सभी जानते हैं कि हँसी कितनी महान है। यह तनाव पर अंकुश लगाता है, अवसाद को दूर करता है, आपके रक्तचाप को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाता है, और यहां तक कि नए शोध के अनुसार, कैलोरी बर्न करता है। लेकिन अगर आप इन सभी स्वस्थ-जीवित लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको जल्द ही किसी भी समय उल्लसित YouTube वीडियो की श्रृंखला या कॉमेडी शो के टिकट बुक करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक मुस्कुराहट को क्रैक करना है।
वास्तव में, यदि आप इसे वैज्ञानिक समुदाय से लेते हैं, तो मुस्कुराना सबसे अच्छा हो सकता है प्राकृतिक वहाँ दवा। हमें विश्वास मत करो? बस स्क्रॉल करें और अपने लिए देखें। इसके अलावा, आपको सभी कारण मिलेंगे - उत्पादकता से लेकर मूड बढ़ाने वाले तक- कि 'चीज़' को अधिक बार कहना आपके लिए सबसे अच्छा काम हो सकता है। और खुशहाल जीवन जीने के और तरीकों के लिए, देखें कैसे यह कहना एक शब्द 25 प्रतिशत तक आपके मूड को बढ़ावा देगा।
1 यह आपके मूड को बेहतर बनाता है।
के अनुसार मनोविज्ञान आज , जब आप मुस्कुराते हैं, तो यह तुरंत आपके मस्तिष्क में डोपामाइन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे रिलीज फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करता है। यह रिलीज आपके मूड को बेहतर बनाएगी - चाहे आपकी मुस्कान वास्तविक हो या न हो। और सच्ची खुशी को उजागर करने के और तरीकों के लिए, इन्हें देखें खुशी खोजने पर चिकित्सक से 20 शीर्ष ट्रिक्स।
2 यह आपको अधिक स्वीकार्य बनाता है।
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जैसा कि यह पता चला है, आपकी मुस्कान आपके आस-पास के लोगों को भी प्रभावित करती है। जब मित्रता का यह प्रतीक आपके चेहरे पर फैलता है, तो यह आपको दूसरों के लिए अधिक स्वीकार्य लग सकता है। वास्तव में, एक 2004 अध्ययन पेन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा संचालित पाया गया कि जब कर्मचारियों ने सेवा उद्योग में अपने ग्राहकों के साथ मुस्कुराहट साझा की, तो इसने स्टोर में ग्राहकों के अनुभव को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया, जिससे वे खुश थे और अपनी खरीद से संतुष्ट थे।
3 यह आपको अधिक भरोसेमंद लगता है।
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जिन शोधकर्ताओं ने ए अध्ययन पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में पाया गया कि जब प्रतिभागियों ने तीन अलग-अलग परिस्थितियों में मॉडल को रैंक किया, तो उन्होंने कहा कि वे उन मॉडलों पर अधिक भरोसा करते थे जो अध्ययन के दौरान मुस्कुरा रहे थे। मूल रूप से, जब आप मुस्कुराते हैं, तो यह एक प्रकार की निर्दोष दयालुता का संकेत देता है जो भरोसेमंदता में बदल जाता है। और अधिक रहस्यमय तरीके के लिए हमारे शरीर भावनाओं को संभालता है, यह आपके शरीर के लिए क्या होता है जब आप प्यार में पड़ जाते हैं।
4 यह आपके मस्तिष्क को और अधिक सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करता है।
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चूंकि मस्तिष्क को स्वाभाविक रूप से एक रक्षा तंत्र के रूप में नकारात्मकता को मजबूर करने के लिए वायर्ड किया जाता है, एक मुस्कान में एक सकारात्मक सकारात्मकता के साथ उस दृष्टिकोण का मुकाबला करने की क्षमता होती है। वास्तव में, आप अपने आप को और अधिक मुस्कुराने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, और इसलिए जीवन की घटनाओं के लिए अधिक सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित कर सकते हैं, चाहे वे कितने भी उदास क्यों न हों।
5 यह दूसरे लोगों को खुश करेगा।
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मुस्कुराना संक्रामक है, इसलिए जब आप अपने साथ कमरे को हल्का करते हैं, तो दूसरे लोग आपकी भावनाओं के साथ-साथ खुशी और आनंद की भावना के साथ पढ़ते हैं। मस्तिष्क में आग लगाने वाले दर्पण न्यूरॉन्स के कारण, मनुष्य मुस्कुराते हुए, दूसरों के कार्यों की नकल करने में सक्षम होते हैं, जिसमें खुशी पैदा करने की क्षमता होती है। और अधिक तरीकों से खुशी आपके शरीर को प्रभावित करती है, जब आप हंसते हैं तो यहां आपके शरीर पर क्या होता है
6 यह आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है।
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हालांकि यह बिल्कुल वैज्ञानिक नहीं हो सकता है, यह एक सरल तथ्य है कि जब आप खुश होते हैं, तो आप कड़ी मेहनत करते हैं और अपने काम में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं - जो अनिवार्य रूप से आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है। इस बात की पुष्टि ए आर्थिक शोधकर्ताओं की टीम 2010 में, जिन्होंने पाया कि मुस्कुराते हुए एक कार्यालय के वातावरण में एक स्वस्थ कार्य नैतिकता में योगदान दिया।
7 यह आपको अधिक रचनात्मक बनाता है।
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इसके अलावा, एक मुस्कान द्वारा जारी डोपामाइन सीखने, प्रसंस्करण, और निर्णय लेने में शामिल है, एक उच्च रचनात्मकता के लिए अनुमति देता है क्योंकि यह समस्या-समाधान और कलात्मक प्रयासों से संबंधित है जो बहुत विश्लेषण की आवश्यकता होती है।
8 यह आपको नए अवसरों के लिए खोलता है।
जब आप मुस्कुराते हैं, तो यह आपको अपने आप पर और दूसरों पर विश्वास करता है - विशेष रूप से विदेश यात्रा करते समय - दया के इस सार्वभौमिक प्रतीक को देखकर आपके साथ और अधिक आरामदायक महसूस करेगा। तो, हाँ, यह पुरानी कहावत सच मुस्कुरा रही है कर देता है आप दुनिया के लिए खुला।
9 यह उन भावनाओं को जारी कर सकता है जो आप पर बोझ डाल रही हैं।
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एक मुस्कान या एक अच्छी हंसी आपको नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने में मदद कर सकती है जो लंबे समय से आपके दिमाग में हैं। यह काम के बुरे दिन के दौरान आपके पसंदीदा गीत को सुनने के समान हो सकता है - खुद को याद दिलाता है कि खुशी अभी भी तनाव के माध्यम से एक वैध भावना है और दर्द दिन की आपकी पूरी धारणा को बदल सकता है।
10 यह हमें दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बनाता है।
न केवल मुस्कुराहट आपको संभावित आत्मघाती लोगों के लिए अधिक आकर्षक बनाती है, बल्कि यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अधिक आकर्षक भी बना सकती है, जो अधिनियम का गवाह है। चूंकि आप मुस्कुरा रहे हैं, इसलिए बातचीत बहुत आसान और अधिक सुखद लगती है, अन्य लोग आपकी खुशी को एक आकर्षक गुणवत्ता के रूप में देखेंगे और हर समय आपकी सकारात्मकता के आसपास रहना चाहेंगे। इसके अलावा, आप मुस्कुराने के लिए जिन मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, वे आपके चेहरे पर झुर्रियों को भी चिकना कर सकते हैं और आपको युवा दिखा सकते हैं।
11 यह आपको अधिक सफल बनाता है।
जब आप कार्यस्थल में एक सहकर्मी के लिए एक मुस्कुराहट फ्लैश करते हैं, तो सकारात्मकता और दयालुता का यह छोटा सा कार्य एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, जिससे खुशी की एक श्रृंखला बन सकती है जो कार्यालय में विस्तारित समय तक रह सकती है। इसके अलावा, क्योंकि एक मुस्कान विश्वास की भावना को लागू कर सकती है, आपके सहकर्मी अपने मुद्दों के साथ आपके पास आना सीखते हैं, और आपका बॉस भी एक मुस्कान के कारण आपको बड़ी परियोजनाओं के साथ भरोसा करना शुरू कर सकता है।
12 यह विश्वास व्यक्त कर सकता है।
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नकारात्मक व्यवहारों के विपरीत, दूसरों को उस आत्मविश्वास पर संदेह हो सकता है जो आपके पास है, एक सकारात्मक दृष्टिकोण को मुस्कुराते हुए और भावनात्मक रूप से महसूस करने से आस-पास के लोग यह विश्वास कर सकते हैं कि आप अपने आप पर और अपनी क्षमताओं में पूरी तरह से आश्वस्त हैं। यह चाल विशेष रूप से कार्यस्थल में आपकी मदद करेगी, जहां आपके बॉस को दांतों की एक तेज चमक बता सकती है कि आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा से निपटने के लिए तैयार हैं।
13 यह तनाव को कम करता है।
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कई वैज्ञानिकों ने कहा है कि जब आप मुस्कुराते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क में उत्पन्न कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, प्रभावी रूप से आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले तनाव को कम करता है। यह 2012 कैनसस विश्वविद्यालय द्वारा समर्थित है अध्ययन , जिसमें पाया गया कि जो प्रतिभागी मुस्कुराते हुए काम करते हुए मुस्कुराए थे (भले ही मुस्कान वास्तविक नहीं थी) हृदय गति कम थी और उन लोगों की तुलना में कम तनाव वाले थे जो मुस्कुरा नहीं रहे थे।
14 यह आपको मूड में डालता है।
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जब आप मुस्कुराते हैं, तो कुछ हार्मोन जो आपके सिस्टम में पेश किए जाते हैं- विशेष रूप से, नॉरपेनेफ्रिन, ऑक्सीटोसिन और फेनिलथाइलमाइन - आपको यौन रूप से उत्तेजित और भावनात्मक रूप से उपलब्ध कराते हैं, जो आपके साथी को शारीरिक रूप से जुड़ने के लिए सही माहौल प्रदान करते हैं। तो, अगली बार जब आप अपनी डेट नाइट सिज़ल बनाने का तरीका खोज रहे हैं, तो अभी तक की हॉटेस्ट नाइट के लिए इसे हंसी और हंसी से भरें।
15 यह आपको एक चिपचिपी स्थिति से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
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जब आप या तो उस चीज़ के बारे में शर्मिंदा होते हैं जो आपने किया था या माफी की तलाश कर रहे हैं, तो एक त्वरित मुस्कान काम में आ सकती है। फिर भी, एक मुस्कुराहट दूसरों को तुरंत आप पर भरोसा कर सकती है - और बदले में, देखें कि आपके पास आपकी मुस्कान में सहानुभूति और समझ है जो आपके रिश्तों के लिए नई शुरुआत या मजबूत नींव दे सकती है।
16 यह आपके रोमांटिक रिश्ते को फायदा पहुँचाता है।
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जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मुस्कान के माध्यम से जारी किए गए हार्मोन आपके यौन जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, लेकिन जैसा कि यह पता चलता है, वे आपके साथ-साथ रोमांटिक साझेदारी पर भी बहुत प्रभाव डाल सकते हैं। वास्तव में, ऑक्सीटोसिन की रिहाई, आपके मनोदशा पर कई अन्य सकारात्मक प्रभाव डालने से अलग, भावनात्मक लगाव की भावनाएं पैदा कर सकती है और कुडल करने की इच्छा - दोनों चीजें जो केवल आपके रोमांटिक रिश्ते को मजबूत बना सकती हैं।
17 यह कार्यस्थल में सद्भाव पैदा कर सकता है।
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महक जले हुए टोस्ट आध्यात्मिक
चूँकि मुस्कुराहट संक्रामक होती है, इसलिए आपका दफ्तर में तेजी से आग की तरह फैल जाएगा, वास्तव में सहकर्मियों के बीच सामंजस्य बनाने के लिए अपनी भूमिका निभा रहा है। एक सहकर्मी की खट्टी मनोदशा पूरे कार्यालय में दुविधा के आकाश-उच्च स्तर को कैसे पुन: उत्पन्न कर सकती है, इसके समान, एक सहकर्मी को आपकी गर्म मुस्कान दया और गर्मजोशी का एक श्रृंखला प्रभाव पैदा कर सकती है।
18 यह दुख को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
उन चीजों को खोजने के साथ जो आपको दुःख के समय में मुस्कुराहट प्रदान कर सकती हैं, अकेले मुस्कुराने का सरल कार्य उन फील-गुड न्यूरॉन्स (प्राकृतिक दर्द निवारक सहित) को छोड़ सकता है जो चुस्त करने के लिए काम कर सकते हैं, और अंततः दूर हो सकते हैं, कोई भी दुख जिसे आप महसूस करते हैं पल।
19 यह आक्रामकता को कम कर सकता है।
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के रूप में एक द्वारा पता चला अध्ययन इंग्लैंड में ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के बाहर, एक मुस्कान देखकर दूसरों में आक्रामकता को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन के लेखकों ने कहा, 'हमारे प्रयोगों के परिणाम दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि भावनात्मक चेहरे के भावों की धारणा में पूर्वाग्रह व्यक्तिपरक क्रोध और आक्रामक व्यवहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।' इसका मतलब यह है कि सिर्फ एक मुस्कुराहट की गवाही देने से, एक व्यक्ति आक्रामकता के एक प्रदर्शन को करने के बारे में अपनी भावनाओं को इस ट्रैक में रोकने की अधिक संभावना थी।
20 यह आपकी नौकरी की संतुष्टि बढ़ा सकता है।
दोहराए जाने के लिए, मुस्कुराहट आपके मस्तिष्क की सामान्य प्रवृत्ति को नकारात्मक दृष्टिकोण की ओर अग्रसर कर सकती है। उस नोट पर, काम पर अधिक मुस्कुराने की आदत बनाने से आपके मस्तिष्क को आपके कार्यस्थल के साथ इस सकारात्मकता को जोड़ने के लिए मजबूर किया जा सकता है, इसलिए उस संतुष्टि को बढ़ाएं जो आप अपनी नौकरी पर महसूस करते हैं।
21 यह आपको एक बेहतर नेता बना सकता है।
मुस्कुराहट लोगों को आपकी ओर खींचती है - जिसका अर्थ है कि आपकी सकारात्मकता आपको एक उत्कृष्ट नेता बना सकती है। इसके अलावा, जब आप लगातार उत्साहित रहते हैं, तो यह दूसरों को अधिक आराम और खुद को सक्षम बनाने में मदद कर सकता है, जो वास्तव में पोषण कार्य वातावरण को बढ़ावा देता है जो केवल दूसरों को उत्कृष्ट बना सकता है। और क्या नेतृत्व की पूरी बात नहीं है?
22 यह आपको अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक बनाता है।
हमेशा अपने पैरों को नीचे देखने के बजाय, एक पल देखने के लिए और मुस्कुराते हुए - राहगीरों पर, प्यारे कुत्तों पर, तेजस्वी वास्तुकला में - सड़क पर आपको अपने अधिक परिवेश में ले जाने के लिए मजबूर कर सकता है।
23 यह आपको लंबे समय तक जीवित बना सकता है।
हाँ, अपने दाँत दिखाने से आपको अपनी उम्र बढ़ाने की क्षमता मिलती है। ए अध्ययन यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन से बाहर पाया गया कि जो लोग अधिक बार मुस्कुराते हैं, वे 35 प्रतिशत अधिक समय तक जीवित रहने की संभावना रखते हैं - तो शायद यह आपके लिए मुस्कुराहट का मौका देने का समय है। और खुशी के लिए अधिक शॉर्टकट के लिए, इन की जांच करें तुरंत खुश होने के लिए 75 प्रतिभाशाली ट्रिक्स।
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