हम सभी ऐसे मुट्ठी भर लोगों को जानते हैं जिनके बारे में हम कहेंगे कि वे कुछ हद तक खुद से भरे हुए हैं। हो सकता है कि वे हमेशा सोशल मीडिया पर सेल्फी पोस्ट करते हों, या उन्हें समूह में बातचीत पर हावी होना पसंद हो। लेकिन जबकि इनमें से अधिकतर लोग थोड़े आत्मसंतुष्ट हो सकते हैं, उनमें से कुछ का एक रूप हो सकता है आत्मकामी व्यक्तित्व विकार (एनपीडी), खासकर यदि वे गुप्त आत्ममुग्ध लक्षण प्रदर्शित कर रहे हों।
'हालांकि बहुत से लोग 'नार्सिसिस्ट' शब्द का बहुत स्वतंत्र रूप से उपयोग करते हैं, लेकिन नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (एनपीडी) नार्सिसिस्टिक प्रवृत्तियों से बहुत अलग है।' नैदानिक मनोविज्ञानी कार्ला मैरी मैनली , पीएचडी, लेखक अपूर्ण प्रेम की खुशी , बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन . 'मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5) में, एनपीडी को भव्यता (कल्पना या व्यवहार में) के व्यापक पैटर्न, प्रशंसा की निरंतर आवश्यकता और विभिन्न संदर्भों में सहानुभूति की कमी के रूप में परिभाषित किया गया है। प्रारंभिक वयस्कता से शुरुआत।'
मैनली कहते हैं कि हममें से अधिकांश के पास यह है कुछ आत्ममुग्धता का स्तर जो हमें अपनी और अपनी जरूरतों की देखभाल करने की अनुमति देता है, लेकिन एनपीडी वाले लोग 'अत्यधिक आत्म-लीन होते हैं और उनमें सहानुभूति की कमी होती है।' निश्चित नहीं कि आपके जीवन में किसी को एनपीडी है? आठ लाल झंडों के बारे में पढ़ें जो संकेत देते हैं कि आपका मित्र या परिवार का कोई सदस्य गुप्त आत्ममुग्ध है।
टर्की गिद्ध आत्मा जानवर
संबंधित: मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं और ये 5 संकेत हैं जो बताते हैं कि कोई व्यक्ति आत्ममुग्ध है .
गुप्त आत्ममुग्धता क्या है?
आत्ममुग्धता के कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन गुप्त रूप, जिसे अन्यथा 'असुरक्षित आत्ममुग्धता' के रूप में जाना जाता है, को पहचानना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
'गुप्त आत्ममुग्ध लोग अभी भी आत्ममुग्धता के कई बताए गए लक्षणों को व्यक्त करते हैं, जैसे आत्म-महत्व, अतिशयोक्ति और शोषण,' कहते हैं बेथ रिबार्स्की , पीएचडी, प्रोफेसर और निदेशक इलिनोइस स्प्रिंगफील्ड विश्वविद्यालय में संचार और मीडिया स्कूल के। 'हालांकि, वे बहुत अधिक सूक्ष्म हैं, जिससे धर्म परिवर्तन करने वाले आत्ममुग्ध लोगों के लिए बुरे व्यवहार से बच निकलना और दूसरों के साथ छेड़छाड़ करना आसान हो जाता है।'
जोखिम
- बचपन/बचपन के आघात के दौरान अपमानजनक स्थितियाँ
- ऐसे घर में पला-बढ़ा जहां हैसियत या उपलब्धि पर जोर दिया जाता था
- अतिसुरक्षात्मक या उपेक्षापूर्ण पालन-पोषण
- आनुवंशिकी
संबंधित: 10 खतरे के संकेत, चिकित्सक कहते हैं कि आपका मित्र आत्ममुग्ध है .
गुप्त नार्सिसिस्ट रिश्ते में कैसा व्यवहार करते हैं?
रिश्तों में, एक गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति बंधनों को खींचना चाहेगा, चाहे उन्हें इसके बारे में पता हो या नहीं।
मैनली कहते हैं, 'गुप्त संकीर्णतावादी की आत्म-अवशोषित प्रवृत्ति अक्सर ऐसे तरीकों से मौजूद होती है जो साथी की जरूरतों को कम कर देती है, खारिज कर देती है या अनदेखा कर देती है।' 'हालाँकि अक्सर बुद्धिमान और बाहरी दुनिया में सफलता पाने में सक्षम, गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति की व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि की क्षमता की कमी आत्म-विकास और रिश्ते के विकास को बहुत कठिन बना देती है।'
क्या गुप्त एनपीडी वाला कोई व्यक्ति हिंसक हो सकता है?
साइकसेंट्रल के अनुसार, हिंसा एनपीडी का एक निश्चित लक्षण नहीं है। गुप्त आत्ममुग्धता वाला कोई व्यक्ति हिंसक हो सकता है ठीक वैसे ही जैसे बिना एनपीडी वाला कोई व्यक्ति, परिस्थितियों पर निर्भर करता है। हालाँकि, गुप्त आत्ममुग्ध लोग अपने दर्द को आंतरिक कर लेते हैं, जो आक्रामक व्यवहार को जन्म दे सकता है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि, एक के अनुसार 2021 अध्ययन में प्रकाशित वर्तमान मनोविज्ञान , इन गुप्त या गुप्त आत्ममुग्ध लोगों को आत्मकामी क्रोध महसूस होने की अधिक संभावना हो सकती है।
क्या गुप्त एनपीडी वाला कोई व्यक्ति बेहतर हो सकता है?
गुप्त एनडीपी वाला कोई व्यक्ति सुधार कर सकता है या नहीं, यह उस व्यक्ति पर निर्भर करता है और क्या वे उन मुद्दों का समाधान करने के इच्छुक हैं जिनसे वे जूझ रहे हैं।
रिबार्स्की का कहना है, 'एनपीडी वाले लोग कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते हैं, लेकिन उचित उपचार और थेरेपी से वे बेहतर हो सकते हैं।' 'हालांकि, एनपीडी से पीड़ित बहुत से लोग कभी भी उपचार की तलाश नहीं करते हैं क्योंकि वे यह नहीं देखते हैं कि वे जो कर रहे हैं वह एक समस्या है, या यदि वे उपचार की तलाश करते हैं, तो वे अपने कुछ लक्षणों/समस्याओं को छुपा सकते हैं क्योंकि वे नहीं चाहते हैं कमज़ोरियों/गलतियों को स्वीकार करें।'
वह आगे कहती हैं, 'किसी चिकित्सक या परामर्शदाता के साथ खुला और ईमानदार होने में असमर्थता विकास और सुधार में बाधा बन सकती है।'
संबंधित: थेरेपिस्ट का कहना है कि 7 संकेत जो आपको एक आत्ममुग्ध माँ द्वारा पाले गए हैं .
देखने लायक 8 गुप्त नार्सिसिस्ट लक्षण
1. मान्यता और प्रशंसा की आवश्यकता
विशेषज्ञों के अनुसार, गुप्त आत्ममुग्ध लोगों को उनकी बाहरी मान्यता और प्रशंसा की आवश्यकता से परिभाषित किया जाता है।
रिबार्स्की का कहना है, 'स्पष्ट रूप से अपने आत्म-महत्व का दावा करने के बजाय, गुप्त आत्ममुग्ध लोग अभी भी अपनी उपलब्धियों को कम करके या उल्टी-सीधी तारीफ करके प्रशंसा पाने के लिए मान्यता और प्रशंसा की तलाश करेंगे।'
मैनली के अनुसार, यह प्रशंसा 'उनके सतत आंतरिक शून्य' को भी भरती है।
वह बताती हैं, 'अत्यधिक ध्यान आकर्षित करने के लिए गुप्त संकीर्णतावादी की आंतरिक लालसा अक्सर आत्म-हीन व्यवहार के माध्यम से प्रकट होती है जो अक्सर दूसरों के लिए परेशान करने वाली साबित होती है।'
एक आदमी एक बार मजाक में चलता है
2. आत्म-महत्व की अतिरंजित भावना
गुप्त आत्ममुग्ध लोगों में भी अपने आत्म-महत्व की गहरी भावना होती है। जबकि हम यह मान सकते हैं कि आत्ममुग्ध लोग ज़ोरदार और अपमानजनक होते हैं, गुप्त आत्ममुग्ध लोग इसे प्राप्त करने के लिए मूक उपचार जैसी रणनीति का उपयोग करते हैं - अक्सर इस प्रक्रिया में आपको छोटा महसूस कराते हैं।
'स्पष्ट रूप से आपको यह बताने के बजाय कि वे आपसे कितने अधिक महत्वपूर्ण हैं, वे सूक्ष्म व्यवहार करेंगे जो उनकी श्रेष्ठता को मजबूत करेगा जैसे कि आपको खड़ा करना, देर से आना, संदेशों या ईमेल को अनदेखा करना, या आपके साथ ठोस योजना बनाने में असफल होना, 'रिबार्स्की कहते हैं।
3. जवाबदेही लेने में असमर्थता
जब माफ़ी मांगने या किसी बात को स्वीकार करने का समय आता है, तो संभवतः आपको गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति से वह प्रतिक्रिया नहीं मिलेगी जो आप चाहते हैं।
मैनली कहते हैं, 'गुप्त आत्ममुग्धता वाले लोग बड़े पैमाने पर पश्चाताप, जिम्मेदारी लेने और वास्तविक सहानुभूति में असमर्थ होते हैं; इससे रिश्तों में निरंतर असामंजस्य और वियोग होता है।'
संबंधित: एक शीर्ष मनोवैज्ञानिक के अनुसार, 5 सबसे बड़े खतरे के संकेत, कोई व्यक्ति आत्ममुग्ध है .
4. ध्यान देने की जरूरत
प्रशंसा की अपनी आवश्यकता के साथ कुछ हद तक साथ-साथ चलते हुए, गुप्त आत्ममुग्ध लोग बस होने का आनंद लेते हैं ध्यान दिया .
रिबार्स्की बताते हैं, 'हालाँकि यह प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन वे निश्चित रूप से ऐसा व्यवहार करेंगे जिसे कोई और देख रहा हो तो अच्छी नज़र से देखा जाएगा।' 'उदाहरण के लिए, वे टिप जार में पैसे डालने से पहले तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक कोई कर्मचारी या कैशियर देख नहीं रहा हो।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5. असुरक्षा की भावना
हालाँकि यह प्रति-सहज ज्ञान युक्त लगता है, गुप्त आत्ममुग्ध लोगों का आत्म-सम्मान भी कम हो सकता है या आत्म-छवि ख़राब हो सकती है।
रिबार्स्की कहते हैं, 'शायद वे अपने माता-पिता के मानकों पर खरे नहीं उतरे, इसलिए अब वे दूसरों से अत्यधिक स्वीकृति और मान्यता चाहते हैं।'
6. निष्क्रिय-आक्रामकता
विशेषज्ञों का कहना है कि गुप्त आत्ममुग्ध लोग निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार पर भरोसा करने के लिए जाने जाते हैं।
रिबार्स्की बताते हैं, 'वे अक्सर अपना रास्ता पाने के लिए निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार में संलग्न होते हैं।' 'उदाहरण के लिए, वे अपने साथ अधिक समय बिताने के लिए दूसरे को दोषी ठहरा सकते हैं या खुद को नीचा दिखाकर दूसरों से मान्यता प्राप्त कर सकते हैं - दूसरों से उनकी ताकत को उजागर करने की उम्मीद करते हैं।'
मैनली यह भी चेतावनी देता है कि यह निष्क्रिय-आक्रामकता सीधे दूसरों को प्रभावित कर सकती है।
वह कहती हैं, 'गुप्त अहंकारी अक्सर अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का सहारा लेते हैं।' 'यह प्रवृत्ति इन विषाक्त व्यवहारों का सामना करने वाले लोगों के लिए बेहद निराशाजनक हो सकती है।'
7. प्रतिक्रिया या आलोचना के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता
मैनली के अनुसार, यदि आप रचनात्मक आलोचना या सामान्य प्रतिक्रिया देने का प्रयास करते हैं तो गुप्त आत्ममुग्ध लोग अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
वह कहती हैं, सामान्य तौर पर, वे दूसरों की राय को आलोचना के रूप में वर्गीकृत करते हैं।
8. दूसरों की जरूरतों को स्वीकार करने में असमर्थता
एक गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति को भी आपकी बात सुनने और यह स्वीकार करने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी कि आपको क्या चाहिए। कर्टनी हब्शर , एलएमएचसी, एलसीपीसी, एनसीसी, का ग्राउंडवर्क संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी .
वह कहती हैं, 'गुप्त आत्ममुग्ध लोग सहानुभूति के साथ संघर्ष करते हैं और उन्हें अन्य लोगों की भावनाओं और जरूरतों को समझने या स्वीकार करने में कठिनाई होती है।' 'इससे रिश्तों में भावनात्मक समर्थन और मान्यता की कमी हो सकती है, क्योंकि गुप्त अहंकारी अपनी जरूरतों और इच्छाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।'
1980 के दशक से जुड़े एक बैंड का नाम बताइए
संबंधित: आपको कभी भी नार्सिसिस्ट को क्यों नहीं बुलाना चाहिए - और इसके बजाय क्या करना चाहिए, चिकित्सक कहते हैं .
ग्रैंडियोज़ नार्सिसिस्ट बनाम गुप्त नार्सिसिस्ट: क्या अंतर है?
जबकि गुप्त आत्ममुग्ध लोगों के पास परिभाषित लक्षण होते हैं, ये लोग अपने प्रत्यक्ष समकक्षों से भिन्न होते हैं - जिन्हें 'भव्य नार्सिसिस्ट' के रूप में भी जाना जाता है - जो अधिक रूढ़िवादी आत्ममुग्ध व्यक्तित्व लक्षणों के अनुरूप होते हैं।
मैनली बताते हैं, 'प्रकट आत्ममुग्धता अधिक क्लासिक रूप है जो आत्म-अवशोषित व्यवहारों के दीर्घकालिक प्रदर्शन के माध्यम से स्पष्ट रूप से स्पष्ट होता है।' 'गुप्त आत्ममुग्धता... अधिक सूक्ष्म रूप है जिसका पता लगाना अहंकारी व्यवहारों की कम स्पष्ट प्रकृति को देखते हुए मुश्किल हो सकता है।'
प्रकट और गुप्त दोनों प्रकार के आत्ममुग्ध लोगों की आत्म-अवशोषित आवश्यकताएँ होती हैं, वे उन्हें पूरा करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हैं। मैनली के अनुसार, 'जबकि प्रकट आत्ममुग्ध व्यक्ति अत्यधिक आक्रामक और शत्रुतापूर्ण होता है, गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति विरोधी और निष्क्रिय-आक्रामक रूप से शत्रुतापूर्ण होता है।'
लेकिन भले ही गुप्त आत्ममुग्ध लोग प्रत्यक्ष आत्ममुग्ध लोगों की तुलना में 'यकीनन कम अहंकारी' होते हैं, लेकिन यह उन्हें 'कम खतरनाक' नहीं बनाता है, मैनली चेतावनी देते हैं।
'वास्तव में, गुप्त आत्ममुग्ध लोगों की नकारात्मक गतिशीलता समय के साथ और अधिक विनाशकारी हो सकती है क्योंकि उनके हानिकारक पैटर्न का पता लगाना अधिक कठिन हो सकता है,' वह कहती हैं।
गुप्त एनपीडी वाला कोई व्यक्ति जो बातें कह सकता है
- 'चीजें कभी आपकी गलती नहीं होती!'
- 'आपको हमेशा सही होना होगा।'
- 'मैं तुमसे कभी 'जीत' नहीं सकता।'
- 'आप हमेशा इसे गलत समझते हैं।'
- 'मैं आपकी लगातार आलोचना से थक गया हूँ।'
- 'आप बहुत मांग कर रहे हैं।'
- 'तुम्हें सुनना नहीं आता।'
- 'आप बहुत जिद्दी और मांग करने वाले हैं।'
- 'आप कभी भी किसी चीज़ की ज़िम्मेदारी नहीं लेते।'
गुप्त नार्सिसिस्ट से कैसे निपटें
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपको लगता है कि आपके जीवन में कोई गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति हो सकता है, तो कुछ रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप उनके साथ सर्वोत्तम बातचीत करने के लिए कर सकते हैं। आप उनके साथ कितनी बार बातचीत करते हैं, इसके आधार पर, आप कुछ अलग-अलग तरीकों पर विचार करना चाहेंगे।
1. स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें।
हब्सचर कहते हैं, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, सीमाएँ स्थापित करें।
वह बताती हैं, 'गुप्त आत्ममुग्ध लोग अपने आस-पास के लोगों को हेरफेर करने या नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं।' 'स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना और उन पर टिके रहना महत्वपूर्ण है, भले ही व्यक्ति पीछे हटने की कोशिश करे।'
एक बार जब आप उन्हें अपनी जगह पर स्थापित कर लेते हैं, तो आपको दृढ़ रहने की भी आवश्यकता होती है।
रिबार्स्की चेतावनी देते हैं, 'अगर मौका दिया जाए, तो एक आत्ममुग्ध व्यक्ति एक अनजान शिकार पर हमला कर देगा।' 'सीमाएँ निर्धारित करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि दूसरे आपको लगातार अपमानित कर रहे हैं, तो स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें कि आप किस व्यवहार को स्वीकार करेंगे या नहीं करेंगे। यह आपके अपने हितों और आत्म-मूल्य की रक्षा करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।'
2. खेलों में शामिल न हों.
गुप्त आत्ममुग्ध लोगों से निपटते समय एक और महत्वपूर्ण रणनीति उनकी जोड़-तोड़ की प्रवृत्ति को बढ़ावा नहीं देना है।
हब्सचर कहते हैं, 'गुप्त आत्ममुग्ध लोग जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अक्सर भावनात्मक हेरफेर का इस्तेमाल करते हैं।' 'यह महत्वपूर्ण है कि आप उनके खेल में शामिल न हों या उनकी मांगों के आगे न झुकें।'
इसका मतलब गैसलाइटिंग रणनीति को पहचानना और उसका बचाव करना भी हो सकता है।
रिबार्स्की आग्रह करते हैं, 'अपने आप को गैसलाइट से जलने की अनुमति न दें।' 'एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के लिए दूसरों को यह विश्वास दिलाना असामान्य नहीं है कि उनकी धारणाएं गलत हैं या वे ही दोषी हैं।'
3. अपने महत्व और जरूरतों पर ध्यान दें।
विशेषज्ञ भी इन दोस्ती या रिश्तों में खुद पर ध्यान केंद्रित करने और यदि आवश्यक हो तो दूरी बनाने की सलाह देते हैं।
हब्सचर का कहना है, 'गुप्त आत्ममुग्ध लोग थके हुए हो सकते हैं और उनके बारे में सब कुछ बनाने की कोशिश कर सकते हैं।' 'इन स्थितियों में अपनी भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।'
रिबार्स्की का कहना है कि, जब संभव हो, तो खुद को गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति से दूर रखना भी मददगार हो सकता है।
वह कहती हैं, 'कई बार हमारे पास सहकर्मी जैसे आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ बातचीत करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। लेकिन, व्यक्तिगत बातचीत को सीमित करने से शिकार बनने से बचने में मदद मिल सकती है।' 'अपना लंच ब्रेक अलग समय पर लें। उन समितियों से बचने की कोशिश करें जहां आप उनके साथ काम करेंगे।'
वह आगे कहती है, 'दोस्तों या परिवार के मामले में, कभी-कभी सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है रिश्ते को पूरी तरह से खत्म कर देना। यह कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है, लेकिन रिश्ते को खत्म करने से, यह आपको फिर से इसमें शामिल होने से रोक सकता है। गैसलाइटिंग या अन्य चालाकीपूर्ण व्यवहार।'
काम करने की गारंटी वाली पिक अप लाइन्स
संबंधित: 5 लाल झंडे, चिकित्सक के अनुसार आपके माता-पिता नार्सिसिस्ट हैं .
गुप्त नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहार से कैसे उबरें
यदि आपको लगता है कि आत्ममुग्ध या आत्ममुग्ध दुर्व्यवहार से निपटने के बाद आपको कुछ उपचार या परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता है, तो आपको अपना और अपनी जरूरतों का ख्याल रखने को प्राथमिकता देनी चाहिए। चिकित्सकों के अनुसार, आपके पास कुछ विकल्प हैं, जिनके लिए आपको बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से देखना होगा।
1. चिकित्सा की तलाश करें.
थेरेपी और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से जीवन के कई अलग-अलग पहलुओं में मदद मिल सकती है - और इस प्रकार के रिश्ते भी अलग नहीं हैं।
मैनली कहते हैं, 'यदि आप किसी गुप्त संकीर्णतावादी के हाथों दुर्व्यवहार का शिकार हुए हैं, तो तुरंत मानसिक स्वास्थ्य सहायता लेना महत्वपूर्ण है।' 'चूंकि किसी भी रूप में एनपीडी अक्सर कठिन होता है और इलाज करना मुश्किल होता है, आगे बढ़ने का एकमात्र स्वस्थ तरीका निरंतर मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करना या रिश्ते को छोड़ने का चयन करना है।'
2. अपने आप को दोष न दें.
आपकी उपचार प्रक्रिया का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक अपने आप को कुछ अनुग्रह दिखाने के लिए याद रखना है और इस बात पर शर्मिंदा महसूस नहीं करना है कि एनपीडी वाले किसी व्यक्ति ने आपको कैसा महसूस कराया है।
'गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति के हाथों हुए भावनात्मक दुर्व्यवहार से उबरना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि गुप्त आत्ममुग्ध लोग अक्सर शुरू में आत्ममुग्ध के रूप में प्रस्तुत नहीं होते हैं; इस प्रकार, दुर्व्यवहार करने वाले व्यक्ति को विषाक्त गतिशीलता की प्रकृति को समझने में वर्षों लग सकते हैं।' मर्दाना समझाता है.
वह आगे कहती हैं, 'यह अक्सर शर्मिंदगी, अपराधबोध और लज्जा की भावनाओं को जन्म देता है, जिन पर विशेष ध्यान देने और उपचार की आवश्यकता होती है। 'मुझे इसे जल्द ही देखना चाहिए था' या 'मैं इतनी मूर्ख हूं कि मुझे एहसास ही नहीं हुआ कि क्या हो रहा था' जैसे विचार! ' अक्सर पीड़ित व्यक्ति को पीड़ा पहुँचाते हैं।'
3. उन लोगों से जुड़ें जो सुरक्षित हैं।
ध्यान और साँस लेने के व्यायाम जैसे कौशल से निपटने के बीच, मैनली आपके जीवन में उन लोगों के साथ संबंधों को बढ़ावा देने का भी सुझाव देता है जो इन गुप्त आत्ममुग्ध लक्षणों का प्रदर्शन नहीं करते हैं।
वह कहती हैं, 'जिन लोगों के साथ रिश्तों में दुर्व्यवहार किया जाता है, वे अक्सर आंतरिक शर्म और डर के कारण रिश्ते बंद कर देते हैं और दूसरों से दूर हो जाते हैं।' 'उपचार प्रक्रिया के भाग में उन लोगों से जुड़ना शामिल है जो सुरक्षित, प्रेमपूर्ण और सम्मानजनक हैं - आवश्यक गुण जो नार्सिसिस्ट प्रदान करने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं।'
4. अपने आत्मविश्वास पर काम करें.
खुद के प्रति दयालु होने के अलावा, आपको खुद को विकसित करने के लिए भी काम करना चाहिए-खासकर यदि किसी गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति ने आपका आत्मविश्वास डगमगा दिया हो।
रिबार्स्की का कहना है, 'यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए असामान्य नहीं है जो किसी गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहा हो, चाहे वह परिवार का सदस्य हो, दोस्त हो, रोमांटिक पार्टनर हो या यहां तक कि काम का सहकर्मी हो, उसमें आत्म-मूल्य की भावना कम हो गई है।' 'नार्सिसिस्ट अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने की कोशिश में दूसरों को खारिज करने में विशेषज्ञ हैं।'
ऐसा करने के लिए, रिबार्स्की उन गतिविधियों की तलाश करने की सलाह देता है जिनमें आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, और मैनली की तरह, ऐसे लोगों का एक सहायता समूह बनाएं जो आपसे प्यार करते हैं और आपका सम्मान करते हैं।
इसका क्या मतलब है जब आप सपने में गोली मारते हैं
संबंधित: थेरेपिस्टों के अनुसार, 5 लाल झंडे जो बताते हैं कि आपका साथी आत्ममुग्ध है .
ऊपर लपेटकर
प्रकट और गुप्त आत्ममुग्धता दोनों ही अपनी-अपनी नैदानिक और नैदानिक चुनौतियाँ पेश करते हैं - लेकिन संवेदनशील रूप विशेष रूप से मुश्किल है, क्योंकि यह उस तरह का पालन नहीं करता है जैसा हमें सिखाया जाता है कि आत्ममुग्ध व्यवहार कैसा दिखता है। इसीलिए किसी भी संकेत पर ध्यान देना और अपने जीवन में आत्ममुग्ध साझेदारों या दोस्तों के साथ समस्याओं का समाधान करना बहुत महत्वपूर्ण है।
एबी रेनहार्ड एबी रेनहार्ड वरिष्ठ संपादक हैं सर्वश्रेष्ठ जीवन , दैनिक समाचारों को कवर करना और पाठकों को नवीनतम स्टाइल सलाह, यात्रा स्थलों और हॉलीवुड की घटनाओं से अपडेट रखना। और पढ़ें
