जब स्थिर संबंध बनाने की बात आती है, तो एक प्रमुख है बात करने और वास्तव में संवाद करने के बीच अंतर । कई मामलों में, यहां तक कि सबसे प्यार करने वाले जोड़े भी गंभीर दुस्साहस कर सकते हैं, जब यह बात आती है कि वे एक-दूसरे से कैसे बात करते हैं, गंभीर तनाव, नाराजगी, या यहां तक कि अगर वे सावधान नहीं हैं, तो अपने रिश्ते को भंग कर सकते हैं। हालाँकि, यह केवल एकमुश्त अपमान नहीं है जो कर सकता है समय के साथ अपनी शादी को नुकसान —क्या आप अपने पति या पत्नी को कहे जाने वाले कुछ अशुभ चीजों को लाइन में लगने से बड़ी समस्या पैदा कर सकते हैं।
यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप संचार की लाइनों को खुला रखें और अपने रिश्ते को स्वस्थ रखें, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन से संबंध विशेषज्ञ आपको अपने जीवनसाथी से कभी नहीं कहने की सलाह देते हैं।
1 'आप हमेशा ...'
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जब आप अपने साथी पर हमेशा एक विशिष्ट कार्य करने का आरोप लगाते हैं, तो यह फर्श पर मोज़े छोड़ दें या अंकुश लगाने के लिए पर्याप्त रूप से पार्किंग न करें, न केवल आपके बयान का आरोप है, बल्कि यह कैसे के बारे में प्रतिक्रिया के तरीके में बहुत कुछ प्रदान नहीं करता है वे चीजें बदल सकते हैं।
लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता बताते हैं, 'यह आपके साथी के लिए कुछ अलग करने की कोशिश करना चाहता है, जब वे महसूस करते हैं कि वे कभी भी ध्यान नहीं देते हैं।' सीजे एवरहार्ट , MSEd, जो नोट करता है कि इस तरह के स्टेटमेंट की जरूरत है कि मिले नहीं हैं, और उन जरूरतों को व्यक्त करके बेहतर तरीके से संबोधित किया जा सकता है।
2 'मैं तुम पर भरोसा नहीं कर सकता। '
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निश्चित रूप से, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके साथी ने गेंद को बाएँ और दाएँ छोड़ दिया है, लेकिन उन्हें यह बताने पर कि आप उन पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, मतलब है आपके रिश्ते में मौलिक खराबी ।
'इन शब्दों का उपयोग करने से आपके साथी को सूचित किया जाता है कि आप उस अच्छे को नहीं देख पा रहे हैं जो वे रिश्ते में योगदान करते हैं या संघर्ष से बाहर निकलते हैं,' युगल चिकित्सक बताते हैं हीदर जेड। ल्योंस , पीएचडी, के मालिक बाल्टीमोर थेरेपी समूह ।
3 'मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता। '
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हालांकि यह सच हो सकता है जब आप एक अत्यधिक भावनात्मक स्थिति में होते हैं, ज्यादातर रिश्तों में, एकमात्र रास्ता होता है - और यदि आप अपने साथी से बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं इसकी मरम्मत, या तो।
लियोन्स बताते हैं, 'अपने साथी को ट्यून करना या बातचीत बंद करना आपके जीवनसाथी को सूचित कर सकता है कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं।'
4 'हम अलग हो गए हैं।'
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जबकि हो सकता है कि आपका संबंध गतिशील बदल गया हो जब तक आप इसे कॉल करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक आप इस वाक्यांश से बचते हैं।
शादी और रिलेशनशिप कोच बताते हैं, 'अलग रहना एक विकल्प है।' स्टेसी ग्रीन , जो एक चिकित्सक या अन्य संरक्षक की तरह एक तटस्थ तीसरे पक्ष को खोजने की सलाह देता है, जिससे आपको जोड़े के रूप में एक साथ बढ़ते रहने के तरीके खोजने में मदद मिल सके।
5 'मैं तुमसे प्यार नहीं करता। '
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यह आपके साथी को इस समय की गर्मी में बताने के लिए लुभावना हो सकता है, लेकिन 'इसके बाद कहा जाता है, इससे वापस आना असंभव है,' चिकित्सक कहते हैं रेबेका वेइलर , LMHC.
'यहां तक कि अगर पति या पत्नी बाद में कहते हैं कि वे नाराज थे और उनका मतलब यह नहीं था, तो दूसरे व्यक्ति को हमेशा संदेह होगा, और यह रिश्ते में बंधन और विश्वास को प्रभावित करता है।' यदि आप वास्तव में अपने रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं, तो अपने साथी से सवाल किए बिना ऐसा करने के कई तरीके हैं यदि आपके पास शुरुआत करने के लिए वास्तविक क्या था।
6 'आप एक नारा हैं। '
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यह नोटिस करना निराशाजनक हो सकता है कि आपका जीवनसाथी खुद के बाद कभी नहीं उठता है या लगातार पांचवें दिन पसीने की एक ही जोड़ी पहने रहता है, लेकिन उन्हें नारा लगाने से केवल उनकी भावनाओं को ठेस पहुंचेगी और आपके रिश्ते को नुकसान होगा।
'आपको कभी भी शिकायत नहीं करनी चाहिए जिसमें किसी के चरित्र पर व्यक्तिगत हमला शामिल है,' नैदानिक मनोवैज्ञानिक बताते हैं एली कोहेन , पीएचडी। इसके बजाय, कोहेन उद्देश्यपूर्ण शब्दों में स्थिति की व्याख्या करने और प्रथम-व्यक्ति के दृष्टिकोण से संबंधित है कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है, तो एक विकल्प का सुझाव देना बेहतर होगा।
7 'तुम मुझसे नाराज़ नहीं हो सकते।'
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अपने जीवनसाथी को यह बताना कि वे क्या कर सकते हैं या इसके बारे में गुस्सा नहीं कर सकते हैं, शायद ही कभी सफल रहे हैं - आखिरकार, आप वास्तव में प्रभावित कर सकते हैं कि वे आगे आने वाली चीजों के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
'ये शब्द व्यर्थ हैं और जब एक तर्क में कहा जाता है तो आमतौर पर अधिक तनाव और हताशा पैदा होती है,' चिकित्सक कहते हैं पेट्रीसिया ओ'लॉलिन , एमएफटी, जो उन कारणों के बारे में चर्चा करने का सुझाव देते हैं, जो उन्हें बस खारिज करने की कोशिश करने के बजाय नाराज हो सकते हैं।
8 'मुझे अपने पूर्व के बारे में यह बहुत पसंद है। '
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आपका पूर्व अद्भुत रहा होगा, लेकिन अपने वर्तमान जीवनसाथी से उनकी तुलना करने से कभी सकारात्मक परिणाम नहीं मिलेंगे।
'जबकि हम अपने मन में तुलना कर सकते हैं, खासकर जब हम गुस्से में होते हैं, तो अपने साथी को विवरण देने से सिर्फ रक्षात्मकता और असुरक्षा पैदा होगी,' ओ'लॉघलिन कहते हैं, जो कहते हैं कि इन पंक्तियों के साथ कुछ कहना आम तौर पर समाधान की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा करेगा। ।
9 'चुप रहो।'
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जब आप इसे अपने माता-पिता से कहते हैं तो आप इसके लिए तैयार हो जाते हैं, जब आपने इसे अपने शिक्षकों से कहा था, तो आपको नजरबंदी मिल गई थी, और आपको कभी भी, अपने साथी को कभी भी बंद करने के लिए नहीं कहना चाहिए।
ओलाग्लिन कहते हैं, 'रिश्ते में दोनों साझेदारों को अपना टुकड़ा बताने का पूरा अधिकार है।' 'यदि आप अपने आप को उस व्यक्ति को बता रहे हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो 'आपने संवाद करना बंद कर दिया है।' इसके बजाय, वह बातचीत से एक ब्रेक लेने की सलाह देती है जब तक कि आप ऐसा महसूस न करें कि आप इस मुद्दे पर उत्पादक तरीके से चर्चा कर सकते हैं।
10 'इसलिए और तो और पति-पत्नी हमेशा ऐसा करते हैं। '
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यहां तक कि अगर आप अपने रिश्ते और अपने दोस्तों के रिश्तों के बीच एक भयावह असमानता देखते हैं - विशेष रूप से उनके जीवनसाथी उनके लिए क्या करते हैं - तो अपने पति या पत्नी की तुलना करने की कोशिश करना कभी भी समझदारी नहीं है।
लाइसेंसधारी चिकित्सक बताते हैं, 'यह कथन दूसरे को यह महसूस कराता है कि वे अपने जीवनसाथी के लिए पर्याप्त नहीं हैं और यह निर्णयात्मक है।' जयम ब्रोंस्टीन , जो नोट करते हैं कि आपके जीवनसाथी से कुछ अनुरोध करने के तरीके हैं- और यह निश्चित रूप से उनमें से एक नहीं है।
11 'आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए।'
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने पति की भावनाओं को कितना गलत मानते हैं, यह केवल अपने पति को यह बताने के लिए अपमानजनक है कि उन्हें एक निश्चित तरीके से महसूस नहीं करना चाहिए।
ब्रोंस्टीन बताते हैं, 'जब आप किसी से कहते हैं कि यह किसी के लिए खुद को दूसरा अनुमान लगाता है, और यह नापसंद है,'।
12 'आपको वह नहीं खाना चाहिए।'
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यह सुझाव देने के लिए एक बात है कि आप और आपके पति स्वस्थ हैं या जिम में एक साथ भोजन करते हैं। यह पूरी तरह से समालोचना करने के लिए एक और बात है कि आपके पति ने अभी क्या ऑर्डर किया है या खाने वाला है। जब तक एक निश्चित भोजन खाने से उनके लिए एक चिकित्सा समस्या नहीं होगी, यह बताने की आपकी जगह नहीं है कि उनके मुंह में क्या रखा जाए: आपका साथी एक वयस्क है और अपने फैसले खुद कर सकता है।
'यह कथन चिल्लाता है कि आप अपने जीवनसाथी को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, और कुछ को ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि उनके पति को लगता है कि वे मोटे हैं,' ब्रोंस्टीन बताती हैं।
13 'मैं चाहता हूं कि आप और अधिक पैसा कमाएं।'
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यहां तक कि अगर आप मुश्किल से स्क्रैप कर रहे हैं, तो अपने जीवनसाथी को बताएं कि वे अपना हिस्सा आर्थिक रूप से नहीं कर रहे हैं - खासकर जब वे ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं - केवल बाद में नाराजगी और रिश्ते की समस्याओं को जन्म देगा।
ब्रोंस्टीन का कहना है, 'इस संदेश की व्याख्या इस प्रकार की जा सकती है, 'आप मेरे लिए बहुत अच्छे नहीं हैं।' उन्होंने कहा, 'सामान्य तौर पर पैसा बहुत ही मार्मिक विषय है और हमेशा प्यार भरे इरादों के साथ चर्चा की जानी चाहिए।'
14 'यदि मैं तुम होता तो मैं ऐसा नहीं करता।'
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नियंत्रण प्रतीत होने के अलावा, यह वाक्यांश उस धमकी के रूप में भी सामने आ सकता है, जिस संदर्भ में यह कहा गया है।
ब्रोंस्टीन कहते हैं, 'सिर्फ इसलिए कि आप कुछ नहीं करेंगे, इसका मतलब यह है कि आपका जीवनसाथी ऐसा नहीं करेगा।' 'यह आपके पति या पत्नी के अवचेतन रूप से कह रहा है कि आप उनकी निर्णय लेने की क्षमता पर भरोसा नहीं करते हैं।'
15 'इससे ऊपर उठो।'
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इस बर्खास्तगी और मतलबी वाक्यांश से आप चाहते हैं कि परिणाम प्राप्त करने की संभावना नहीं है - लेकिन एक बड़ी लड़ाई के लिए उत्प्रेरक होने की बहुत संभावना है। ब्रोंस्टीन बताते हैं, '' हर कोई अद्वितीय है और कुछ पाने के लिए अपना समय लेता है। प्रत्येक पति-पत्नी को भावनात्मक स्थिति से गुजरने की दूसरे की शैली का सम्मान करना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जीवनसाथी को कितना अनुचित समझते हैं, उनकी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए एक दयालु तरीका खोजें।
16 'मुझे परवाह नहीं है।'
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यहां तक कि अगर आप अपने पति या पत्नी के बारे में कुछ भी विशेष रूप से भावुक नहीं हैं, तो उन्हें बताएं कि आप परवाह नहीं करते हैं, दोनों ही हानिकारक और बर्खास्त हैं।
मनोचिकित्सक और प्रमाणित संबंध कोच बताते हैं, 'मैं देखभाल नहीं करता 'केवल संचार को बंद कर देता है और महत्वहीन होने की भावना पैदा करता है।' बबीता स्पिनेली , के संस्थापक डोर्स साइकोथेरेपी खोलना । 'एक पति या पत्नी को लगेगा कि उनकी जरूरतों का ध्यान नहीं रखा गया है।'
17 'क्षमा करें, लेकिन'
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यदि आप वास्तव में हैं ईमानदारी से माफी देना , यह अंत में एक 'लेकिन' के साथ नहीं आना चाहिए।
'अर्थ बनाने के लिए माफी एक्स्ट्रा के बिना पूरी तरह से स्वामित्व की आवश्यकता है,' स्पिनेली बताते हैं। माफी के बाद 'ap बट 'या' हालांकि 'जीवनसाथी के लिए एक बहाना की तरह महसूस कर सकता है।'
18 'हमें बात करने की जरूरत है।'
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भले ही आप वास्तव में करना बात करने की जरूरत है, यह चीजों को शुरू करने का एक शानदार तरीका नहीं है। लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और लेखक कहते हैं, 'इसका हमेशा मतलब है कि एक मुश्किल बातचीत होने जा रही है, और यह शायद अच्छी तरह से नहीं चल रही है।' जिल मरे , पीएचडी। 'अज्ञात का भय और साथ का खौफ इसे और बदतर बना देता है।'
19 'आराम से!'
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'कुछ तनाव के बीच में, अपने पति या पत्नी से' आराम 'शब्द केवल चीजों को रैंप करता है,' 'कहते हैं मिट्जी बॉकमैन एक प्रमाणित जीवन कोच। उसकी सलाह पर ध्यान दें और हर कीमत पर इस निर्देश से बचें।
20 'मुझे पता है कि मैंने कहा कि मैं यह करूँगा, लेकिन ...'
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यह कहना आकर्षक हो सकता है कि आप कुछ ऐसा करने जा रहे हैं जिसे आप जानते हैं कि आप नहीं हैं, बस इसके बारे में एक बातचीत समाप्त करने के लिए। लेकिन यह लंबे समय में एक प्रभावी रणनीति नहीं है। कई साझेदारों के रूप में शिथिलीकरणकर्ताओं को सभी अच्छी तरह से जानते हैं, 'उन चीजों को नहीं करना जो वे कहते हैं कि वे जो करने जा रहे हैं, यह कहने से भी बदतर है कि वे ऐसा नहीं कर सकते हैं, 'बॉकमैन कहते हैं।
21 'तुम मेरे पूर्व की तरह हो।'
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अपने जीवनसाथी की तुलना किसी पिछले प्रेमी से करना दुखदायी हो सकता है, भले ही वे आमतौर पर प्रतिस्पर्धी या ईर्ष्यालु न हों। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक बताते हैं, 'जीवन में अधिकांश समय, तुलनात्मक रूप से हमारी तुलना मनोवैज्ञानिक रूप से की जाती है।' एलेक्स हेडर के नैदानिक निदेशक डायनेमिक यू थेरेपी क्लीनिक । 'एक साथी की तुलना पिछले साथी से करने से अक्सर डर और नाराजगी होती है। यह उस साथी को भी रोक सकता है जो अपने वर्तमान संबंधों को पूरी तरह से और स्वस्थ रूप से अनुभव करने से तुलना कर रहा है। '
22 'हमें कुछ जगह चाहिए।'
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कभी-कभी इस वाक्य को heard मैं अपने रिश्ते को खत्म करने के लिए तैयार हो रहा हूं ’के रूप में सुना जा सकता है — इसलिए घोषित बयान के बजाय इसे एक वार्तालाप के रूप में सुनिश्चित करें।
हेड्गर कहते हैं, 'जबकि [समय अलग] एक रिश्ते में अक्सर एक उपयोगी रणनीति हो सकती है, दोनों भागीदारों के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ समय अलग क्यों उपयोगी हो सकते हैं।' 'जब तक दोनों पूरी तरह से औचित्य और संभावित लाभ को समझ नहीं पाते हैं, तब तक यह एक रिश्ते में सुनने के लिए धमकी की तरह लग सकता है।'
23 'तुम हास्यास्पद हो।'
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हेदर कहते हैं, '' सुना जा रहा है, और साथ में सहानुभूति रखता है और 'वैध' स्वस्थ रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण हैं। 'जैसे कथन' आप हास्यास्पद हो रहे हैं 'यह प्रदर्शित करता है कि कोई व्यक्ति सहानुभूति के लिए संघर्ष कर रहा है या अनिच्छुक है। यह अक्सर दूसरे साथी के साथ टकराव की स्थिति को महसूस करता है कि उन्हें अपने विचारों या भावनाओं को सही ठहराना है। '
हेडर का सुझाव है कि मैं संघर्ष के क्षणों में 'आप' वालों के विपरीत 'आई' बयानों को चिपका रहा हूं। उदाहरण के लिए, 'मुझे समझ नहीं आता कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं' यहाँ एक अच्छा विकल्प होगा।
24 'तुम मुझे मेरी माँ / पिता की याद दिलाते हो।'
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यह आपके सिर में एक तारीफ की तरह लग सकता है, लेकिन संभावना यह है कि आपके पति या पत्नी इसे कैसे सुनेंगे। 'किसी भी परिवार के सदस्य की तुलना मूड को पूरी तरह से मार सकती है,' कहते हैं किम्बर्ली हर्शेंसन , LMSW, न्यूयॉर्क में स्थित एक चिकित्सक।
25 'अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो छोड़ दें।'
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कोई भी व्यक्ति अल्टीमेटम पसंद नहीं करता है, इसलिए जब तक आप अपने पति या पत्नी से इतनी देर तक कहने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक इस वाक्यांश को कभी भी अपने होंठों को पास नहीं करना चाहिए। 'रिश्तों के लिए यह सब या कुछ भी नहीं है, एक जोड़-तोड़ करने वाला वार्तालाप-हत्यारा है, क्योंकि यह आपको प्रतिक्रिया देने का कोई उचित तरीका नहीं देता है,' जेस ओ'रेली , पीएचडी, निवासी सेक्सोलॉजिस्ट पर ज्योतिषी । हर तरह की मांग से बचना सबसे अच्छा है।
26 'मुझे तलाक चाहिए।'
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तलाक को केवल एक प्रतिक्रिया के लिए धमकाने से पूर्वोक्त अल्टीमेटम से भी बदतर है। 'अक्सर, जोड़े अपनी शादियों में अस्वस्थता के अस्थायी क्षणों में भागते हैं, और रिश्ते को बेहतर बनाने के बारे में तार्किक बातचीत करने के बजाय, वे सीधे डी-शब्द के लिए जाते हैं,' नोट एलीसन मैक्सिम , पर मुख्य वकील मैक्सिम कानून । 'यह केवल अस्वास्थ्यकर बयानबाजी नहीं है, लेकिन इन टिप्पणियों को बनाने से आपके पति या पत्नी असुरक्षित और असुरक्षित महसूस कर सकते हैं।'
27 'तुम बहुत नाटकीय हो।'
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आपके लिए नाटक के रूप में जो पढ़ा जाता है, वह आपके साथी के लिए बहुत वास्तविक हो सकता है - और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका जीवनसाथी अनुपात से बाहर की चीज़ों को उड़ा रहा है, तो आप यह भी व्यक्त कर सकते हैं कि इस अपमानजनक डी-शब्द का सहारा लिए बिना।
28 'तुम मेरी बात नहीं सुन रहे हो।'
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आरोप लगाना आपको बहुत दूर नहीं मिलेगा। बेहतर तरीका यह है कि आप अपने जीवनसाथी से पूछें और पूछें कि उन्हें क्या विचलित कर रहा है। 'मानने के बजाय उन्होंने आपको नहीं सुना, आप अच्छी तरह से पूछ सकते हैं कि क्या वे सुन रहे हैं,' कहते हैं रोरी ससून , मैचमेकर और सीईओ प्लेटिनम नाशपाती ।
29 'आप बेहतर ...'
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ससून कहते हैं, 'जब तक इसे चंचलता से और बेडरूम में नहीं कहा जाता, तब तक यह वाक्यांश आसानी से खत्म नहीं होगा।' यदि आप चाहते हैं कि आपका जीवनसाथी कुछ करे, तो उन्हें आदेश न दें या उन्हें धमकी न दें - बस अच्छी तरह से पूछें।
30 'मैं ठीक हूँ।'
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'' मैं ठीक हूँ, '' इससे बुरा कुछ नहीं है मिशेल फ्रैंकल के संस्थापक हैं NYCity मंगनी । वह नोट करती है कि जब आप भावुक हो जाते हैं तो ये दो शब्द आपके साथी पर भरोसा करने में मदद के लिए नहीं आ सकते हैं। यदि आप वास्तव में ठीक नहीं हैं, तो ऐसा कहें।
31 'यह तुम्हारी गलती है।'
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किसी और पर दोष लगाने से समस्याओं के माध्यम से काम करने का तरीका नहीं है। फ्रेंकल कहते हैं, 'जोड़ों के लिए एक टीम को ज़िम्मेदार ठहराने के बजाय एक साथी को ज़िम्मेदार ठहराना बेहद ज़रूरी है।'
32 'तुम कभी क्यों नहीं ...?'
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'इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस सवाल का अंत क्या है, यह पहले से ही नकारात्मक अर्थों के साथ बह रहा है और इस विषय को वितरित करने से पहले शर्म की बात है,' नोट्स ब्रिटनी बूर , प्यार और रिश्ते के लिए विशेषज्ञ साइक एन सेक्स । 'किसी से यह पूछना कि वे ऐसा कुछ क्यों नहीं करते हैं, जो आप उन्हें करना चाहते हैं, वह उन्हें नहीं करना चाहते हैं - यह केवल उन्हें शर्मसार कर रहा है और उन्हें किसी ऐसी चीज के बारे में खराब महसूस करवा रहा है, जिसे आप नहीं चाहते थे।'
इसलिए कहने के बजाय, 'तुम मुझे कभी डिनर पर क्यों नहीं ले जाते?' के साथ जाने की कोशिश करें, 'क्या इस हफ्ते रात के खाने के लिए बाहर जाना मजेदार नहीं होगा?'
33 'यह मेरा काम नहीं है।'
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वहां बहुत सारे काम लोग ऐसा करना पसंद नहीं करते, चाहे वह डायपर बदल रहा हो या ओवन की सफाई कर रहा हो। हालाँकि, एक विवाह में, यह दावा करते हुए कि कुछ 'आपका काम नहीं है' से ऐसा प्रतीत होता है जैसे कि गाँठ बाँधने पर आप दोनों ने जो न्यायसंगत कार्य किया है, उसकी कल्पना किसी भी तरह से खिड़की से बाहर आ गई है।
34 'तुम घर के आसपास कभी मदद नहीं करते।'
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यहां तक कि अगर आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आपका जीवनसाथी गृहकार्य के संदर्भ में आपके प्रयासों से मेल खाता है, तो वे यह हैं कि वे मदद करने के लिए कुछ चीजें करते हैं - और यह पहचानना कि आपको दोष खेल खेलने से आगे मिलेगा।
अपने जीवनसाथी को और अधिक करने के लिए कहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वे जो पहले से कर चुके हैं उसे स्वीकार करें, इसके लिए उनकी प्रशंसा करें, और ऐसा करने के बाद, उन्हें विशिष्ट कार्यों को संभालने के लिए कहें क्योंकि वे ऊपर आते हैं।
35 'हमने जैसा किया वैसा सेक्स क्यों नहीं किया?'
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एक सेक्स रहित शादी पूरी तरह से संबोधित करने के लायक है, लेकिन इस वाक्यांश को रक्षात्मक पर अपने पति को रखने की संभावना है। इसके अलावा, सेक्स के बारे में अवास्तविक अपेक्षाएं आपको कहीं नहीं मिलने वाली हैं।
दैहिक मनोचिकित्सक और प्रमाणित सेक्स थेरेपिस्ट ने कहा, 'लंबी अवधि के जोड़ों के लिए एक रोमांचक यौन जीवन का होना पूरी तरह से संभव है, लेकिन यह संभव नहीं है कि यह शुरुआत में कभी भी ऐसा हो।' होली रिचमंड , पीएचडी। 'अतीत को फिर से बनाने की कोशिश न करते हुए, भविष्य में जुनून से आगे बढ़ने के लिए खुले रहें।'
36 'रुको, तुमने क्या कहा?'
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यदि आपके पति या पत्नी को उनकी कही गई बातों को दोहराना पड़ता है क्योंकि आप सुन नहीं रहे थे, तो जब वे इसके बारे में थोड़े से अधिक नाराज होते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। लाइसेंसधारी मनोवैज्ञानिक कहते हैं, '' यह बहुत दुखदायी हो सकता है वायट फिशर , PsyD, बोल्डर, कोलोराडो में एक युगल के संस्थापक।
37 'आप समझ नहीं सकते कि मैं क्या कर रहा हूँ।'
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यदि आप एक स्वस्थ विवाह चाहते हैं, तो यह आपके साथी को यह बताने के लायक है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें बंद करने के बजाय वे कैसे मदद कर सकते हैं।
यह विशेष रूप से सच है जब गर्भावस्था और प्रारंभिक पेरेंटिंग की बात आती है, बताते हैं जस्टिन लिओई , LCSW, न्यूयॉर्क में एक पुरुष मानसिक स्वास्थ्य और संबंध विशेषज्ञ। 'बेशक वे नहीं कर सकते, और वे इसे जानते हैं। लेकिन वे पुरुष भागीदारों के बारे में कहना चाहते हैं।
38 'तुम तब बहुत अच्छे लग रहे थे।'
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अतीत पर जोर इस प्रशंसा को एक बैकहैंड बना देता है। जब आप बस इसे दयालु होने के लिए कह रहे होंगे, तो आश्चर्यचकित मत होइए यदि आपका साथी इसे लेने का मतलब है कि आप चाहते हैं कि वे अभी भी उसी तरह दिखते हैं जैसे वे दशकों पहले थे।
39 'तुमने कभी मुझे वह नहीं करने दिया जो मैं चाहता हूँ।'
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एक साझेदारी में, अपने पति या पत्नी की जरूरतों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, और कभी-कभी, इसका मतलब है कि आप एक परिवर्तनीय के बजाय एक सुरक्षित, विश्वसनीय कार खरीदते हैं, या यह कि आप एक महंगी छुट्टी पर जाने के बजाय अपने भविष्य के लिए पैसा अलग सेट करते हैं। हालांकि ऐसा लग सकता है कि आपका साथी आपको वापस पकड़ने की कोशिश कर रहा है, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वे आपकी शादी और आपके परिवार की भलाई के लिए जिम्मेदारी से काम कर रहे हैं, न कि आपको दंडित करने की कोशिश कर रहे हैं। अन्यथा, आप इस वाक्यांश को सुन सकते हैं ...
40 'हम पैसे से बाहर हैं।'
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'जब शादीशुदा जोड़े खुद को इस स्थिति में पाते हैं, तो इसका कारण यह है कि दोनों में से कोई भी एक वित्तीय योजना पर नहीं पहुंच सकता है कि वे दोनों इस पर सहमत हो सकें,' नोलन मार्टिन । 'आमतौर पर, उनमें से एक स्पेंडर है और उनमें से एक सेवर है। कई मामलों में, वे महीने के माध्यम से इसे बनाने के लिए पर्याप्त डॉलर न होने के लिए आम जमीन तक पहुंचने में कठिनाई पाते हैं। '
41 'आपको पता होना चाहिए कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं।'
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका जीवनसाथी आपको कितनी अच्छी तरह जानता है, वे शायद आपकी सटीक भावनाओं का अनुमान नहीं लगा सकते हैं। 'मनुष्य प्राकृतिक मन के पाठक नहीं हैं,' नोट्स डेविड बेनेट , एक प्रमाणित परामर्शदाता और संबंध विशेषज्ञ। जैसा कि बेनेट बताते हैं, अधिकांश लोग वास्तव में यह नहीं बता सकते हैं कि कोई महसूस कर रहा है कि क्या वे नहीं बताए गए हैं, भले ही वह व्यक्ति उनका जीवनसाथी हो।
42 'इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।'
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अपने पति या पत्नी के शब्दों और कार्यों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना लगभग असंभव है, इसलिए उनका सुझाव है कि किसी भी तरह से मददगार नहीं है। 'हमें यह महसूस करने का अधिकार है कि हम क्या महसूस करते हैं, और अपने सहयोगियों के साथ उन भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं।' जोड़ी जे डे लुका , पीएचडी, कोलोराडो में लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक। 'इस अधिकार से वंचित होना एक बहुत ही अंतरंग भाग को अमान्य करना है कि हम कौन हैं, और अक्सर मनोवैज्ञानिक रूप से असुरक्षित रिश्तों का परिणाम होता है।'
43 'आपको जरूरत है ...'
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आपका जीवनसाथी उनका अपना व्यक्ति है - वे नहीं करते जरुरत कुछ करने के लिए सिर्फ इसलिए कि यह वही है जो आप सोचते हैं कि वे चाहिए करना। अपने जीवनसाथी से बात करना, जैसे कि आप उनके शिक्षक या माता-पिता से वैसे बदलाव की उम्मीद नहीं करेंगे, जिनकी आप उम्मीद कर रहे थे।
44 'आपको कितना पीना पड़ा?'
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जब तक आपके जीवनसाथी को ओवर-इम्बाइबिंग की आदत नहीं होती या वह कुछ खतरनाक करने की कोशिश कर रहा होता है, जैसे कि पहिए के पीछे होना, बाधाओं का यह सब होता है कि यह सवाल उनके गार्ड को मिल जाएगा।
यदि आपके पति या पत्नी एक जोड़े को पीते थे, एक कैब घर ले गए, और अब यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे पीछे छिपे अर्थ को क्या समझते हैं निमो खोजना आपको याद दिलाते हुए कि आप कितने प्यारे हैं, बिना किसी पूछताछ के उन्हें ऐसा करने दें।
45 'मैं ऊब गया हूं।'
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सिर्फ इसलिए कि आप अपने मनोरंजन के तरीकों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जीवनसाथी की समस्या है। हालांकि उम्र बढ़ने के साथ जीवन थोड़ा कम रोमांचक हो सकता है, यह आपके पार्टनर पर दोष देना अनुचित है - यह सुनिश्चित करना उनका काम नहीं है कि हर समय हर किसी को मज़ा आये।
46 'जल्दी करो।'
शटरस्टॉक / एलेनूर
यह सिर्फ आपको कहीं भी नहीं मिलने वाला है। है आप प कभी इस वाक्यांश को सुनने के बाद भीड़ के लिए प्रेरित महसूस किया?
47 'मैं अभी आपकी ओर आकर्षित नहीं हूं।'
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क्या वैक्स और वेन के लिए अपने पार्टनर के प्रति आपका आकर्षण ठीक है? बेशक - और हमेशा अंतरंग होने के लिए नहीं कहने के लिए यह आपका विशेषाधिकार है। यह कहा गया है, अपने साथी को इस बात के लिए कि आप उनके प्रति आकर्षित नहीं हैं, केवल एक चीज को प्राप्त करता है: उन्हें इस बात की जड़ के बिना बुरा महसूस कराना कि आपका उनके प्रति आकर्षण कम क्यों हो रहा है।
48 'अपने फोन को देखना बंद करो।'
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यकीन है, आप चाहते हो कि आपका जीवनसाथी आप पर अधिक ध्यान दे और फेसबुक और इंस्टाग्राम पर कम समय । लेकिन अपने साथी को नसीहत देने की तुलना में किसी अन्य समय में कुछ समझौता करके काम करना बेहतर है, जैसे कि वे एक बच्चे हैं।
49 'मुझे रोकना बंद करो।'
शटरस्टॉक / इकोव फिलिमोनोव
अक्सर 'नेगिंग' के रूप में जो व्याख्या की जाती है वह बस मदद के लिए पूछ रही है।
कथित तौर पर नेगिंग करने वाले व्यक्ति के लिए, यह सुनकर विशेष रूप से उत्तेजित हो सकता है - खासकर जब उनके पति बस उन्हें कुछ करने के लिए याद दिला रहे हैं जो उन्होंने वादा किया था कि वे करेंगे।
50 'धरती पर तुम्हारी माँ ने क्यों ...?'
शटरस्टॉक / वेवब्रेकमीडिया
हां, कभी-कभी आपको पारिवारिक टाइटन्स के इस टकराव में बाहर निकलने की जरूरत होती है, लेकिन आप और उनके माता-पिता के बीच अपने जीवनसाथी को रखना शायद ही कभी खत्म होगा। इन संघर्षों में, आपका जीवनसाथी जीत नहीं सकता है - अगर वे अपना लेते हैं तो छुट्टियों के दौरान घर के मोर्चे पर परेशानी होती है, अगर वे अपने माता-पिता का पक्ष लेते हैं, और बहुत सारे ठंडे कंधे।
51 'मुझे आपके परिवार से नफरत है।'
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यह वाक्य — पारिवारिक विघटन का एक और भी चरम संस्करण है- अपने जीवनसाथी को चाकू की तरह काट सकता है। यदि आपको अपने साथी के परिवार के सदस्यों के साथ विशेष समस्याएं हैं, तो पूरे समूह की निंदा करने के बजाय उन पर चर्चा करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, 'जब आपकी माँ बच्चे को दूध पिलाने के बारे में हमारी इच्छाओं के खिलाफ गई, तो यह बहुत ही सम्मानजनक नहीं था।'
52 'मुझे आपके दोस्तों से नफरत है।'
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फिर, भले ही आप अपने पति या पत्नी के दोस्तों के बारे में पागल न हों (या विशेष रूप से सिर्फ एक दोस्त), यह सबसे अच्छा है कि आप उनसे नफरत न करें। यह कठिन हो सकता है एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाओ , इसलिए अपने जीवनसाथी और उनके साथियों के बीच एक पच्चर चलाना आसानी से आपके जीवनसाथी को अलग-थलग महसूस करा सकता है। जब तक वे दोस्त अपमानजनक या खतरनाक नहीं होते हैं, तब तक इसका उल्लेख नहीं करना बेहतर है।
53 'यह अच्छा होना चाहिए कि कोई और बिल का ध्यान रखे।'
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यदि आप अपने रिश्ते में प्राथमिक ब्रेडविनर हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका साथी योगदान नहीं दे रहा है। ऐसे कार्य करना जैसे कि आप अधिक वेतन में खींच रहे हैं, इसका मतलब है कि आपका जीवनसाथी अनिवार्य रूप से एक स्थायी छुट्टी पर है, न केवल संरक्षण कर रहा है, बल्कि वे सभी काम भी कम कर रहे हैं, चाहे वह कम वेतन देने वाला काम हो या आपके बच्चों की पूर्णकालिक देखभाल करने का।
54 'क्या आपको लगता है कि वे मुझसे ज्यादा आकर्षक हैं?'
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ऐसा कोई तरीका नहीं है कि इस प्रश्न का उत्तर आपके द्वारा चाहा जा रहा है। यदि आपका जीवनसाथी हाँ कहता है, तो वे लड़ाई के लिए तैयार हैं। यदि वे नहीं कहते हैं, तो वे खुद को एक लाख सवालों के साथ खोलते हैं कि क्या वे सच कह रहे हैं या नहीं।
भरोसा रखें कि आपका जीवनसाथी आपको आकर्षक लगता है, और अगर ऐसा लगता है कि वे रुक गए हैं, तो किसी और के लुक के बारे में ऑफ-हैंड टिप्पणी से अधिक चर्चा के योग्य है।
55 'मैं घृणा रखने के लिए नफरत करता हूं, लेकिन ...'
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यदि आप जानते हैं कि आपका जीवनसाथी ऐसा कुछ नहीं कर रहा है, जिसकी आपको आवश्यकता है, तो उसे ऊपर-नीचे लाएं और उन अनुरोधों को 'हार्पिंग' के रूप में बताएं - जो इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
इसके बजाय, यह स्पष्ट करें कि आप हाथ में समस्या के बारे में गंभीर हैं, और अपने जीवनसाथी को याद दिलाएं कि जब वे उन अनुरोधों को नहीं सुनेंगे तो आपको कैसा महसूस होगा।
56 'आप बहुत बात करते हैं।'
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जब आप किसी चीज़ के बारे में एनिमेटेड होते हैं, तो अपने जीवनसाथी को एक बकवास के रूप में खारिज करना, संचार के टूटने का एक बैकहैंड तरीका है, जो आपके रिश्ते का एक अनिवार्य घटक है। अपने टुकड़े को कहने की उम्मीद करना पूरी तरह से उचित है, लेकिन अपने जीवनसाथी को यह बताने के लिए कभी भी अच्छा विचार नहीं है कि उन्हें ऐसा करने के लिए आपको इसे ज़िप करना होगा।
57 'मैं आपके साथ ड्राइविंग नहीं कर सकता।'
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अपने जीवनसाथी को यह बताना कि पहिये के पीछे गाड़ी चलाना या उनका उपहास करना कैसा लगता है। यदि उन्होंने इस बिंदु तक कोई ठीक काम नहीं किया है और वे सप्ताह में 82 बार इस मार्ग को चलाते हैं, तो उन्हें संभवतः आपके कान में मानव जीपीएस छाप की आवश्यकता नहीं है।
58 'क्या आपने क्या पहना है?'
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यदि यह आपके साथी के शरीर पर है, तो आगे बढ़ें और मान लें कि उन्होंने क्या पहनना तय किया है, भले ही वह आपकी चाय का कप न हो। यह अर्थ-उत्साही वाक्यांश न केवल आपके जीवनसाथी को उनके संगठन की पसंद का अनुमान लगाएगा - यह संभवतः उनके विश्वास को भी एक हिट प्रदान करेगा।
हमारा विश्वास करो, चाहे कितनी भी बार सवाल खड़ा किया जाए, सही जवाब हमेशा होता है, 'नहीं, आप बहुत अच्छे लग रहे हैं!'
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59 'आपने पहले किया था।'
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यदि आपका साथी एक शिकायत व्यक्त कर रहा है, तो यह शुरू करने के बारे में आगे-पीछे एक बचकाना समय नहीं है। चाहे उन्हें आपकी गड़बड़ी से निपटने में कठिन समय हो या वे ऐसा महसूस करते हों कि आपको उनकी भावनात्मक ज़रूरतों के बारे में अधिक जानकारी होनी चाहिए, यह बताते हुए कि वे आपके साथ ऐसा ही करते हैं अपरिपक्व और आहत हैं।
60 'तुम बच्चों के साथ मेरे मुकाबले बेहतर हो।'
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यहां तक कि अगर आपको लगता है कि यह किसी स्तर पर सच है, तो यह सिर्फ एक पुलिस-आउट है। दो-माता-पिता के घर में, आप और आपके पति या पत्नी दोनों को ही बच्चों के साथ छेड़छाड़ करने की जरूरत होती है-आप में से केवल एक की नहीं।
वे कहते हैं, '' वे चाहते हैं कि उनके जीवनसाथी बच्चों के साथ कदम रखें और उनकी मदद करें, न कि उन पर पूरी तरह भरोसा करने के लिए, सब कुछ करने के लिए। '' विक्की ज़िगलर , सेलिब्रिटी तलाक के वकील और के लेखक प्री-मैरिटल प्लानर ।
61 'आप किस बारे में सोच रहे हैं?'
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गहरी बातचीत या तर्क के बीच यह प्रश्न अपेक्षाकृत हानिरहित लग सकता है। लेकिन सही उत्तर के साथ आना आसान है। क्या आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि आपका महत्वपूर्ण अन्य उनकी फंतासी फुटबॉल टीम के बारे में सोच रहा है, कि उनके बॉस का निष्क्रिय आक्रामक ईमेल क्या है, या उनका पूर्व क्या है? यदि उत्तर नहीं है, तो यह प्रश्न न करें।
62 'मेरे पास एक एसटीडी है।'
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यह एक विशेष रूप से मार्मिक विषय है क्योंकि इसका अर्थ अक्सर होता है कुछ विवाहेतर संबंध -और नहीं, तो यह पिछले रिश्तों का एक अप्रिय अनुस्मारक है। 'यह जानने के लिए डरावना है कि आप अपने प्रियजन से कुछ अनुबंध कर सकते हैं जिसने अतीत में असुरक्षित यौन संबंध बनाए थे,' ज़ीग्लर नोट करता है। उस ने कहा, 'परीक्षण किया जा रहा है और सक्रिय होने से जीवनसाथी को अपनी रक्षा करने में मदद मिल सकती है।'
63 'जब मैं फोन करूं तो फोन उठाओ।'
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सामान्य शिष्टाचार, वास्तव में, लोगों को ऐसा करने के लिए निर्धारित करता है, लेकिन कभी-कभी, आपके पति या पत्नी के पास अन्य प्रतिबद्धताएं होती हैं, जिन्हें टाला नहीं जा सकता है - भले ही वे केवल 13 सेकंड पहले पाठ करते हों। इसे परिहार के रूप में न लें, लेकिन एक संकेत के रूप में वे सबसे अच्छा प्रबंधन करने की कोशिश कर रहे हैं।
64 'एक मिनट में।'
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'यह' शायद, '' कभी-कभी 'या' शायद कभी नहीं 'के लिए कोड है,' 'कहते हैं जीना गार्डिनर , एक रिश्ता विशेषज्ञ और लेखक। (और सिर उठाते हैं: आपका जीवनसाथी पहले से ही इसका एहसास करता है।)
65 मौन।
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मूक उपचार से बदतर कुछ भी नहीं है। गार्डिनर कहते हैं, 'मेरे अनुभव में, जब सगाई की कमी होती है, सवालों का कोई जवाब नहीं मिलता है, या कोई सहानुभूति नहीं होती है जब वे परेशान होते हैं, तो यह अविश्वसनीय रूप से दुखद और नुकसानदायक होता है।' 'यह [आपके साथी के] आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य की भावना को नष्ट कर देता है।'
तो भले ही आपको यकीन न हो कि क्या कहना है, यह जान लें कि कुछ कहने से बेहतर है कुछ न कहना।
सारा क्रो द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।
