बौछार आपके दिन के सबसे सीधे हिस्सों में से एक की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप गलत कर सकते हैं जो आपको इस सरल स्वच्छता कार्य के सबसे फायदेमंद पहलुओं पर याद नहीं कर सकते हैं। आप कर सकते हो गलत समय पर बरसना , शरीर के अंगों को धोना आपको गलत तापमान पर भी स्नान नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, आपके शॉवर के लिए सबसे अच्छा संभव तापमान कहीं भी 98 और 104 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच है। यह जानने के लिए पढ़ें कि गुनगुना तापमान आपके शॉवर के पानी के लिए आदर्श है, और अधिक शॉवर युक्तियों के लिए, तुम यह, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि किसी भी लंबे समय तक बारिश नहीं होनी चाहिए ।
गुनगुने पानी से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम होती हैं।
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'एक शॉवर के लिए आदर्श पानी का तापमान 98 और 104 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच है,' बताते हैं पीटर बेली , एमडी, एक परिवार अभ्यास चिकित्सक और चिकित्सा विशेषज्ञ टेस्ट प्रेप इनसाइट के लिए। 'यह पसीने, गंदगी, बैक्टीरिया और अन्य कणों को दूर करते हुए आराम और शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए इष्टतम तापमान रेंज है।'
बेली का कहना है कि 104 डिग्री से अधिक तापमान वास्तव में स्किडिंग, रक्तचाप में गिरावट और प्रकाशस्तंभ जैसी चिकित्सा बीमारियों का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, 98 डिग्री से कम तापमान आपको अपने शरीर के तापमान को कम करने का खतरा पैदा कर सकता है, जिसके कारण आपको हृदय गति के मुद्दों या हाइपोथर्मिया का अनुभव हो सकता है। और अधिक उपयोगी जानकारी के लिए सीधे आपके इनबॉक्स में वितरित किया गया, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें ।
ज्यादा गर्म होने वाला पानी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
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अन्ना चाकोन , एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और चिकित्सा विशेषज्ञ ZELEN के लिए, कहते हैं कि गुनगुना पानी भी 'त्वचा पर gentlest' है, और लोगों को खुजली, एक्जिमा और एटोपिक जिल्द की सूजन के अनुभव से बचाता है। 'पानी के साथ बहुत गर्म है, यह अपने प्राकृतिक तेलों और लिपिड की आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकता है,' चाकोन बताते हैं। और अधिक बौछार गलतियों के लिए आप कर सकते हैं, यह है कि आप अपने बालों को हर बार जब आप स्नान कर रहे हैं ।
ज्यादा ठंडा होने वाला पानी नींद की समस्या पैदा कर सकता है।
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जबकि कुछ विशेषज्ञ ठंडे स्नान के पानी के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताएं , कई लोग अब भी कहते हैं कि गुनगुना पानी सबसे अच्छा है, क्योंकि बहुत ठंडा होने वाला पानी आपके सोने के तरीके पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। स्टीफन लाइट , सेवा मेरे प्रमाणित नींद विज्ञान कोच और नोला मैट्रेस के सह-मालिक का कहना है कि अगर आपको अच्छी नींद लेनी है तो आपको ठंडी बारिश नहीं करनी चाहिए। वास्तव में, 2019 में प्रकाशित एक अध्ययन नींद चिकित्सा समीक्षा पाया गया कि गर्म पानी में स्नान (लगभग 104 डिग्री फ़ारेनहाइट) बिस्तर से पहले वास्तव में लोगों को 10 मिनट तेजी से सो जाने में मदद करता है।
'अपने शरीर को ठंडे तापमान पर उजागर करना एक रक्षात्मक उत्तरजीविता प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है,' लाइट बताते हैं। 'जब शरीर का तापमान गिरता है, तो शरीर स्वाभाविक रूप से तनावग्रस्त अवस्था में प्रवेश करता है, जिससे आप सतर्क हो जाते हैं और सो जाते हैं। और अधिक स्वच्छता सहायता के लिए, यदि आप दिन में केवल एक बार अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो यह तब होता है जब आपको यह करना चाहिए ।
आप यह बता सकते हैं कि क्या आपका पानी एकदम गर्म है या बिल्कुल ठंडा है।
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बेशक, आपके पास यह निर्धारित करने का एक आसान तरीका नहीं हो सकता है सटीक आपके शावर पानी का तापमान। इसलिए, जबकि चाकोन सिर्फ एक आदर्श तापमान के लिए अपने शॉवर डायल को बीच में छोड़ने की सलाह देता है, एलेन मिचॉन , एमडी, चिकित्सा निदेशक ओटावा स्किन क्लिनिक में कहा गया है कि आप अपनी त्वचा को यह निर्धारित करने के लिए भी देख सकते हैं कि क्या आपका पानी बहुत गर्म है - जो कि ज्यादातर लोगों के लिए खतरा है, क्योंकि पानी जो बहुत ठंडा होता है वह आमतौर पर 'त्वचा पर बहुत असहज' होता है।
'जब पानी बहुत अधिक गर्म हो, तो आपकी त्वचा लाल हो सकती है और खुजली भी शुरू हो सकती है। मिचॉन कहते हैं, 'आप तापमान को गुनगुने स्तर पर समायोजित करके इससे बचना चाहते हैं।' और यदि आप सर्वश्रेष्ठ शॉवर प्रथाओं को अपनाने की कोशिश कर रहे हैं, यह कितनी बार आपको वास्तव में शावर लेना चाहिए, डॉक्टरों का कहना है ।
