कार्य के लिए, आप एक कप सवार का उपयोग करना चाहिए , समान रूप से वितरित तल के साथ एक व्यापक प्लंजर जो आपके सिंक के निचले हिस्से में ठीक से चिपका सकता है। एक शौचालय के लिए, आप एक निकला हुआ किनारा सवार का उपयोग करना चाहेंगे, जो थोड़ा संकरा है और केंद्र में लंबे समय तक चलने वाला तंत्र है।
16 नीचे से अपने बालों को ब्रश करना
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जब आप पा सकते हैं कि आपके बालों में नीचे की ओर अधिक टंगल्स हैं, यदि आप ऊपर से ब्रश नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने आप को एक असंतुष्ट कर रहे हैं। स्कैल्प से नीचे की तरफ ब्रश करने से आपके स्कैल्प द्वारा उत्पादित कुछ तेलों को वितरित करने में मदद मिलती है, जिससे आपके बाल चमकदार दिखते हैं और आपकी स्कैल्प को चिकना दिखने में मदद मिलती है।
17 लहरदार पक्ष के साथ एक बॉबी पिन का उपयोग करना
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यदि आपने कभी सोचा है कि आपके बॉबी पिन कभी क्यों नहीं रखे जाते हैं, तो उत्तर सरल है: आप उन्हें गलत उपयोग कर रहे हैं। वेवी को ऊपर रखने के बजाय, सुनिश्चित करें कि जब आप अपने बालों को सुरक्षित करते हैं तो यह आपके सिर का सामना कर रहा हो।
ब्यूटी ब्लॉगर लिखती हैं, 'मैंने बॉबी पिन्स का इस्तेमाल करने का सही तरीका सीखा और ऐसा महसूस किया कि मेरा दिमाग उड़ गया है।' मिशेल फान । '' जाहिर है, आप उन्हें नीचे की ओर लहराते हुए अपनी खोपड़ी में धकेलने वाले थे। रिबिंग वास्तव में आपके बालों को पकड़ने और इसे बाहर फिसलने से रोकने के लिए बनाया गया है! अब से, केवल बॉबी पिन का उपयोग करें सही बात जिस तरह से और अपने जीवन को बदलने के लिए तैयार - मैं वादा करता हूँ कि आप एक अंतर नोटिस करेंगे! '
18 चोट को रोकने के लिए व्यायाम करने से पहले स्ट्रेचिंग पर भरोसा करना
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आपके उच्च विद्यालय के जिम शिक्षक ने आपको बताया होगा कि कसरत से पहले खींचना आपको व्यायाम से संबंधित चोटों से सुरक्षित रख सकता है। लेकिन, विज्ञान के अनुसार, ऐसा जरूरी नहीं है।
में प्रकाशित 2013 मेटा-विश्लेषण ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन यह बताया कि व्यायाम करने से पहले स्ट्रेचिंग करने से चोट लगने की संभावना कम नहीं होती है। शोधकर्ताओं ने स्पष्ट रूप से कहा, 'हमारा डेटा न तो चोट की रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, न ही व्यायाम से पहले या बाद में स्ट्रेचिंग के उपयोग का समर्थन करता है।'
19 गलत वस्तुओं का पुनर्चक्रण
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जब आप अपने पुनर्चक्रण को नियमित आधार पर ले सकते हैं, तो यह उन चीजों में से है जो आप सही ढंग से नहीं कर रहे हैं। के मुताबिक पर्यावरण सुरक्षा एजेंसी , लोग नियमित रूप से गैर-पुनर्नवीनीकरण वस्तुओं को रीसायकल करते हैं, जिनमें बोतल के टॉप्स, प्लास्टिक बैग, रंगीन पेपर, एरोसोल के डिब्बे और चिकना पिज्जा बॉक्स शामिल हैं। हम सब माइनसक्यूल के रूप में देखने पर, रिसाइकिलिंग सही होने पर आता है सभी प्लास्टिक का 8.4 प्रतिशत संयुक्त राज्य अमेरिका में पुनर्नवीनीकरण हो जाता है।
20 खाद्यान्न खाद को नष्ट करना
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एक कंपोस्टिंग बिन प्राप्त करना ग्रह को एक स्वस्थ स्थान बनाने की दिशा में पहला कदम है, और हम आपकी सराहना करते हैं! उस ने कहा, बाधाओं आप मिश्रण करने के लिए कुछ चीजें जोड़ रहे हैं कि आप शायद नहीं होना चाहिए। आम रसोई स्क्रैप , जैसे कि खट्टे छिलके और प्याज (जो खाद की अम्लता के स्तर के लिए हानिकारक हो सकते हैं), ब्रेड (जो वर्मिन को आकर्षित कर सकते हैं), और अखरोट (जिसमें जुग्लोन होते हैं, एक यौगिक जो या तो अन्य पौधों के विकास को रोक सकता है और उन्हें पूरी तरह से मार सकता है), बिल्कुल नहीं उछाला जाना चाहिए।
21 भंडारण के लिए अपने ओवन के वार्मिंग दराज का उपयोग करना
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अपने व्यंजनों को एल्युमिनियम फॉयल से ढक कर या फिर माइक्रोवेव में गर्म करके रखना - शायद ही उनके तापमान को बनाए रखने का सबसे प्रभावी साधन है। इसके बजाय, अपने स्टोव के लिए दरवाजे के नीचे वार्मिंग दराज का उपयोग करें। यह सही है: यह सिर्फ अतिरिक्त बेकिंग शीट और मफिन टिन के भंडारण के लिए नहीं है!
22 उन टैब को सुरक्षित किए बिना एल्यूमीनियम पन्नी खोलना
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एल्यूमीनियम पन्नी की बात करते हुए, क्या आप हमेशा यह पाते हैं कि इससे पहले कि आप बॉक्स से बाहर एक पूरी शीट पा सकें? यदि ऐसा है तो, बस टैब पुश करें पैकेजिंग के किसी भी छोर पर और आप रोल को सुरक्षित करेंगे, उन कटी हुई चादरों को अतीत की बात बना देंगे।
अपने प्रेमी से कहने के लिए कुछ प्यारी बातें क्या हैं?
23 माइक्रोवेव में आइसक्रीम को नरम करना
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यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी आइसक्रीम इतनी नरम है कि आप आसानी से इसे हर समय स्कूप कर सकते हैं? इसे गर्म करने के लिए माइक्रोवेव में उस कंटेनर को डालना बंद करें। इसके बजाय, इसे एक सील, फ्रीज़र-सुरक्षित प्लास्टिक बैग में पॉप करें और जब आप इसे ठंडा रख रहे हैं तो यह उतना कठोर नहीं होगा।
24 अपने भोजन की शुरुआत सिर्फ किसी कांटे से करें
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तुम भूखे मर रहे हो। आप एक रेस्तरां में बैठे हैं। आप अपनी प्लेट में निकटतम कांटा पकड़ो। वूप्स! तुम बना रहे हो एक सामान्य गलती यह बढ़ने का समय है। अपनी जगह की स्थापना, कांटा और चाकू को देखते हुए दूर छोड़ दिया और दूर सही, क्रमशः, बर्तन हैं जिनके साथ आपको अपना पहला कोर्स शुरू करना चाहिए। बाद के पाठ्यक्रमों के लिए, अपनी प्लेट के करीब जाएं।
25 प्रतीक्षा करें जब तक आपका भोजन आपके नैपकिन का उपयोग करने के लिए नहीं आता है
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जबकि यह महसूस हो सकता है कि आपके भोजन के आने पर अपने नैपकिन को अपनी गोद में रखने के लिए, ऐसा करना वास्तव में एक है प्रमुख अशुद्ध पेस । करेन थॉमस , के संस्थापक करेन थॉमस शिष्टाचार का कहना है कि 'बैठने के तुरंत बाद नैपकिन को अपनी गोद में न रखना' उन गलतियों में से एक है जो वह अक्सर देखती है।
26 अपना सिर गर्म रखने पर ध्यान केंद्रित करना
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हम अक्सर सुनते हैं कि ज्यादातर लोगों के शरीर की गर्मी उनके सिर के माध्यम से खो जाती है। हालाँकि, यदि आप अपने पूरे शरीर को पूरी तरह से गर्म रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप आरामदायक टोपी पहनकर गलती कर रहे हैं। में प्रकाशित 2008 की एक रिपोर्ट के अनुसार ब्रिटिश मेडिकल जर्नल , एक व्यक्ति के शरीर की गर्मी का सिर्फ सात प्रतिशत उनके सिर के माध्यम से खो जाता है - अक्सर 45 से 50 प्रतिशत की सीमा से कम अक्सर रिपोर्ट किया जाता है। इसके बजाय, एक पर ध्यान केंद्रित करें पूर्ण शरीर वार्मिंग समाधान ।
27 पर्याप्त सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करना
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थोडा सनस्क्रीन के साथ खुद को छिड़कने के बारे में सोचो खाड़ी में जलने के लिए पर्याप्त है? खैर, पत्रिका में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में एक्टाडेर्मेटो वेनेरेगोलिका , शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिकांश विषय पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करने के लिए अपने सनस्क्रीन को बहुत पतले रूप से लागू कर रहे थे। तो, आपको कितना उपयोग करना चाहिए? अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी अपने पूरे शरीर को ढंकने के लिए शॉट-ग्लास के आकार की राशि का उपयोग करने की सलाह देते हैं। और समय के मामले भी, अधिकतम प्रभाव के लिए, बाहर कदम रखने से कम से कम 15 मिनट पहले अपनी सूर्य की सुरक्षा लागू करना महत्वपूर्ण है।
