तूफान इरमा ने फ्लोरिडा में सप्ताहांत में सबसे शक्तिशाली तूफान के रूप में दर्ज किया। लेकिन उन्मादी निकासी और उग्र मीडिया कवरेज के बीच, एक व्यक्ति ने अपने स्वयं के तूफान को भड़का दिया। क्रिस Cuomo सीएनएन के मेजबान हैं क्युमो प्राइम टाइम तथा नया दिन , अपेक्षित समाचार एंकर सूट-एंड-टाई वर्दी और कैमरे में एक टी-शर्ट में ले लिया। बज़फीड तुलना उसे जैक एफरॉन से बेवॉच लड़के को 'जैक एएफ' और 'जानवर' बताने से पहले।
हम पर सर्वश्रेष्ठ जीवन 2012 में क्यूमो से बात की कि वह शीर्ष रूप में कैसे रहती हैं। यहाँ कैसे, अपने शब्दों में है:
आपको पता है कि आपके पास संवेदना है जब आप अपने पोर को फोड़ने के लिए सॉकेट से थोड़ी उंगली खींचते हैं? कल्पना करें कि आपके घुटने में, लेकिन पॉप के बाद एक तेज दर्द हो रहा है, और फिर आप गिर रहे हैं और बर्फ के पानी की तरह आपके ऊपर भावनात्मक आघात की लहर है। अब आप जानते हैं कि मैं क्या महसूस कर रहा था, दृढ़ लकड़ी पर झूठ बोल रहा था, जब मुझे एहसास हुआ कि मेरा एसीएल रिबन में था। मैं रक्षा खेल रहा था। एक बड़े आदमी ने मुझे एक उद्घाटन दिया था और मैंने बास्केटबॉल चोरी करने के लिए डार्ट किया था। चट्टान ने मुझे चट्टान की रक्षा करने के लिए कोहनी मार दी, मैंने अपने संतुलन को नियंत्रित करने के लिए मवाद डाला, और। । । पॉप। मैंने खड़े होने की कोशिश की, लेकिन मेरा दाहिना घुटना झुक गया, और घुटने की सूजन मेरी सूजन वाली त्वचा के खिलाफ बढ़ गई। मैंने अपनी किशोरावस्था में जो फिटनेस यात्रा शुरू की थी, उसने एक नई दिशा में एक दर्दनाक कदम उठाया था।
मैं एक खुबसुरत बच्चा था जो खेल से प्यार करता था लेकिन मांसपेशियों में कमी थी। इसलिए जब मैंने अपनी किशोरावस्था में प्रवेश किया, तो मैंने एक यूनिवर्सल मल्टीग्म का उपयोग करना शुरू कर दिया। हुप्स तब भी मेरा खेल था, इसलिए मैंने बास्केटबॉल अभ्यास की कोशिश करने का फैसला किया। लगभग तुरंत मैंने परिणाम देखना शुरू कर दिया। जितना मैंने काम किया, उतना ही मेरा शरीर सख्त हुआ और मेरे खेल में सुधार हुआ। जल्द ही मैं रिम के ऊपर उड़ रहा था।
जब मैं कॉलेज पहुंचा तो मुझे एक नया जुनून मिला: रग्बी। पैड की अनुपस्थिति के साथ, मांसपेशी प्राथमिक तलवार और ढाल बन गई। मैंने पहले से कहीं ज्यादा मुश्किल से उठाया। मेरा अंतिम वर्ष मुझे ऑल-अमेरिकन कार्यक्रम के हिस्से के रूप में ईस्ट कोस्ट के सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण के लिए आमंत्रित किया गया था। फिर से लोहे पर मेरे विश्वास को पुरस्कृत किया गया था।
कॉलेज के बाद मैंने अपनी रग्बी जर्सी और जैकेट और टाई के लिए पसीना बहाया। मैंने अभी भी जिम मारा, लेकिन दूसरी टीम के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने के बजाय, मैंने खुद के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना शुरू कर दिया। मुझे विभिन्न लिफ्टों के लिए मेरी अधिकतमता, अलग-अलग रनों के लिए मेरा समय और मेरे आदर्श वजन 210 पाउंड - मेरे 6'2 फ्रेम के लिए पता चला। करियर में बदलाव, शादी और पितृत्व की शुरुआत के माध्यम से, मैंने अपने आप को हर प्रकार के प्रशिक्षण में डाला, जो मुझे मिल सकता था।
लेकिन फिर मैंने अपने एसीएल को हिला दिया।
मेरे घुटने में गोली लगी, पुनर्वसन एक भालू होगा, और मेरे सभी प्रशिक्षण लाभ मिटने लगे। मुझे एहसास हुआ कि मेरे गंभीर खेल के दिन और शायद मेरे गंभीर फिटनेस के दिन खत्म हो गए हैं। एक आदमी के लिए जो इसे कहीं भी नहीं ले गया, जब तक कि वह इसे चरम पर नहीं ले गया, 'इसे वापस डायल करना' मौत की सजा की तरह लग रहा था।
आत्म-प्रश्न पूछने में कई साल लग गए और सही फिटनेस का रास्ता खोजने और मेरी सही प्रेरणा का पता लगाने के लिए कई तरह के झूठ बोलने लगे। जब मैंने वर्दी पहनी थी तब से ज्यादा मजबूत मामलों का होना। मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जिसे प्रतिस्पर्धी होने की जरूरत है और जो अपनी पत्नी, क्रिस्टीना और हमारे तीन बच्चों की देखभाल करने के लिए पेशी होने और शक्ति और शक्ति का आनंद लेता है। इसलिए मैं शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे बन सका? सबसे पहले, मैंने फिटनेस पर रिपोर्ट करना शुरू किया, इसने मुझे नई तकनीकों और सबसे स्मार्ट दर्शन से अवगत कराया- जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, फिटनेस हासिल करने के तरीके। यहाँ मैंने क्या उठाया है।
1 अपनी ताकत के लिए खेलते हैं
जब तक हम अपने 40 के दशक तक पहुंचते हैं, तब तक हम में से ज्यादातर लोगों को पता चल जाता है कि हम क्या अच्छे हैं। यही कारण है कि मेरी फिटनेस की नींव एक नियमित दिनचर्या है जो मैं सप्ताह में तीन बार करता हूं। बेशक, मैं अपनी मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए जारी रखने के लिए हर 8 सप्ताह में छोटे समायोजन करता हूं। मेरा ध्यान अब है कि कुल मिलाकर व्यायाम के साथ अपने कसरत घनत्व को अधिकतम कैसे किया जाए, जबकि मेरे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है: कार्यात्मक शक्ति और चोट की रोकथाम।
क्युमो की शैली की नकल करने के लिए, बाहर की जाँच करें अब तक का सबसे शानदार वन-मूव टोटल-बॉडी वर्कआउट ।
2 कम प्रभाव वाले खेल चुनें
मैंने अपनी मानसिकता को it डू इट ऑल ’से 'मेरे स्पॉट्स लेने’ के लिए बदल दिया है। हुप्स वापस बर्नर पर चले गए, हालांकि मैं अपने बच्चों को स्कूली शिक्षा देने की योजना बना रहा हूं (यदि वे खेलने का फैसला करते हैं), और मेरे पास अभी भी फिर से सपने देखने का सपना है। मैंने नए नाटक जुनून की तलाश की। मैंने टेनिस और ट्रायथलॉन उठाया। स्विम-बाइक-रन उम्र बढ़ने वाले एथलीट के लिए खेलता है क्योंकि यह संतुलित शक्ति बनाता है, और कार्डियो क्षमता शक्ति क्षमता की तुलना में अधिक समय तक बनी रहती है। इसके अलावा, दुबला रहने के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन है: सार्वजनिक रूप से स्पैन्डेक्स पहनना।
3 इसे मिलाएं
अध्ययन अभ्यास ने मुझे विविधता और तीव्रता के महत्व में नई अंतर्दृष्टि दी है, चाहे मैं बारबेल उठा रहा हूं या सर्किट कर रहा हूं। मैं हमेशा समझदारी से खुद को चुनौती देने के लिए कुछ नया करने की कोशिश कर रहा हूं। अंतिम शब्द कुंजी है। मैं एमएमए नहीं उठा रहा हूं, लेकिन मैं अपने चयापचय को परेशान करने के लिए 5 मिनट के फाइटिंग सर्किट की कोशिश करूंगा। मैं एक मजबूत प्रतियोगिता में प्रवेश नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं अपने कोर को चूर करने के लिए जूझ रस्सियों का उपयोग करना सीखूंगा। यह सिर्फ मेरा सबसे अच्छा देखने के लिए नहीं है: अनुसंधान इस तथ्य को घर पर रख रहा है कि नई चीजें सीखने से आप मानसिक रूप से तेज रहते हैं।
4 एक छोटे से डर को गले लगाओ
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सच्चाई यह है कि मैं एक शारीरिक टूटने के डर से रहता हूं। अब मैं वास्तव में अपने शरीर को सुनता हूं, ज्यादातर समय। इसका मतलब है कि अगर मुझे दर्द का अहसास होता है, तो मैं इसे वापस डायल करूंगा। मैं एकान्त में जानता हूं कि चोटें अधिक होती हैं और अधिक समय तक चलती हैं क्योंकि एक आदमी बड़ी हो जाती है। मैंने सीखा है कि मेरा शरीर एक कार की तरह है: अगर मैं इसे बनाए नहीं रखता, तो मुझे सड़क पर दर्द महसूस होगा। परिणाम: मेरे पास अच्छे और बुरे दिन हैं, लेकिन मैं आकार में हूं और मजबूत महसूस कर रहा हूं। पुराने होने का मतलब निश्चित रूप से अभी भी बेहतर हो सकता है। आप कभी भी एक ही आदमी नहीं होंगे, लेकिन आइए ईमानदार बनें: वह लड़का युवा था और एक तरह का डोप था।
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