लोगों द्वारा अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए पूरकों की ओर रुख करना बिल्कुल भी असामान्य नहीं है स्वास्थ्य दिनचर्या . आख़िरकार, पूरक एक संतुलित आहार बनाने में मदद कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और खनिज मिल रहे हैं। हालाँकि, हमारे द्वारा अपने शरीर में डाली जाने वाली किसी भी चीज़ की तरह, कुछ पूरक भी हैं जो संभावित खतरा पैदा कर सकते हैं - और यहां तक कि आपके यकृत जैसे महत्वपूर्ण अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
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'आपका लीवर स्वाभाविक रूप से शरीर से विषहरण करता है। यही इसका प्राथमिक काम है,' बताते हैं एलिसा स्मोलेन , एमएस, आरडीएन, न्यू जर्सी स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ . 'हालांकि, कुछ पदार्थों की बहुत अधिक मात्रा शरीर की ऐसा करने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है - जिसमें विशिष्ट पूरक भी शामिल हैं जो इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।'
इस वजह से, चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप निगरानी करें कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं और जो कुछ भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है उसे हटा दें या कम कर दें। डॉक्टरों के अनुसार, उन सप्लीमेंट्स के बारे में पढ़ें जो आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
1 हरी चाय का अर्क
ग्रीन टी एक लोकप्रिय पेय है, और यह पूरक के रूप में अर्क के रूप में भी उपलब्ध है। हालाँकि, के अनुसार लीन पोस्टन , एमडी, ए लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक इनविगोर मेडिकल के लिए एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में काम करते हुए, यह कुछ लोगों में लीवर की चोट का कारण बन सकता है।
वह बताती हैं, 'दुर्भाग्य से, फिलहाल यह अज्ञात है कि यह कुछ लोगों में लीवर को नुकसान क्यों पहुंचाता है और दूसरों में नहीं।' सर्वश्रेष्ठ जीवन .
अन्य विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि हो सकता है आप बिना एहसास हुए भी पूरक ले रहे हों। 'हरी चाय का अर्क आहार गोलियों में एक आम घटक है,' बताते हैं सारा अलसिंग , एमएस, आरडी, के मालिक प्रसन्नतापूर्वक ईंधन भरा हुआ . 'यदि आप वजन घटाने के लिए विज्ञापित पूरकों पर विचार कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ें कि क्या यह एक घटक है।'
2 उतर अमेरिका की जीबत्ती
व्यवहार करना रजोनिवृत्ति के लक्षण यह उन कई कारणों में से एक है जिसके कारण कोई व्यक्ति पूरक आहार ले सकता है। लेकिन कुछ सबूत हैं कि एक पारंपरिक हर्बल उपचार स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है।
'ऐसे मामले सामने आए हैं जो हर्बल सप्लीमेंट ब्लैक कोहोश को लीवर की चोट से जोड़ते हैं,' कहते हैं ओकेके-इगबोकवे का पालन करें , एमडी, चिकित्सा विशेषज्ञ और डॉ. नेसोची आंतरिक चिकित्सा अभ्यास के सीईओ। 'हालांकि, संभावित हेपेटोटॉक्सिसिटी के साथ इस पूरक के उपयोग की जांच के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।'
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3 नियासिन
एस्लिंग के अनुसार, नियासिन - जिसे विटामिन बी 3 भी कहा जाता है - शरीर के लिए भोजन को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने, तनाव से संबंधित हार्मोन का उत्पादन करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए आवश्यक है। 'यह कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में भी सहायक है,' वह बताती हैं कि यह अक्सर लोगों को दी जाती है क्योंकि यह 'अच्छे' एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है और 'खराब' एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद कर सकती है।
'हालांकि, नियासिन की उच्च खुराक लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है और जमावट को प्रभावित कर सकती है, जो अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने का शरीर का तरीका है,' वह चेतावनी देती है।
4 कावा
के अनुसार डेनिएल अर्नोल्ड , एमएस, एलडीएन, क्लिनिकल सहायता विशेषज्ञ स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन चिंता को कम करने, विश्राम में सहायता करने और अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देने की अपनी कथित क्षमताओं के कारण, ग्राउंड कावा जड़ का उपयोग पारंपरिक रूप से हजारों वर्षों से पोलिनेशियन द्वीपों में शराब के स्थान पर किया जाता रहा है। आमतौर पर, पूरक लेने वाले लोग इसे पीने से पहले पानी में जमीन की जड़ का पाउडर मिलाएंगे। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'लेकिन शराब की तरह, अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है,' वह चेतावनी देती हैं। 'वास्तव में, कुछ परंपरा में कहा गया है कि कावा को मूल रूप से चबाया जाता था और थूक दिया जाता था क्योंकि थूक में मौजूद एंजाइम इसमें मौजूद कुछ यकृत-विषाक्त यौगिकों को निष्क्रिय कर देते हैं।'
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5 विटामिन ए
अलसिंग के अनुसार, विटामिन ए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो दृष्टि और प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। फिर भी, इसे लेने वाले किसी भी व्यक्ति को सावधान रहना चाहिए कि वह इसकी मात्रा अधिक न कर दे।
पोस्टन कहते हैं, 'विटामिन ए की खुराक जो अनुशंसित दैनिक भत्ते (आरडीए) के अंतर्गत आती है, यकृत की चोट से जुड़ी नहीं है।' 'हालांकि, आरडीए से 100 गुना से अधिक खुराक से लीवर में गंभीर चोट लग सकती है। अत्यधिक विटामिन ए विशेष लीवर कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे लीवर में घाव और चोट लग सकती है।'
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ज़ाचरी मैक जैच एक स्वतंत्र लेखक हैं जो बीयर, वाइन, भोजन, स्पिरिट और यात्रा में विशेषज्ञता रखते हैं। वह मैनहट्टन में स्थित है। और पढ़ें
