मैं एक एथलीट हूँ, और यह मेरी चिकित्सा कैबिनेट में क्या है

यदि आपने कभी अपनी दवा कैबिनेट खोली है और कई मेकअप नमूनों और एस्पिरिन की एक बोतल पर निराशा में देखा है, जो 2012 में इसकी उपयोग की तारीख से गुजर चुका है, तो आप सोच रहे होंगे- मुझे वास्तव में यहां क्या रखने की ज़रूरत है? चाहे वह एक हो पोषण विशेषज्ञ स्टॉकिंग अप सभी सही पूरक, या किसी स्वास्थ्य कंपनी के सीईओ पर और उनकी पसंद की दवाएं , यह देखना हमेशा दिलचस्प होता है कि कोई और स्टॉक क्या आपूर्ति करता है। तो, एक पेशेवर एथलीट अपनी दवा कैबिनेट में क्या रखता है? कैरोलिन लुबिंस्की , एक पूर्व NCAA D1 महिला कॉलेज फ़ुटबॉल खिलाड़ी, क्रॉसफ़िट लेवल 1 ट्रेनर, और फिटनेस लेखक , बॉक्स के बाहर सोचता है (इबुप्रोफेन का, वह है)। उसकी दवा कैबिनेट के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

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दर्द निवारक क्रीम

हालांकि जब आपको मांसपेशियों में दर्द और दर्द होता है तो आपका पहला आवेग कुछ समय तक पहुंचना हो सकता है गोली के रूप में राहत , लुबिंस्की एक और विकल्प को संभाल कर रखता है। 'खेल खेलने के साथ बहुत सारी चोटें आती हैं,' वह कहती हैं। 'मेरे पास हमेशा उन दिनों के लिए आइसी हॉट होता है जब दर्द और दर्द मुझे दरकिनार कर देते हैं।'

दर्द निवारक क्रीम आइसी हॉट की तरह मेन्थॉल और मिथाइल सैलिसिलेट होते हैं, जो प्रतिकारक हैं , वेबएमडी बताते हैं। 'वे त्वचा को ठंडा और फिर गर्म महसूस कराकर काम करते हैं,' साइट बताती है। 'त्वचा पर ये भावनाएँ आपको अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन में गहरे दर्द / दर्द को महसूस करने से विचलित करती हैं।'

एंटासिड चबाना

एथलीट परेशान पेट के लिए अजनबी नहीं हैं। मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट है कि 20-70 प्रतिशत एथलीट अनुभव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) लक्षण , धीरज एथलीटों के साथ सबसे अधिक 83 प्रतिशत प्रभावित हुए। और ऊपरी जीआई लक्षण 'धावकों की तुलना में साइकिल चालकों के बीच अधिक आम हैं,' साइट कहती है, जो कुछ कारणों के रूप में निर्जलीकरण, गैस्ट्रिक खाली करने में देरी, और 'पाचन तंत्र और पेट के अंगों में रक्त के प्रवाह में कमी' का हवाला देती है। हाइपोनेट्रेमिया, जो तब होता है जब आपके रक्त में सोडियम सामान्य से कम है , भी कर सकते हैं पेट दर्द का कारण ड्रग्स डॉट कॉम के अनुसार, मतली, और फेंकना।

उसके 'पेट के मुद्दों' के लिए, लुबिंस्की बदल जाता है टम्स चेवी बाइट्स . '[वे] आसानी से सबसे अच्छा एंटासिड हैं जो मैंने कोशिश की है - वे चाकलेट स्टारबर्स्ट की तरह स्वाद लेते हैं,' वह कहती हैं। 'जब आप तारकीय से कम महसूस कर रहे हों तो दो पॉप करें और वे बहुत जल्दी गैस से राहत देते हैं।'

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किनेसियो टेप

'मैंने कॉलेज में अपने टखने का पुनर्निर्माण किया था, इसलिए मेरी दवा कैबिनेट में मेडिकल टेप होना जरूरी है,' लुबिंक्सी कहते हैं। 'मैं शायद अब अपने टखने को आंखों पर पट्टी बांधकर टेप कर सकता हूं - मुझे एक एथलेटिक ट्रेनर के दिन मेरे लिए करने की याद आती है।'

'यह आपके मानक एथलेटिक टेप से अलग है, जिसका उपयोग एक जोड़ को स्थिर करने के लिए किया जाता है,' खेल और चिकित्सा हड्डी रोग विशेषज्ञ डोमिनिक किंग , डीओ, ने क्लीवलैंड क्लिनिक को बताया। 'लोचदार चिकित्सीय टेपिंग में है खिंचाव होने का लाभ . जब आप इसे एक जोड़ पर लगाते हैं, तो यह लगभग एक रबर बैंड की तरह काम करने में मदद करता है, मांसपेशियों और टेंडन को सहारा देता है, और जोड़ों से थोड़ा तनाव दूर करता है।' राजा कहते हैं कि किनेसियो टेप मदद भी कर सकते हैं कुछ सूजन के साथ .

हेडबैंड

'कसरत हेडबैंड वास्तव में सुंदर हैं फिटनेस गियर के महत्वपूर्ण टुकड़े , 'सलाह खुद , जो बताता है कि वर्कआउट करते समय आपकी आंखों में बाल आना कितना विचलित करने वाला हो सकता है। 'जबकि बाल संबंध, क्लिप और बॉबी पिन कभी-कभी काम करते हैं, हाथ पर एक ठोस कसरत हेडबैंड होने से आपका पूरा सत्र थोड़ा आसान हो सकता है - और आपको अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है, न कि आपके बालों पर।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

बच्चे के साथ छेड़छाड़ का सपना

लुबिंक्सी के लिए हेडबैंड एक जाने-माने हैं। 'मेरे पास बहुत सारे छोटे बाल हैं जो हर जगह उड़ते हैं अगर उन्हें पिन नहीं किया जाता है,' वह कहती हैं। 'कभी-कभी, मैं फ्लाईवेज़ को वश में करने के लिए बॉबी पिन पहनती हूं, लेकिन एक सॉकर गेम के दौरान, उनकी अनुमति नहीं है। मैंने दर्जनों बच्चों के साथ अपने बच्चे के बालों को वापस मज़ेदार बना दिया है मुद्रित नाइके हेडबैंड ।'

खुद एक हेडबैंड सुझाता है 'जो विश्वसनीय है, रखता है' अपनी आँखों से पसीना बहाओ , और आपके सिर को अनावश्यक दबाव से धड़कता नहीं छोड़ेगा।'

बेस्ट लाइफ शीर्ष विशेषज्ञों, नए शोध और स्वास्थ्य एजेंसियों से सबसे अद्यतित जानकारी प्रदान करता है, लेकिन हमारी सामग्री पेशेवर मार्गदर्शन का विकल्प नहीं है। जब आपके द्वारा ली जा रही दवा या आपके किसी अन्य स्वास्थ्य प्रश्न की बात आती है, तो हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सीधे परामर्श लें।

लुइसा कोलोन लुइसा कोलन न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। उनका काम द न्यूयॉर्क टाइम्स, यूएसए टुडे, लैटिना और कई अन्य में दिखाई दिया है। पढ़ना अधिक