बच्चे आमतौर पर सबसे ज्यादा स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति नहीं होते हैं। पार्क में, वे स्कूल में गंदगी खाते हैं, वे घर पर पेन वापस चबाते हैं, वे घंटों टेलीविजन का सेवन करते हैं। और हम इसका सामना करते हैं: कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें लगता है कि हम कितने स्वस्थ हैं, अब हम वयस्क हैं, इसमें लगभग कोई संदेह नहीं है कि हम कम से कम कुछ हानिकारक गतिविधियों में भाग लेते हैं जब हम बच्चे थे।
दुर्भाग्य से, बचपन की ये आदतें हमारे युवाओं में हमें प्रभावित नहीं करती हैं। वास्तव में, कई चीजें जो हमने बच्चों के रूप में कीं, हमारे स्वास्थ्य पर वयस्कों के रूप में भारी प्रभाव डालती हैं। अपने अंगूठे को चूसने के लिए रोशनी के साथ सोने से, ये वो आदतें हैं जो आपको सड़क तक ले जा सकती हैं।
1 पर प्रकाश के साथ सो रही है।
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कई बच्चे अंधेरे से डरते हैं और एक रोशनी के साथ सोते हैं। हालाँकि, यदि आपने इसे एक बच्चे के रूप में किया है और इसे एक वयस्क के रूप में जारी रखना चाहते हैं (भले ही आपने स्नातक को केवल टेलीविजन पर छोड़ दिया हो), तो आप अपने आप को परेशानी में डाल सकते हैं। में प्रकाशित एक 2018 का अध्ययन महामारी विज्ञान के अमेरिकी जर्नल पाया गया कि जो लोग रात में प्रकाश के संपर्क में आते हैं, उन्हें अंधेरे में सोने वालों की तुलना में अवसाद का खतरा अधिक होता है।
2 अपनी नाक चुनना।
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नाक-उठा एक बुरी आदत है कि कुछ वयस्क अपने बचपन से उनके साथ रहते हैं । और न केवल यह शर्मनाक है, बल्कि इससे कुछ संभावित स्वास्थ्य जोखिम भी हैं। 2006 में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में संक्रमण नियंत्रण और अस्पताल महामारी विज्ञान , शोधकर्ताओं ने 324 विषयों का परीक्षण किया और पाया कि नाक बीनने वालों को ले जाने की संभावना 51 प्रतिशत अधिक थी एस। औरियस - त्वचा और श्वसन पथ के संक्रमण के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया का स्ट्रेन - उन लोगों की तुलना में जिन्होंने अपनी उंगलियों को अपनी नाक से बाहर रखा था।
3 भारी बैकपैक के आस-पास झुकना।
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आपके बचपन से भारी स्कूली शिक्षा उन दर्द और दर्द के पीछे हो सकती है जो आप आज महसूस करते हैं। 2004 में प्रकाशित एक अध्ययन बाल रोग के जर्नल पाया गया कि एक भारी बैग ले जाने के साथ जुड़ा हुआ था पुरानी पीठ दर्द और संभावित स्थायी चोटें। 'यह वास्तव में खतरनाक है,' कहा डेविड सिम्बान्स , एमडी, अध्ययन के लिए मुख्य अन्वेषक। “अनुसंधान से पता चला है कि गंभीर पीठ की समस्याओं वाले वयस्कों को अक्सर बच्चों के रूप में दर्द होता था। आप इस तरह की चोट से पूरी जिंदगी पीड़ित हो सकते हैं। ”
4 बहुत ज्यादा टीवी देखना।
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जर्नल में प्रकाशित प्रति एक 2015 अध्ययन सेरेब्रल कॉर्टेक्स , बच्चे जो टीवी के सामने अधिक समय बिताते हैं, उनके पास मौखिक बुद्धि स्कोर कम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टेलीविज़न की एक महत्वपूर्ण मात्रा को सामने वाले कॉर्टेक्स में मोटा होने के साथ जोड़ा जाता है, मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो बौद्धिक क्षमताओं से जुड़ा है। जर्नल में प्रकाशित एक और 2007 का अध्ययन बच्चों की दवा करने की विद्या पाया गया कि एक बच्चे के रूप में बहुत अधिक टीवी देखने से किशोरावस्था में समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
5 अपने अंगूठे को चूसने।
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शिशुओं और बच्चों को आराम के साधन के रूप में अपने अंगूठे पर चूसना पसंद है। और जबकि अधिकांश व्यक्ति इस आदत से बाहर निकलते हैं, यह कुछ दुष्प्रभावों को पीछे छोड़ सकता है जो सही होने में लंबा समय लेते हैं। उदाहरण के लिए, के अनुसार अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए), अंगूठा चूसना स्थायी दांतों को बाधित कर सकता है क्योंकि वे बचपन में संरेखित करते हैं और यहां तक कि मुंह की छत को भी प्रभावित कर सकते हैं।
6 अपने नाखून काटना।
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नेल बाइटिंग एक और नकल करने वाला तंत्र है जिसे बच्चे और वयस्क समान रूप से नर्वस महसूस करने पर निर्भर करते हैं। हालाँकि, यदि आप बचपन से इस आदत पर कायम हैं, तो आपको इसे जल्द से जल्द खत्म कर देना चाहिए। 2014 में एक अंतरराष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित अध्ययन एक्टा डरमेटो-वेनेरोलोगिका , शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अपने नाखूनों को काटते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में जीवन की गुणवत्ता कम होती है जो आदत में शामिल नहीं थे। इन लोगों में नाखून की असामान्यताएं भी दिखाई देती थीं।
7 बहुत सारा जूस पीना।
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आपकी बचपन की आदतें शक्कर के रस पर डूबने से आपके दांतों पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। के मुताबिक अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन , इन पेय पदार्थों में चीनी की प्रचुर मात्रा में एसिड का उत्पादन होता है जो दांतों को नुकसान पहुंचाता है, गुहाओं का निर्माण करता है, और इसके परिणामस्वरूप क्षरण होता है। और अगर गुहाओं को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है या ठीक से नहीं भरा जाता है, तो वे जीवन में बाद में दर्दनाक रूट कैनाल या क्राउन का कारण बन सकते हैं।
8 बहुत अधिक आसीन होना।
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एक बच्चे के रूप में स्वस्थ गतिविधि का स्तर एक वयस्क के रूप में स्वस्थ गतिविधि के स्तर को जन्म देता है। 'यह बच्चों में आंदोलन को प्रोत्साहित करने के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही यह औपचारिक व्यायाम या संगठित खेल न हो, उन्हें वयस्कों में बढ़ने में मदद करने के लिए जो आंदोलन करते हैं और अपनी जीवन शैली में प्राथमिकता रखते हैं,' कहते हैं। मेरीन वाल्श, एमएफएन, आरडी , एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ। सौभाग्य से, एक कम गतिहीन जीवन की शुरुआत करने में कभी देर नहीं हुई।
9 नखरे के दौरान सांस रोककर रखना।
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उम्मीद है, आपने एक बच्चे के रूप में ऐसा अक्सर नहीं किया। जर्नल में प्रकाशित प्रति 2012 विश्लेषण खेल की दवा , नियमित रूप से अपनी सांस रोककर फेफड़े के टूटने, कार्डियक अरेस्ट, ब्लैकआउट्स और अन्य गंभीर दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। तो वास्तव में, आप ऐसा करके केवल अपने आप को चिपका रहे थे।
10 एक शांत करनेवाला पर चूसने।
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अपने अंगूठे को चूसने के समान, एक महत्वपूर्ण समय के लिए शांत करनेवाला पर चूसने के रूप में एक बच्चा आपके दांतों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। 2006 में प्रकाशित प्रति एक विश्लेषण इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ऑर्थोडॉन्टिक्स , 'तीन साल की उम्र से परे शांत उपयोग पूर्वकाल खुले काटने, पीछे क्रॉसबीट, और संकीर्ण इंटरसैपिड चौड़ाई में एक उच्च घटना के लिए योगदान देता है।'
11 सूँघने के निशान।
सूँघने के निशान बचपन की आदत है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। वास्तव में, 1990 में वापस, ए टेक्सास प्रिवेंशन पार्टनरशिप यहां तक कि बच्चों को 'हफ़िंग' के खतरों के बारे में चेतावनी देने वाले पोस्टर की एक श्रृंखला बनाई गई, जिनमें से कुछ में मस्तिष्क की कोशिकाओं को खोना, फेफड़ों की बीमारी विकसित करना और हृदय की जटिलताओं को विकसित करना शामिल है।
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12 खिलौने पर चबाना।
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जब तक एक खिलौना विशेष रूप से कुछ के रूप में नामित नहीं किया जाता है जिसे शुरुआती के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, तो सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा इसे चबाने या चूसने नहीं है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) चेताते हैं कि खिलौने-आयातित और प्राचीन वस्तुओं में विशेष रूप से सीसा हो सकता है, जो अल्पकालिक और दीर्घावधि दोनों में हानिकारक होता है।
13 अपने माता-पिता के अति-प्रतिबंधक आहार का पालन करें।
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होने जैसी बात है बहुत स्वस्थ, और यह बच्चों के स्वास्थ्य और विकास पर गंभीर असर डाल सकता है। वाल्श कहते हैं, 'मैंने माता-पिता के साथ बहुत सारे बच्चों को देखा है जिन्हें ऑर्थोरेक्सिया है - स्वस्थ खाने का जुनून है जो अत्यधिक हो जाता है - भोजन के साथ खराब संबंधों को विकसित करता है।' [इन बच्चों] के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को वर्जित किया गया है, जो उन्हें बड़े होने पर केवल और अधिक मोहक बनाता है। यह अव्यवस्थित खाने के पैटर्न को विकसित करने वाले बच्चों को जन्म दे सकता है, चाहे वह द्वि घातुमान खाने, एनोरेक्सिया या माता-पिता की तरह ऑर्थोरेक्सिया हो। '
14 अपने लिए नहीं खड़े होना।
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क्या आप एक बच्चे के रूप में परेशान थे? यदि हां, तो यह एक वयस्क के रूप में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। यह पत्रिका में प्रकाशित 2013 के शोध के अनुसार है JAMA मनोरोग , जो निष्कर्ष निकाला कि एक बच्चे के रूप में बदमाशी से संबंधित है उदास होना (और अवसाद के लिए इलाज की जरूरत है) एक युवा वयस्क के रूप में।
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15 पर्याप्त सनस्क्रीन नहीं पहने।
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क्या आपने बच्चे के रूप में सनस्क्रीन सनस्क्रीन में थोड़ा बहुत मज़ा लिया? ठीक है, एक वयस्क के रूप में, आपको परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक 2017 का अध्ययन फ़ोटोकैमिस्ट्री और फ़ोटोबायोलॉजी पाया गया कि जीवन में बाद में निदान किए गए बेसल सेल कार्सिनोमा (बीसीसी) बचपन के दौरान बहुत अधिक सूर्य के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप थे।
16 खाना बनाना नहीं सीखना।
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यदि आपने कभी अपने माता-पिता से आपको एक बच्चे के रूप में कुछ सरल खाना पकाने की तकनीक दिखाने के लिए नहीं कहा है, तो यह बाद में आपको पकड़ सकता है। 'जबकि आपको पाँच-सितारा रसोइया होने की ज़रूरत नहीं है, बच्चों के सामने किसी भी तरह के खाना पकाने या भोजन की तैयारी का प्रदर्शन नहीं करना, उन्हें भोजन के लिए सरल भोजन या खाना पकाने की तकनीक सीखने और फास्ट फूड पर भरोसा करने की इच्छा नहीं पैदा कर सकता है। वाल्श बताते हैं कि सुपरमार्केट से बाहर खाना, या तैयार भोजन।
17 खराब दाँत ब्रश करने की आदत।
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बच्चे आसानी से आभासित होते हैं। और दुर्भाग्य से, इसका मतलब है कि यदि आपके माता-पिता कुछ बड़ी आदतों को बनाए रखते थे, जब आप बड़े हो रहे थे, तो आपने उन्हें भी हासिल कर लिया होगा। 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ डेंटल रिसर्च , उदाहरण के लिए, जब एक माँ के पास है गरीब मौखिक स्वच्छता , उसके बच्चे या बच्चों की खराब मौखिक स्वास्थ्य के साथ-साथ वयस्कता के दृष्टिकोण की संभावना अधिक है।
18 निगलने वाला टूथपेस्ट।
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जब आप दंत चिकित्सक से मिलने जाते हैं, तो आप अक्सर अपने नाशपाती के गोरों को रोकने और मजबूत करने के लिए फ्लोराइड उपचार से गुजरते हैं। हालांकि, एक कारण है कि दंत चिकित्सक आपको हमेशा सामान निगलने की चेतावनी नहीं देता है। 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के रूप में बेसिक मेडिकल साइंसेज के ईरानी जर्नल चेतावनी देते हैं, बड़ी मात्रा में फ्लोराइड को निगलना 'विषाक्त और घातक प्रभाव' हो सकता है। सौभाग्य से, यदि आपने अभी तक कोई नकारात्मक साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं किया है, तो आप संभवतः स्पष्ट हैं।
19 अधिक वजन होना।
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हम सभी के पास थोड़ा बहुत था बच्चे का वसा , लेकिन एक बच्चे को केवल इतने अतिरिक्त पाउंड ले जाने चाहिए। CDC चेतावनी देते हैं कि मोटे बच्चों के बड़े होने की संभावना है, जैसे कि स्वास्थ्य की स्थिति के साथ मोटे वयस्क बनने के लिए दिल की बीमारी और टाइप 2 मधुमेह।
वॉलमार्ट 24 घंटे में वापस आ जाएगा
और 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन कैंसर के ब्रिटिश जर्नल यह पाया गया कि जिन विषयों में 20 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों का वजन अधिक था, वे 60 से 80 प्रतिशत तक कहीं भी थे, जो जीवन में आगे चलकर एसोफैगल या पेट के कैंसर होने की संभावना अधिक थे, जो हमेशा स्वस्थ रहते हैं।
20 पर्याप्त नींद न लेना।
शटरस्टॉक / क्विंटानिला
एक बच्चे के रूप में अपने सोने से पहले रहने की आपकी आदत अब आपके वजन को प्रभावित कर सकती है जो आप बड़े हैं। जब शोधकर्ता 2008 के एक अध्ययन के लिए पत्रिका में प्रकाशित हुए बच्चों की दवा करने की विद्या अपने 32 वें जन्मदिन तक जन्म से 1,037 बच्चों का पालन किया, उन्होंने पाया कि बचपन के दौरान खोई गई प्रत्येक घंटे की नींद उनके 30 के दशक में मोटापे के 50 प्रतिशत अधिक जोखिम से जुड़ी थी।
21 भारी प्रदूषित क्षेत्रों में खेलना।
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आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, आपके फेफड़े जन्म के लंबे समय तक पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं। समस्या? जब एक बच्चा प्रदूषित हवा के संपर्क में आता है, तो अमेरिकन लंग एसोसिएशन चेतावनी दी है कि वे कम फेफड़ों के विकास के एक बड़े जोखिम पर हैं, 'जो पूरी क्षमता तक कभी नहीं ठीक हो सकता है।' इन उदाहरणों में, कम फेफड़ों का कार्य उन बच्चों में देखा जाता है, जो बड़े होते हैं धूम्रपान माता-पिता। और बोल…
22 धूम्रपान करने वालों के साथ समय बिताना।
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एक माता-पिता के साथ एक घर में रहना जो धूम्रपान करता है, केवल एक बच्चे के रूप में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है, यह एक वयस्क के रूप में आपके निर्णयों को भी प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, के अनुसार कैंसर रिसर्च यूके , बच्चे जो अपने माता-पिता को धूम्रपान करते देखते हैं तीन बार माता-पिता के साथ उन लोगों की तुलना में खुद को एक वयस्क के रूप में बुरी आदत को लेने की अधिक संभावना है कभी धूम्रपान न करें ।
23 पेन कैप पर चबाना।
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जब आप एक बच्चे के रूप में कक्षा में ऊब या चिंतित हो जाते हैं, तो आप अपनी पेन कैप चबाने की आदत में पड़ गए होंगे। दुर्भाग्य से, यह आपके दांतों के लिए बहुत अच्छा नहीं था। 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन के रूप में फार्मेसी और बायोएलाइड साइंसेज के जर्नल बताते हैं, 'ऐसी आदतें जो फटे हुए दांतों में योगदान दे सकती हैं, वे हैं चबाना या पीसना, बर्फ, पेन, हार्ड कैंडी या इसी तरह की अन्य वस्तुएं चबाना।'
24 कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त होना।
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क्या आप लगातार दोस्तों और स्कूली बच्चों जैसी चीजों के बारे में जोर दे रहे थे, जिसमें आपके आसपास के वयस्कों का कोई समर्थन नहीं था? यदि ऐसा है, तो यही कारण हो सकता है कि आप पीड़ित हैं - या हृदय रोग और पुरानी फेफड़ों की बीमारी जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित होंगे। 2015 में प्रकाशित प्रति एक रिपोर्ट येल नर्सिंग मामलों , बचपन के दौरान विषाक्त तनाव जीवन में बाद में शारीरिक और मानसिक दोनों समस्याओं से जुड़ा होता है।
25 सोशल मीडिया पर भारी पड़ रहा है।
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इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने साल के हैं, आप सोशल मीडिया पर बढ़ रहे हैं या नहीं हो सकते हैं - और अगर आपने नहीं किया, तो यह शायद एक अच्छी बात है। जर्नल में प्रकाशित एक 2018 अध्ययन के अनुसार प्रकृति संचार , आज के किशोरों को इंस्टाग्राम, फेसबुक और स्नैपचैट जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर प्रतिदिन छह से नौ घंटे तक कहीं भी बिताते हैं। और जब ये ऐप मनोरंजक होते हैं, तो अध्ययन लेखकों ने चेतावनी दी है कि किशोरों में अत्यधिक सोशल मीडिया का उपयोग उन्हें कम रोगी बना सकता है, अधिक इनाम-संचालित, कम आत्मविश्वास, और अधिक प्रवण हो सकता है मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों उनके शेष जीवन के दौरान। और फेसबुक फ़ेस पस के लिए, यहाँ हैं 20 सोशल मीडिया गलतियाँ आप कर रहे हैं ।
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