हम सभी को एक नर्वस आदत है। चाहे वह आपके पैर की उंगलियों का दोहन कर रहा हो या आपके बालों को घुमा रहा हो, ये व्यवहार, जो लगभग अनैच्छिक लग सकते हैं, आपके शरीर का तरीका हैं चिंता या तनाव का सामना करना । 'आदत तनाव जारी कर सकती है, समय भर सकती है, एक व्याकुलता के रूप में कार्य कर सकती है, या संतुष्टि की भावना भी हो सकती है,' मिशेल जी पॉल , पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और के निदेशक अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक नेवादा विश्वविद्यालय, लास वेगास में। कई मामलों में, ये आदतें अपेक्षाकृत जन्मजात होती हैं- कभी-कभी फुंसी उठाकर या अपने पोरों को फोड़ने से आपकी भलाई के बुरे परिणाम नहीं होते हैं। लेकिन यह आकलन करने के लिए एक कदम वापस लेना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी बार अपनी तंत्रिका संबंधी आदतों में संलग्न होते हैं, और आपके समग्र स्वास्थ्य पर उनके दीर्घकालिक प्रभाव क्या हो सकते हैं।
चिंता के कारण क्या हो सकते हैं, इसकी पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां 15 तंत्रिकाएं हैं ऐसी आदतें जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकती हैं यदि आप उन्हें अक्सर करते हैं।
1 अपने पोर को फोड़ना
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के अनुसार रॉबर्ट एच। शिमरलिंग , एमडी, एक रुमेटोलॉजिस्ट और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन में एसोसिएट प्रोफेसर, आपके पोर को फटना न केवल आम है क्योंकि यह शारीरिक रूप से अच्छा लगता है, बल्कि यह आपके मानसिक रूप से क्या करता है के कारण भी। 'यह एक आदत बन सकती है या नर्वस एनर्जी से निपटने का तरीका है, कुछ इसे तनाव को दूर करने के तरीके के रूप में वर्णित करते हैं,' शिमरलिंग ने 2018 के लेख में लिखा हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन । आपके अंगुलियों के जोड़ों में गैस के बुलबुले फटने या फटने के कारण कर्कश आवाज होती है, और यह 'संभवतः हानिरहित है,' वह नोट करता है, आपके पोर को बहुत बार फटना भी संभावित परिणाम में हो सकता है कण्डरा की चोट या अव्यवस्था ।
2 अपनी गर्दन को क्रैक करना
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यदि आप एक गर्दन-पटाखा हैं, तो आप इस बात पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं कि आप कितनी बार उस आदत में शामिल हैं। के मुताबिक दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय केके मेडिसिन विश्वविद्यालय , एक समय में एक बार अपनी खुद की गर्दन को ठीक करना ठीक है, लेकिन यह पेशेवरों के लिए बेहतर है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि दुर्लभ मामलों में, गर्दन के हेरफेर से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे स्ट्रोक। (ओक्लाहोमा का एक आदमी सुर्खियाँ बनीं मई 2019 में इस बात के लिए।) अपनी गर्दन को फोड़ना 'कशेरुका धमनी को चोट के लिए एक अनिश्चित स्थिति में रखता है,' के अनुसार नूरा ओररा , एमडी, एक परिवार के दवा चिकित्सक और के सदस्य एबीसी न्यूज मेडिकल यूनिट । ' अध्ययनों ने सहसंबंध दिखाया है स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम के बीच और जो लोग अपनी गर्दन में हेरफेर करते हैं। '
इसके अलावा, यदि आप पहले से ही अपनी गर्दन में दर्द महसूस कर रहे हैं, जिसके कारण आप इसे क्रैक कर रहे हैं, तो संभावना है कि आपके पास एक समस्या हो सकती है जिसे डॉक्टर द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए। आपके शरीर में आने पर सॉरी से सुरक्षित रहना हमेशा बेहतर होता है।
3 पेन और पेंसिल पर चबाना
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यदि आपने कभी किसी से पेन या पेंसिल उधार ली है, तो आप जानते हैं कि उधार लिखे गए बर्तन पर दांतों के निशान की छाप देखना असामान्य नहीं है। अपनी कलम को समय-समय पर मुंह में डालना अलार्म के लिए कारण नहीं है, अगर यह अभ्यस्त हो जाता है, तो सड़क पर अंकुश लगाना कठिन हो सकता है। और वह है आपके दांतों के लिए अच्छी खबर नहीं है या आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली। 'पेन और पेंसिल चबाने से आपके दांतों को संभावित नुकसान हो सकता है,' पॉल कहते हैं। 'यह भी आपको कीटाणुओं को उजागर करता है '
4 च्यूइंग गम
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हमेशा हाथ पर या मुंह में गम की एक छड़ी होती है, बल्कि? यह प्रतीत होता है कि सुरक्षित आदत आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। डेंटल इंश्योरेंस कंपनी कहती है कि अगर गम में चीनी होती है, तो चबाने की क्रिया से आपके पेट में दर्द हो सकता है और दर्द हो सकता है। डेल्टा डेंटल । एक और नकारात्मक प्रभाव यह आपके पाचन तंत्र पर पड़ सकता है। के मुताबिक राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान कई सामान्य गम ब्रांडों में पाए जाने वाले कृत्रिम स्वीटनर सोर्बिटोल को कभी-कभी दर्दनाक गैस और सूजन के कारण के लिए जाना जाता है।
5 अपने नाखून काटना
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के मुताबिक अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी , नाखून काटने से आपके नाखूनों के आस-पास की त्वचा को नुकसान हो सकता है, जो उनके बढ़ने के तरीके को प्रभावित करता है, और आपके मुंह से आपकी उंगलियों तक बैक्टीरिया और वायरस को पारित करके और इसके विपरीत संक्रमण की संभावना को बढ़ा सकता है।
6 अपने बालों को खींचना
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बालों को खींचना - एक आदत, जिसे कुछ मामलों में, ट्राइकोटिलोमेनिया नामक मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है मायो क्लिनीक —यदि इतना भारी और गंभीर हो कि व्यवहार में संलग्न व्यक्ति को स्थायी गंजे धब्बे के साथ छोड़ दिया जाए। 'महत्वपूर्ण बाल खींचने से बालों के रोम को नुकसान हो सकता है ताकि बाल वापस न बढ़ें, जो गंजापन पैदा करता है,' पॉल कहते हैं।
7 अपने बालों को घुमाएं
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अपने बालों को घुमाते हुए उसे खींचते हुए लगभग कठोर नहीं लग सकता है: यह सिर्फ कुछ है जो आप टीवी देखते हैं या एक किताब पढ़ते हैं, है ना? दुर्भाग्य से, पॉल के अनुसार, अपनी उंगली के चारों ओर अपने बालों को बार-बार घुमाकर अपने बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, के अनुसार ट्राइकोटॉप , ट्रिकोटिलोमेनिया के साथ एक ऑनलाइन समुदाय, घुमा आसानी से खींच में विकसित हो सकता है, इसलिए इस आदत को समाप्त करने के लिए एक अच्छा विचार है जितनी जल्दी आप अपने आप को और अधिक अनावश्यक नुकसान करने से बच सकते हैं।
8 अपनी त्वचा पर उठा
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जब आपकी त्वचा पर कुछ होता है - उदाहरण के लिए एक दाना, कैलस, या पपड़ी, तो यह कठिन हो सकता है नहीं इस पर लेने के लिए। लेकिन अगर आपको हर समय लेने की इच्छा है, तो आप त्वचा से संबंधित विकार या एसपीडी से निपट सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका कहते हैं कि विकार लोगों को व्यवहार में व्यस्त करता है जैसे कि पूरी तरह से स्वस्थ त्वचा को चुनना - या दैनिक रूप से महत्वपूर्ण मात्रा में छोटी-मोटी अनियमितताओं के लिए। 'आपकी त्वचा पर लेने के लिए सबसे बड़ी संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम ऊतक क्षति, संक्रमण और संक्रमण के प्रसार की संभावना बढ़ रही है,' पॉल कहते हैं। 'वहाँ भी निशान और अपव्यय की संभावना है।'
9 अपनी त्वचा को खरोंचना
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यदि आपके पास एक खुजली है, तो अपने आप को एक अच्छा खरोंच देना ठीक है। लेकिन, स्किन पिकिंग की ही तरह, स्किन स्क्रेचिंग भी एक बाध्यकारी व्यवहार हो सकता है जो नुकसान पहुंचा सकता है। के मुताबिक शिकागो मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय , इससे त्वचा में संक्रमण हो सकता है, रक्तस्राव हो सकता है, और, गंभीर मामलों में, इससे होने वाले नुकसान को ठीक करने के लिए त्वचा के ग्राफ्ट या सर्जरी के अन्य रूपों की आवश्यकता हो सकती है। 'अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, जब आप एक खुजली करते हैं, तो यह अविश्वसनीय रूप से कुछ स्तर पर पुरस्कृत होता है,' जॉन ग्रांट , एमडी, एक नशे की लत विकारों के विशेषज्ञ, ने बताया UChicago दवा । 'लेकिन कुछ बिंदु पर इस विकार वाले लोग दर्पण में देखते हैं और कहते हैं,' मैंने क्या किया है? '
10 या बस अपने चेहरे को छूने
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आप दिन में कितनी बार अपने चेहरे को छूते हैं? यह आपके विचार से अधिक संभव है। जबकि चेहरा छूना आपके चेहरे पर लेने या खुद को गंभीर रूप से खरोंचने के रूप में गंभीर नहीं है, दोहरावदार आदत अभी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकती है। के मुताबिक अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी , नियमित रूप से आपके चेहरे को छूने से यह गंदगी, तेल, बैक्टीरिया और वायरस को उजागर कर सकता है, जो मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है और आपके संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है।
11 अपने दाँत पीसना
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ब्रुक्सिज्म चिकित्सा शब्द है जिसे हम दांत पीसने के रूप में जानते हैं, और यह अक्सर हाथ से हाथ जाता है तनाव या चिंता , के मुताबिक मायो क्लिनीक । पॉल नोट्स के रूप में, पुराने दांत पीसने का व्यवहार आपको कई असुविधाजनक दुष्प्रभावों के लिए जोखिम में डाल सकता है। 'दांत पीसने के संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों में सिर दर्द, कान का दर्द, दांतों की सड़न या क्षय की चपेट में आने वाले दांत और आपके या आपके साथी के लिए अशांत नींद शामिल हैं,' वह बताती हैं।
12 अपने होंठ चाट रहा है
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यदि आप दिन भर अपने आप को अपने होंठों को चाटते हुए पाते हैं - खासकर जब आप चिंतित या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों - तो यह एक नर्वस आदत हो सकती है। लेकिन भले ही आप केवल अपने सूखे होंठों को मॉइस्चराइज करने की कोशिश कर रहे हों, यह उपयोग करने की विधि नहीं है। वास्तव में, अपने होठों को लगातार चाटने से उन्हें मॉइस्चराइज नहीं रखा जा सकता है, के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी । भले ही आपकी जीभ उन्हें संक्षेप में गीला कर देती है और कुछ तत्काल राहत लाती है, लार के रूप में आपके होंठ सूख जाते हैं, और समय के साथ, वे जकड़े हुए, फटे और दर्दनाक हो जाते हैं।
13 अपने होंठ काट रहा है
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जब आप घबराए या चिंतित हों तो अपने होंठ को काटना अविश्वसनीय रूप से सामान्य है। बुरी खबर यह है कि यदि आप इसे बहुत अधिक करते हैं, तो आप अपने होंठों को रक्तस्राव कर सकते हैं - और जब आपके गले में दर्द होता है, तो आप अपने आप को संक्रमण के खतरे में डाल सकते हैं, पिरामिड फैमिली डेंटल स्पार्क्स में, नेवादा। एक तरफ संक्रमण, होंठ काटने से दर्द, असुविधा और सूजन भी हो सकती है।
14 अपने गाल के अंदर की ओर काटें
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यदि आप नियमित रूप से अपने गाल के अंदर काटते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अल्सर, घाव, और मौखिक ऊतक के भीतर संक्रमण हो सकता है - सभी चीजें जो इसे बात करने, खाने और अन्य सामान्य दैनिक गतिविधियों के अनुसार चोट पहुंचा सकती हैं। टीएलसी फाउंडेशन फॉर बॉडी-फोकस्ड रिपिटिटिव बिहेवियर । एक ही क्षेत्र को बार-बार काटने से आपके मुंह के अंदर विकसित होने वाले केराटोसिस नामक सफेद धब्बे भी हो सकते हैं।
15 अपना अंगूठा चूसना
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कुछ के लिए, यह आम है बचपन की आदत बाहर बढ़ने के लिए मुश्किल हो सकता है। यदि आप एक वयस्क के रूप में अपने अंगूठे को चूसना जारी रखते हैं, तो आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। पॉल के अनुसार, त्वचा की क्षति और क्रैकिंग, बिगड़ा हुआ काटने की स्थिति और भाषण आर्टिक्यूलेशन के साथ समस्याएं शामिल हो सकती हैं।
