यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं, अक्सर व्यायाम करते हैं, और खतरनाक स्थितियों से बचते हैं, तो विज्ञान कहता है कि आपको अपने साथियों के बहुमत को रेखांकित करने में सक्षम होना चाहिए और संभवतः इसे तीन अंकों में भी बनाना चाहिए। हालांकि, एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना हमेशा इतना सरल नहीं है - और दुनिया भर के कई शताब्दी के अनुसार, यह वास्तव में इन स्वस्थ आदतों के साथ कम और बीयर, बेकन और जैसी चीजों के साथ करने के लिए अधिक हो सकता है। सुबह का नाश्ता। इसमें, हमने दुनिया के सबसे पुराने लोगों में से कुछ के जीवन के सबसे होशियार, सबसे सरल और सहज रहस्य संकलित किए हैं। यथासंभव लंबे समय तक जीने के तरीकों के लिए, जानें 100 जीने के 100 तरीके।
1 दोपहर के भोजन में शराब पीना
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हाल के एक लेख के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका आज लेखक मैथ्यू विकी सार्डिनिया की यात्रा की, एक ऐसी जगह जहां लोग प्रसिद्ध रूप से अपने 100 के दशक में रहते हैं, और कुछ ग्रामीणों से एक लंबे और सुखी जीवन के लिए अपने रहस्यों को जानने के लिए साक्षात्कार किया। उन्हें जो एक टिप मिली, वह 102 साल के एक व्यक्ति की थी जेलिंडा पगियोनो मॉडरेशन में पीने के बारे में। 'रेड वाइन की दो उंगलियों की चौड़ाई, और कोई और नहीं, हर दिन दोपहर के भोजन के समय,' शताब्दी ने कहा। 'मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया है, लेकिन थोड़ी शराब आपके लिए अच्छी है- और यह कुछ ऐसा है जो मैं अभी भी करता हूं। हमारे यहां बहुत अच्छे अंगूर हैं। '
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हालाँकि, यहाँ जोर सिर्फ पर है थोड़ा सा शराब की। 'मैं पहले से ही आज के लिए मेरा था। यह रहस्यों में से एक है, लेकिन बस थोड़ा सा। इसका दुरुपयोग न करें। '
2 काम कठिन
'जब से मैं छोटा था मैंने हमेशा काम किया है' कैटरिना मी उम्र 97 साल, विकी ने बताया। '[मेरे पति], सलवाटो, एक कठिन कार्यकर्ता भी थे। आपकी सहायता के लिए कोई मशीन नहीं थी। हमें सब कुछ हाथ से करना था। जब यह काम करने के लिए आया है तो मैंने कभी नहीं कहा, 'मुझे अच्छा नहीं लग रहा है, मैं आज ऐसा नहीं कर सकता,' मुझे अभी कुछ करना है।
3 ताजा खाना खाएं
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मोई ने कहा, '' हमने जो खाया, वह बढ़ा। 'यदि आप एक दिन सब्जी का सूप चाहते हैं, तो आपको खुद ही सामग्री इकट्ठा करनी होगी। हमें स्वस्थ खाने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं थी। हमने जो खाया, वह स्वस्थ था। '
4 प्रवाह के साथ जाओ
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यह कोई रहस्य नहीं है तनाव कहर बरपा सकता है आपके दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर पर भी, और इसलिए यह भी कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि कब बेटी एसेर उनके 100 वें जन्मदिन पर उनके दीर्घायु रहस्यों के बारे में पूछा गया था, उन्होंने अपनी सफलता का श्रेय एक प्रवाह वाले रवैये को दिया। '' मैं चीजों के बारे में परेशान नहीं होने की कोशिश करता हूं और मुझे लगता है कि मैं बहुत आसान हूं यहाँ अब। 'मैं चीजों को परेशान नहीं होने देता।'
5 सही साथी का पता लगाएं
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इस साल की शुरुआत में, सस्केचेवान निवासी बादाम Allcock एक मील का पत्थर मनाया जाता है जो कभी भी पहुंचता है: उसका 108 वां जन्मदिन। उनके दीर्घायु रहस्य के बारे में पूछे जाने पर, विधुर और परदादा ने स्वस्थ भोजन या व्यायाम नहीं किया, लेकिन इनसाइडडिशन डॉट कॉम को बताया, 'मुझे एक वास्तव में अच्छी पत्नी। 'यहां तक कि परिवार के सदस्य इस बात से सहमत हैं कि युगल के 72 साल के रिश्ते ने पोते के साथ एलकॉक के लंबे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है विंस लेहने यह देखते हुए कि 'उसे लगा कि वह सब कुछ है।'
6 बार और बीयर पीना
अब यहां एक स्वास्थ्य टिप है जिसे हर कोई पीछे छोड़ सकता है। जब 100 वर्षीय सैन फ्रांसिस्को निवासी मटिल्डा कर्सिया इस बारे में पूछा गया कि वह इतने लंबे समय तक कैसे स्वस्थ रह पाएगी, तो उन्होंने जवाब दिया, 'मुझे कोई दर्द नहीं है और मैं हर दिन व्यायाम करती हूं। और मेरी बियर। मेरे आलू के चिप्स खाओ। यह सब के बारे में है। ' तो वहाँ आपके पास यह लोग हैं: प्रति शताब्दी, लंबे जीवन के लिए रहस्य बीयर, आलू के चिप्स और थोड़ा व्यायाम है।
7 मेकअप न पहनें
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कब Adelina Domingues 21 अगस्त 2002 को निधन हो गया, वह 114 साल की उम्र में दुनिया की सबसे बुजुर्ग व्यक्ति थीं। उसकी मृत्यु के समय, उसके कई दोस्तों ने इस बारे में बात की थी कि वह जीवन में कितना अद्भुत और भरा हुआ था, यह देखते हुए कि उसे कभी किसी दवा की आवश्यकता नहीं थी और कभी भी हड्डी नहीं टूटती थी। लेकिन लंबे जीवन के लिए डोमिंग्यूज़ का रहस्य क्या था? खैर, 'मैं कभी ब्यूटी की दुकान पर नहीं गई और कभी भी व्यर्थ नहीं गई,' कालातीत महिला कहती थी कि वह इतनी देर कैसे जीवित रह पाएगी।
8 पेय आहार कोक
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अगर आप 104 साल के हैं थेरेसा रोवले अंकित मूल्य पर उसके स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में कहते हैं, तो लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए आश्चर्यजनक रहस्य अधिक सोडा पी सकता है। इस साल की शुरुआत में अपने जन्मदिन पर, ग्रैंड रैपिड्स, मिशिगन, निवासी ने एबीसी सहबद्ध WZZM को बताया कि उसका आहार कोक का प्यार संभवतः उसे जीवित रखे हुए है। बेशक, यह संभावना नहीं है कि सोडा वास्तव में उसके जीवनकाल का विस्तार कर रहा है - लेकिन बहुत कम से कम, उसका एक-दिन का आहार उसे नहीं मार सकता है!
9 अस्वास्थ्यकर संबंधों को खत्म करना
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एम्मा मोरानो , जिसने 117 साल की उम्र में दुनिया के सबसे बुजुर्ग व्यक्ति का खिताब अपने नाम कर लिया, जब तक कि उसकी मृत्यु नहीं हो गई, उसने उसकी लंबी उम्र के लिए दो चीजों को मान्यता दी: उसका आहार, जिसमें मुख्य रूप से कच्चे अंडे और कुकीज़ शामिल थे, और उसके अपमानजनक विवाह की समाप्ति। 1938 में, अपने छह महीने के बच्चे की मौत के बाद, इतालवी महिला अपने पति से अलग हो गई, एक छोटी शादी को समाप्त कर दिया जिसमें वह केवल मौत की धमकियों के कारण पहली जगह पर सहमत हुई थी। मोरानो ने कहा कि मैं किसी पर हावी नहीं होना चाहता था न्यूयॉर्क टाइम्स ।
10 दयालु बनो
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'प्रभु ने मुझे आशीर्वाद दिया, मुझे लगता है, क्योंकि मैं अपने परिवार के लिए अच्छा हूं और अपने बच्चों और नाती-पोतों के लिए अच्छा हूं।' गर्ट्रूड वीवर अरकांसा निवासी, जो 1800 में पैदा हुए अंतिम जीवित लोगों में से एक था जब अप्रैल 2015 में उसकी मृत्यु हो गई। उसकी सलाह जो लोग उसके नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं, वह बस लोगों का इलाज करना है और दूसरे लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें जिस तरह से आप चाहते हैं कि वह आपके लिए अच्छा हो। '
11 नींद पर कंजूसी मत करो
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जब से बोल रहा हूं समय 2014 में वापस, बुनकर ने भी कहा कि हो रही है पर्याप्त मात्रा में नींद उसकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण था। 'मैं अपनी नींद कभी भी पूरी करता हूं,' शताब्दी का उल्लेख किया।
12 हर दिन का आनंद लें
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कब अरी सेठ कोहेन , ब्लॉग के संस्थापक उन्नत शैली , 100 साल की रूथ के सामने आया, वह सिर्फ अपर वेस्ट साइड पर अपनी पिलेट्स क्लास छोड़ रही थी और निर्विवाद रूप से शानदार दिख रही थी। बेशक, कोहेन स्वाभाविक रूप से यह पूछने में असमर्थ महसूस कर रहे थे कि रूथ इतने लंबे समय तक स्वस्थ रहने में कैसे कामयाब रही और फैशनिस्टा ने अपनी सफलता का श्रेय हर दिन मनाने और कैलेंडर को देखने में कभी नहीं दिया। उसका आदर्श वाक्य? 'अगर आप 40 साल की उम्र में अच्छा दिखना चाहते हैं, तो 20 साल की उम्र में शुरू करें।'
13 जितना संभव हो उतना अपने पैर का उपयोग करें
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चलने के लिए मत लेना। है ही नहीं महान व्यायाम, लेकिन यह ट्रिपल अंकों में अच्छी तरह से जीने की कुंजी भी हो सकती है। 'मैं अपनी लंबी उम्र का श्रेय पैदल चलने में काफी हद तक लेता हूं, गाड़ी के पीछे के हिस्से में नहीं होना,' 101 वर्षीय जॉर्ज बोगस बताया था WTOP ।
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14 भाग्यशाली बनो और आइसक्रीम खाओ
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हालांकि कुछ शताब्दी के लोग आपके रहस्यों को हमेशा के लिए जीने के लिए मज़ाक करेंगे, पॉल माक्र्स उनकी सलाह के साथ और अधिक यथार्थवादी है। जब लोग उस आदमी से पूछते थे, जो 2016 में 103 साल की उम्र में उसकी चाल के बारे में मर गया था, तो वह जवाब देता था: 'एक, तुम्हारे पास अच्छे जीन हैं। दो, आप 100 वर्षों के लिए [अत्यंत] भाग्यशाली होंगे। और तीन: स्वस्थ कुछ भी खाने की कोशिश न करें। यह सच है। मैं जो चाहता हूं वह खा लेता हूं। दीर्घायु का रहस्य आइसक्रीम है। '
15 चाय के कई आनंद लें
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'खुश रहो और खूब चाय पियो।' यही 108 साल पुराना है मार्गरेट यंग उसके लंबे जीवन को जिम्मेदार ठहराया। (और अंग्रेजी महिला के रूप में देखकर टाइटैनिक का डूबना और दोनों विश्व युद्ध, यह शायद उसकी बात सुनने के लायक है! '
16 नेवर मिस ए मील
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अप्रैल में वापस, मिनेसोटा एर्ना ज़ह्न अपना 110 वां जन्मदिन परिवार और दोस्तों की पीढ़ियों से घिरा हुआ था। अपने लंबे जीवन के दौरान, उसने उसे मजबूत रहने में मदद करने के लिए साधारण आहार का श्रेय दिया, दूसरों को बस 'नाश्ता खाने' के लिए प्रोत्साहित किया और कभी भी भोजन नहीं छोड़ा।
17 बेकन खाओ
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कब रूथ बेंजामिन मार्शल, इलिनोइस, 2017 में 109 वर्ष का हो गया, उसने अपने पति, सिगरेट के लिए उसके प्रतिशोध और उसे पाने के लिए बेकन का शुक्रिया अदा किया। हाँ, गंभीरता से-बेकन। बेंजामिन ने बताया, 'मैंने अपने जीवन में कभी सिगरेट नहीं पी, मैंने कभी भी शराब नहीं पी, और मेरे पास एक पति था।' WGN । 'और मुझे बेकन से प्यार है!'
बच्चे के डूबने का सपना
मानो या न मानो, बिन्यामीन केवल एकमात्र शताब्दी नहीं है जो नाश्ते के मुख्य भाग को स्वीकार करता है। 2016 में उसकी मृत्यु से पहले, 116 वर्षीय सुसानह मस्कट जोन्स बेकन, अंडे, और पीस के चार स्ट्रिप्स के साथ हर दिन शुरू होगा। निश्चित रूप से, वे डॉक्टर नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर कोई सुनने वाला नहीं है, तो यह दो महिलाएं हैं जो 100 साल से अधिक उम्र के थे।
18 नए दोस्त बनाओ
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नए लोगों से मिलने और नए दोस्त खोजने के लिए आप कभी भी बूढ़े नहीं होते हैं। इसके विपरीत, 111 वर्षीय डाउनिंग जेट के मैरीलैंड के टोवसन ने कहा है कि पुरानी और नई दोनों तरह की मित्रताएं उसका हिस्सा हैं। उसका आदर्श वाक्य? ' नए दोस्त बनाएँ लेकिन पुराने को रखो। '
19 कुछ दिमागी खेल करो
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'मुझे ताश खेलना पसंद है, क्रॉसवर्ड पज़ल बनाना, और अपने दिमाग की कसरत करने में मदद करना,' Edris Mathiesen , फिर 102, बताया निवारण । उनके अनुसार (और कई अन्य शताब्दी), तेज रहना के जरिए दिमाग के खेल इसे 100 में से सबसे अच्छा तरीका है।
20 आशावादी बनें
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अगस्त 2016 में उसकी मृत्यु तक, नोर्मा मार्टिन फ्लोरिडा के सारसोता के निवासी ने दोस्तों को बताया कि एक लंबा जीवन जीने से सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ सब कुछ होता है। 'मैंने हमेशा जीवन के बेहतर पक्ष पर ध्यान दिया है,' मार्टिन, फिर 100, ने बताया निवारण । 'मैंने अपने पति के साथ अच्छा जीवन बिताया दो बच्चे । मुझे बस यही लगता है कि मैं जीवन भर धन्य रहा। '
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